ദിവസവും ശരാശരി ദൈനംദിന നടപടികൾ ആളുകൾ നടക്കുന്നു

സാധാരണ ഒരാൾ എത്ര ദിവസം എടുക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക

പ്രതിദിനം എത്ര സെക്കന്റുകൾ നടത്തുന്നു? ഒരു ശരാശരി അമേരിക്കൻ മുതിർന്നവർ ദിവസം പ്രതിദിനം 10,000 ഘട്ടങ്ങൾ ലക്ഷ്യം വെക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഒരു പ്രവർത്തനം മോണിറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ പോഡ്മാൻഡർ ധരിക്കുന്നവർ ദിവസം കൂടുതൽ നടപടികൾ എടുക്കാറുണ്ട് . ദിവസത്തിൽ 5,000 മുതൽ 7,000 വരെ പടികൾ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശരാശരി അമേരിക്കക്കാരനാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഇത് തീർച്ചയായും ശരാശരിയെക്കാൾ ഉയർന്ന തുകയാണ്.

പ്രതിദിനം 5000 സ്റ്റെബുകൾ, ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമത്തിൻറെ അളവ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നില്ല. അധികമായി, നിങ്ങൾ ദിവസങ്ങളോളം ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഇരിക്കുന്നതും നിഷ്ക്രുബാധിതരാവാൻ സാധ്യതയുമാണ്, ഇത് ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

രാജ്യം, ലിംഗം എന്നിവയിലെ ശരാശരി ദൈനംദിന നടപടികൾ

ഒരു തൊഴിൽ സ്ഥലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയിൽ 103,383 അമേരിക്കൻ ജീവനക്കാർ നടത്തിയ ഒരു 2016 പഠനത്തിൽ ശരാശരി 6,886 പന്തുകൾ ശരാശരി കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. പക്ഷേ, വെല്ലുവിളിയുടെ ഭാഗമായതുകൊണ്ട് അവർ സാധാരണയിൽ കൂടുതൽ നടന്നിട്ടുണ്ടാകാം.

2010 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ 1000 അമേരിക്കന് കുട്ടികൾ ശരാശരി 5,117 പടികൾ കണ്ടെത്തി. പുരുഷന്മാർ 4,912 പടികളോട് താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ 5,340 പടികൾ മാത്രമാണ്. സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിൽ രണ്ടു ദിവസം ഒരു പിമ്പോമീറ്റർ ധരിച്ചിരുന്ന ആളുകളിൽ നിന്ന് യുഎസ് ഡാറ്റ ശേഖരിക്കപ്പെട്ടു. ഗവേഷകർ മറ്റു രാജ്യങ്ങളിലെ പഠനങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തി:

• യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ്: 5,117 ചുവടുകൾ. ഇത് ഏകദേശം 2.5 മൈലുകളോ അല്ലെങ്കിൽ 4 കിലോമീറ്ററോ ദൈർഘ്യമുള്ളതാണ്.
• സ്വിറ്റ്സർലൻഡ്: 9,650 ചുവടുകൾ. ഇത് പ്രതിദിനം 4.8 മൈലുകളോ അല്ലെങ്കിൽ 8 കിലോമീറ്ററോ ആണ്.

• ജപ്പാൻ: 7,168 ചുവടുകൾ. ഇത് ഏകദേശം 3.5 മൈലില് അഥവാ 6 കിലോമീറ്ററാണ്.
• വെസ്റ്റേൺ ആസ്ട്രേലിയ: 9,695 പടികൾ (സ്വിസ് ഫലങ്ങൾക്ക് സമാനമാണ്). എന്നിരുന്നാലും, ഓസ്ട്രേലിയയിലെ വിശാലമായ സർവേയിൽ 7,400 പടികൾ ശരാശരി കണ്ടെത്തി, കൂടുതൽ ജപ്പാൻകാർ.

ആക്ടിവിറ്റി മോണിറ്റർ ഡാറ്റ

മൊബൈൽ ഫോണുകൾ, ഫിറ്റ്നസ് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ, പ്രവർത്തന ബാൻഡുകൾ, pedometers തുടങ്ങിയ കമ്പനികൾ തങ്ങളുടെ ദൈനംദിന നടപടികളിൽ നിരന്തരമായ ഡാറ്റ സ്വീകരിക്കുന്നു.

Pedometers അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനം ബാൻഡുകൾ ധരിക്കുന്ന ആളുകൾ ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുകയും ടാർഗെറ്റുകൾ എത്തിച്ചേരുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ ഈ ഡാറ്റ വക്രീകരിക്കപ്പെടും. അവർ പടയാളിയുടെ ധരിക്കാൻ പാടില്ല അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം മുഴുവന് തുടർച്ചയായി ഫോൺ കൊണ്ടുപോകരുത്.

2015 ൽ അതിന്റെ പിന്തുടർച്ചക്കാരനായ ഉപയോക്താക്കളുടെ ഒരു പാനലിൽ നിന്നുള്ള ഡേറ്റാ വിമോചിതമായ ഡാറ്റ ഉപയോഗിച്ച് ഈ പരമ്പര പ്രദർശിപ്പിച്ചത്:

• യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ്: 5,815 ചുവടുകൾ
• ഫ്രാൻസ്: 6,330 ചുവടുകൾ
• ജർമ്മനി 6,337
• യുണൈറ്റഡ് കിംഗ്ഡം: 6,322

ഓരോ ദശലക്ഷത്തിലേറെ ഉപയോക്താക്കളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഫിറ്റിറ്റ് ഡാറ്റ ഒരു ദിവസം ശരാശരി ഘട്ടത്തിൽ പുറത്തിറക്കി. വേനൽക്കാലത്ത് 2014 മുതൽ ശീതകാലം വരെ 2014-ലും താരതമ്യം ചെയ്തു. ഫിറ്റിറ്റ് ധരിക്കുന്നവർക്ക് വേനൽക്കാലത്ത് പ്രതിദിനം 7,000 ചുവടുകൾ, വേനൽക്കാലത്ത് 1,000 കൂടുതൽ പടികൾ ശരാശരി 8,000 പടികൾ.

