ജലത്തിലെ ഏറ്റവും ട്രെൻഡി തരങ്ങൾ എത്ര ആരോഗ്യമുള്ളതാണ്?

Raw വാട്ടർ, മാപ്പിൾ വാട്ടർ, ആൽക്കലൈൻ വാട്ടർ-ഇത് അവർ വിലമതിക്കുന്നുണ്ടോ?

ആരോഗ്യകരമായ കുടിവെള്ളത്തിനായി സോഡകളെ ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്. സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഫുഡ് അസോസിയേഷന്റെ ആഭിമുഖ്യത്തിൽ സംഘടിപ്പിച്ച വിപണമോ ഭക്ഷ്യവീക്ഷണമോ സന്ദർശിക്കുക, കുറഞ്ഞത് അഞ്ചു തരത്തിൽ വെള്ളം സംഭരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കാണും. പ്രത്യേക ഷോപ്പുകളിലും ഓൺലൈനിലും വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന തനതായ ചേരുവകളാൽ നിർമ്മിച്ച "ആരോഗ്യമുള്ള" ബോട്ടിൽ വെള്ളം പോലും ഉണ്ട്. ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്ത ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. അതിനാൽ ആരാണ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ വിപണന ക്ലെയിമുകൾക്ക് വേണ്ടി വന്ന്, ഒരു ട്രെൻഡി ഉത്പന്നത്തിന്റെ നാണയം തയാറാക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഓരോ തരത്തിലുമുള്ള ജലത്തിൻറെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും വിലയിരുത്തുന്നതിന് കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക. നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും മികച്ച ചോയ്സാക്കാൻ ഈ സോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

പൈപ്പ് വെള്ളം

അവകാശവാദം: നിങ്ങളുടെ faucet (ടാപ്പ് വാട്ടർ) പുറത്തുവരുന്ന ജലം എൻവയോൺമെന്റൽ പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഏജൻസി (ഇപിഎ) നിയന്ത്രിക്കുകയും പതിവായി പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശുദ്ധവും സുരക്ഷിതവുമാണ്. മിക്ക നഗരങ്ങളിലും പൈപ്പ് വെള്ളം അണുവിമുക്തമാക്കുകയും, രോഗകാരികൾ ഇല്ലാതാകുകയും അപകടകരമായ വൈറസിനു വേണ്ടി പരീക്ഷിക്കുകയും വേണം.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ: ടാപ് ജലം വീട്ടിൽ കുറഞ്ഞ ചെലവിൽ ലഭ്യമാകും, കൂടാതെ പൊതു കുടിവെള്ള ഫൗണ്ടനുകളിലൂടെ യാത്രചെയ്യാം. പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികൾ ഉൽപ്പന്നം പാക്കേജ് അല്ലെങ്കിൽ വിൽക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാത്തതിനാൽ ടാപ്പ് ജലം പരിസ്ഥിതിയ്ക്ക് നല്ലതാണ്. അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കാൻ പ്രകൃതിദത്ത സുഗന്ധങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.

പോരായ്മകൾ: ചില മേഖലകളിൽ ടാപ്പിന് പ്രത്യേകമായ ഒരു രുചി ഉണ്ട്. ചില ടാപ്പ് വെള്ളം ഒരു വിചിത്ര കളർ പോലും. ചില മേഖലകളിൽ ടാപ്പ് ചെയ്ത വെള്ളം ഹാനികരമായ രാസവസ്തുക്കളുടെ ചെറിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കാമെന്നും ആശങ്കയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷിതം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ടാപ്പ് ജലം പരിശോധിക്കാൻ നാഷണൽ റിസോഴ്സസ് ഡിഫൻസ് കൗൺസിൽ (എൻ ആർ ഡി സി) ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ ജലത്തെ കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ അറിയാൻ ഇപിഎ വെബ്സൈറ്റ് സന്ദർശിക്കാം. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വാട്ടർ ക്ലീനർ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് ചെലവുകുറഞ്ഞ ഒരു വാട്ടർ ഫിൽട്ടർ വാങ്ങുക.

ചെലവ്: സൗജന്യം, നിങ്ങൾ ഒരു ഫിൽട്ടർ വാങ്ങുന്നതുവരെ.

