വെറും തെരുവുനടക്കുന്നതിനേക്കാൾ കാൽനടയാലോ?

ഹൈക്കിംഗും വലിങ്ങലും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ

കാൽനടയാത്രയും നടക്കുകയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസമെന്താണ്? രണ്ടു പ്രവർത്തനങ്ങളും കാൽനടയായിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, പലരും സ്വയം ഒരു ഹൈക്കർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വാക്കർ മാത്രമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നു. നടപ്പാതയിൽ നിന്ന് കാൽനടയായി നീങ്ങുമ്പോൾ, വരികൾ മങ്ങിയതായി തീരും.

കാൽക്കുതിര vs. നടത്തം

ആളുകൾ കാൽനടയായോ കാൽനടയാലോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ പല ഘടകങ്ങളുമുണ്ട്.

• സ്വാഭാവിക പാതകളിൽ ഹൈക്കാർമാർക്ക് കാൽനടയാത്രയും, നടൻമാർ ഏതെങ്കിലും ഉപരിതല കോൺക്രീറ്റ്, മണ്ണ്, ചരൽ അല്ലെങ്കിൽ മണൽ നടക്കുന്നു.

• പ്രകൃതി, പരിസ്ഥിതി, പാർശ്വം, പ്രകൃതി നടത്തം എവിടെയും നടക്കുന്നു.
• ഹൈകേർ പ്രകൃതിദത്ത നാരുകളിലോ, ഊർജ്ജിത ഹൈക്കിങ് ബൂട്ടുകളിലോ, ഹൈക്കിങ് സ്ക്വിലോ ട്രെക്കിങ് ധ്രുവിലോ പങ്കു കളിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. തെരുവുകൾ കയറ്റുന്ന മറ്റാരെയെങ്കിലും കാൽനടയായി കണ്ടേക്കാം.
• അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം ലഭ്യമാക്കാൻ 10 അവശ്യസാധനങ്ങൾ എടുക്കുന്നു. ഇത് തീപിടിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ, കോമ്പസ് ഉപയോഗിച്ച് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുക എന്നിവയാണ്. വാക്കർമാർ അവരുടെ വീട് കീ (അവർ ഓർത്തുമ്പോൾ), സെൽ ഫോൺ, ഒരുപക്ഷെ ഐഡി / പണം / ക്രെഡിറ്റ് കാർഡ്, ഒരു കുപ്പി കുപ്പായം എന്നിവ എടുക്കും.
• മലകൾക്കും അനിയന്ത്രിതമായ ഉപരിതലങ്ങൾ മൂലം ഒരേ വേഗതയിൽ നടക്കുന്നതിനേക്കാൾ മൈലിന് കൂടുതൽ കലോറി എരിയുന്നതായി റേസിംഗ് നടത്തപ്പെടുന്നു.

ഹൈക്കർസ് vs. വാക്കേർസ്

ഭൂരിഭാഗം വാക്കുകാർക്കും അവരുടെ കാലിനകത്ത് കയറാൻ കാട്ടുവഴികളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ സന്നദ്ധരാണ്. അവർ സ്വാഭാവിക പ്രദേശത്ത് താമസിക്കുന്നപക്ഷം, അവർ കുറച്ചുസമയമെങ്കിലും അവിടെ നടക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ചില നടൻമാർ കുന്നുകളും വേരോടങ്ങളുമുള്ള കയറ്റത്തിൽ കയറാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അവർ വർദ്ധനവ് കണക്കിലെടുത്ത് ശരിയായി ഗിയർ ചെയ്യേണ്ടിവരും.