ഒരു ദിവസം എത്രത്തോളം പൂർത്തിയാകും?

പ്രതിദിനം 10,000 ഘട്ടങ്ങൾ ഗവേഷണം യഥാർത്ഥത്തിൽ നിർണ്ണയിച്ചിട്ടില്ല. ഒരു നല്ല ചിത്രമായിരുന്നു, ഒരു കലാസ്വാദക കഥാപാത്രത്തിന് നന്നായി യോജിച്ച റൗണ്ട് നമ്പർ. എന്നിരുന്നാലും, ക്യാറ്റ്രിൻ ടുഡോർ-ലോക്കെ നടത്തിയ ഗവേഷണ പ്രകാരം, ഇത് ഒരു നല്ല മാർക്കർ ആണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത വ്യായാമ സമയമില്ലാതെ സാധാരണ രീതിയിൽ 5,000 പടികൾ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിവസം 2,000-3,000 കൂടുതൽ നടപടികൾ ചേർക്കാൻ വഴികൾ നോക്കുക. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രതിദിനം എല്ലാവർക്കും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മിതമായ തീവ്രത അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജം-തീവ്ര ഇടവേളകൾ ലഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വേഗത്തിലുള്ള വേഗതയിൽ നടക്കാം അല്ലെങ്കിൽ 15 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ ഓട്ടം ആസ്വദിക്കാം.

ദിവസങ്ങൾ കൂടുതലും നിഷ്ക്രിയമാണെന്നത് പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുമെന്നാണ് പല പഠനങ്ങളും പറയുന്നത്. പല പ്രവർത്തന ബാണ്ടുകളും smartwatches നിഷ്ക്രിയത്വ അലേർട്ടുകളും സംയോജിപ്പിച്ച് റിമൈൻഡറുകൾ നീക്കുകയാണ് . പുതിയ ഫിറ്റിറ്റ് മോഡലുകൾ ചുരുങ്ങിയത് 250 ഘട്ടങ്ങളെങ്കിലും നീക്കാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ലക്ഷ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തം പ്രതിദിനം ആയിരം 1,000 മുതൽ 2,000 വരെ ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചേർക്കാൻ കഴിയും.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആവശ്യമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അളവ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടോയെന്ന് ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന പടികളുടെ എണ്ണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മൊബൈൽ ഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡ് ധരിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോണിലെ ഒരു വാഹനാപകട ഉപകരണ അപ്ലിക്കേഷൻ പരിശോധിക്കുകയോ (നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവനും ഇത് കൊണ്ടുപോകുന്നു എന്ന് കരുതുക) ഉൾപ്പെടെ നിരവധി മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സ്റ്റെപ്പ് കൗണ്ട് നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

ശരാശരി തീർക്കരുത്. നിർജ്ജീവമായ കാലഘട്ടങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഓരോ വ്യായാമവും 30 മിനിറ്റ് നേടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ നടപടികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ഓസ്ട്രേലിയൻ ഹെൽത്ത് സർവ്വേ: ഫിസിക്കൽ ആക്ടിവിറ്റി 2011-12. ഓസ്ട്രേലിയൻ ബ്യൂറോ ഓഫ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ്. http://www.abs.gov.au/ausstats/abs@.nsf/Lookup/4364.0.55.004Chapter5002011-12.

> ബസ്റ്റെറ്റ് ഡിആർ, വ്യാറ്റ് എച്ച്ആർ, തോംസൺ എച്ച്, പീറ്റേഴ്സ് ജെ സി, ഹിൽ ജോ. യു.എസ്. മുതിർന്ന ആളുകളിൽ ഫിഫ്മീറ്റർ-മെസേജഡ് ഫിസിക്കൽ ആക്ടിവിറ്റി, ഹെൽത്ത് ബിഹേവിയർ. മെഡ്. ശാസ്ത്രം. സ്പോർട്സ് Exerc ., വ . 42, നമ്പർ 10. 2010; 1819-1825.

> ബെർകോ ജെ, ഗോറ്റ്സൽ ആർസെ, റോമർ ഇസി, കെന്റ് കെ, മാരീബ്റോഡ ജെ. അമേരിക്കൻ ബിസിനസ് ബിസിനസുകാരുടെ സി.ഇ.ഒ. ജേണൽ ഓഫ് ഒക്യുപേഷണൽ ആൻഡ് എൻവയോൺമെന്റൽ മെഡിസിൻ . 2016; 58 (12): 1239-1244. doi: 10.1097 / jom.0000000000000897.

> കാലാവസ്ഥ കാലാവസ്ഥ: Fitbit കാലാവസ്ഥാമാപ്പ് 2012-2014. Fitbit. https://www.fitbit.com/weathermap#i.1fnsbip795f7ux.

> മണിക്കൂറുകളോളം, ഏറ്റവും കൂടുതൽ സജീവമായ രാജ്യം ഏതാണ്? (FR, DE, UK, US). അച്ഛൻ പറഞ്ഞു. https://blog.withings.com/2014/09/05/which-is-the-most-active-country/.