അഭിപ്രായം: കുപ്പി വെള്ളം ഒരു വലിയ ബജറ്റ് ഇല്ലെങ്കിൽ, ടാപ്പ് വെള്ളം ദിവസം മുഴുവൻ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ മികച്ച ചോയ്സ് ആയിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ജലാശയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ജലം ജില്ലയെ ബന്ധപ്പെടുക. അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ബജറ്റിൽ ഒരു വാട്ടർ ഫിൽട്രേഷൻ സമ്പ്രദായം വാങ്ങണം.

കുപ്പി വെള്ളം

ക്ലെയിം: കുപ്പിവെള്ളം ടാപ് വെള്ളത്തേക്കാൾ കുപ്പിവെള്ളം കുടിവെള്ളം കൂടുതലാണെന്ന് പലപ്പോഴും ആളുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. അന്താരാഷ്ട്ര കുപ്പി ജലസേചന പ്രകാരം, ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (എഫ്ഡിഎ) കുപ്പിവെള്ളത്തിന്റെ നിലവാരം അത് ടാപ്പ് വാട്ടർ പോലെ ശുദ്ധിയുള്ളതായിരിക്കണം. കുപ്പിവെള്ളം ഫിൽറ്റർ ചെയ്യപ്പെടുകയോ, ഉണക്കിയതോ, ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ടതോ ആകാം.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ: സോഡക്ക് ബദലായി ബാഗുചെയ്ത് യാത്രയ്ക്കിടെ യാത്രചെയ്യുകയോ ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റിനോ ലഭിക്കും. ടാപ്പ് വെള്ളം അസുഖമില്ലാത്ത സ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്നെങ്കിൽ, വലിയ അളവിൽ കുപ്പിവെള്ളം മുഴുവൻ ദിവസം മുഴുവൻ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

പോരായ്മകൾ: കുടിവെള്ളത്തിനായി അവർ കുപ്പിവെള്ളത്തിനായി ഗാലൺ വേണ്ടി 10,000 മടങ്ങ് കൂടുതൽ ചെലവഴിക്കുന്നുണ്ട്. പുറമേ, ഫെഡറൽ സർക്കാർ കുപ്പിവെള്ളം ടാപ്പ് വെള്ളം അധികം സുരക്ഷിതമല്ല ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ അധിക പണം അതു രൂപയുടെ എങ്കിൽ അത് അറിയാൻ പ്രയാസമാണ്. ഒടുവിൽ യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ പറയുന്നത്, മിക്ക ബോട്ടിൽ ജലലഭ്യതയും നല്ല ഫീൽഡ് ഓക്സൈഡിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറവാണെങ്കിലും ഫ്ലൂറൈഡിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ചെലവ്: 16 -ഓൺ കുപ്പിക്ക് ഏകദേശം $ 1.25- $ 1.50. നിങ്ങൾ ബൾക്ക് വാങ്ങുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ ഗാലൺ സൈസ് കണ്ടെയ്നറുകൾ വാങ്ങിയാൽ വില വളരെ കുറവാണ്.

അഭിപ്രായം: വെള്ളം കുടിക്കാതെ കുപ്പി വെള്ളം നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയാണോ അല്ലയോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരുപാട് വിവാദങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന ജലത്തിന്റെ ബ്രാൻഡും നിങ്ങളുടെ മേഖലയിലെ faucets ൽ നിന്നും വരുന്ന വെള്ളവും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ കുപ്പിവെള്ളം ടാപ്പ് ജലാശയമാണ്, കൂടുതൽ ശുദ്ധീകരണമോ ഇല്ലാതെയോ. ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ലേബൽ പരിശോധിക്കണമെന്ന് FDA നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഒരു കുപ്പിക്കിൽ ടാപ്പ് വെള്ളം അത് "ലേബലിൽ ഒരു മുനിസിപ്പൽ സ്രോതസ്സിൽ" എന്ന് പറയും.

പച്ച വെള്ളം

ക്ലെയിം: സാധാരണ ബോട്ടിൽ വെള്ളം കണ്ടെത്തുന്ന പ്രകൃതിവിഭവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോസസ്സിംഗ് ഏജൻറ്സ് അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ അത് "ഉറച്ച" ജലം കുപ്പികളാണ്. ഓറിഗൻ സ്പ്രിങ്ങുകൾ, ഓറിഗോണിലെ ഒരു മുനിസിപ്പൽ സ്പ്രിംഗ്, മെയ്ൻ ലെ ടൂർമൈൻ സ്പ്രിങ്ങ്സ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഉറവുകളിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്നു.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ: ജലത്തിന്റെ സെല്ലർമാർ അത് ശരീരത്തിൽ ഒരു ആരോഗ്യ ടോക്കിങ്ങും പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും മികച്ച ജലാംശം നൽകുമെന്നും അവകാശപ്പെടുന്നു. കാരണം മനുഷ്യനിർമ്മിതമായ മലിനീകരണത്തിനുള്ള തെളിവുകൾ ഇല്ലാത്തതിനാൽ അത് ചികിത്സയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫിൽറ്റർ ചെയ്ത ജലത്തിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