സാധാരണയായുള്ള അത്ലറ്റിക് ഷൂകളേക്കാൾ കാൽനടയാത്രയ്ക്കായി ഷില്ലും ഷൂ ധരിക്കാൻ നല്ല കാരണങ്ങളുണ്ട് . ട്രയൽ ഷൂസ് കാൽ സൂക്ഷിക്കുകയും സ്ഥിരതയും ട്രാക്ഷനും നൽകുകയും ചെയ്യുക. ഒരു മലകയറ്റം അല്ലെങ്കിൽ ട്രെക്കിങ്ങ് ധ്രുവങ്ങൾ പരുക്കൻ പാതകളിൽ അധിക സ്ഥിരത നൽകുന്നു. ട്രയൽ ഷൂകൾക്കായി ഏറ്റവും മികച്ച തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ കാണുക, എങ്ങനെ ഒരു ഹൈക്കിംഗ് സ്റ്റി അല്ലെങ്കിൽ ട്രെക്കിങ്ങ് ധ്രുവങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം .

എന്നിരുന്നാലും, വളരെയധികം കാൽനടയാത്രക്കാർ തങ്ങളുടെ മൂക്കുകളെ വളച്ചൊടിക്കുന്നു. കാടുകളിൽ ഇല്ലാത്ത നല്ലൊരു 6-മൈൽ നടപ്പാതയ്ക്ക് പോകുന്നത് എന്ന ആശയത്തിന്മേലാണ്. നഗരപ്രദേശങ്ങളിലോ പട്ടണങ്ങളിലോ നഗര പാർക്കുകളിലോ അല്ലെങ്കിൽ രാജ്യത്തെ റോഡുകളിലോ അവർ നടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അവർക്ക് തികച്ചും സ്വാഭാവിക ക്രമീകരണം ആവശ്യമുണ്ട്.

പൊതുവായി, ഫിറ്റ്നസ് വേണ്ടി നടക്കുന്നത് ആളുകൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ അതിലധികമോ ദിവസം നടക്കും. എന്നാൽ പല ഹൈക്കീമുകളും ഇടയ്ക്കിടെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, സീസണിൽ മാത്രം. അളവിലുള്ള ഈ ഗുണം ഏതാണ്? ഒരു പാർക്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റു പ്രകൃതിയിൽ നടക്കുന്നതിന് മാനസികാരോഗ്യവും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കലും ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു സാധാരണ ഗതിയിൽ ഒരു ജിമ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ ട്രെഡ്മിൽ നടത്താറുള്ള ഹൈക്കർ യഥാർത്ഥ ഹിസ്റ്ററിയിൽ പ്രാദേശിക പാർക്കുകളിൽ കുറഞ്ഞത് ചെറിയ നടപ്പാതകൾ ആസ്വദിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കണം.

നടപ്പാതകൾ, വഴിയരികിൽ നടക്കാൻ ഒരു ഹൈക്കർ അവരുടെ ഗിയർ മാറ്റണം. വഴക്കമുള്ള അത്ലറ്റിക് വാക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ റണ്ണിംഗ് ഷൂസ് നന്നായി നിർമ്മിച്ച ഉപരിതലങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. വിയർപ്പ്-വികി വസ്ത്രങ്ങൾ പ്രകൃതിദത്ത നാരുകളേക്കാൾ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അധിക ട്രൗക്കിംഗിന് പകരം അവർ ട്രെക്കിങ് ധ്രുവങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ഫിറ്റ്നസ് വാക്കിംഗ് തണ്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഷൂകൾ , ഫിറ്റ്നസ് നടത്തം ധ്രുവങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ കാണുക.

ഹൈക്കിംഗിനും ട്രെക്കിംഗിനും വേണ്ടിയുള്ള പരിശീലനം

നിങ്ങൾ വളരെ അപൂർവ്വമായി നടക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കയറുകയോ ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പരന്ന പ്രയത്നത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ നീണ്ട കൂലി അല്ലെങ്കിൽ ട്രെക്കിംഗിന് പോകുന്നതിനുമുൻപ് ചില പരിശീലനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമാനാകും.

