ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ അല്ലെങ്കിൽ എസിവി എന്നിവ പ്രമേഹരോഗികൾക്കുണ്ടാകുന്ന ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തങ്ങളായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉള്ളതായി പറയപ്പെടുന്നു. ചില ആളുകൾ അവരുടെ ദൈനംദിന ഷോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ അലിക്സിയർ അവരുടെ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണത്തിൽ ഒരു അനിവാര്യ ഘടകമായി ആണയിടുന്നു.
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന് ചുറ്റും ഒരു ഭക്ഷണമുണ്ടെന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
എന്നാൽ ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ ഗവേഷണം: ഇത് സഹായിക്കുമോ?
ഈ ആശയം പരീക്ഷിക്കാൻ കുറച്ച് പഠനങ്ങളിലൊന്ന് ജപ്പാനിലായിരുന്നു. ആഴ്ചപ്പതിപ്പ് നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ, പൊണ്ണത്തടിയായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്ന 175 പേർക്ക് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ ഒന്നോ രണ്ടോ ടേബിൾസ്പൂൺ വിനാഗിരി ഇല്ലാതെ കുടിവെള്ളം എടുത്ത് കഴിച്ചു. പക്ഷേ, വിനാഗിരിയുടെ രുചിയെ അനുകരിക്കുന്നതിൽ ലാക്റ്റേറ്റ് ചേർത്തു.
പഠന അവസാനം, വിനാഗിരി പാനീയങ്ങൾ കഴിച്ചവർക്ക് ശരീരഭാരത്തിൽ കുറവുണ്ടായി, നോൺ-വിനാഗിരി പാനീയം കഴിക്കുന്നവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമായിരുന്നു. വിനാഗിരി ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ എടുത്ത ഗ്രൂപ്പ് 12 ആഴ്ച ശേഷം 2.7 പൗണ്ട് നഷ്ടമായി രണ്ടു ടേബിൾ എടുത്തു ചെയ്തതു 4.2 പൗണ്ട് നഷ്ടമായി. പഠനത്തിനു നാലു ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, മിക്ക അംഗങ്ങളും ചിലപ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ഭാരവും തിരികെ നേടിയിരുന്നു.
മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ അടങ്ങിയ പാനീയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു. എന്നാൽ, ഇത് വളരെ ചെറിയ പഠനമായിരുന്നു. 21 ദിവസം കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ പങ്കാളികളായിരുന്നു.
അന്നജം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വിനാഗിരി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഉൽപാദനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഡയബറ്റിസ് റിസർച്ച് ആന്റ് ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു 2017 റിവ്യൂവിൽ ഗവേഷകർ നേരത്തെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനങ്ങളെ വിശകലനം ചെയ്തു. വിനാഗിരി ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇൻസുലിൻ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണെന്നു കണ്ടെത്തി.
ആപ്പിൾ സൈഡർ വിനെഗറിന്റെ ഉപയോഗം സംബന്ധിച്ച നുറുങ്ങുകൾ
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറാണ് നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ചില വിദഗ്ധർ ഒരു ദിവസം നാലു ടേബിൾസ്പൂൺ വീതം വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ചതോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതോ നിങ്ങളുടെ പരിധി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറുകളെ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിന് പല വഴികളിലൂടെ ചേർക്കാം. ചില ആളുകൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ചേർത്ത് ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപ് അത് പാകം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്വിച്ചേൾ (ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ, ഇഞ്ചി, മറ്റ് ചേരുവകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പുത്തൻ പാനീയം) പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന് കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമില്ലെങ്കിൽ, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിൻറെ ഒരു സ്വാദാർഡ് കൊണ്ട് ഒരു സാലഡ് കഴിക്കുക. കലോറി, പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയിൽ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന കുപ്പിവെള്ളത്തിന് നല്ലൊരു പകരക്കാരനാണ് എസിവി.
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഗുളികകൾ ലഭ്യമാണെങ്കിലും, അസറ്റിക് ആസിഡിന്റെ വ്യത്യാസങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം.
സാധ്യമായ സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകൾ
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ (ദ്രാവക അല്ലെങ്കിൽ ഗുളിക രൂപത്തിൽ) തൊണ്ട, അന്നനാളം, ദഹനനാളത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യും.