പോരായ്മകൾ: ശുദ്ധജലം, അല്ലെങ്കിൽ ജലമില്ലാത്ത വെള്ളം, ചികിത്സ ശുദ്ധജലം ആയതിനേക്കാൾ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു എന്നതിന് പിന്തുണ നൽകുന്ന ശക്തമായ തെളിവുകളില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, രോഗനിർണയ നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രങ്ങൾ ഫയർറ്റർ ചെയ്യാത്ത കുടിവെള്ളത്തിനെതിരെ ക്യാമ്പേഴ്സ്, ഹൈക്കേർമാർ, യാത്രക്കാർ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

"അരുവികളിലും നദികളിലും ഒഴുകുന്ന വെള്ളം ശുദ്ധമായിരിക്കുമെങ്കിലും, അത് ഇപ്പോഴും ബാക്ടീരിയ, വൈറസ്, പരാന്നഭോജികൾ, മറ്റ് മാലിന്യങ്ങൾ എന്നിവയാൽ മലിനമാക്കാം."

ചെലവ്: അസംസ്കൃത ജലത്തിന് വളരെ ചിലവേറിയതാണ്. ഒരൊറ്റ കുപ്പി Tourmaline Springs അസംസ്കൃത ജലാശയം $ 1.60 നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ ഓർഡർ ആറ് കുപ്പികൾ ഒരു പായ്ക്ക് വാങ്ങാൻ എങ്കിൽ. ഓപാൽ സ്പ്രിങ്സ് എന്ന ഒരു ജഗ് മലിനജലത്തിന് $ 16.00 വില മതിയാവും. അസംസ്കൃത ജലം വിൽക്കുന്ന പ്രാദേശിക സ്റ്റോക്കുകളുടെ റിപ്പോർട്ടുകൾ ഇതിലുണ്ട്.

അഭിപ്രായമില്ലാതാകുമ്പോൾ , നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ മലിനീകരിക്കപ്പെടാത്തതോ മൃദുല ജലമോ നല്ലതാണ് എന്ന ആശയം വിശ്വസിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മിക്ക ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നതാണ്, അതിനാൽ എന്തുകൊണ്ട് സംസ്കരിച്ച വെള്ളത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്? എന്നാൽ നമ്മുടെ വെള്ളം ഫിൽറ്റർ ചെയ്യാനുള്ള നല്ല കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതിനേക്കാളും കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും-പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ പേഴ്സ്.

തിളങ്ങുന്ന വെള്ളം

ക്ലെയിമുകൾ: സ്പാർക്കിംഗ് വെള്ളം എന്നത് ബോട്ടിലിയോ, ടിന്നിലടയോ അല്ലെങ്കിൽ കാർബോറട്ടറില്ലാത്ത ബോട്ടുകളോ ഉൾപ്പെടാവുന്ന ഒരു വിശാലമായ വിഭാഗമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ ബ്രാൻഡുകളായ പ്ലെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലേവർഡ് ഫ്ലാർഡ് വാട്ടർ മാർക്കറ്റിൽ വാങ്ങാം, അല്ലെങ്കിൽ സോഡ സ്ട്രീം പോലുള്ള ബ്രാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഹോം കാർബണേഷൻ സിസ്റ്റം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാം.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ: പ്ലെയിൻ ജലം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, കാർബണേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജലാംശം അളക്കാൻ കഴിയും. പല ഉപഭോക്താക്കൾക്കും, കുമിളകൾ വെള്ളം കൂടുതൽ രസകരമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കലോറിയും ചേർക്കാതെയും ജലസ്രോതസ്സും നൽകാൻ പ്രകൃതിദത്ത പഴവും പച്ചമരുന്നുകളും ചേർക്കാം.