• ഹൈലൈറ്റ്ഹിൽ ഹിൽസ് എങ്ങനെ ഓടിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പരിശീലനം നൽകാം : ഉയർന്ന ഉയരത്തിൽ നിന്നോ ഹൈക്കിങ്ങ് കുന്നുകളിലേക്കോ യാത്രയ്ക്കായി പോകുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തയാറാക്കണം.
• കാമിനോ ഡി സാൻറിയാഗോയെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുക : ഈ തീർഥാടന റൂട്ട് നടക്കുമെങ്കിലും, നീണ്ട ഉപരിതലത്തിൽ കുത്തനെയുള്ള മലകൾ കയറിപ്പോകും. എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം എന്ന് നോക്കാം.

നാഷണൽ ട്രയൽസ് ദിനത്തിൽ ഒരു ഹൈക്കർ പരീക്ഷിക്കുക

ഓരോ വർഷവും അമേരിക്കയിലെ ജൂണിന്റെ ആദ്യ ശനിയാഴ്ചയാണ് ദേശീയ ഉല്ലാസ ദിനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. പുറത്തേക്ക് ഇറങ്ങാൻ ഒരു ദിവസം, ഒരു ട്രെയിൽ ആസ്വദിക്കൂ, കൂടാതെ ഒരു ഹൈക്കർ, ബൈക്കർ അല്ലെങ്കിൽ റൈഡർ ആകും. ഒരു ദേശീയ ഉദ്യാനം, ഒരു ദേശീയ ഉദ്യാനം, ഒരു ദേശീയ ഉദ്യാനം എന്നിവയിൽ ഒരു ട്രയൽ ഉണ്ടാകാം.

അമേരിക്കൻ ഹൈക്കിംഗ് സൊസൈറ്റി സൈറ്റിലെ നാഷണൽ ട്രൈല്സ് ഡേ പരിപാടികളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം. ദേശീയ ട്രെയിലർ ദിന പരിപാടികൾ നിങ്ങൾ റോഡിലേക്ക് പോകാൻ തയ്യാറാണോ? വർദ്ധനവിനായി എങ്ങനെയാണ് പോകേണ്ടത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കാണുക.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

ഹൈക്കറുകളും നടക്കാരുമാണ് സാധാരണക്കാരന്. നിശ്ചയമായും, എല്ലാ ഹൈക്കീമുകളും നടമാടുന്നവരാണ്, അവർ സ്വയം തിരിച്ചറിയുന്നുവോ ഇല്ലയോ എന്ന്. അതേസമയം, വാട്ടർമാർക്ക് പച്ച പാടുകൾ കടന്നുവന്ന്, ചെരിപ്പിന്റെ അല്പം അഴുക്കും, കൂടുതൽ പ്രകൃതിയുടെ സൗന്ദര്യവും കാണും.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ബ്രാഡ്മാൻ ജി., ഹാമിൽട്ടൺ ജെ. പി., ഹാൻ കെ.എസ്., ഡെയ്ലി ജിസി, ഗ്രോസ് ജെ. "പ്രകൃതി പരിചയം റുമാനിനിയും സബ്ജന്ഷ്യൽ പ്രീപ്രൊണ്ടൽ കോർട്ടക്സും സജീവമാക്കുന്നു." പ്രോക്ക് എൻട് അകാഡ് സയൻസ് യു.എസ്.എ. 2015 ജൂൺ 29. pii: 201510459. [അച്ചടിക്കുന്നതിന് മുന്നോടിയായി എഫബ്]

> മിയാസാകി വൈ, ലീ ജെ, പാർക്ക് ബി.ജെ., സുനറ്റ്സ്ഗു വൈ, മത്സനുഗ കെ. "പ്രിവന്റീവ് ഹെൽത്ത് എഫുമെന്റ് ഓഫ് നേച്ചർ തെറാപ്പി" നിഹോൺ ഈസെഗകു സോഷി . 2011 സെപ്തംബർ 66 (4): 651-6.