ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വെളുത്ത ബീൻ സത്തിൽ

ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ, ഉപയോഗങ്ങൾ, കൂടുതൽ

സമീപ വർഷങ്ങളിൽ വൈറ്റ് ബീൻസ് സത്തിൽ സ്വാഭാവിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. പലപ്പോഴും ഫാസോലസ് വൽഗാരിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു , വെളള വൃക്കയിൽ നിന്നുള്ള സസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് അത് സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് സാധാരണയായി "അന്നജം തടയൽ" ആയിട്ടാണ് കണക്കാക്കുന്നത്.

ആളുകൾ വൈറ്റ് ബീൻസ് സത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ആൽഫാ അമലൈസ് (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പഞ്ചസാരയായി പൊളിച്ചുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു എൻസൈം) ഫലങ്ങളോട് വെളുത്ത കാപ്പിക്കുരു സത്തിൽ മത്സരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വാദികൾ അവകാശപ്പെടുന്നു.

ആൽഫാ അമലൈസ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ മന്ദീഭവിപ്പിച്ചുകൊണ്ട്, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെ അധിക ഗ്ലൂക്കോസ് തിന്നുവാൻ ശരീരം തടയാൻ വെളുത്ത ബീൻ സത്തിൽ നിന്ന് സാധിക്കും.

ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വൈറ്റ് ബീൻസ് സത്തിൽ വ്യാപകമായി വിൽക്കപ്പെടുന്നു. പൊണ്ണത്തടി തടയാനും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഉത്പന്നം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വൈറ്റ് ബീൻസ്, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, പ്രമേഹത്തിനും ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്കും എതിരായി, അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, തടയൽ കോളൻ ക്യാൻസർ

ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ഇന്നുവരെ, വെളുത്ത ബീൻ സത്തിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പരിമിതമായ ഗവേഷണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് വെളുത്ത ബീൻ സത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്നാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പ്രൊപ്രൈറ്ററി വൈറ്റ് ബീൻസ് ഉത്പാദനം (ഘട്ടം 2 കാർബ് കൺട്രോളർ) "ഭാരം കുറയ്ക്കാനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കാരണമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവുകൾ കുറയ്ക്കാനും" സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് 2011 ൽ ന്യൂട്രീഷൻ ജേർണൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണ അവലോകന രചയിതാക്കൾ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

2007 ൽ ഇന്റർനാഷണൽ ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച വെളുത്ത കാപ്പിയുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന്. 60 ഓളം കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള വോളണ്ടിയർമാർ ഉൾപ്പെട്ട പഠനം ആറ് മാസമെങ്കിലും സ്ഥിരതയാർന്നതാണ്. 30 ദിവസം വരെ, പഠനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ 445 മി.ഗ്രാം വെളുത്ത കാപ്പിക്കുരു അല്ലെങ്കിൽ ദിവസേന ഒരു പ്ലേബോബോ എടുത്തു. (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ ധാരാളമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്).

30 ദിവസം പിന്നിടുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം, കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം, വാൽവലുപ്പം എന്നിവയെക്കാൾ (വെറും ബീജസങ്കലത്തിലെ അംഗങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച്) വെളുത്ത കാപ്പിക്കുരുണ്ടാക്കിയ പങ്കാളികൾ കൂടുതലായി കുറയുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. എന്തിനധികം, പങ്കെടുക്കുന്നവർ മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വെളുത്ത കാപ്പിക്കുരു രൂപം കണ്ടെത്തി.

സാധ്യമായ സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകൾ

അസംസ്കൃത, വൃത്തികെട്ട അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ തയ്യാറാക്കിയ ബീൻസ് കഴിക്കുന്നത് കടുത്ത ഓമന, വയറിളക്കം, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മറ്റ് ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് സംഭവിക്കാനിടയുണ്ട്, ചുവന്നതും വെളുത്തതുമായ വൃക്ക ബീൻസ് ടോക്സിൻ phytohaemagglutinin ഏറ്റവും സാന്ദ്രത അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ദീർഘകാല ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതിരുന്നതിനാൽ, പതിവായി വെളുത്ത ബീൻസ് എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാലം വേണ്ടി സൂക്ഷിക്കുക. വെളുത്ത ബീൻ സത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചില ചെറിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ (വിരാമം, ഊർജ്ജം, ഗ്യാസ്, വയറിളക്കങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ) കാരണമാകുമെന്ന് ചില ആശങ്കയുണ്ട്. വെളുത്ത സുലഭമായി അലർജിയുള്ള ആളുകൾ വെളുത്ത കാപ്പിക്കുരു സത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം.

