മാരത്തോൺ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കുറഞ്ഞ പ്രായം ആവശ്യമുണ്ടോ?

ചെറുപ്പക്കാരായ ആളുകൾ ഒരു മാരത്തോണിൽ രണ്ടെണ്ണം ചിന്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാകാം

ജീവിതം നയിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ജീവിതശൈലിയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. യുവ റണ്ണേഴ്സ് കായികരംഗത്തെ പുതിയ തലത്തിലേക്ക് ഉയർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ ഒരു മാരത്തണിൽ പങ്കെടുക്കണം, എന്നാൽ പ്രായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ വഴി ലഭിക്കും. ഒരു മാരത്തൺ ഓടിക്കാൻ എത്ര വയസ്സായിരിക്കണം?

മാരത്തൺ മിനിമം പ്രായം ആവശ്യകതകൾ

ഭൂരിഭാഗം മാരത്തോണുകളിലും പ്രായപരിധിക്ക് അർഹതയുണ്ട്, കുറഞ്ഞത് 16 അല്ലെങ്കിൽ 18 വയസ്സുള്ള പ്രായം.

കുറഞ്ഞ കുറഞ്ഞ മിനിമം ഉള്ള മാരത്തൺസ് നിലനിൽക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന് ഹോണോലുലു മാരത്തൺ കുട്ടികൾക്ക് മുൻപ് 10 വയസ്സ് പ്രായമുണ്ടായിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കൗമാരക്കാരിൽ അല്ലെങ്കിൽ 15 വയസിന് താഴെയുള്ള ആൺകുട്ടികൾക്ക് നിങ്ങൾ പങ്കെടുക്കുന്നതിന് ഏതാനും വർഷം കാത്തിരിക്കണം.

മാരത്തൺ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്?

മറ്റ് ദൂരങ്ങൾ നിങ്ങൾ റേസ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഒരു മാരത്തൺ എടുക്കുന്നതിനു മുൻപ് ചില 5K അല്ലെങ്കിൽ 10Ks ചെയ്യാൻ നല്ലത് കാരണം ഇത് ചോദിക്കാൻ ഒരു പ്രധാന ചോദ്യമാണ്. അത്തരം അകലം പാലിക്കുന്നതിലൂടെ അവിശ്വസനീയമായ ഒരു നേട്ടമുണ്ടാകും, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ചെറുപ്പക്കാരന്, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് തീർച്ചയായും ഒരു ഭാവി മാരത്തണിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഒപ്പം, ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷയോടെ കാത്തിരിക്കേണ്ട ഒന്ന് ഉണ്ടാകും.

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഒരു മാരത്തോൺ പരിശീലനം ഏറെ സമയമെടുക്കുന്നതും തീർന്നിരിക്കുന്നു. അത്തരം ചെറുപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് മുൻഗണനകളിൽ, സ്കൂളും സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബവുമൊത്തുള്ള ചിലവഴിക്കുന്ന സമയം എന്നിവയിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്നത്.

നിങ്ങൾ ഒരു റേസിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, പ്രായപരിധിയിലെ ആവശ്യകത എന്താണെന്നറിയാനും, നിങ്ങൾക്കൊരു രക്ഷാകർതൃ അനുമതി ഫോം ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് അംഗീകരിക്കാനും, പങ്കെടുക്കുന്ന നയങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളുമായി ഒരു മാരത്തോൺ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം ചർച്ചചെയ്യുക. ഒരു മാരത്തൺ പരിശീലനം മാസങ്ങൾ എടുക്കാൻ പോകുന്നതിനാൽ അത് നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ജീവിതത്തിലും സാമൂഹിക ജീവിതത്തിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

എന്തെല്ലാം നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ട്?

പലപ്പോഴും, അവരുടെ ഓഹരിയൽ ഇൻഷുറൻസ് ദാതാവിന്റെ ശുപാർശകളിലോ അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യകതകളനുസരിച്ചുമായോ കുറഞ്ഞ പ്രായം ആവശ്യമാവുന്നതാണ് ഓട്ടം. ഒരു ഓട്ടത്തിനിടെ ഒരു മോശം സംഭവത്തിന് എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമ്പോഴാണ് മാതാപിതാക്കൾ ആരെയെങ്കിലും തുണയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, ഇത് ഉയർന്ന സെറ്റിൽമെന്റ് ചെലവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സഹതാപപരമായ ജൂറി അവാർഡുകൾക്ക് കാരണമാകാം. തത്ഫലമായി, റേസ് സംഘാടകർ മുൻകരുതൽ വശത്തു തെറ്റിപ്പോവുകയും പ്രായപരിധി നിശ്ചയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു മാരത്തൺ ഓടുന്നതിനു മുൻപ് കുട്ടികൾക്ക് പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുവാൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കും. കുട്ടികൾക്കും കൗമാരപ്രായക്കാർക്കും കഠിനമായ ദൂരം ഓടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സാധാരണ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ആവർത്തിച്ചുള്ള ഗതി ഇനിയും വളരുന്ന എല്ലുകൾക്ക് നാശമുണ്ടാക്കും.

