പാൽ നിനക്ക് ഏതാണ്?

വിവിധ തരം പാൽ പോഷകാഹാര താരതമ്യത്തിൽ

1 - ക്ഷീരോല്പന്നം

പാൽ ലഭിച്ചു? സോയ പാൽ, ബദാം പാൽ, തേങ്ങാപ്പാൽ ... ഈ ദിവസം, പല പാൽ ബദൽ അലമാരകളിൽ ഉണ്ട്. വ്യത്യാസങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൗതുകമുണ്ടോ? ഇവിടെ ലഭ്യമായ വിവിധ പാൽപ്പാടുകളുടെ ഒരു താരതമ്യം.

അവിടെ എല്ലാ പാൽ ഇതര പാൽപ്പാടുകളിലൂടെയും, നല്ല മുലപ്പാൽ പാലിൽ നിന്ന് മറക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ കലോറി ഊർജ്ജസ്വലനാകുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കലാണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രുചി മൃദുവായതാണ്, അത് വളരെ വൈവിധ്യമുള്ളതാണ്. കൂടാതെ, ഇതിന് കാത്സ്യം നല്ല അളവിലും പ്രോട്ടീൻ എണ്ണത്തിലും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറികൾ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കാനും ഒപ്പം / അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീരവികാരങ്ങൾ കാണാനും ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചില സ്വാപ്പുകൾ പരിശോധിക്കേണ്ടതായി വരും.

1 കപ്പ് കൊഴുപ്പ് പാലിൽ 90 കലോറി, 0 ഗ്രാം, 126 മില്ലി സോഡിയം, 13 ഗ്രാം കാർബോക്സ്, 0 ജി ഫൈബർ, 12.5 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

2 - സോയമിക്

വെള്ളത്തിൽ കലർത്തിയ സോയേബിനങ്ങളിൽ നിന്ന് സോയൈക് പാക്ക് പാചകത്തിന് ഒരു നല്ല പകരക്കാരനാണ്. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയോ ക്ഷീര സംവേദനോ ആയ ആളുകൾക്ക് സോയമിക് നല്ലൊരു തെരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. സാധാരണയായുള്ള പാൽ പോലെ അത്രയും കാത്സ്യം പായ്ക്കറ്റുകളാണ്. ടെക്സ്ചർ പോകുമ്പോഴെല്ലാം, ഇത് തികച്ചും ക്രീം ആകുന്നു- കട്ടിയുള്ള പാലിനെക്കാൾ തീർച്ചയായും സമ്പന്നമാണ്. പിന്നെ വാനില ഇനങ്ങൾ ഒരു വലിയ രസമാണ്, അവർ നിങ്ങളുടെ ധാന്യ, കുറവ് കലോറി മിനുസമാർന്ന പ്രത്യേകിച്ചും അല്പം എന്തെങ്കിലും ചേർക്കുക, പോലും ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ. കലോറിയിൽ കാര്യമായ കുറവ് വരുന്ന പ്രകാശ ഓപ്ഷനുകൾക്കായി പോവുക. കലോറികളിൽ അല്പം കൂടിയ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും ഇവയുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്.

1 കപ്പ് വെളിച്ചം വാനില സോയൈക്കിന് 73 കലോറി, 1.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 98 മില്ലി സോഡിയം, 8 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡുകൾ, 1 ഗ്രാം ഫൈബർ, 6 ഗ്രാം സുഗന്ധികൾ, 6 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

3 - ബദാം പാൽ

കലോറി ഊർജ്ജവും, രുചികരവും ഉയർന്നതുമാണ്. വാൻലിയ ബദാം പാലിന്റെ പിൻവലിക്കൽ ഇഷ്ടമുള്ള പാല് സ്വാപ്പാണ്. ഇത് അല്പം നഴ്സറി ഫ്ലേവറുമുണ്ട്, പക്ഷേ മൊത്തത്തിൽ ഇത് സൌമ്യതയുള്ളതാണ്. ക്ഷീരോല്പാദനത്തിന്റെയും സോയരുടെയും സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവർക്ക് ബദൽ പാൽ നല്ലൊരു ഉപാധിയാണ്. സോയാലിക് പോലെ, കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ക്ഷീരോൽപാദനത്തെക്കാൾ creamier ആണ്. പോരായ്മകൾ? കാത്സ്യം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആവശ്യമുള്ള കാത്സ്യവും പ്രോട്ടീനും ചില ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്. എല്ലാം അപ്പ് ഓഫ് ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ബദാം മനോഹരമാക്കുന്ന ആഹാരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ ?

1 കപ്പ് കഴിക്കാനാവാത്ത വാനില ബദാം പാലും 35 കലോറിയും, 2.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും, 178 എം ജി സോഡിയം, 2 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രം, 0.5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 0.5 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ

4 - വെളിച്ചെണ്ണ

തേങ്ങാപ്പാൽ തേങ്ങ അല്ല (തെങ്ങ് പുറത്തു വരുന്ന ദ്രാവകം), ഒരു കാൻ വാങ്ങുന്നതിനു ശേഷമുള്ള വസ്തു അല്ല. സാങ്കേതികമായി ഈ വസ്തുക്കൾ "കൊക്കോട്ട് പാലുത്പാദനം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതിന് ചെറിയ മാധുര്യവും മനോഹരവും ഉണ്ട്. ഈ പാലുൽപാദനത്തിൽ ഏറ്റവും കൊഴുപ്പാണ് തേങ്ങാപ്പുള്ളത്, അതൊരു ആശങ്കയാണെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കുക. കാത്സ്യത്തിലും പ്രോട്ടീനിനിലും ഇത് കുറവായിരിക്കും. നിങ്ങൾ തേങ്ങാലിന്റെ സുഗന്ധം ഇഷ്ടപ്പെടുകയും അധിക കൊഴുപ്പ് മനസിലാക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ചോയ്സ് ആയിരിക്കും. ഇത് കാപ്പി, ഓട്സ്, സ്മൂത്ത് എന്നിവിടങ്ങളിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

1 കപ്പ് ശുദ്ധമാവുന്ന തേങ്ങ പാൽ 50 കലോറി, 5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 15 മില്ലി സോഡിയം, 1 ഗ്രാം കാർബ്സ്, 0 ജി ഫൈബർ, 0 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയാണ്.

5 - കശുവണ്ടി പാൽ

കശുമാവ് പാൽ അവിടെയുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ പാൽ ലാറുകളിൽ ഒന്നാണ്. കലോറി കുറഞ്ഞ അളവിൽ കലോറി കുറവാണ്. ചില ബ്രാൻഡുകൾ കാത്സ്യത്തിന് കരുത്തു പകരും. എന്നാൽ, മിക്ക പാലുത്പന്നങ്ങളും പ്രോട്ടീനിൽ കുറവാണ്. ബദാം പാൽ പോലെ അല്പം നഴ്സറി ഫ്ലേവറുമുണ്ട്.

1 കപ്പ് കഴിക്കാനാവാത്ത കശുവണ്ടി പാൽ 30 കലോറിയും, 2.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും, 123 മില്ലി സോഡിയം, 1 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രം, 0 ജി ഫൈബർ, 0 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, <0.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയും ഉണ്ട്.

_{കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!}