പോരായ്മകൾ: ഏതെങ്കിലും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയം കുടിക്കുന്നത് ചില ആളുകൾക്ക് ഊർജ്ജം അല്ലെങ്കിൽ വാതകം ഉണ്ടാക്കാം. ഇക്കാരണത്താൽ, ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ ഈ പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവകമായ വികാരങ്ങൾ ഉള്ളവരെ ഉപദേശിക്കുന്നു. വെള്ളത്തിൽ ഫിസ് ചേർക്കുന്ന പ്രക്രിയ കാർബണിക് ആസിഡ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാലാണ് പരുത്തിക്കൃഷി പല്ലിന് ശോഷണം പ്രോൽസാഹിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് ഡെന്റൽ വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ, പ്ളെയ്ൻ സ്പാർക്കിംഗ് കുടിവെള്ളം (വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന തരം പോലെ) കുടിവെള്ളം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന് ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ചെലവ് : വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. സ്പ്രിംഗ്-വാങ്ങിയ തിളങ്ങുന്ന വെള്ളത്തിന് കുപ്പിക്ക് ഏകദേശം 1.50 ഡോളർ നൽകാം. സോഡസ്ട്രീമിലെ ഒരു ഹോം കാർബണേഷൻ സിസ്റ്റം ഏകദേശം 60 ഡോളറിൽ നിന്ന് $ 179 വരെയാണ്. കാർബണേഷൻ സിലിണ്ടറുകൾക്ക് ഏകദേശം 15 ഡോളർ ചിലവ് വരും.

പ്ലെയിൻ കുപ്പിവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ടാപ്പ് കുടിവെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ് പ്ലെയിൻ സ്പിരിംഗ്ലിംഗ് വെള്ളം. അതു നിങ്ങളുടെ ജലാംശം അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ പല സുഗന്ധങ്ങളായ ഇനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മൊത്തം കലോറി ഊർജം മദ്യം വെള്ളം കുടിവെള്ളം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സോഡിയം ചേർക്കാൻ കഴിയും എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ധാതു വെള്ളം

അവകാശവാദം : FDA അനുസരിച്ച്, മിനറൽ വാട്ടർ ജൈവശാസ്ത്രപരമായും ഭൗതികമായും സംരക്ഷിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഭൂഗർഭ ജലാശയത്തിൽ നിന്നുള്ള ധാതുക്കളെ ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള കുപ്പിവെള്ളമാണ്. ധാതുക്കളിൽ ധാതുക്കളൊന്നും ചേർത്തിട്ടില്ല.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ: ഈ തരം വെള്ളം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ അവശ്യമായ ധാതുക്കളുടെ ചെറിയ അളവിൽ നൽകാം. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, മസ്തിഷ്ക വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മറ്റ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ധാതുക്കളാണ്. നിങ്ങൾ ഈ ധാതുക്കൾ ഇറച്ചി സമയത്ത് ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് കിട്ടാൻ സഹായിക്കും.

പിഴവുകൾ. മിനറൽ ജ്യാസിയുടെ വ്യത്യസ്ത ബ്രാൻഡുകൾ ഓരോ ധാതുക്കളുടെയും വ്യത്യസ്ത തലങ്ങളെയാണ് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൃത്യമായി പങ്കുവയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കറിയാം. കൂടാതെ, ചില മിനറൽ വാട്ടർ സസ്യങ്ങൾ ഉയർന്ന അളവിൽ സോഡിയം അടങ്ങിയിരിക്കാം. നിങ്ങൾ ഉപ്പിന്റെ ഉപഭോഗം കണ്ടാൽ മിനറൽ വാട്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച ചോയിസ് ആയിരിക്കും.

ചെലവ് : ഏകദേശം $ 1.50- $ 2.00 ന് 16-ഓണ്സ് കുപ്പി

അഭിപ്രായം : നിങ്ങൾ മിനറൽ വാട്ടർ (മത്തറ്റി അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-സ്പാക്ലിംഗ്) ആസ്വദിക്കുന്നു എങ്കിൽ സോഡിയം ഉള്ളടക്കം മനസിലാക്കുന്നിടത്തോളം കാലം അതു കുടിക്കാൻ തുടരാൻ ന്യായയുക്തമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാന ധാതുക്കൾ നേടുന്നതിന് മറ്റ് വഴികൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി സമീകൃത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

പ്രോട്ടീൻ വാട്ടർ

ക്ലെയിമും: പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് പ്രോട്ടീൻ പ്രതിദിന ആഹാരമാണ്. 15-20 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന്റെ കുപ്പിവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് നൽകാൻ വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ മിക്കവാറും ബ്രാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ: പല വ്യായാമങ്ങളും പ്രോട്ടീൻ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. പ്രോട്ടീൻ വെള്ളം കൊണ്ടുപോകാൻ എളുപ്പമാണ്, ഉപഭോഗം എളുപ്പമാക്കാം, ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അമിനോ ആസിഡുകളുടെ അളവ് കൂട്ടുകയും ചെയ്യും.

