നല്ലയിനം സോഡ കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ടാസ്ക്ക് ബേവർ ალമാർജ്യം

ശീതീകരിച്ച് സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾക്ക് പകരം ഈ പുത്തൻ പുഷ്പങ്ങൾക്കുള്ള പരിഹാരം

സോഡ എന്നത് മികച്ച പാനീയമല്ല, പക്ഷേ, പരന്നതും, രുചിയില്ലാത്ത പഴയ ജലവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഐസ്ക്രീമിന് ഒരു അമിത തണുപ്പ് ഉണ്ടാകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഭംഗിയുള്ള കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഓർത്തുനോക്കൂ.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സോഡയുടെ സ്വാധീനം

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്പൈക്കിന് ശേഷം അമിതമായി സോഡ ഉണ്ടാക്കുന്നത് അപകടമാണ്. ഇത് കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയുടെ ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, എന്നാൽ സാധാരണ സോഡ കുടിവെള്ളം ഹൃദയാഘാതം മൂലം 20 മുതൽ 40 ശതമാനം വരെയും ഹൃദയാഘാതം ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസിൻറെ വികസനം 26 ശതമാനം കൂടുതലാണ്.

കൂടാതെ, സോഡ പല്ലിന് കാരണമാകുകയും, ഉയർന്ന അളവിൽ ഫോസ്ഫേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഡയറ്റ് സോഡ കുടിക്കുന്നവർക്ക്, നിങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധമല്ല. 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ജനനനിരക്കിൽ ആഹാരത്തിൽ സോഡ നേരിട്ട് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ടെന്നും ഇത് വയറുവേദനയെ ഉദിക്കുന്നില്ല എന്നും ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ ജെറിയാട്രിക്സ് സൊസൈറ്റി അഭിപ്രായപ്പെട്ടു .

നിങ്ങൾ വിട്ടു നിൽക്കാൻ എല്ലാ കാരണങ്ങൾ പറയുമ്പോഴും, നിങ്ങൾ മദ്യപിക്കാനായി കാത്തിരിക്കണമെന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ശീലമാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരിക്കലും ഭയക്കരുത്. എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ആരോഗ്യമുള്ള ദാഹചാരുക്കളുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര അയയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ചികിത്സാരീതികൾ ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വാട്ടർ ഫ്ലേവർ

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ പലചരക്ക് കടയിൽ രസകരമായ വെള്ളം വാങ്ങാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അതു ചെലവേറിയ ചിലപ്പോൾ ഇപ്പോഴും അഡിറ്റീവുകൾ ആൻഡ് കൃത്രിമ സുഗന്ധങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്തായാലും നല്ല രസമായിരിക്കും. ഒരു പാത്രത്തിലെത്തി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പഴം, പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചമരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് താഴത്തെ നിറയ്ക്കുക.

വെള്ളരിക്കാ, സ്ട്രോബറിയോ, റാസ്ബെറി, നാരങ്ങ, തുളസി, കോമ്പിനേഷനുകൾ എന്നിവ അനന്തമാണ്. ലാവെൻഡറിലോ മറ്റ് പച്ചക്കറികളോ ചേർക്കാം. വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, അത് മുകളിൽ എത്തും വരെ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജലം ഈ സുഗന്ധങ്ങളാൽ പ്രചരിപ്പിക്കപ്പെടും, നിങ്ങളൊരു സ്പായിൽ ആണെന്ന് തോന്നും.

അവിശ്വസനീയമായ ടീസിലെ സിപ്പ്

ഹെർബൽ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ നല്ലൊരു ഉപാധിയാണ്, അവർക്ക് ചൂടുള്ളതോ തണുപ്പുള്ളതോ ആകാം.

തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ധാരാളം സുഗന്ധങ്ങൾ ഉണ്ട്: വിശ്രമത്തിനും ഉറക്കത്തിനും വേണ്ടി ചമോമൈൽ, വാലെറിയൻ, നാരങ്ങ ബാം എന്നിവ; കുരുമുളകുപൊടിയും ഇഞ്ചിയും ഒരു അസ്വസ്ഥതയുടെ വയറുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന്. ഗർഭാവസ്ഥ, പൊൻവെൻസൽ, എച്ചിനാസിയ, ലൈക്കോറൈസ് എന്നിവ രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, ആന്റിവൈററൽ, കോമോഡോക് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് തൊണ്ടവേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്നതാണ്. ക്യാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, മറ്റ് ആരോഗ്യാവസ്ഥകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗവേഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നുണ്ട്. ഇത് അൽപം കഫീൻ ബൂസ്റ്റ് ആവശ്യമെങ്കിൽ നല്ലൊരു മാർഗ്ഗം. നിങ്ങൾ മാധുര്യത്തിന്റെ ഒരു സൂചന ആവശ്യമെങ്കിൽ, തേൻ കുറെ തേരുകൾ അല്ലെങ്കിൽ 1/2 സ്പൂൺ തേൻ ചേർത്ത് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാവുന്നതാണ്.

