പ്രതിദിനം 10,000 ഘട്ടങ്ങൾ നടക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ , നിങ്ങളുടെ റിമോട്ടിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡിൽ റെക്കോർഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പറച്ചതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെയ്ക്ക് തകർക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. വിമാന സമയങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനിടയിൽ പ്രത്യേകിച്ചും വിമാന യാത്രക്കാർക്ക് നിങ്ങളെ യാത്ര ചെയ്യാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എയർ പര്യടന ദിനത്തിൽ ആവശ്യമായ വ്യായാമം കിട്ടാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ട്രീക്ക് ജീവൻ നിലനിർത്താനാകുമോ? നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് സുരക്ഷയിൽ നിന്ന് സംശയത്തെ എങ്ങനെ തടയാൻ കഴിയും?
വിമാനത്താവളത്തിൽ പോകുന്നതിന് മുമ്പായി കുറഞ്ഞത് 8,000 പടികൾ നടക്കുക
നിങ്ങൾ വിമാനത്താവളത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ എന്തൊക്കെയാണ് സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മണിക്കൂറോ അതിലധികമോ സുരക്ഷാ ലൈനിൽ കുടുങ്ങിയിരിക്കാം. നിങ്ങൾ ഈ ബോർഡ് കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളുടെ വിമാനം വൈകുകയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ടാർമാക്കിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട് കുടുങ്ങിപ്പോകും.
എയർപോർട്ടിലേക്ക് പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നടക്കാനുള്ള സമയം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പന്തയം. എയർപോർട്ടിലേക്ക് പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ 8,000 ലോഗിൻ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായിരിക്കാം, ഇത് ഒരു മണിക്കൂറോ അതിലധികമോ നടപ്പാതയാണ് . യാത്രക്കിടെ രാത്രി രാത്രി പായ്ക്ക് ചെയ്യുക, അങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു ഹോട്ടലിൽ താമസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിൽ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കുകയോ അടുത്ത വഴിയിലൂടെ നടക്കുകയോ നടത്തുകയോ നിർദ്ദേശിക്കുക. നിങ്ങൾ വിമാനത്താവളത്തിലേക്ക് പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ അപ്ലിക്കേഷനിലേക്കോ കമ്പ്യൂട്ടറിലേക്കോ നിങ്ങളുടെ ചുവടുകൾ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
എയർപോർട്ടിൽ നടക്കുന്നു
നിങ്ങൾ വിമാനത്താവളത്തിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ നടപടികൾ എടുക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ, വിമാനത്താവളത്തിൽ നടക്കണം. എളുപ്പത്തിൽ കയറുകയോ കയറ്റുകയോ ചെയ്യാവുന്ന ഒരു ലൈറ്റ് കൊണ്ടുനടത്തുകയോ വീൽ ചെയ്ത സ്യൂട്ട്കേസ് ഉണ്ടാകുകയോ നല്ലതാണ്.
സുരക്ഷാ കാലതാമസം നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്കത് ഒരു ശീലം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മണിക്കൂറോ അതിലധികമോ സമയമുണ്ടാകും. എളുപ്പമുള്ളതും നിരന്തരമായതുമായ ഒരു മണിക്കൂറിൽ 5000 മുതൽ 6000 വരെ പടികൾ റാക് ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ എയ്റോബിക് സ്റ്റെപ്പുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്താൽ അല്ലെങ്കിൽ മിനിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചില ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നടത്താം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു സങ്കീർണ്ണ കണക്ഷൻ നടത്താനാണ് ശ്രമിക്കുന്നതെങ്കിൽ.
