സ്റ്റഫ് ചെയ്ത തീയതി 2 വഴികൾ: ഒരു മധുരവും സാവറീസ് ലഘുഭക്ഷണം

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 73

കൊഴുപ്പ് - 5g

കാർബസ് - 7 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 2 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 5 മിനിറ്റ്
തയ്യാറാക്കുക 0 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 5 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ്സ് 2 (രണ്ട് തീയതികൾ വീതം)

ഒരു മെഡിറ്ററേനിയൻ രീതിയിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ ചെറിയ അളവിൽ മാത്രമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനു പകരം പുതിയതോ ഉണക്കിയതോ ആയ പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് ഊന്നിപ്പറയുക. ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ അവരുടെ മധുരാവ നിറങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് അറിയപ്പെടുന്നവയാണ്. സലാഡുകൾ, ചിക്കൻ, അരി വിഭവങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ്, ടോസ്റ്റിലേക്ക് പടർന്ന്, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രെഡിംഗിംഗിലേക്ക് ഇളക്കി ഒട്ടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ തയാറാക്കിയിരിക്കുക.

കാലാകാലങ്ങളിൽ പൊട്ടാസ്യം , നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടം . ഈ പാചകം ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ സൂര്യകാന്തി വിത്ത് വെണ്ണ, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ കോലാട്ടുകൊറ്റൻ ചീസ്. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ഒരു വ്യായാമത്തിനു മുമ്പോ അതിനു ശേഷമോ ഉള്ള സ്റ്റഫ് ചെയ്ത തീയതിയോ രണ്ടോ ആസ്വദിക്കുക.

ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ശാരീരികാധ്വാനം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം അർബുദം നയിക്കുന്നതിനെയും ഉയർന്ന സാന്ദ്രത വ്യായാമത്തെയും അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും അർഥമാക്കുന്നത് അർബുദത്തെ തടയുന്നതിനും ജനങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ക്യാൻസർ

ചേരുവകൾ

• 4 വലിയ മെഡ്ജുൽ തീയതി
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ സൂര്യകാന്തി വിത്ത് വെണ്ണ
• 1/2 ടീസ്പൂൺ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ
• 1 സ്പൂൺ ആട് ചീസ്
• 1/2 ടീസ്പൂൺ തേൻ

തയാറാക്കുക

1. സൺഫ്ലവർ ബട്ടർ & വിത്ത് തീയതി ഉണ്ടാക്കുന്നതിന്: കത്തികൊണ്ട് തീയതികളിൽ ഒരു കഷണം മുറിച്ചു കുഴി എടുക്കും. തീയതി പ്രകാരം സൂര്യകാന്തി വിത്ത് വെണ്ണ 1.5 കപ്പ് സ്റ്റഫ് ഒപ്പം മുകളിൽ 1/4 ടീസ്പൂൺ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ തളിക്കേണം.
2. Goat ചീസ് & ഹണി തീയതി ഉണ്ടാക്കാൻ: ഒരു കത്തി കൊണ്ട് തീയതിയിൽ ഒരു കഷണം മുറിച്ചു കുഴി എടുത്തു. കനംകുറഞ്ഞ ഓരോതവണയും 1.5 കപ്പ് ആട്ടിറച്ചി ചാണകവും മുകളിൽ 4 ടീസ്പൂൺ തേൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

മെഡ്ജുൽ തീയതി എന്നത് വലിയതും അർദ്ധരഹിതവുമായ തീയതിയാണ്, അത് മണ്ടത്തരത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ വ്യാപകമായി ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക വിപണികളിൽ ലഭ്യമായ മറ്റേതൊരു തരം തിയതിയും പരന്പരമായി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.

വസ്തുക്കൾ സുഗന്ധമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നോ? സിൽമണിൻറെ കുറച്ച് ഇളക്കുക, വെളുത്തുള്ളി ഇഞ്ചി ഒരു നുള്ള് ചേർക്കുക. കൌതുകം നേടുകയും ഒരു വാൽനട്ട് പാട് ആട്ടിറച്ചി ചീസ്, തേൻ മതേതരത്വത്തിൽ ചേർക്കുക.

കോലാഹലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു വെളുത്ത കെയ്ഡ്ഡാർ, റിക്കറ്റൊ ചീസ്, അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ചീസ് എന്നിവപോലുള്ള പൂരിപ്പിക്കൽ ഉപയോഗിക്കാം.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഈ തീയതി സ്വാഭാവിക വിരൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഒരു വലിയ ലഘുഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ പാർട്ടി വിശപ്പു വേണ്ടി ഉണ്ടാക്കുന്നു.

സ്റ്റഫ് ചെയ്ത ഒരു ദിവസത്തിനകത്തോ അതിനു തൊട്ടുമുമ്പും തീറ്റിവച്ചിരിക്കുന്ന തീയതി ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്. റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിച്ചിട്ടുള്ള അവശേഷിപ്പുകൾ പുതുതായി നിലനിർത്താനും ഭക്ഷ്യസുരക്ഷ ഉറപ്പുവരുത്തും .