നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയങ്ങൾ, നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കുടിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് കുടിക്കുന്നത് ഒരു വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കുന്നു
കോഫി. നിങ്ങൾ അതിശയകരമായ സൌരഭ്യവാസനയായി ഉണരുന്നു. സുഗന്ധപൂജാടികൾ ചുറ്റി നീ നിന്റെ കൈകൾ കുലുങ്ങുന്നു. ആ വായന ആദ്യം ആദ്യത്തേതിലേയ്ക്ക് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു. പത്തു മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, നിങ്ങൾ മൂർച്ച, മുന്നറിയിപ്പ്, നിങ്ങളുടെ ദിവസം നേരിടാൻ തയ്യാറാണ്.
ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പാനീയങ്ങളിലൊന്നായി ഇത് മാറിയിരിക്കുകയാണ്.
ഇത്രയും മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണോ?
ചെറിയ ഉത്തരം അതെ- കുറച്ച് റിസർവേഷനുകൾ ഉള്ളതാണ്.
കാപ്പി വേഗത്തിൽ മെറ്റാലിലേറ്റ് ചെയ്താൽ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുക, മധുരനാരങ്ങയും ക്രീമും ചേർത്ത് കഴിക്കാതിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ല ആരോഗ്യം നല്ലതാണ്.
നമുക്ക് കൂടുതൽ അടുത്തതായി നോക്കാം.
വേഗത, സ്ലോ മെറ്റാബോളിസറുകൾ
ദുഃഖകരമായ വസ്തുത, കാപ്പിയുടെ സജീവ ഘടകങ്ങൾ, കഫീൻ, മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് നമുക്ക് സഹിക്കാനാകുന്ന ചിലത്.
കാപ്പിയുടെ പതുക്കെ മെറ്റബോളിസറുകൾ കുടിയൊഴിപ്പിക്കാനോ കപ്പിനോ രണ്ടുവട്ടം കഴിഞ്ഞ് കിടക്കുന്നതോ ആകാം. അത് കുടിച്ചാൽ ഉറങ്ങാൻ പറ്റില്ല.
എന്നാൽ അതല്ല എല്ലാം. ഗർഭം അലസൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പിഎംഎസ്, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കോഫി കൂടുതൽ സാധ്യത നൽകുന്നു.
കാപ്പിയുടെ ദൈർഘ്യമേറിയ ഉപാപചയങ്ങൾ ഒരു പാനിക്കുശേഷം ജാഗരൂകതയോടെ ഊർജ്ജസ്വലരായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. അതു മാത്രമല്ല, പതുക്കെ മെറ്റബോളിസറുകൾ നേരിടുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ അവർ ബാധിക്കുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ കോഫിയിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാം.
നമ്മിൽ പകുതിയിൽ ആദ്യ ഗ്രൂപ്പിന്റെയും രണ്ടാമത്തേതിന്റെ പകുതിയും.
നിങ്ങൾ ഏത് ഗ്രൂപ്പ് അംഗമാണെന്നത് ഉറപ്പില്ലേ?
നിങ്ങളെ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പരിശോധനകൾ ലഭ്യമാണ്.
ഒരു കപ്പ് ... അല്ലെങ്കിൽ ട്വന്റി?
നല്ല വാർത്ത: നിങ്ങൾ മെല്ലെ മെല്ലെ മെമ്മൊലോസണമോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ വേഗത്തിലോ ആകട്ടെ, ഒന്നോ രണ്ടോ പാനപാത്രങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായിരിക്കാം.
നിങ്ങൾ ഒരു പതുക്കെ മെറ്റബോളിസറാണെങ്കിൽ, ആ സമയത്ത് അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്നത് ഒരു ദ്രോഹവും ചെയ്യില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഉണർവുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ജാഗ്രത വർധിപ്പിക്കും.
നിങ്ങൾ ഒരു ഫാസ്റ്റ് മെറ്റബോളിസറാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ കുറച്ച് നല്ല ഗുണം ചെയ്തേക്കാം.
നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ദിവസവും 1-3 കപ്പ് (8 മുതൽ 24 ഔൺസ് വരെ) മുതൽ എവിടെയും കുടിക്കുന്നത് ന്യായമായ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു. അതിലും കൂടുതലും നിങ്ങൾ തിരിച്ചെടുക്കണം.