വൈറ്റ് ബീൻസ് അനുബന്ധങ്ങൾ പരിശോധനയ്ക്കായി പരിശോധിച്ചിട്ടില്ല ഗർഭിണികൾ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ, കുട്ടികൾ, വൈദ്യസഹായത്തോടെയുള്ളവർ, അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് എന്നിവപോലുള്ളവയുടെ സുരക്ഷ ഉറപ്പുവരുത്തുന്നില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

എവിടെ വാങ്ങണം

ഓൺലൈനായി വാങ്ങാൻ വളരെ വ്യാപകമായി ലഭ്യമാണ്, വൈറ്റ് ബീൻസ് സത്തിൽ പല പ്രകൃതി ഭക്ഷണ സ്റ്റോറുകളിൽ (അതുപോലെ തന്നെ ആഹാരസാധനങ്ങളുടെ പ്രത്യേകതകളും) കണ്ടെത്താം.

എസ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെളുത്ത ബീൻ സത്തിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടത്തണം. നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് വ്യായാമം ഒരു വ്യായാമ പ്രാധാന്യത്തോടെ ജോഡിയാക്കുന്ന ഒരു പദ്ധതിയെക്കുറിച്ച് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണ ഡയറി നിലനിർത്തി ഓരോ ദിവസവും രാത്രി എട്ടു മണിക്കൂർ ഉറക്കം ലഭിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ചില പകര ചികിത്സകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, യോഗ, അക്യുപങ്ചർ, ടായ് ചി) തുടങ്ങിയവ സഹായിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വൈറ്റ് ബീൻസ് എക്സ്ട്രാക്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപരിപാലന ദാതാവുമായി സംസാരിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് ചർച്ചചെയ്യാൻ.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ബാരറ്റ് ML, Udani JK. വൈറ്റ് ബീനിൽ (ഫാസോലസ് വോഗാരിസ്) ഒരു പ്രൊപ്രൈറ്ററി ആൽഫാ അമലൈസ് ഇൻഹിബിയേറ്റർ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഗ്ലൈസമിക് നിയന്ത്രണം സംബന്ധിച്ചും ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങളുടെ അവലോകനം. Nutr ജെ. 2011 മാർച്ച് 17, 10: 24.

> സെലെനോ എൽ, ടോളിനി എം.വി., ഡി അമോർ എ, പെരിഗണൺ എൻവി, പ്രൂസ് എച്ച്. നിലവാരമുള്ള ഫാസോലസ് വ്ഗളാരിസ് എക്സ്ട്രാക്റ്റിനെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ഡയറി അനുബന്ധമാണ് അമിതഭാരമുള്ള പുരുഷന്മാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും ശരീരഘടനയെ സ്വാധീനിക്കുന്നത്. ഇന്റര് ജെ മെഡി സൈന്സ്. 2007 ജനുവരി 24 4 (1): 45-52.

> ഒപിറോ ഡബ്ല്യുസി, ഷാങ് ടി, ജിയാങ് ബി. ഫാസോലസ് വുഗാരിസ് ആൽഫ അലീലസ് ഇൻഹിബിറ്ററുടെ ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽ റോൾ. ബ്രം ജെ ന്യൂട്ര 2008 ജൂലൈ; 100 (1): 1-12.

> ഓഗാവാ എച്ച്, തിയതി കെ. ജപ്പാനിലെ "വൈറ്റ് കിഡ്നി ബീൻ സംഭവം". രീതികൾ മോൾ ബിയോൾ. 2014; 1200: 39-45. doi: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.

നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.