ഫിറ്റ്നസ് വ്യവസായത്തിലെ ഏറ്റവും വേഗത്തിൽ വളരുന്ന സെഗ്മെന്റുകളിൽ ഒന്നാണ് ഓൺലൈൻ പരിശീലനം. വാസ്തവത്തിൽ, ഫ്ളറി ഇൻസൈറ്റുകൾ പ്രകാരം, ആരോഗ്യം, ഫിറ്റ്നസ് ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗം 2014 ന്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ 62% വർദ്ധിച്ചു, മറ്റ് വ്യവസായങ്ങളേക്കാൾ 87% വേഗത്തിൽ വളരുന്നു. ന്യൂ യോർക്ക് യൂണിവേഴ്സിറ്റി സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ ഗവേഷകരാണ് 2015 ൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയത്. സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോക്താക്കളിൽ പകുതിയും ഫിറ്റ്നസ് അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്തതായി കണ്ടെത്തി.
ഇത് ധാരാളം ഡൗൺലോഡുകൾ ആണ്.
ഇത് ജനപ്രീതി വളർത്തുന്ന ഫിറ്റ്നസ് അപ്ലിക്കേഷനുകളല്ല. ഗ്രോക്കർ , ക്രഞ്ച് ലൈവ് തുടങ്ങിയ സ്ട്രീമിംഗ് പ്രോഗ്രാമുകൾ ഇന്റർനെറ്റിലുടനീളം ജനപ്രിയമാവുകയും പൂർണ്ണ ദൈർഘ്യമുള്ള ഫിറ്റ്നസ് വീഡിയോകൾ YouTube- ൽ വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു .
ഈ വളർച്ച അവിശ്വസനീയമാംവിധം പോസിറ്റീവ് ആണ് - ഒരു ജിം അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റുഡിയോക്ക് പ്രവേശനം ഇല്ലാതെ, അവർ എവിടെയായിരുന്നാലും സാധാരണ ഉപഭോക്താവിന് ആരോഗ്യവും ഫിറ്റ്നസ് ഉറവിടങ്ങളും നൽകുന്നു. പക്ഷെ അത് പ്രശ്നങ്ങളല്ല.
ഒരു സംഗതി, ഓൺലൈനിലെ ഫിറ്റ്നസ് സാധ്യതകളുടെ സുജാതമായ വ്യാപ്തിയെ തളർവാതകം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ സമീപസ്ഥലത്ത് ഏതൊക്കെ ജിം പോകാൻ തീരുമാനിക്കുകയെന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, "ഫിറ്റ്നസ് വീഡിയോകൾ" തിരഞ്ഞതിനുശേഷം നിങ്ങൾ മടങ്ങിവരുന്ന 65 ദശലക്ഷം ഫലങ്ങൾ മുഖേന സിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ ഏത് YouTube ചാനൽ പിന്തുടരണമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഇത് ഏറെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
നിങ്ങൾ ഓൺലൈൻ ഫിറ്റ്നസ് വെള്ളം പരീക്ഷിക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, ഇവിടെ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത് എന്താണ്.
ഓൺലൈൻ ഫിറ്റ്നസിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
- എവിടെയും പ്രവേശിക്കുക . പ്രീ-ഡൌൺലോഡ് ചെയ്ത വീഡിയോകൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രീമിംഗ് വീഡിയോകൾക്കായി ഒരു വൈഫൈ കണക്ഷൻ ആക്സസ് നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമത്തിന് കഴിയും.
- കുറവ്ക്കുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് . മിക്ക ഓൺലൈൻ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമുകളും സമാനമായ ഓഫ്ലൈൻ പ്രോഗ്രാമുകളെക്കാളും ചെലവ് കുറഞ്ഞതാണ് - ഏറ്റവും ചെലവ് $ 10 മുതൽ 20 ഡോളർ വരെ. ഇത് ചെലവ് കുറഞ്ഞ ചെലവുകൾക്കും വിശാലമായ പ്രേക്ഷകർക്കും കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് പ്രോഗ്രാമുകൾ വിൽക്കാൻ കൂടുതൽ അവസരത്തിനും ഇടയാക്കുന്നു. സത്യത്തിൽ, പല പരിപാടികളും സൌജന്യമായി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ വ്യക്തിപരമാക്കാതിരിക്കാമെങ്കിൽ, ഓരോന്നിനും ഒരു ശ്രദ്ധ.
- നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ പ്രകാരം വ്യായാമം ചെയ്യുക . നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ജിമ്മിൽ ഒരു പ്രത്യേക ക്ലാസ് ഷെഡ്യൂളിൽ പൂട്ടിയിടുന്നതിന് പകരം, ഓൺലൈൻ പ്രോഗ്രാമുകൾ മിക്കവാറും നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തോടുകൂടി ഓഫർ ചെയ്യുന്നു.
- പരിധിയില്ലാത്ത അവസരങ്ങളും പരിശീലകരും ആക്സസ് ചെയ്യുക . നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക സ്റ്റുഡിയോയിൽ ഒരു പൈലറ്റ്സ് അധ്യാപകനിൽ നിന്ന് ഒരു ക്ലാസ് എടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇനി ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പൈലറ്റ് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പരിശീലകരുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട നീക്കങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ തയ്യാറാകാൻ എല്ലാവരും തയ്യാറാകും. ഒരേ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് ഒരു ക്രാവ് മാഗ ക്ലാസ്സ് ഇല്ല എന്നതുകൊണ്ട് സർട്ടിഫൈഡ് പരിശീലകരുടെ നേതൃത്വത്തിൽ ഒരു ക്രാവ് മാഗ പരിശീലന പരിപാടി കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ പോകാൻ കഴിയില്ലെന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
- ജിം അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റുഡിയോ ഒഴിവാക്കുക . നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിനുവേണ്ടിയുള്ളയാളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള വ്യായാമം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ വ്യായാമസാഹചര്യത്തിൽ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നു, ഓൺലൈൻ പരിശീലനം പരമ്പരാഗത ജിം അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റുഡിയോയിൽ നിന്നുള്ള മികച്ച പ്രതിബദ്ധതയാണ്. ക്ലബുകളുടെയും ജിമ്മുകളുടെയും "യഥാർത്ഥ ലോകം" നിങ്ങളുടെ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നതിനു മുൻപ് അടിസ്ഥാന തൽപ്പര പഠനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ജീവനുള്ള മുറിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്ത പരിപാടികൾ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.
പിഴവുകൾ
ഒരു ഓൺലൈൻ ഫിറ്റ്നസ് പരിപാടി പരിഗണിക്കുമ്പോൾ ആദ്യം ചിന്തിക്കുക "നിന്നെത്തന്നെ അറിയുന്നു." നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രചോദനം പ്രയാസമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, നിങ്ങൾ ഒരു സോഷ്യൽ വർക്ക്ഔട്ട് അന്തരീക്ഷം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഓൺലൈൻ ഫിറ്റ്നസ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി വരില്ല.
ഈ മൂന്നു "വലിയ", മറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് വേണ്ടി മറ്റൊരു പ്രധാന പോരായ്മ ഉണ്ട്:
- നിങ്ങളുടെ ഫോം പരിശോധിക്കാൻ ആരും ഇല്ല . വളരെ കുറച്ച് ഓൺലൈൻ ഫിറ്റ്നസ് പരിപാടികൾ നിങ്ങളെ അധ്യാപകനെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഫോം പരിശോധിച്ച്, നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി പരിഷ്ക്കരണങ്ങളും തിരുത്തലുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾ അശ്രദ്ധമായി വ്യായാമങ്ങൾ തെറ്റായി, അല്ലെങ്കിൽ പോലും സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത, അറിയാതെ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നാണ്. ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും വ്യായാമങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയാണെന്നും, വ്യായാമങ്ങൾ തെറ്റായി നടത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
എങ്ങനെ തുടങ്ങണം
നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചെങ്കിൽ, ഒരു പരിശീലനം നൽകുന്ന ചുറ്റുപാടിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം ലഭിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം.
- നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പ്രോഗ്രാമിന്റെയും ഫീഡ്ബാസിന്റെയും തരം നിർണ്ണയിക്കുക . ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടം. നിങ്ങൾ ഒന്നിലധികം പേർക്കായി ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, വ്യക്തിഗതമാക്കിയ സഹായം, ഒരു നിശ്ചിത പരിശീലന ആഴ്ചകൾ അല്ലെങ്കിൽ മാസങ്ങളിൽ നടത്തപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പരിശീലകൻറെ നേതൃത്വത്തിൽ വ്യായാമ പരിപാടികളിലേക്ക് നോക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് വ്യക്തിഗത ഫീഡ്ബാക്ക് ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ഫിറ്റ്നസ് ബ്ലെൻഡർ, നേഴ്സ് ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവ പോലുള്ള ഓർഗനൈസേഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നിബന്ധനകളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി പാക്കേജിംഗ് പ്രോഗ്രാമുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സൌജന്യവും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും, നിങ്ങൾക്ക് പ്രവേശിക്കാനും സ്ട്രീം ചെയ്യാനുമുള്ള പൂർണ്ണ-ദൈർഘ്യമുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, Grokker, Sufferfest അല്ലെങ്കിൽ YogaDownload കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട ഫിറ്റ് ആയിരിക്കാം. അവസാനമായി, നിങ്ങൾ ചുരുങ്ങിയ വീഡിയോ ക്ലിപ്പുകളിലും വ്യായാമ ട്യൂട്ടോറിയലിലും കൂടുതൽ താൽപ്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നെങ്കിൽ, അതിന്റെ പ്രതികരണങ്ങളുടെ അളവിലേക്ക് YouTube തിരയലിനെ നിങ്ങൾക്ക് തടയാനാവില്ല. നിങ്ങൾ കാണുന്ന യൂട്യൂബർമാരുടെ ക്രെഡൻഷ്യലുകളെക്കുറിച്ചോ (അല്ലെങ്കിൽ ആരെയെങ്കിലും നിങ്ങൾ പിന്തുടരുന്ന ആരെയെങ്കിലുമോ) പരിശോധിക്കുക) - ഒരു വീഡിയോ അപ്ലോഡുചെയ്യാനും മതിയായ പരിശീലനമോ അനുഭവമോ ഇല്ലാതെ വിദഗ്ധനായി പെരുമാറാൻ ആരെയെങ്കിലും അനുവദിച്ചേക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ ബജറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക . ഒന്നിനുമായി നിങ്ങൾക്ക് ഏതാണ്ട് ഒന്നും നൽകാം. പല സ്ട്രീമിംഗ് സേവനങ്ങളും മാസത്തിൽ 20 ഡോളറിൽ കുറവാണ്, കൂടുതൽ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പരിപാടികളും ഒന്നോ രണ്ടോ വ്യക്തിഗത പരിശീലന സേവനങ്ങളും കൂടുതലായി ചെലവഴിക്കാൻ പോകുകയാണ്. നിങ്ങൾ ഓപ്ഷനുകൾ നോക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ചെലവിലേറെ കാര്യങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുക. ജീവിതത്തിൽ എത്രയെത്ര എന്നപോലെ, പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് പണമടയ്ക്കേണ്ടി വരും. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വിഭവങ്ങളും പരിചരണവും നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ന്യായമായ ഒരു ബജറ്റ് ഉയർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹമുണ്ടാകാം.
- സൗജന്യ ട്രയലുകളുടെയും പരിപാടികളുടെയും പ്രയോജനം നേടുക . ഏറ്റവും പുതിയ ഫിറ്റ്നസ് വേദികളും പരിശീലകരും പുതിയ ക്ലയന്റുകൾ കരസ്ഥമാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം, അവരുടെ സേവനങ്ങൾ പരീക്ഷണത്തിന് പ്രേരിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. അതുപോലെ, സൌജന്യവും ഡിസ്കൌണ്ടുമായ വിഭവങ്ങളും ലഭ്യമാണ്. മുന്നോട്ട് പോയി അവരെ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.
- ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക . കുറച്ച് കീ പ്രോഗ്രാമുകളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ തിരച്ചിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, പ്രോഗ്രാമിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ, വ്യക്തിഗതമാക്കൽ, സജീവമായ പ്രചോദനം, ഫീഡ്ബാക്ക് എന്നിവയെക്കുറിച്ചും, നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള മറ്റെന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഓരോ കമ്പനിയോ പരിശീലകനോ ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്.
- അവലോകനങ്ങളും റെഫറലുകളും അന്വേഷിക്കുക. നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്ന പരിപാടിയിൽ മറ്റ് ആളുകളോട് എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് കാണിക്കാൻ ഇത് ഒരിക്കലും ഉപദ്രവിക്കുന്നില്ല. മറ്റ് ആളുകളുടെ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാനാകുന്നതിലേക്ക് നല്ല ഒരു കാഴ്ച്ച നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.
- സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക! മുന്നോട്ട് പോകട്ടെ, റബ്ബർ റോഡിലാകാം. ഒരു തീരുമാനം എടുത്ത് ഒരു ഓൺലൈൻ പ്രോഗ്രാം ഒരു ശ്രമിച്ചു തരും. വളരെ കുറച്ചു പ്രോഗ്രാമുകൾക്ക് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പ്രതിബദ്ധത ആവശ്യമുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ റദ്ദാക്കാൻ മിക്കവാറും എപ്പോഴും നിങ്ങളെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.