പോപ്പ്കോൺ ന്യൂട്രീഷൻ വസ്തുതകൾ

പോപ്കോൺ കലോറി, ഹെൽത്ത് ബെനിഫിറ്റുകൾ

നിങ്ങൾ ഒരു പോപ്കോൺ കാമുകനാണോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ പോപ്കോൺ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ആഹാരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. പോപ്കോൺ കലോറി കുറവാണ്, നിങ്ങൾ നഖങ്ങളുടെ ഒരു നാരങ്ങയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കുഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നാരുകളുടെ ആരോഗ്യകരമായ അളവ് ലഭിക്കും. എന്നാൽ ഡയറ്ററുകൾ, സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ ചേർക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ടോപ്പിങ്ങുകൾ പോപ്കോൺ പോഷകാഹാരത്തെ ഗണ്യമായി മാറ്റുകയും നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ഡേറ്റയായി മാറ്റുകയും ചെയ്യും.

പോപ്പ്കോൺ കലോറിയും പോഷകാഹാര വിവരങ്ങളും

പോപ്കോൺ ഡയറ്ററുകൾക്ക് തികഞ്ഞ ലഘു ഭക്ഷണമാണ്. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും പോപ്കോൺ പോഷകാഹാരങ്ങൾ നൽകുന്നു. അതു നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള നാരുകളുടെ ഒരു ബിറ്റ് നൽകുന്നു, മറ്റ് സമാനമായ സ്നാക്കുകളെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ കുറച്ച് കലോറികൾ നൽകാൻ കഴിയും.

പോപ്കോൺ ഒരു മൂന്നു കപ്പ് സേവനം 100 ഗ്രാം കൊഴുപ്പാണ്, ഒരു ഗ്രാം മാത്രം കൊഴുപ്പ്, 18 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 3.5 ഗ്രാം ഭക്ഷണ ഫൈബർ എന്നിവ നൽകുന്നു. ഓരോ സെർവറിലും 14.5 ഗ്രാം കാർബ്ളസ് മാത്രമാണ് നൽകുന്നത്.

മറ്റ് നിരവധി തുള്ളി തുള്ളികളുടെ നെല്ല് കൽപ്പിച്ചതിനേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്.

തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ധാന്യം പോപ് ചെയ്യുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾ ചേർക്കുന്ന ടോപ്പിംഗ് സ്പാക്ക് പോഷകാഹാര പ്രൊഫൈൽ മാറ്റും. എയർ പോപ്പ് പോപ്പ്കോണിലുള്ള പോഷണവും കലോറിയും ലേബലിൽ നൽകിയിരിക്കുന്നു. യുഎസ്ഡ ഡാറ്റ അനുസരിച്ച് മറ്റ് ഇനങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത്.

• 30-50 കലോറി ഊർജ്ജം പോപ്കോൺ അടങ്ങിയ 3 കപ്പ് കലോറി, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 15 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 3 ഗ്രാം ഭക്ഷണ നാരുകൾ, 0 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 14 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് എന്നിവ നൽകും.
• നിങ്ങൾ വെണ്ണയോടൊപ്പം പോപ്കോൺ കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ മറ്റൊരു 102 ടേബിൾ സ്പൂണിന് 102 കലോറി, 12 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 7 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 0 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 91 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ചേർക്കും.
• നിങ്ങൾ ചേർക്കുന്ന ഓരോ ടേബിൾ സ്പൂണിനും മറ്റൊരു 22 കലോറിയും 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 0 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഒരു ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 76 ഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ചേർത്ത് പോപ്കോൺ കഴിച്ചാൽ മതി.

നിങ്ങൾ സിനിമകളിൽ വാങ്ങുന്ന പോപ്കോണിലെ കലവറകളെ സംബന്ധിച്ചോ? എഎംസി തിയേറ്ററുകളിൽ നിങ്ങൾ 370 കലോറി ഊർജം ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ 20 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 310 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 40 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയും ഉപയോഗിക്കും.

ബ്രാൻഡ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള പോപ്പ്കോൺ കലോറികൾ

ഓർവെല്ലെ റെഡൻബേക്കർ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പലചരക്ക് കടകളിൽ കാണുന്ന മറ്റ് പ്രശസ്തമായ മൈക്രോവേവ് ബ്രാൻഡുകളുടെ കൊഴുപ്പ്, കലോറി എണ്ണം. പ്രീ-പാക്കേജുചെയ്ത മൈക്രോവേവ് പോപ്കോൺ വീട്ടിൽ സാധാരണ ഉണ്ടാക്കുന്ന തരത്തിലല്ല. ചില ബ്രാൻഡുകളിൽ അനാരോഗ്യകരമായ എണ്ണകളും മറ്റ് കൃത്രിമ ചേരുവകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മൈക്രോവേവ് പോപ്കോണിനൊപ്പമുള്ള മറ്റൊരു വിഷമകരമായ പ്രശ്നം സെർവിംഗ് സൈസ് ആണ് .

ബ്രാൻഡുകൾ സാധാരണയായി രണ്ടു ടേബിൾസ്പോൺസ് പോലുമില്ലാത്ത അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബാഗിന്റെ മൂന്നിൽ ഒരു ഭാഗമായി നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ നിരവധി ലഘുഭക്ഷണരെപ്പോലെയാണെങ്കിൽ, മുഴുവൻ ബാഗ് തന്നെയും നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പോപ്കോൺ കലോറി കണക്കുകൂട്ടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന മുഴുവൻ അളവിനും എണ്ണുക .