വിമാനത്താവള മാപ്പ് പരിശോധിച്ച് ഒരു വഴി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
സുരക്ഷയ്ക്കായി നിങ്ങൾ അത് പിൻവലിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ റിമോട്ട് അതോറിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡ് വീണ്ടും വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബാഗിൽ മിക്ക ഫിറ്റ്നസ് ബാണ്ടുകൾ തുടർന്നും നടത്തും, വാഷിംഗ്ടൺ pedometers എന്നത് ശരിയായി ധരിക്കുന്നതുപോലെ കൃത്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾ വിമാനത്തിൽ എത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ അപ്ലിക്കേഷനിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്റ്റെപ്പുകൾ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ബോർഡ് വിമാനത്തിൽ നടക്കുന്നു
നിങ്ങൾ വിമാനത്തിൽ ധാരാളം നടപടികൾ എടുക്കില്ല, എന്നാൽ മണിക്കൂറിൽ കുറച്ചു മിനിറ്റ് നീക്കാൻ നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കാം, നിങ്ങൾ രക്തം കട്ട പിടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ നിഷ്ക്രിയത്വത്തെ അളക്കുന്നുവെങ്കിൽ , വിമാനത്തിൽ കയറുന്നതിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അലേർട്ടുകൾ ലഭിക്കും. ഇടനാഴിയിലെ സീറ്റിലേക്ക് ബുക്ക് ചെയ്യാനാവും നല്ലത്, അവിടെ ഒരു റെസ്റ് റൂം മുറിയിലേക്കോ അല്ലെങ്കിൽ അവിടെയുള്ള കുത്തനെയുള്ള സ്ഥലത്തേക്കോ പോകാം. ഒരു അൾക്കോവിലെ ഒരു സീറ്റ് ബുക്കുചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആലോചിച്ചേക്കാം, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി എഴുന്നേറ്റ്, വലിച്ചുനീട്ടി, സ്ഥലത്ത് ചെറിയ നടത്തം നടത്താൻ കഴിയും. SeatGuru.com പോലുള്ള വെബ്സൈറ്റുകളും അപ്ലിക്കേഷനുകളും അത്തരം സീറ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
Fitbit Alta മണിക്കൂറിൽ 250 ചുവടുകൾ വേണം, ആപ്പിൾ കൌണ്ടർ നിങ്ങൾ ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് സജീവമാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെന്ന് വിചിത്രമായി അറിയട്ടെ.
ഫാസ്റ്റ് സീറ്റ്ബെൽറ്റുകൾ ലൈറ്റ് ഓണാണെങ്കിൽ, എഴുന്നേറ്റു പോകരുത്, നിങ്ങൾ ഒരു നിഷ്ക്രിയാസ്ത്യ സമയം ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും. ഓരോ മണിക്കൂറിലും 250 പടികളിലൊന്നുമില്ല.
ടൈം സോൺ ട്രാവൽ വൈസ്
നിങ്ങൾ ഒരു അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സമയ മേഖലകൾ മാറുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ചില വിചിത്ര ഫലങ്ങൾ കാണും. കിഴക്ക് പോകുന്നു, നിങ്ങളുടെ ദിവസം ചെറുതാക്കാൻ പോകുകയാണ്. പടിഞ്ഞാറ് പോകുന്നു, ഇനി കൂടുതൽ സമയം കിട്ടും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ട്രാക്കർ സമന്വയിപ്പിക്കുമ്പോൾ ദിവസത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ മണിക്കൂറുകളോളം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നതിന് ഇടയ്ക്ക് ഇത് പ്രവചനാതാകും. നിങ്ങൾ വീട്ടിലോ ഫ്ലാറ്റിനൊപ്പമോ നിങ്ങളുടെ 10,000 സ്റ്റെപ്പ് ഗോൾ നിർമ്മിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിമാനത്തിലേക്കും മാറുന്ന സമയ മേഖലകൾക്കും മുൻപ് അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് അത് സമന്വയിപ്പിക്കുക.
ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ചുവടുപിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച അടിത്തറയുള്ള പ്ലാനുകൾ, സമയ മേഖല പരിവർത്തനത്തിനനുസരിച്ച് ഏതെങ്കിലും സ്ട്രീക്കുകൾ അവസാനിച്ചേയ്ക്കാം.
ലേയവർ സ്റ്റെപ്പുകൾ
ഒരു ലബോറട്ടറാണ് എയർപോർട്ടിൽ കൂടുതൽ നടപടികൾ എടുക്കാൻ നല്ല അവസരം. ഒരു കണക്ഷൻ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ആരും ചിന്തിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ എയ്റോബിക് ഘട്ടങ്ങളിൽ ചെറുതാണെങ്കിൽ, അവ ചെയ്യാൻ നല്ല സമയം. നിങ്ങളുടെ എത്തിയതും പുറപ്പെടുന്ന ഗേറ്റിനുമുള്ള എയർലൈനിന്റെ മാഗസിനിൽ എയർപോർട്ട് മാപ്പുകൾ പരിശോധിച്ച് അവയ്ക്കിടയിൽ എങ്ങനെ നടക്കുമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത വിമാനത്തിൽ ബോർഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഘട്ടങ്ങൾ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ വരവ് ലക്ഷ്യത്തിൽ നടക്കാനുള്ള പ്രതിബന്ധം
നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേർന്നു! നിങ്ങൾ കുറ്റകൃത്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാനും ലഗേജ് എടുക്കാനും വഴിയൊരുക്കും. എന്നാൽ അന്താരാഷ്ട്ര യാത്രയ്ക്കായി, നിങ്ങൾ കസ്റ്റംസ്, ഇമിഗ്രേഷൻ പരിശോധനകൾ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ ദീർഘദൂര വരികളും കാലതാമസം നേരിടും. ഒരു രാജ്യത്തിനുള്ളിൽ പോലും, ടെർമിനലുകൾ മാറ്റുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വീണ്ടും സുരക്ഷിതമായി പോകേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ 10,000 ഘട്ടങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആസൂത്രിത സമയം ഭക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ചെറു സർക്കിളുകളിലോ ചെറിയ നടപ്പാതയിലോ ഒരു ചെറിയ വേഗത സാധ്യമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷയിൽ നിന്ന് സംശയമുണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹമില്ല, അതിനാൽ അത് സൂക്ഷ്മമായി സൂക്ഷിക്കുക.
വിമാനത്താവളത്തിൽ നിന്ന് വീടിന്റെയോ ഹോട്ടലിലേക്കോ പോകുന്നത് ട്രെയിൻ, ബസ്, ഓട്ടോ തുടങ്ങിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഇരിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മത്സരം കൂടിയാണ്. ഓരോ മണിക്കൂറിലും നീങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ കൂടുതൽ അരാജകരാക്കുകയും ചെയ്യാം, നിങ്ങളുടെ മൊത്ത പടി ലക്ഷ്യം മാത്രം. ഒരു ചെറിയ ട്രെയിൻ യാത്ര, അൽപ്പം മുകളിലേക്ക് നീങ്ങാൻ ഏറ്റവും മികച്ച അവസരം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ അന്തിമ ലക്ഷ്യത്തിൽ ഒരു നടത്തം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ ഘട്ടങ്ങളേക്കാൾ ചെറുതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അന്തിമ ഉദ്ദിഷ്ടസ്ഥാനത്തിലെത്തുമ്പോഴെല്ലാം നടക്കാൻ സമയമെടുക്കും. നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ യാത്രാ സമയം കഴിഞ്ഞ് കിൻകുറിപ്പുകൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പരസ്പരം ഒരുമിച്ച് ആസ്വദിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക. ഇത് എല്ലാവർക്കുമായി നല്ലതാണ്. ജെറ്റ് ലാക്കിന്റെ ഫലങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് വ്യായാമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവിടെ എത്തുമ്പോൾ, നീങ്ങുക!
നിങ്ങളുടെ സ്റ്റെപ്പ് ഗോളിലേക്ക് പോകാൻ ഹാക്കുകൾ
നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പദ്ധതികൾ വൃത്തികെട്ടതെങ്കിൽ, 10,000 ദിർഹമിനുവേണ്ട ഗോൾ നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില തന്ത്രങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ചെരുപ്പിനോടനുബന്ധിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഷൂട്ടിംഗിലേക്ക് ചേർത്ത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സോക്കിലേക്ക് ഇത് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽ പുറത്തേക്ക് നീങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. കൈകൊണ്ട് ചലിക്കുന്ന അനേകം ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡുകൾ നിങ്ങൾക്ക് വഞ്ചിക്കാൻ കഴിയും. ഇരിപ്പിട സമയത്ത് കൈകൾ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ അല്ലെങ്കിൽ കൈകളിലേക്ക് കയറാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഒരു വശം കാത്തുനിൽക്കുമ്പോൾ കൈകൾ നീക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഒരു വശത്ത്, അത് ചലനവും വ്യായാമവും ആണ്, എന്നാൽ മറുവശത്ത് അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ "നടപടികൾ" അല്ല. നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇതൊരു വ്യക്തിഗത നിരയാണ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഘട്ടങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മറ്റൊരു ഹാക്ക് പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ Fitbit സുഹൃത്തുക്കളോട് പറയരുത്!