പോരായ്മകൾ: വെള്ളം ഒരു കലോറി ഇല്ലാത്ത ബീവറാണെങ്കിലും, പ്രോട്ടീൻ വെള്ളം കലോറി നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു കുപ്പിക്ക് 60-90 കലോറി ഊർജ്ജം കഴിക്കാം, കൂടാതെ പാനീയവും പ്രകൃതിദത്തമോ കൃത്രിമ മധുരമുള്ളതോ ആയ മധുര പലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാം.

ചെലവ്: ഏകദേശം 1600 ounce bottles per $ 2.00 to $ 4.00 അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ

അഭിപ്രായം: കുടിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ശുദ്ധീകരിക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ചതും സൗകര്യപ്രദവുമായ മാർഗമായിരിക്കാം. പക്ഷെ, പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും സംതൃപ്തിയുടെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് നൽകില്ല.

ഓക്സിജൻ വാട്ടർ

ക്ലെയിം: ഓക്സിജൻ വെള്ളം, "ഹൈപ്പർ-ഓക്സിജൻ" വെള്ളം, അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പർ-ഓക്സിജൻ വെള്ളം മാത്രം വെള്ളം അത് ചേർത്തു ഓക്സിജൻ ഉണ്ടായിരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഓക്സിജൻ അളവ് അത് കുടിച്ച് നിങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുമെന്നതാണ് സിദ്ധാന്തം. ഓക്സിജന്റ്റഡ് കുടിവെള്ളം കുടിവെള്ളം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വ്യായാമത്തിനുശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, ദൃഢത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, മാനസിക ദൃഢത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, ഹാംഗോവറിന്റെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കാൻ പോലും സഹായിക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നവർ അവകാശപ്പെടുന്നു.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ: ഓക്സിജൻ സസ്യഭക്ഷണം പൂജ്യം കലോറിയാണ് സാധാരണയായി നൽകുന്നത്.

ഓരൻജന്യമായ വെള്ളം സംബന്ധിച്ച അവകാശവാദങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് അനിയന്ത്രിതമായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ക്ലെയിമുകൾ നിരസിക്കുകയാണുണ്ടായത്. ഇതുകൂടാതെ സയൻസ് ബേസ്ഡ് മെഡിസിൻ, കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാല എന്നിവിടങ്ങളിലെ മറ്റ് നിരീക്ഷണ ഏജൻസികൾ ഈ അവകാശവാദങ്ങളെ വിമർശിച്ചു.

ചെലവ്: ഓരോ കുപ്പിയിലും ഏകദേശം $ 2.00 മുതൽ $ 3.00 വരെ

ഓക്സിജൻ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, നിശ്ചിത വ്യായാമ പ്രകടനത്തിന് തീർച്ചയായും, ഓക്സിജൻ ജലപാതയ്ക്ക് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രത്തിന്റെ അഭാവം ഉല്പന്നത്തിൻറെ ചിലവ് പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല.

ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് വാട്ടർ

ക്ലെയിം: പ്രോപൽ, സ്മാർട്ട്വാട്ടർ തുടങ്ങിയ ബ്രാൻഡുകൾക്ക് വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം മുഴുവൻ മെച്ചപ്പെട്ട ജലാംശം വേണ്ടി വൈദ്യുതത്തിന്റെ (സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം) വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന മേല ജലസേചനം ഊർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുമെന്നും, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുമെന്നും ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ: ശരീരത്തിലെ സാധാരണ ദ്രാവക നിലകൾ (ehydration എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു വ്യവസ്ഥ) നിലനിർത്താനുള്ള വ്യായാമ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ, ഉചിതമായ പ്രകടനത്തിനും നല്ല ആരോഗ്യത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്. ഇലക്ട്രോലൈറ്റിന് പകരം വൈദ്യുതവൽക്കരിക്കപ്പെട്ട വെള്ളം കുടിച്ചുകൊണ്ട് ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ ചില പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും. പ്രത്യേകിച്ചും ചൂടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ.