റിസർച്ച് എന്തു പറയുന്നു?

ട്വിൻ സിറ്റി മാരത്തൺ പൂർത്തിയാക്കിയ 7 നും 17 നും വയസ് പ്രായമുള്ള മാരത്തൺ ഫിനിഷറുകളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനത്തിൽ 310 ൽ നാലു പേർ മാത്രമായിരുന്നു റേസിംഗ്. ഇവയൊന്നും ചെറിയ പ്രകൃതമായിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പഠനം ഈ യുവാക്കളിൽ നിന്നുള്ള ദൂരവും പരിശീലനവുമുള്ള ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ ഈ പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. പക്ഷേ, റേസിംഗ് ഡയറക്ടർമാർക്ക് ഇത് ഉറപ്പാക്കാം. ചുരുങ്ങിയത് പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് അവരുടെ മാരത്തണിന് വേണ്ടി എന്തു ചെയ്യണം എന്നത് പരിഗണനയിലുണ്ട്.

ഒരു ചെറിയ പഠനം കൌമാരപ്രായക്കാർക്കിടയിൽ മാരത്തൺ നടത്തിയ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നോക്കുന്നതും കരൾ, വൃക്ക രോഗം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് യാതൊരു തെളിവുമില്ല.

മറ്റൊരു പഠനം ഹൃദയാഘാതത്തെക്കുറിച്ച് ട്രോപോണിന്റെ അളവുകൾ പരിശോധിച്ചു. ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കുന്ന ഹൃദയത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. ഇവ പലപ്പോഴും മുതിർന്ന മാരത്തൺ റണ്ണറുകളോടെയാണ് ഉയർത്തിയത്, കൗമാര മാരത്തൺ റണ്ണറുകളിൽ അവർ സമാനരായിരുന്നു. അവർ പ്രായപൂർത്തിയായതുപോലെ തന്നെ വേഗത്തിൽ മടങ്ങിപ്പോയി. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു മാരത്തൺ ഹൃദയത്തിൽ ഈ പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കിയത് ഒരു തീവ്ര കായികമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ ഒരു കാരണമാണ്, അത് മുൻകരുതലുകളിലായിരിക്കണം.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നിങ്ങൾ ചെറുപ്പമായിരിക്കുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു മാരത്തൺ ഓടിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടേതായ ഒരു തീരുമാനമെടുക്കണമെന്നില്ല, അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളുമായി ഒരു സംഭാഷണമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഒരു മാരത്തൺ പോലുള്ള ദീർഘദൂര റേസുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കണമോ എന്ന കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറോട് നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം തേടുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> റോബർട്ട്സ് വി.ഒ, നിക്കോൾസൺ ഡബ്ല്യു. യൂത്ത് മാരത്തൺ റണ്ണേഴ്സ് ആൻഡ് റേസ് ദിനം മെഡിക്കൽ റിസ്ക് 26 വർഷം. ക്ലിനിക്കൽ ജേണൽ ഓഫ് > സ്പോർട്സ് > മെഡിസിൻ . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.

> ട്രീപ്പർ എൻ, ഗട്ടറെർ എച്ച്, വില്ലി എം, ബർട്ട്ച്ചർ എം. കാർഡിയോക് ട്രയോണൻസ് ഇൻ യംഗ് മാരത്തൺ റണ്ണേഴ്സ്. ദി അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് കാർഡിയോളജി . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.

> ട്രീപേം എൻ, ഗട്ടറെർ എച്ച്, പരിവാട്ട് പി, ബർത്സേർ എം. എനർജി മെറ്റാബോളിസം, ലിവർ ആൻഡ് കിഡ്നി ഫംഗ്ഷൻ ഇൻ അഡോളസന്റ് മാരത്തൺ റണ്ണേഴ്സ്. യൂറോപ്യൻ ജേർണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ഇൻവെസ്റ്റിഗേഷൻ . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.