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ അമിതമായ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം അളവുകളും അസ്ഥി മണ്ണും രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ അസിഡിറ്റി പല്ലിന് എമെമിലുണ്ടാകാമെന്ന് കുറഞ്ഞത് ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
നേർപ്പിക്കുന്ന കുടലിലൂടെ ഒരു വൈക്കോപയോഗിച്ച് കഴിക്കുന്നത് പല്ലുകളുമായി നേരിട്ടുള്ള ബന്ധം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിച്ചേക്കാം.
ഗാസ്ട്രോപെറേസിസ്, അൾസർ, ഹിയാറ്ററൽ ഹെർണിയ, ജി.ആർ.ഡി.ഡബ്ലിയു, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവപോലുള്ളവയ്ക്ക് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഒഴിവാക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ചില മരുന്നുകളും (ഡൈയൂററ്റിക്സ്, ഹൃദയം, പ്രമേഹ മരുന്ന് പോലെയുള്ളവ) ഇവയുമായി ഇടപെടാം. അതിനാൽ ഇത് നല്ലൊരു ആശയമാണ്. പതിവായി ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവ്.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനു വേണ്ടി നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. എത്രമാത്രം വെല്ലുവിളി ഉയർത്താനാകുമെന്ന് നമുക്കെല്ലാം അറിയാം. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാനും, ഉറക്കക്കുറവ് വരുത്താനും, ഹൃദ്രോഗം, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
വിനാഗിരി ചില ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാമെങ്കിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിൽ ഒരു ഗവേഷണവും നടക്കില്ല. ഏതെങ്കിലും ഒരു പ്രഭാവം ഒരുപക്ഷേ സൂക്ഷ്മമായതായിരിക്കുമെന്നും നഷ്ടപ്പെട്ട ഏതൊരു ഭാരം വിനാഗിരിയുടെ പ്രവർത്തനം കഴിഞ്ഞ് തിരിച്ചെത്തുമെന്നും ഒരു പഠനത്തിൻറെ ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ചെയ്തിട്ടുള്ള മറ്റ് പഠനങ്ങൾ ചെറുതെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ പഠനപദ്ധതിയിൽ ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു.
ഭവനത്തിൽ സാലഡ് ഡ്രസ്സിങ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ചേർക്കുന്നു. ഇത് വ്യായാമം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, ജീവിതശൈലികൾ തുടങ്ങിയവയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പദ്ധതിക്ക് അനുകൂലമായ ഭാവിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണ ഡയറി നിലനിർത്തി ഓരോ ദിവസവും രാത്രി എട്ടു മണിക്കൂർ ഉറക്കം ലഭിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ബില്ല്യറ്റ് എം, ബർക്ക് ജെ. കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഇടപെടലിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന രോഗികളിൽ ആന്ത്രോപോട്രിക് അളവുകൾ, ശരീര ഘടന, രക്തസമ്മർദം, ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ എന്നിവയിലെ മാറ്റങ്ങൾ. ജേണൽ ഓഫ് ചൈൽട്രാക്റ്റിക് മെഡിസിൻ. 2013; 12 (1): 3-14.
Kondo T, Kishi M, Fushimi T, Ugajin S, Kaga ടി വിനാഗർ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം, ചൊറിച്ച ജാപ്പനീസ് വിഷയങ്ങളിൽ സെറം ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ബയോസി ബയോടെക്നോൾ ബയോകെം. 2009 ആഗസ്റ്റ് 73 (8): 1837-43.
> ഷിഷെബോർ എഫ്, മൻസോരി എ, ഷിറാനി എഫ് വിനാഗർ ഉപഭോഗത്തിന് പോസ്റ്റ് പാണ്ഡ്യ ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇൻസുലിൻ പ്രതികരണങ്ങൾ എന്നിവ ശീലമാക്കാൻ കഴിയും. സിസ്റ്റൈറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസ്റ്റിക് ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽസ്. പ്രമേഹ ചികിത്സാ പ്രാക്ടീസ്. 2017 മെയ് 127: 1-9. അഴി
> നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.