നോൺ ഡൈറി മിൽക്ക് പരീക്ഷിക്കൂ

ബദാം, തേങ്ങ, കശുവണ്ടി, ഹെമിപ്പ് -ലിസ്റ്റ്! ക്ഷീരപഥ ഇതര പകരക്കാരനായി പൊതുജന താല്പര്യം മൂലം കൂടുതൽ ദിവസങ്ങളിൽ പ്ലാൻറ് അടിസ്ഥാനമായ പാൽപ്പടികൾ അലമാരയിൽ കയറിയിരിക്കുകയാണ്. ലഭ്യമായ വ്യത്യസ്ത ഓപ്ഷനുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക, അവ ഫലം ഉപയോഗിക്കും. ഒരു കുളിമുറിയിൽ ഒരു കപ്പ് കറുവാപ്പട്ട കൊണ്ട് ഒരു കപ്പ് ഊഷ്മാവ് ഉണ്ടാക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി എന്നിവയുടെ ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യ പാത്രത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുക (ഒരു ഓൺലൈൻ തിരയൽ ഡസൻ പാചകത്തിലേക്ക് മാറും).

വിർജിൻ ബബ്ബി

ഉപ്പുവെള്ളം തിളങ്ങുന്ന വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ seltzers കയ്യിൽ ഉണ്ട് വലിയ, കൂടാതെ നീ സോഡ ഓഫ് നീളം, ചായയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ അണ്ണാക്ക് ആയിരിക്കും.

1/4 കപ്പ് പഞ്ചസാര ചേര്ക്കുക, 100% പഴര ജ്യൂസ്, മുന്തിരി, ചെറി തുടങ്ങിയ സമതുലിതമായ സലീല ജലം ചേര്ക്കുക. സ്പ്രൈറ്റ് പോലുള്ള നാരങ്ങ-നാരങ്ങ സോഡകളെ രുചി കാണണോ? സ്റ്റെവൈയുടെ ഏതാനും തുള്ളികളുള്ള ക്ലബ് സോഡക്ക് ഒരു നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങയോ നാരങ്ങയോ ചേർക്കുക. ഇതുപോലൊരു ഡ്രിങ്ക് പോലെ പഞ്ചസാരയിൽ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമാകില്ല.

Juicing ആരംഭിക്കുക

ഇപ്പോൾ, ഞാൻ ഒരുപാട് ജൂഡികൾ ഒരു ജൂനിയർ വെടിവെച്ച് ദിവസവും ഒരു പഴവും വെജിഗ ജ്യൂസും നിർമ്മിക്കാൻ ഒരു സോഡിയം ഉപയോഗിക്കാം. ആ തീവ്രപാതയിൽ പോകേണ്ടിവരുമെന്ന് ആരും പറയുന്നില്ല. ചില ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ അഭിവൃദ്ധിക്കും.

ഒരു ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു തവണ പോലും, പുതിയ ജ്യൂസിലുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും എൻസൈമുകളും അത്രയും മികച്ച ഘടകങ്ങളാണുള്ളത്. നിരവധി സൌജന്യ ജ്യൂസ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഓൺലൈനിൽ ലഭ്യമാണ്. കാലേ, വെള്ളരിക്ക, ആപ്പിൾ, ഇഞ്ചി എന്നിവ ക്യാരറ്റ്, ഓറഞ്ച്, കാന്റലൂപ്പ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് മറ്റെല്ലാം കോമ്പിനേഷനിലും.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ഡി കോണിംഗ് എൽ, മാലിക് വി.എസ്, കെലോഗ് എം ഡി, റിം ഇബി, വിലെറ്റ് ഡബ്ല്യു സി, ഹു എഫ് ബി.ബി. മധുരമുള്ള പാനീയ ഉപഭോഗം, ചടുല ഹൃദയരോഗം, മനുഷ്യരിൽ അപകടസാദ്ധ്യതയുള്ള ജീവികൾ എന്നിവ. ചക്രം. 2012; 125: 1735-41, എസ് 1.

> മാലിക് വി എസ്, പോപ്കിൻ ബി.എം., ബ്രായ് ജി.എ, ഡെസ്പ്രോസ് ജെ.പി, വിലെറ്റ് ഡബ്ല്യു സി, ഹു ഫുബ്. പഞ്ചസാര, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളും, ഉപാപചയവും, ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസും: ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്. പ്രമേഹം 2010; 33: 2477-83.

> ഷാരോൺ പി.ജി. ഫൗളർ എം.പി.എച്ച്, കെൻ വില്യംസ് എം.എസ്., ഹെലൻ പി. ഹുസദാ പിഎച്ച്ഡി. ഡയറ്റ് സോഡ കഴിക്കുന്നത് ദീർഘകാല മുതിർന്നവർക്കുള്ള ബൈഥിക് കോഹോർറ്റിനുള്ളിലെ നീണ്ട വ്യവസ്ഥിതിയിൽ ദീർഘകാലാധിഷ്ഠിത വളർച്ചയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്: ദ സാൻ ആന്റോണിയോ ലോംഗുട്ട്യുണൽ സ്റ്റഡി ഓഫ് ഏജിംഗ്. ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ ജെറിയാട്രിക്സ് സൊസൈറ്റി.