മാളിലെ നിങ്ങളുടെ വാക്കിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് ഇൻഡോറുകളും കാലാവസ്ഥയും നേടുക
ഷോപ്പിംഗ് മാളുകൾ പലപ്പോഴും വാച്ചർമാർക്ക് അവരുടെ വാതിലുകൾ തുറക്കുന്നു, നിങ്ങൾ സ്റ്റോറുകൾ തുറക്കുന്നതിനുമുമ്പ് എത്തുന്നതിന് ഇടയായാൽ നിങ്ങൾ സാധാരണക്കാർക്ക് ചുറ്റുപാടും കാണാം. ചില മാളുകൾ ക്ലബ്ബുകൾ കൂടി നടക്കുന്നുണ്ട്. മാളിൻറെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്, ഈ വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്തെല്ലാം പരിഗണിക്കണം?
മാൾ നടക്കാനുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ
- കാലാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് : കാലാവസ്ഥാ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ള മാളിൽ ഉള്ളവർ, കാറ്റ്, മഴ, മഞ്ഞ്, ഹിമകം, ചൂട് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടാതെ വിഷമിക്കാനാവും. നിങ്ങൾക്ക് മാളിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾക്ക് സുഖമായി നടക്കാം.
- ട്രാഫിക്കിൽ നിന്നും സുരക്ഷിതമായി : മാളിനുള്ളിൽ, കാറുകൾ നന്നാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല . പാതയോ, തകരാറിലോ, ഗതാഗതത്തിലോ തടസ്സങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ കടന്നുപോകുകയോ തകർന്ന ഗ്ലാസ്സ് അല്ലെങ്കിൽ കുറ്റിച്ചെടികളോ ഇല്ല. ഇത് സുരക്ഷിതമായ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ലൊക്കേഷൻ ആണ്.
- സുരക്ഷ : മാൾ സുരക്ഷയും നിരീക്ഷണ വീഡിയോയും തെരുവ് കുറ്റകൃത്യത്തിന്റെ ഇരയായിത്തീരുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും സുരക്ഷിതമായി പുറത്തുപോവുകയാണെങ്കിൽ, മാൾ നല്ലൊരു ഓപ്ഷനാണ്.
- മെഡിക്കൽ പ്രതികരണം: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അപകടം അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യചികിത്സ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റ് വാഹകരും മാൾ ജീവനക്കാരും നിങ്ങളെ കാണുകയും മെഡിക്കൽ സഹായം നേടുകയും ചെയ്യും. വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളോ ഉള്ളവർക്ക് ഇത് ഒരു പ്രധാന നേട്ടമാണ്.
- വിശ്രമവും വെള്ളവും : ഈ വസ്തുക്കൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മാളിൽ മാത്രം സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നു.
- കഫെകളും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും: കാലിനും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും മാൾ കഫേകളിൽ നിങ്ങളുടെ നടപ്പിനു മുമ്പോ ശേഷമോ ആസ്വദിക്കാം, ഇപ്പോഴും സുരക്ഷിതമായി അകത്തും പുറത്തും.
- Camaraderie : നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ ആയിത്തീർന്നാൽ, നിങ്ങൾ മറ്റ് മാൾ നടരുടെ പരിചയക്കാരും സുഹൃത്തുക്കളും വഴങ്ങാൻ തുടങ്ങും.
മാൾ നടക്കാനുള്ള വൈകല്യങ്ങൾ
- അനന്തമായ ലൂപ്സ് : ഷോപ്പിംഗ് മാളിൽ നടത്താൻ പറ്റിയ പാണ്ഡെ ഒരു വലിയ മാളിൽ പോലും, ഒരു സാധാരണ 30 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ 60 മിനിറ്റ് നടക്കലിൽ നിങ്ങൾ പല പ്രാവശ്യം അതിനെ വളച്ചുകളയും. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അതേ കടകൾ കടക്കും.
- ഹാർഡ് വാക്കിംഗ് ഉപരിതല തറ നിലം സാധാരണയായി വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പലപ്പോഴും ഇത് കോൺക്രീറ്റ് കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഷൂസോണിനെ ഷൂസോണിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് പരിഗണിക്കും.
- വേഗതയുള്ള വാക്കർമാർ : മാൾ വോക്കർമാർ വേഗത്തിന് വേണ്ടി നടക്കുന്നുണ്ടാവില്ല, അതിനാൽ കൂടുതൽ വേഗതയേറിയ വേഗത നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് സ്ഥലം നഷ്ടമാകാം.
നിങ്ങൾ ഒരു മാളിൽ എങ്ങനെ സഞ്ചരിക്കാം?
ഒരു മാളിൽ ഒരു മാളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ദൂരം മാളിന്റെ വലുപ്പത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മാളിന് ഒരു നടപ്പാത ഉണ്ടെങ്കിൽ, മാളിനുള്ളിലെ വിവിധ ലൂപ്പുകളിൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ദൂരം അവർ പോസ്റ്റുചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഒരു റിമോട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ധരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ മൈലേജ് കണക്കാക്കാൻ കഴിയും.
ഉപഗ്രഹത്തിൽ നിന്നുള്ള സിഗ്നലുകൾ പരിചയമുള്ള ഒരു മാളിൽ നിന്ന് ജി.പി.എസ് ദൂരം കൃത്യമായി രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം. സ്റ്റോർ തുറക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം നടക്കാൻ കഴിയും എന്ന് നിങ്ങളുടെ നടത്തം വേഗത നിശ്ചയിക്കും. 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സാധാരണ ദൂരവ്യത്യാസങ്ങൾ ഒന്നു മുതൽ രണ്ട് മൈൽ വരെയും 2000 മുതൽ 5000 പടികൾ വരെയുമാണ്. 60 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സാധാരണ ദൂരത്തിന്റെ 2 മുതൽ 4 മൈൽ വരെയോ 4000 മുതൽ 8000 വരെയോ ആയിരിക്കും.
മാൾ വാക്കർമാർക്കായുള്ള ക്ലബുകളും ആനുകൂല്യങ്ങളും
ഈ ഗുണങ്ങള് കൂടാതെ, പല മാളുകളും നടത്തം നടത്തുന്നവര്, ഡിസ്കൗണ്ട്, ഹെല്ത്ത് പരിശോധനകള്, മൈലേജ് റിവാര്ഡുകള് തുടങ്ങിയവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും വാക്കിംഗ് ക്ലബും പരിപാടിയും പ്രാദേശിക മെഡിക്കൽ സെന്ററാണ് സ്പോൺസർ ചെയ്യുന്നത്. അംഗത്വം സൌജന്യമാണ്, ഒപ്പം ചേരുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ മാൾ വിവര കിയോസ്കിൽ കണ്ടെത്താം. കാൽനടയാത്രക്കാർക്ക് ഒരു പിൻ, ടി-ഷർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വിസോർ കണ്ടെത്താം.
മാൾ വ്യാപാരികൾ ഡിസ്കൗണ്ട്, മൈലേജിനുള്ള പ്രതിഫലം, സമ്മാനപ്പൊതികൾ എന്നിവ നൽകും.
മാൾ വോക്കർമാർ വ്യായാമത്തിനായി വന്നേക്കാം, അവർ ചെയ്യുന്ന ചങ്ങാതിമാർക്കായി. വാൻകൗവിലെ നവോമി, വാഷിംഗ്ടണിൽ വൊക്സ്കസ്പോർട്ട് ക്ലബിൽ നിന്നുള്ള മറ്റു സ്ത്രീകളുമായി അവൾ ആഴ്ചതോറും നടക്കാനിരിക്കുന്ന മാളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു . വാരാന്ത്യത്തിൽ അവർ പുറത്ത് നടക്കും, എന്നാൽ ആഴ്ചയിൽ വങ്കോവർ മാളിൽ അവരുടെ പ്രഭാതം നടക്കുന്നു. ഒരു മണിക്കൂറോളം നടന്നു കഴിഞ്ഞാൽ, അവർ ഭക്ഷണശാലകളിൽ ഒരാളുമായി കാപ്പി കുടിക്കുകയും പ്രാതൽ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നവോമി പറയുന്നത് സംഘത്തിന്റെ ഭാഗമായിരുന്ന അവൾ പതിവായി നടക്കുന്നു. അവൾ വന്നില്ലെങ്കിൽ അവൾ നഷ്ടപ്പെട്ടു, അവളുടെ കൂട്ടുകാർ തനിച്ചായിരിക്കുവാൻ കഴിയുന്നില്ല.
അവസാനമായി സ്റ്റോറുകൾ തുറക്കുന്നതോടെ, ഷോപ്പിംഗ് സീസണിൽ ഒരു വലിയ ആനുകൂല്യം ലഭിക്കുമെന്നതിനാൽ മറ്റ് തൊഴിലാളികൾക്കുവേണ്ടിയാണ് ജോലിക്കാർക്ക് ഒരു ജമ്പ് കിട്ടുന്നത്. മാൽ വ്യാപാരികൾ വാക്കിംഗ് പ്രോഗ്രാമുകളെ പിന്തുണക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല, ആഴ്ചയിൽ പലവട്ടം തിരികെ നൽകുന്ന വിശ്വസ്തരായ ഉപഭോക്താക്കളെ ഇത് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
സൌജന്യ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധനകൾ, കുറഞ്ഞ ചെലവുകൾ, സൌജന്യ കൊളസ്ട്രോൾ സ്ക്രീനിംഗ്, ആരോഗ്യം, വ്യായാമം വിദഗ്ധരുടെ അവതരണങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയാണ് മാൾ വോക്കർമാർക്കുള്ള മറ്റ് സാധ്യതകൾ. മാൾ വാക്കിംഗ് ക്ലബ്ബ് ചാരിറ്റി വാലറേജ് സംഘങ്ങളിലേക്കോ മറ്റ് സംഘടിത ഷോപ്പിംഗിന്റേയോ സംഘങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ സംഘടിപ്പിക്കുന്നു.
മാൾ നടത്തം പരിപാടികൾ പരിശോധിക്കുക
മാൾ വാക്കിന് വേണ്ടിയുള്ള അവരുടെ പ്രോഗ്രാം എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക മാളിൽ വിവര ബൂത്തിൽ പരിശോധിക്കുക. സാധാരണയായി, മാളുകളുടെ തുടക്കത്തിൽ മാൾ തുറക്കും. എന്നാൽ ഇവരുടെ നടപ്പാതയിൽ ചേരുന്ന വോട്ടർമാർക്കുള്ള തിരിച്ചറിയൽ ബട്ടണുകളും ഉല്ലാസങ്ങളുമുണ്ടാകും.