ഇരുട്ടിനിറം സുരക്ഷിതമായി എങ്ങനെ നടക്കാം
നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ പ്രഭാതത്തിൽ നടക്കുമ്പോൾ, വൈകുന്നേരം അല്ലെങ്കിൽ ഇരുട്ട് കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ പഠിക്കണം. വേനൽക്കാലത്ത് ശൈത്യകാലത്തെത്തുടർന്ന് ഇരുട്ടിൽ നടക്കുന്നത് കാണുമ്പോൾ , വേനൽക്കാലത്ത് ചൂട് ആവശ്യം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രാത്രിയിൽ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഇവന്റ് കാരണം, സുരക്ഷിതമായി തുടരുന്നതിന് ഈ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
1 - ദൃശ്യമാകുന്ന പ്രതിഫലനമുള്ള ഗിയർ ധരിക്കുക
കറുപ്പ് കുറയുന്നുണ്ടാകാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്കത് റിഫ്റെയിക് സ്ട്രിപ്പ് വേണം, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇരുട്ടിൽ കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ ചെറിയ പ്രതിഫലനമുള്ള പാച്ചുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ കാർ ഒരു മനുഷ്യനായി തിരിച്ചറിയാൻ ഇടയില്ല. നിങ്ങളുടെ നടത്തം വസ്ത്രം മുൻഭാഗത്തും പുറകിലും പുറത്തും ഉള്ള സ്ട്രൈപ്പുകൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പല പായ്ക്കുകളും ഷൂസും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന പാച്ചുകളോ സ്ട്രൈപ്പുകളോ ഉണ്ട്. രാത്രിയിൽ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കാണും എന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുന്നതിന് ഒരു പ്രതിഫലന സുരക്ഷാ സംവിധാനമാണ് ധരിക്കുന്നത്. പരിഗണിക്കാവുന്ന നിരവധി തരം പ്രതിഫലിപ്പിക ഗിയറുകളുണ്ട്.
2 - നിങ്ങളുടെ വഴി വെളിച്ചം
തെരുവുവിളികളിലൂടെ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രദേശത്ത് നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ചില ഇരുണ്ട പാച്ചുകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകാം. ലളിതമായ ഫ്ലാഷ്ലൈറ്റ് എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹാൻഡ്സ് ഫ്രീ ആയി സൂക്ഷിക്കാൻ ഹെഡ് ലാമ്പ് ധരിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ മണിശീർഷകത്തെ സമ്മർദ്ദിപ്പിക്കരുത്. ഒരു LED ഹെഡ്ലാമ്പ് സാധാരണ ബൾബുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ബാറ്ററി മാറ്റി ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് വെളിച്ചം തരും. ബീം കോണി ക്രമീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു മോഡൽ നോക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള സ്ഥലത്ത് അത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും.
ഏതാനും കമ്പനികൾ മുന്നിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തൊപ്പി ബില്ലിൽ ക്ലിപ്പ് കഴിയും വ്യക്തിഗത യൂണിറ്റുകൾ പണിതു LED ലൈറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തൊപ്പികൾ ഉണ്ടാക്കേണം. ഇത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ തൊപ്പി ധരിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ തല കൊണ്ടുപോകുന്നതും ആയതിനാൽ കോൺ.
3 - രാത്രി നടത്തം സുരക്ഷാ നിയമങ്ങൾ
ഇരുട്ടിൽ നടന്ന് നടക്കുന്നത് പകൽസമയത്ത് നടക്കുന്നതുപോലെ അല്ല. നിങ്ങൾ പല നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- തെരുവുകളില്ലാതെ, നടപ്പാതകൾ, റോഡ് ഗതാഗതം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
- ഗതാഗത തടസ്സം നേരിടുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വാഹനങ്ങൾ കാണാനും പ്രതികരിക്കാനും കഴിയും.
- തെരുവുകളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെ ഉപയോഗിക്കുക. കാൽനടയാത്രക്കാർ രാത്രിയിൽ നടക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല.
- സംഖ്യയിലെ സുരക്ഷ: മറ്റ് വോക്കറുകളും റണ്ണറുകളും ഉപയോഗിക്കുന്ന അതേ പാത ഉപയോഗിക്കുക.
- ട്രൈപിംഗ് അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കുക. അസ്തമയമായ നടപ്പാതകൾ, വേരുകൾ, പാറകൾ, കുഴികൾ, ട്രാഷ് എന്നിവ ഇരുട്ടായിരിക്കുമ്പോൾ കാണുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കൊണ്ട് നടക്കുക, വരാനിരിക്കുന്ന അപകടം കാണുന്നതിന് 15 അടി മുൻപുള്ള സ്ഥലം കാണുക.
- വെളിച്ചം കൊണ്ട് കുരുടാക്കരുത്. കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഹെഡ്ലൈറ്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. വെളിച്ചം അളവുകളിൽ പതിവായ മാറ്റങ്ങൾ ഇല്ലാതെ പാത തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
4 - അപരിചിതനായ അപകടം
രാത്രിയിൽ അപരിചിതരെ പേടിച്ച്, വൈകുന്നേരം മുതൽ പ്രഭാതം വരെ പല നടന്മാരെയും അകറ്റി നിർത്തുന്നു. എന്നാൽ അപകട സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട നടപടികൾ ഉണ്ട്. ആക്രമണമുണ്ടാകാനിടയുള്ള അപരിചിതർ നിങ്ങളെ വ്യക്തിപരമായി വ്യക്തിപരമായി ഒന്നുമില്ല, അവർ ഒരു എളുപ്പ ലക്ഷ്യം മാത്രം നോക്കുന്നു.