പോരായ്മകൾ: വ്യായാമക്കാലത്തോ അതിനു ശേഷമോ ഒരു പ്രത്യേക ജലപാനീയം എപ്പോഴും ആവശ്യമായി വരില്ല. സാധാരണ അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, മിതമായ വ്യായാമത്തിൽ ശരിയായ ദ്രാവക നില നിലനിർത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായിരിക്കും, അതിനാൽ പ്രത്യേക പാനീയം ആവശ്യമായി വരില്ല.

ചെലവ്: ഏകദേശം $ 1.00 - $ 1.50 ഒരു കുപ്പി

ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് മാറ്റത്തിന് ആവശ്യമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സെഷനുകൾക്ക് മുമ്പുള്ള ഹൈഡ്രേറ്റിനും സുരക്ഷിതമായി തുടരുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷവും ശേഷവും ഹൈഡ്രേറ്റിലേക്ക് ഓർക്കുക.

മാപ്പിംഗിൽ വെള്ളം

ക്ലെയിമുകൾ: സിറപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് മുൻപ് മാപ്പിൾ മരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്ന മാപ്പിംഗാണ് മാപ്പിൾ വെള്ളം. കുപ്പിവെള്ളം സാധാരണയായി സുലഭമാണ്, കൂടാതെ ഒരു നേരിയ മാപ്പിൾ സ്വാദും ഉണ്ട്. പോളിഫെനോകൾ, ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ, പ്രിബിബയോട്ടിക്സ്, ധാതുക്കൾ, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ എന്നിവ ഈ ഉൽപ്പന്നം നൽകുന്നു.

നേട്ടങ്ങൾ : ചില ശാസ്ത്ര ഗവേഷണങ്ങൾ മാപ്പിൾ സിറപ്പ് ചില ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ മാപ്പിൾ വെള്ളം വിപണിയിൽ പുതിയതും പരീക്ഷിക്കപ്പെടാത്തതുമാണ്. മാലി ജലത്തിൽ പോഷകത്തിന്റെ അളവ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എന്തെങ്കിലും വ്യത്യാസമുണ്ടോ എന്ന് വ്യക്തമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് പല മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളേക്കാളും കലോറിയിൽ മേപ്പിൾ വെള്ളം കുറവാണ്. (മിക്ക കേസുകളിലും) ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ഘടകമേ ഉള്ളൂ.

പിഴവുകൾ . മാപ്പിംഗിൽ വെള്ളം പഞ്ചസാര വെള്ളവും അതിനാൽ കലോറിയും നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു കുപ്പി കുടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് 30 കലോറി ലഭിക്കുന്നു. ഇത് ധാരാളം പഞ്ചസാരയല്ലെങ്കിലും, നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അധികമായി പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നു, അതിനാൽ അധിക കലോറികൾ ആവശ്യമായി വരില്ല.

കുറഞ്ഞത് : ഓരോ കുപ്പിയിലും ഏകദേശം $ 3.00 മുതൽ $ 5.00 വരെ

അഭിപ്രായം: നിങ്ങൾ മാപ്പിൾ വെള്ളം വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അത് ശുദ്ധമായ സ്രാവാണ് എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് ലേബൽ പരിശോധിക്കുക, മാലിൻ സിറപ്പ് ചേർത്തുവെച്ച വെള്ളത്തിൽ മാത്രമല്ല. എതിരെ, പാനീയത്തിൽ ദിവസം നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാര ആവശ്യകതകൾ ചേർക്കുന്നു ഓർമ്മിക്കുക.

തെങ്ങ്

അവകാശവാദം: തെങ്ങിൻ തൈരിൽ നിന്ന് വരുന്ന സുഗന്ധമുള്ള മധുരമുള്ള ദ്രാവകമാണ് തെങ്ങ്. റീഡിഡൈഡേഷനായി വ്യായാമങ്ങളും അത്ലറ്റുകളുമാണ് ഈ ഉൽപന്നം ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ദൂരവ്യാപകങ്ങളുണ്ടായിട്ടുണ്ട്, അവയിൽ പലതും ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം ശരിയായ തെളിവുകൾ നൽകാത്തതിൽ പരാജയപ്പെട്ടു .

പ്രയോജനങ്ങൾ : തേങ്ങാക്കൃത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം (ഒരു മില്ലിