അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ എന്ന നിലയിൽ വർഷങ്ങളായി കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും ഒടിവുകളും പ്രത്യേകിച്ച് മധ്യവയസ്കരായ വ്യക്തികളിൽ, പ്രായമായ മുതിർന്നവരിൽ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ദീർഘകാല ഗവേഷണം കാൽസ്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അടുത്തിടെ നടന്ന ചില പഠനങ്ങൾ ചില വിവാദങ്ങൾ ഉയർത്തിയിരിക്കുകയാണ്. ഇത് അത്ര കാര്യമല്ലാതാകുകയും, കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്ററി പോലുമില്ലാതെ പൊട്ടാനുള്ള സാദ്ധ്യതയും ഉണ്ടാകുന്നു.
ബ്രിട്ടീഷ് ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച കാത്സ്യം പഠനം, എല്ലൊന്നിൻറെ അസ്ഥി ഒടിവുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാത്സ്യം അനുബന്ധത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്ന വാർത്തകൾ പുറത്തുവരാൻ ഇടയാക്കി. നമ്മളിൽ പലരും ഈ ദിനപ്പത്രങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന വാർത്ത കേൾക്കുകയും വായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറച്ച തെളിവുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനു മുൻപ് പലപ്പോഴും വാർത്തകൾ നടക്കുന്നു. പ്രാഥമിക പഠനങ്ങളിലൂടെ അർത്ഥമാക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങളും മനുഷ്യനിർമ്മാണശാസ്ത്രത്തിന് യഥാർഥത്തിൽ ജന്തുഗവേഷണത്തിന് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിരവധി വാർത്തകൾ ഈ ഗവേഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉല്ലസിക്കപ്പെടുന്നു.
കാൽസ്യം കലർന്ന കുപ്പികൾ പൂഴിച്ച്, ചോർച്ചയിൽ നിന്ന് പാൽ ഒഴുകുന്നതിനു മുൻപായി, ഷോക്ക് മൂല്യത്തിനായുള്ള പ്രധാനവാർത്തകൾ, തെളിവുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പരിശോധിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. നാം "പാൽ ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്" എന്ന് മാത്രമല്ല, നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന കാത്സ്യ സപ്പോട്ടുകളുമായുള്ള ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സംഭവം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു. ചുരുങ്ങിയ ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഏതാനും വാർത്താ റിപ്പോർട്ടുകൾ അത്തരം സന്ദേഹവാദത്തിന് എങ്ങനെ കാരണമാകും? വാർത്താ കാത്സ്യത്തിൽ കാൽസ്യ ഗവേഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൃത്യമായ വസ്തുതകൾ പങ്കുവയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വായനക്കാരെ ലഭിക്കാൻ ഇത് കൂടുതൽ അരാജകവാദപരമായ സമീപനമാണ്.
കാൽസ്യത്തിൽ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുന്നവർ അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമുള്ളവർ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട പ്രധാന വാർത്തകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം
ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നോ സപ്ലിമെൻറുകളിൽ നിന്നോ കാത്സ്യം വളരുന്നോ പരിക്കുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നതിനെപ്പറ്റി ബ്രിട്ടീഷ് ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിസിൻ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുകയുണ്ടായി. നിങ്ങൾ അത് കണ്ടോ? കാൽസ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനപരമായ ദൈനംദിന മൂല്യങ്ങളെയല്ല പഠിക്കുന്നത്, കാത്സ്യം ഗുണകരമല്ലെന്നാണ് പറയുന്നത്. ഒരു സാധാരണ സമീകൃത ഭക്ഷണത്തിനുപരിയായി അധിക കാൽസ്യം ആവശ്യമെങ്കിൽ അവർ പരിശോധിച്ചു. ഈ സംവാദം വർഷങ്ങളായി തുടർന്നു കൊണ്ടിരിക്കുന്നു.
മെച്ചപ്പെട്ട അസ്ഥിസാന്ദ്രതയ്ക്കായി അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യാനുസരണം അണുബാധയ്ക്ക് ആവശ്യമായ കാൽസ്യത്തിന് കൂടുതൽ തെളിവുകൾ ആവശ്യമുണ്ട്. ഗവേഷണ അവലോകനങ്ങൾ ആകർഷണീയമാണ്, എന്നാൽ പഠനങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നു. കാത്സ്യത്തിൻറെ അളവും ഫ്രാക്റ്റർ റിസ്ക് കുറവുകളും കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനെ കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുകയും കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുകയാണ്.
കാത്സ്യ പഠനത്തിന്റെ പ്രബലതയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:
- ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങൾ
- നിരീക്ഷണ പഠനങ്ങൾ
- നാല് ഒഴുക്ക് പോയിൻറുകളുടെ വിലയിരുത്തൽ - ഹിപ്, വെറ്റപ്രബ്, ആൻഡ് ഫോർമാർജ്
കാൽസ്യ ഗവേഷണത്തിൻറെ ബലഹീനതകളിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:
- റെഫറൻസ്ഡ് കോഹ്റർട്ട് സ്റ്റഡീസ്
- പഠനത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വിലയിരുത്തുകയില്ലെങ്കിലും ഫലങ്ങളൊന്നും ഉപയോഗിച്ചുമല്ല
- ഹ്രസ്വ പരീക്ഷണ ദൈർഘ്യം
- ഒടിഞ്ഞതിനു പകരം അസ്ഥിവ്യ സാന്ദ്രത (BMD) ഉപയോഗിക്കുക
- ട്രയൽ പങ്കാളികളെ ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിലേയ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് കുറക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളവരെ പരിമിതപ്പെടുത്തുക
ജനങ്ങളുടെ വിശാലമായ സാധ്യതയും കൂടുതൽ കൃത്യമായ അന്തിമ പോയിന്റും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഗവേഷണ കണ്ടെത്തലുകൾ അപ്രസക്തമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പൊട്ടൽ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞ അളവിൽ തെളിവുകൾ ലഭിച്ചതായി ചില കണ്ടെത്തലുകൾ വെളിപ്പെടുത്തി. എന്നിരുന്നാലും അനുബന്ധമാറ്റം അസ്ഥിരമായിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിനും അനുബന്ധ സ്രോതസ്സുകളിലൂടെയും കാത്സ്യത്തിൻറെ ഉപയോഗം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ് പഠനം നടത്തിയത്.
മറ്റ് പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ
കാൽസ്യത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്ന കാര്യത്തിൽ നല്ല വിവരങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ നെഗറ്റീവ്വുകളിലേക്ക് ഹെഡ് ലൈനുകൾ കൂടുതലായി ആശ്രയിക്കുന്നു. ഗവേഷണ കണ്ടെത്തലുകൾ പ്രകാരം, വിശാലമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്ന, സഹിഷ്ണുത, സുരക്ഷിതമെന്ന് കരുതുന്നെങ്കിൽ കാൽസ്യസംവിധാനങ്ങൾ പ്രയോജനപ്രദമായിരിക്കും. ഈ ലേഖനം വാർത്താ ലേഖനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല.
കാത്സ്യം ഉളവാക്കരുതെന്ന് പൊതു നിർദ്ദേശം വർദ്ധിപ്പിച്ചത് കാത്സ്യം ഉത്തേജകവും, കാത്സ്യം-ഉത്തേജിതവുമാണ്. ഏതാനും പഠനങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ചെറുകിട ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കാൾ പ്രതികൂലമായ അപകടത്തെക്കാൾ കൂടുതലാണ് ഇത്.
ബോൺ മിനറൽ ഡെൻസിറ്റിയുടെ (BMD) ചെറിയ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ നിഗമനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ മാർജിൻ ഒരു 1-2% മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ആയതിനാൽ, ഈ കണ്ടെത്തൽ ശിഥിലീകരണത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് പരിഗണിക്കില്ല. ചെറിയ പരിതസ്ഥിതികൾ തീർത്തും അപര്യാപ്തമാകുമ്പോൾ ഇവിടെ പരിഗണിക്കുന്ന ചോദ്യം.
മറ്റ് പഠനങ്ങൾ കാത്സ്യം കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൾപ്പെടെയുള്ള മുടിഞെരുക്കുകളുടെ ഒരു 15% കുറവുള്ള അപകടസാധ്യതയാണ്. കൂടാതെ, പ്രായപൂർത്തിയായ പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ നിന്ന് മുതിർന്ന വൃദ്ധരെ തകരാറിലാക്കാൻ കാത്സ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡി ഉപഭോഗവും ഫലപ്രദമായ ഇടപെടലായി ധാരാളം ഗവേഷണ കണ്ടെത്തലുകൾ സഹായിക്കുന്നു.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും, ഒക്സിക്യൂറോസും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമാണ്. കാൽസ്യം പോലുള്ള അവശ്യ പോഷകഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുമ്പോൾ, ഒരു വാർത്താ മാധ്യമത്തിനപ്പുറം വായിക്കാനും യഥാർത്ഥ വസ്തുതകളുമായി പ്രവർത്തിക്കാനും പ്രധാനമാണ്. നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിലും ക്ഷേമത്തിലും വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ പങ്കാളിത്തത്തിന് തെളിവുകൾ നൽകുന്നതിന് ഗവേഷണം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. വിശ്വസനീയമായ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത മാനുഷിക പഠനം വിശ്വാസയോഗ്യമായ വിവരങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾ കാത്സ്യം എടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചർച്ച ചെയ്യാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്നു.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
CM Weaver et al., കാത്സ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി വൈറസ്, പൊട്ടാനുള്ള അപകടസാധ്യത: 2016 ലെ നാഷണൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഫൌണ്ടേഷനിൽ നിന്ന് പുതുക്കിയ മെറ്റാ അനാലിസിസ്
> കാൾ മിഖായെലോൺ et al., കാൽസ്യം അണുബാധ തടയാനല്ല, ബ്രിട്ടീഷ് ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിസിൻ , 2015
> മാർക്ക് ജെ ബോലെൻഡ് et al., കാത്സ്യം ഉപയോഗം, പൊട്ടൽ അപകടത്തെക്കുറിച്ചുള്ളവ: സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ, ബ്രിട്ടീഷ് ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിസിൻ , 2015
> വിക്കി ടെ യും മറ്റുമാണ്, കാൽസ്യം ഉപഭോഗം, അസ്ഥി മൈനർ സാന്ദ്രത: സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസ്റ്റിക്സ്, ഗവേഷണം, ബ്രിട്ടീഷ് ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിസിൻ , 2015