ഓരോ നിർമ്മാതാവിന് അനുസൃതമായി വ്യത്യസ്ത ബ്രാൻഡുകളും വൈവിധ്യങ്ങളുമാണ് താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത്. മറ്റൊരുവിധത്തിൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നൽകേണ്ട വലിപ്പം രണ്ട് ടേബിൾസ്പോൺസ് ആണ്. ഇത് 3.5 മുതൽ 4 കപ്പ് പോപ്കോൺ വരെ എടുക്കാം.

• ഓർവെല്ലെ റെഡൻബേക്കർ ക്ലാസിക് ബട്ടർ പോപ്കോൺ 170 കലോറി, 12 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 6 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 260 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 17 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 3 ഗ്രാം ഫൈബർ, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ

• ഓർവെല്ലെ റെഡൻബേക്കർ ന്റെ ചെഡ്ഡാർ ചീസ് പോപ്കോൺ 180 കലോറി, 14 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 6 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 340 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 16 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 3 ഗ്രാം ഫൈബർ, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
• 160 കലോറി, 6 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 2.5 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 400 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 28 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 4 ഗ്രാം ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ 3grams എന്നിവയാണ് ആറ് കപ്പ് പാക്കേജ്.
• പോപ് സീക്രട്ട് ബട്ടർ പോപ്കോൺ 160 കലോറി, 10 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 5 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 300 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 16 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നൽകുന്നു.
• ആക്ടിങ് രണ്ടാമൻ എക്സ്ട്രീം ബട്ടർ പോപ്കോൺ 160 കലോറി, 9 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 4.5 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 280 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 19 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 3 ഗ്രാം ഫൈബർ, 3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നൽകുന്നു.
• ആക്റ്റീവ് II 94% ഫാറ്റ്-ഫ്രീ ബട്ടർ പോപ്കോൺ 130 കലോറി, 2 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 0.5 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 190 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 27 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 4 ഗ്രാം ഫൈബർ, 4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം നിരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വ്യത്യസ്ത ബ്രാൻഡുകൾ വിൽക്കുന്ന ചെറിയ 100 കലോറി മൈക്രോവേവ് പോപ്കോൺ പായ്ക്കുകൾ നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാം. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ബാഗിൽ പോപ് ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ആകെ കൊഴുപ്പും കലോറി കുറഞ്ഞും കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

പോപ്പ്കോൺ കുറിച്ച് പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

പ്രശസ്തമായ ലഘുഭക്ഷണത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ധാരാളം മിഥ്യകളും നിഗൂഡതകളും ഉണ്ട്. ആളുകൾ പോപ്കോൺ ചോദിക്കുന്ന കുറച്ച് സാധാരണ ചോദ്യങ്ങൾ ഇതാ.

• പോക്കകോൺ എനിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?
  ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ പോപ്കോൺ ഉൾപ്പെടുത്താം. പോപ്കോണിനൊപ്പം ധാരാളം ആളുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ അത് മാന്ത്രിക ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. പോപ്കോൺ നാരുകൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇത് കുറച്ച് കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ തയ്യാറെടുപ്പ് രീതി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ പോപ്കോൺ കലോറി കുറവാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ഭക്ഷണ പദ്ധതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, നിങ്ങൾ ശരിയായ കലോറി തകരാർ സ്ലിം ആക്കി മാറ്റാനോ തയ്യാറാകുന്നില്ലേ.
  
• പോപ്കോൺ കഴിക്കുന്നതിൻറെ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്?
  ചില പോക്കെകോൺ തിന്നുന്നവർ ലഘുഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനു ശേഷം അൽപം പതുക്കടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ പാദങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതായി ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ സാധാരണമാണോ? അതെ, അവർ സാധാരണയായി. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ച് സോഡിയം ഒരു വലിയ ഡോസ് നൽകുന്ന ആ, നിങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ puffiness ശ്രദ്ധയിൽ സാധ്യതയുണ്ട്. പിന്നെ ഫൈബർ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രതല പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ആവൃത്തിയിൽ വർദ്ധിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം.
  
• പോപ്കോൺ ആരോഗ്യകരമാണോ?
  പോപ്കോൺ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാകാം. ആരോഗ്യകരമായ തയ്യാറാക്കൽ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുക, സോഡിയം (ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ് ടോപ്പിങ്), വെണ്ണ

പോപ്കോൺ തയ്യാറാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ

നിങ്ങളുടെ പോപ്കോൺ കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീട്ടിലെ എയർ പോപ്പ്. അതിനുശേഷം മുളകും തവിട്ടുനിറമുള്ള ഉപ്പ് ഒരു ചെറിയ ചായയും തളിക്കേണം. ഒരു ബാഗ് ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പോപ്പ്കോണിനെ വീട്ടിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ലളിതമായി ഒരു മൈക്രോവേവ്-സുരക്ഷിത പാത്രത്തിൽ കേർണലുകളിൽ ഏതാനും ടേബിൾസ്പൂൺ ഇടുക, അതിൽ മൂടി, 2-4 മിനിറ്റ് നേരത്തേയ്ക്ക് മൈഗ്രേവിലുള്ള സ്ഥലത്തേക്കുക.

നിങ്ങൾ പോപ്കോൺ ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, ഈ പാചകത്തിൽ ഒന്ന് ശ്രമിക്കുക.

• ഭവനത്തിൽ കെറ്റിൽ ധാന്യം
• വാനില ബദാം പോപ്പ്കോൺ
• ക്ലീനിംഗ് കഴിക്കുന്ന കാരമൽ പോപ്പ്കോൺ