ഇത് എങ്ങനെ കുടിക്കാം
നിങ്ങൾ കാപ്പി ആസ്വദിക്കുകയും പതിവായി കുടിക്കുകയും ചെയ്താൽ, കറുപ്പ് മാറുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
കാപ്പിക്കിൽ നിന്നും പ്രയോജനം നേടുന്നവർക്ക് പോലും പഞ്ചസാരയും ക്രീമും ഒഴുക്കിൻറെ ഗുണം നഷ്ടപ്പെടാം-അല്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ മോശമായ, കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ക്രീമുകൾ എന്നിവ. ഇവ അനാവശ്യമായ കലോറിയും രാസവസ്തുക്കളും ചേർത്ത് നിങ്ങൾ കാപ്പിയെ ചലിപ്പിക്കുന്ന രീതിയെ ബാധിച്ചേക്കാം.
ആ ഫ്രാപ്പുസിനിയോ? ഒരുപക്ഷേ ഇടവേള. എന്നാൽ ഇത് ആരോഗ്യകരമാക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നില്ല.
നിങ്ങൾ അതിലുണ്ടെങ്കിൽ, കോഫി നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന കാര്യം മാത്രമല്ല എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ ചൂടിൽ വ്യായാമം ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. (ഐസ്ഡ് അമേരിക്കനോനോ, ആരെങ്കിലും?)
എങ്ങനെ കോഫി ആരോഗ്യം കൂടും
കാപ്പിക്ക് നയിക്കാനാകും:
മെച്ചപ്പെട്ട അത്ലറ്റിക്, മാനസിക പ്രകടനം.
ചില ക്യാൻസർ, ന്യൂറോഡെഗെനേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ, ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് തുടങ്ങിയ ചില രോഗങ്ങളിൽ ചിലവ് കുറവാണ്.
കാർഡിയോ വാസ്കുലാർ രോഗത്തിൻറെ കുറഞ്ഞ നിരക്കുകളും അകാല മരണവും ചില ആളുകൾ.
പ്രത്യേകിച്ച്, കാപ്പിലെ ആൻറിഓക്സിഡന്റുകൾ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ പരിരക്ഷിക്കാം.
ഉപജീവന മെറ്റബോളിസറുകൾക്ക് വീണ്ടും ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
ഗ്രൌണ്ടുകൾ വരെ
കോഫിനെ കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അസോസിയേഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്നത് ഓർക്കുക. മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, കോഫി തന്നെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുമോ, അതോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ കോഫി കുടിക്കുന്നവർ ചെയ്യുന്നതാണോ എന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയില്ല.
നിശബ്ദതയല്ലേ? കൂടുതൽ അറിയുന്നതുവരെ, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം മോഡറേറ്റ് ചെയ്യുക, സാധ്യമെങ്കിൽ കറുപ്പ് കുടിക്കുക.
ഉറവിടങ്ങൾ
അമേരിക്കൻ അസോസിയേഷൻ ഫോർ കാൻസർ റിസർച്ച് ഫ്രോണ്ടിയയർ ഇൻ കാൻസർ പ്രിവൻഷൻ റിസർച്ച് കോൺഫറൻസ്, ഹ്യൂസ്റ്റൺ, ഡിസംബർ 6-8, 2009.
കാപ്പിയും ക്യാൻസറുമായ അറബ് എൽ എപ്പിഡെമിയോളജി തെളിവുകൾ. ന്യൂട്രസ് ക്യാൻസർ. 2010; 62 (3): 271-83.
ആംസ്ട്രോംഗ് ലീ. കഫീൻ, ബോഡി ദ്രാവകം-ഇലക്ട്രോലൈറ്റി ബാലൻസ്, വ്യായാമ പ്രകടനം. ആറ്റ് ജെ സ്പോർ ന്യൂട്രൽ എക്സർ മെറ്റാബ്. 2002 ജൂൺ 12 (2): 189-206.
Cao C, et al. അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം മാറുന്ന പ്ലാസ്മ, തലച്ചോറ് എന്നിവയിൽ അമോയ്ഡ് ബീറ്റയുടെ അളവ് കഫീൻ അടിക്കുന്നു. ജെ അൽഷിമേഴ്സ് ഡിസ്നി. 2009; 17 (3): 681-97.
കോർണലിസ് എം.സി, തുടങ്ങിയവരും. കോഫി, CYP1A2 ജെനോടൈപ്പ്, റിസ്ക് ഓഫ് മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ. ജാമ. 2006; 295 (10): 1135-1141.