ഒരു ലക്ഷ്യം കുറവാണെങ്കിൽ, നടത്തം സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ നായയുമായി കൂട്ടിക്കുഴച്ച്. ഒരു നടപ്പാതയിലൂടെ നടക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളെക്കുറിച്ച് ബോധവൽക്കരിക്കുക, ബോധപൂർവവും ലക്ഷ്യബോധവും പ്രകടിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഫോണിലെ പതിവ് ഇയർഫോണുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുകയോ ശ്രദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ ഒരു സംശയാസ്പദമായ വ്യക്തിയെ കണ്ടാൽ, തെരുവ് കുറിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവയെ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പാത മാറ്റുക.
5 - രാത്രിയിൽ വികലമായ നടത്തം ഒഴിവാക്കുക
ഫ്ലാഷ് ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ മൊബൈൽ ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, നിങ്ങൾ എവിടെയാണെങ്കിലും ട്രാക്കുചെയ്യാൻ കഴിയുന്നുണ്ട്, പക്ഷെ അവ ഒരു വലിയ വഴിത്തിരിവായിരുന്നു. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വഴിക്ക് വെളിച്ചം നൽകുന്നതിന് യഥാർഥത്തിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുമോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പോക്കമെൻ ഗോ പഠിക്കുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ കളിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ മുന്നോട്ടു നീങ്ങിയ പാതയെ പകരം ലൈറ്റുചെയ്ത സ്ക്രീനിൽ നോക്കിയാൽ നിങ്ങളുടെ രാത്രി ദർശനം നിശിതമായിരിക്കില്ല. വാഹനങ്ങളിൽ രാത്രി നന്നായി നിന്നെ കാണാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, അവർക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതുണ്ട്.
6 - നിങ്ങളുടെ നടത്തം സമയം മാറ്റുക
അന്ധകാരത്തിൽ നടക്കാൻ നിങ്ങൾക്കു കഴിയുന്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നടപ്പാത സമയം അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥലം മാറ്റിക്കൊണ്ട് ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജോലിയ്ക്ക് തൊട്ടുമുമ്പും അല്ലെങ്കിൽ പിന്നിടുമ്പോഴും കുറച്ചു നടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹമുണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയം നീട്ടാൻ കഴിയുമോയെന്ന് അറിയുക, അതിനാൽ പകലിന് നടക്കാം. വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ നീണ്ട തുടർച്ചയായുള്ള നടത്തം ആസ്വദിക്കാൻ പകലിന് നന്നായി പ്രയോജനം നേടുക. ഓരോ ദിവസവും 30 മിനിറ്റോ അതിൽക്കൂടുതലോ സമയം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നിടത്തോളം 15 മിനുട്ടിലധികം ഷോർട്ട് നടത്തം ദൈർഘ്യമുള്ള വണ്ടികളുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
7 - ഒരു ട്രെഡ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ എലിപ്റ്റിക്കൽ ഉപയോഗിക്കുക
ട്രെഡ്മിളുകളും എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകരും നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച നടത്തം നൽകും. നല്ല ട്രെഡ്മിൽ ആന്റ് എലിപ്റ്റിക്കൽസ് വിലകൂടിയതും ഭവനത്തിൽ സ്ഥലമെടുക്കുന്നതുമാണ്. ഒരു ജിം അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിൽ ഒരെണ്ണം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യണം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഒരു യന്ത്രം നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ വിലയ്ക്ക് വാങ്ങാൻ കഴിയും.
എന്നിരുന്നാലും, ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന കാൽനടയാത്രക്കാർക്ക് ചവിട്ടുകാർക്ക് ബോറടിക്കാൻ കഴിയും. സംഗീതം, വീഡിയോ, അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധയോ വിനോദമോ ആകേണ്ടിവരാം.
8 - നടത്തം ഇൻഡോർസ്
പലരും വീടിനകത്ത് നടന്ന് ഇരുട്ടും, മോശമായ കാലാവസ്ഥയും അടിച്ചു വീഴ്ത്തുന്നു. മാളുകളും വലിയ ഷോപ്പിംഗ് സെന്ററുകളും ഫിറ്റ്നസ് വണ്ടേഴ്സുള്ളവർക്ക് ഷോപ്പിംഗിനു വരുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ കണ്ണിചേരാൻ തുടങ്ങും. ചില ഫിറ്റ്നസ് സെൻററുകൾ നടക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഇൻഡോർ ട്രാക്കും ഉണ്ട്. ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്കൂളിലോ നീണ്ട ഇടനാഴികളിലൂടെയും പടികളുമൊക്കെ ഉപയോഗപ്പെടുത്താം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ഇൻഡോർ നടക്കാനായി സ്ഥലം കണ്ടെത്താനായില്ലെങ്കിൽ, ട്രെഡ്മിൽ വാങ്ങാൻ പറ്റില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നടത്താൻ നടത്താൻ ഇൻഡോർ നടത്തം നടത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
9 - ഫണ്ണി നൈറ്റ് നടത്തം ഇവന്റുകൾ
ഒരു രാത്രി നടക്കാനുള്ള പരിപാടിയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ രാത്രി ഒരു രസകരമായ രാത്രിയിൽ നടത്തുക. ഡിസംബർ മാസത്തിലുടനീളം പ്രാദേശിക volkssport നടത്തം ക്ലബ്ബുകൾ പലപ്പോഴും ക്രിസ്തുമസ് ലൈറ്റ് നടക്കാറുണ്ട്. ഒരു ഓവർലൈറ്റ് പരിപാടി നടന്നിട്ടുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ പ്രാദേശിക റൺ / നടത്തം ഇവന്റ് കലണ്ടറുകൾ പരിശോധിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബത്തോടൊപ്പവും സുഹൃത്തുക്കളുമായും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഗ്രൂപ്പിന്റെ രാത്രി നടത്തം സംഘടിപ്പിക്കുക.