ജലോ കലോറി, പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ, ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്നിവ

ജെല്ലോ ഒരു ഡയറ്റ് ഫ്രണ്ട്ലി ഡെസേർട്ട് ആണോ?

പല ഡയറ്ററുകളും ജെല്ലോ ഡസർട്ടുകളും ജെല്ലു-ഒ ബ്രാൻഡ് ലഘുഭക്ഷണ പായ്ക്കുകളും ഭാരം കുറക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ മധുരസമ്പതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ ജെല്ലൊ ആരോഗ്യകരമാണോ? കലോറിയിൽ ഡിസേർട്ട് കുറവാണ്, എന്നാൽ ഇത് പോഷകാഹാര കുറവാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവോയെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ജെല്ലെ-ഒതിനുള്ള പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ നേടുക.

ജലോ കലോറി, പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ

ജെൽ ഒയെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് വ്യക്തിഗത സ്നാക്ക് പായ്ക്കുകൾ വാങ്ങാം അല്ലെങ്കിൽ ജെലാറ്റിൻ ഡിസേർട്ടിന്റെ ചെറിയ ചതുരശ്ര അടി വാങ്ങുകയും അത് വീട്ടിലുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. രണ്ടെണ്ണത്തിനും ജെല്ലൊ പോഷകാഹാരം ഒരുപോലെയാണ്.

എന്നാൽ ബോക്സിംഗ് വൈവിധ്യത്തിനുപകരം ഒരു ലഘുഭക്ഷണ പായ്ക്ക് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും. എന്തുകൊണ്ട്? ഒരു ലഘുഭക്ഷണ പായ്ക്ക് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് കാരണം. നിങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോൾ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ കണ്ടെയ്നർ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ സാധ്യത കുറവാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഫ്ലേവർ ജെലാറ്റിൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, ഒരു സേവം തയ്യാറാക്കിയ പോലെ ബോക്സ് ഒരു പാദത്തിൽ ആണ്. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ നിന്നോ റിസപ്ളബി ചെയ്ത കണ്ടെയ്നറിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾ സേവാഗ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അതിലും കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

ജെലാറ്റിൻ സ്നാക്കുകളിൽ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ബ്രാൻഡ് ജെൽ- O ആണ്. എന്നാൽ മറ്റു ബ്രാൻഡുകൾ ലഭ്യമാണ്. മറ്റ് കമ്പനികൾ നിർമ്മിച്ച ജെലാറ്റിൻ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള പോഷകങ്ങൾ അല്പം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്പാക്ക് പാക്ക് ജൂഡി ഗ്ലുകൾ, അതേ വലുപ്പത്തിൽ 100 ​​കലോറികൾ (70 ന് പകരം) നൽകുന്നു.

ജെല്ലോ പുഡ്ഡിംഗ് ന്യൂട്രീഷൻ

ജെല്ലൊ ജെലാറ്റിൻ സ്നാക്സും ജെല്ലു-ഒ ബ്രാൻഡ് പുഡ്ഡിംഗും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പുഡ്ഡിംഗിനായി തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ജെൽ ഒ ഒ ബ്രാൻഡ് പുഡ്ഡിംഗ് സ്നാക്സിൽ 110 കലോറി , 1.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 8 ഗ്രാം കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 1 ഗ്രാം ഫൈബര്, 18 ഗ്രാം പഞ്ചസാര എന്നിവ നല്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്നു.

അതു വളരെ അല്ല, പുഡ്ഡിംഗിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കും.

കൂടാതെ, വീട്ടിൽ പുഡ്ഡിംഗ് ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ പാലിന് പകരം പാലിന് ഉപയോഗിക്കാനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കും. ജെല്ലോ പുഡ്ഡിംഗിൽ വെള്ളം കൊണ്ടുവരുന്ന വാർത്തകൾ കിട്ടിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പാചകത്തിന് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല, പാൽ കട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ പോഷകാഹാരം കുറയ്ക്കും.

അവസാനമായി, പുഡ്ഡിംഗി ക്രീമിയാണെങ്കിൽ, മധുരമുള്ള ജെലാറ്റിൻ ലഘുഭക്ഷരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാളും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തൃപ്തിയുണ്ടെങ്കിൽ കൂടുതൽ പഴങ്ങളും കഴിക്കാം. ജെൽ- ഒ ലഘു ഭക്ഷണപാനങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പില്ലാത്തതും പഞ്ചസാരയില്ലാത്തതുമായ ഇനങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറിയുള്ള നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരം തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ജെല്ലോ ആരോഗ്യമുള്ളതാണോ?

കലോറിയിൽ ജെല്ലോ കുറവാണ്. അത്തരം കാരണത്താൽ പല ഡയറ്ററുകളും ജെൽ ഒ ഒ ബ്രാൻഡ് ലഘുഭക്ഷണ പാക്കുകൾ ആസ്വദിക്കുന്നു. ഐസ്ക്രീം പോലുള്ള ഉയർന്ന കലോറി ഓപ്ഷനുകൾക്കു പകരം ഡിസേർട്ടിന് പകരം ജെലാറ്റിൻ ചീസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. വെറും കലോറിയുടെ ഉറവിടം ജെല്ലോ ആണ്.

കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഊർജ്ജം പ്രാഥമികമായി ചേർത്ത പഞ്ചസാരയും അനിയന്ത്രിതമായ കൊഴുപ്പിന്റെ കൊഴുപ്പും കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പും കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പുകളും നൽകുന്നു. അവർ ഊർജ്ജം (കലോറി) സംഭാവന ചെയ്യുന്നുവെങ്കിലും പോഷകാഹാരം നൽകുന്നില്ല. ജെല്ലയ്ക്ക് കൊഴുപ്പ് ഇല്ല, പക്ഷേ അത് പൂർണ്ണമായും പഞ്ചസാരയാണ്.

എന്തായാലും പഞ്ചസാര ഇല്ലാത്ത ജെല്ലോ നല്ലതാണോ? നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്ന ആ വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ജെലാറ്റിൻ ഡിസേർട്ട് കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ നിന്ന് അവരുടെ പഞ്ചസാരയോ, പഴങ്ങളുടേതോ ആസ്വദിക്കുന്നു.

കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ സുരക്ഷിതമല്ലെന്ന് പല വിദഗ്ദ്ധരും കരുതുന്നു. മറ്റുള്ളവർ വിശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭക്ഷണ രീതിയെ തിരിച്ചറിയുകയും ഭക്ഷണം തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജെല്ലൊയുടെ മറ്റൊരു പ്രശ്നം അത് സാധാരണയായി ചമ്മട്ടി ക്രീം ഉപയോഗിച്ചാണ്. വലിപ്പം ലഭിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കാതിരുന്നാൽ കൂൾ വിപിൻ അല്ലെങ്കിൽ റെഡ്ഡി വിപ്പ് പോലുള്ള ചങ്ങല ഉളവാക്കിയാൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കലോറിയും പഞ്ചസാരയും ചേർക്കാം. റെഡ്ഡി വിപിന്റെ ഒരൊറ്റ സേവനം (രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ) 15 കലോറിയും ഒരു ഗ്രാം കൊഴുപ്പും മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളു.

ജെല്ലൊ കലോറി മുറിക്കാൻ ജാല്ലോ റെസിപ്പിങും ആരോഗ്യകരമായ വഴികളും

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദ്ധതിയിൽ ജെല്ലോ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് എന്തെങ്കിലും മാർഗമുണ്ടോ?

അതെ. എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും മധുരമുള്ള പാചകം അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം പോലെ നിങ്ങൾ മോഡറേഷനെ അത് സംഹരിക്കും. യുഎസ്ഡിഎ നിർദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു ഒഴിഞ്ഞ കലോറി പരിധി പ്രതിദിനം 150-250 ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തണം. ഒരു മുതിർന്ന ഒരാൾ ദിവസത്തിൽ 160 നും 330 നും ഇടയ്ക്ക് കലോറി നൽകണം. ഒരു കുട്ടി അവരുടെ കലോറി ഊർജ്ജം പ്രതിദിനം 120 കലോറി പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

പുതിയ പഴങ്ങളോടൊപ്പം ചമ്മട്ടി ടോപ്പിങ്ങിനൊപ്പം കഴിക്കുക വഴി നിങ്ങൾക്ക് ജെല്ലൊ പോഷകാഹാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ചേർത്ത നിറത്തിനും മാധുര്യത്തിനും വേണ്ടി സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിപ്പ് പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കേണം. ചില പാചകരീതികൾ ജലാശയത്തിനു പകരം ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് പഞ്ചസാരയുടെ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും, കൂടാതെ പുതിയ ഇനങ്ങളിൽ നാരുകൾ പ്രയോജനകരമാകില്ല.

ചില ആളുകൾ മിക്സ് ഇല്ലാതെ അവരുടെ സ്വന്തം കമുകും ഫലം ജെലാറ്റിൻ ഘടന ഉണ്ടാക്കേണം. ഈ രീതി കൂടുതൽ സമയം എടുക്കും എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൃത്രിമ നിറങ്ങളും ചേരുവകളും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജെല്ലോ സാലഡ് പാചകവും ഉണ്ടാക്കാം. ഇത് സസ്യാഹാരത്തെ കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കാൻ സഹായിക്കും (അത് "സാലഡ്" എല്ലാം തന്നെ), എന്നാൽ മിക്ക പാചകക്കുറിപ്പും ക്രീം, ചമ്മട്ടി ക്രീം, സാലഡ് പോലെയുള്ള മധുരപലഹാരത്തെ പോലെയുള്ള ഭക്ഷണത്തിനുള്ള മറ്റ് ചില ചേരുവകൾ.

• പൈനാപ്പിൾ കോട്ടേജ് ചീസ് ജെല്ലോ സാലഡ് നല്ല പോഷകാഹാരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ഒരു ബിറ്റ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു
• ക്രാൻബെറി ജല്ലോ സാലഡ് ടിന്നിലടച്ച വിളവെടുപ്പിനു വേണ്ടി ഒരു ബദലാണ്
• പഞ്ചസാര ഫ്രീ ജല്ലോ ക്രീം ചീസ് ഫ്ഫ്ഫ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ മധുരപലകയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താനായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു താഴ്ന്ന കാർബ് വിഭവമാണ്.

ഐസ്ക്രീമിൽ ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ പകരം ഒരു ചെറിയ ഭാഗം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ ജല്ലോ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു തീരുമാനമായിരിക്കും, എന്നാൽ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാനും ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഇത് മോഡറേഷനിൽ കഴിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ്.