കുടിവെള്ള ബീറ് ജ്യൂസ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്?

ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ, ഉപയോഗങ്ങൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് (ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) ഫോറ്റേറ്റ്, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ സി തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് നൈട്രേറ്റുകളുടെ ഒരു പ്രധാന സ്രോതസ്സാണ്, പച്ചില പച്ചിലകളിൽ പോഷകങ്ങളും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ബീറ്റാ ജ്യൂസ് രാസപദാർത്ഥം നൈട്രൈഡ് ഓക്സൈഡ്, നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ്, രക്തക്കുഴലുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു തന്മാത്ര.

തത്ഫലമായി, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് പേശിയിലേക്കും മസ്തിഷ്കത്തിലേക്കും രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കാനായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തിയ നിരവധി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇവിടെ പരിശോധിക്കാം.

1) താഴ്ന്ന ഹൈ ബ്ലഡ് പ്രഷർ

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന് ഹൈപ്പർടെൻഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു 2015 പഠനത്തിൽ ദിവസേന 250 മില്ലീറ്റാറ്റിൻ (ഏകദേശം 8.4 ounces) ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു. നാല് ആഴ്ച ദൈർഘ്യമുള്ള ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കഴിഞ്ഞാൽ ഹൈപ്പർ ടെൻഷനിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് പ്ളസ്ബോ (നൈട്രേറ്റ് ഫ്രീ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്) കഴിച്ചവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ രക്തസമ്മർദം കുറയുന്നു. എന്തിനേറെ, ഗവേഷകർക്ക് എൻഡോഹെലിയൽ ഫംഗ്ഷനിൽ (രക്തക്കുഴലുകൾ ഉൾഭാഗത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം) മെച്ചപ്പെട്ടു.

2) പ്രകടനവും ദൃഢതയും വ്യായാമം ചെയ്യുക

പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പലപ്പോഴും അത്ലറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭംഗി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, 2017 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ടിൽ, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് അനുബന്ധത്തിന്റെ (പ്രത്യേകിച്ച് മറ്റ് അനുബന്ധ മിശ്രിതങ്ങളുമായി) ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് മുൻകാല പഠനങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് മെച്ചപ്പെട്ട സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നു, അലർജി സമയം വർദ്ധിപ്പിച്ചു, ഓക്സിജൻ ഫ്ളോ വർദ്ധിപ്പിക്കാം

3) വീക്കം

2009 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ പറയുന്നത് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിവെള്ളം (ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം, ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ്, കാൻസർ) എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നുണ്ട്. ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ (രാസവസ്തുക്കളുടെ ഉത്പന്നങ്ങൾ ഡിഎൻഎയെ നശിപ്പിക്കുന്നതിന്).

പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് സ്വാഭാവിക ചുവപ്പ് നിറം മൂത്രത്തിലും മത്തങ്ങകൾ ഒരു ചുവന്ന ടോഗിൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.

ഉയർന്ന അളവിൽ ഓക്സലേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചീര, റുബാർബ്, ബദാം, കൊക്കോ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക വസ്തുക്കളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉയർന്ന തോതിൽ ഓക്സലേറ്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ചിലരെ വൃക്ക കല്ലു വളർത്തുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. ബീറ്റ്റിലെ പച്ചിലകളിലെ ഉയർന്ന അളവിൽ (ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുത്താറില്ല), താഴ്ന്ന oxalate ഡയറ്റുകളെ സാധാരണയായി എന്തിനേറെ എന്ജിനിയേറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. (ഒരു പഠനത്തിൽ, പുളിപ്പിച്ച് എന്വേഷിക്കുന്ന അവയുടെ ഓക്സലറ്റ് ഏകാഗ്രത കുറച്ചു.)

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ ശരീരം മരുന്ന് മെറ്റാപൊല്ലുകൾ വഴി തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ഒരു റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം, 50-വർഷം പഴക്കമുള്ള സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കൾ ബീറ്ററോട്ട് ജ്യൂസ് കുടിച്ച ശേഷം മെതോട്രോക്സേറ്റ് ലഹരി വികസിച്ചു.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് പാചകക്കുറിപ്പ്

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് അത്തരം ഒരു ശക്തമായ ഫ്ലേവറുമുള്ളതിനാൽ ചിലപ്പോൾ പഴച്ചാറുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ് (കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയവ).

Juicing ൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റ് ചേരുവകളെക്കുറിച്ചറിയുക .

എസ്

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് (ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്) എത്രയും പെട്ടെന്ന് ഉപയോഗിക്കാമെങ്കിലും ബീറ്റ്റൂട്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക (അതുപോലെ ചീര, അർഗോല, ചീര, മുള്ളങ്കി തുടങ്ങിയ നൈട്രേറ്റ് ധാരാളമായ പച്ചക്കറികൾ) നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

_{ഉറവിടങ്ങൾ}

> ഡൊമിങ്കൂസ് ആർ, ക്യുനക ഇ, മാത്തേ-മുൻസോ ജെൽ, et al. അത്ലറ്റുകളിൽ കാർഡിയോറോസ്റററേറ്ററി എൻഡ്യൂറനിലെ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് അനുബന്ധങ്ങൾ. ഒരു സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ. പോഷകങ്ങൾ. 2017 ജനുവരി 6, 9 (1). pii: E43.

> കപിൽ വി, ഖംബതാ ആർഎസ്, റോബർട്ട്സൺ എ, കോൾഫീൽഡ് എം.ജെ, അലുവാലിയ എ. ഡയറി നൈട്രേറ്റ് രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികളിലെ നിരന്തരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു: ക്രമരഹിതമായ, ഘട്ടം 2, ഡബിൾ ബ്ലൈറ്റ്, പ്ലേബോ-നിയന്ത്രിത പഠനം. രക്തസമ്മർദ്ദം. 2015 ഫെബ്രുവരി 65 (2): 320-7.

"സീലിനൻസ്ക്-പ്രൈജെംസ്ക എം, ഒലേജ്നിക് എ, ഡോബ്രൂറോൽസ്ക-സക്വിജിയ എ, ഗ്രേക്ക്ക് ഡബ്ല്യു." ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ലെ ഇൻ విట്രോ ഇഫക്റ്റ്സ്, ഓക്സിഡിവ്റ്റ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ ചിപ്സ്, അപ്പോപ്റ്റോസിസ്, ന്യൂട്രോഫിൽസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് പൊണ്ണത്തടിയുള്ള വ്യക്തികളിൽ നിന്നും. " Phytotherapy Research 2009 ജനുവരി 23 (1): 49-55.

> നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.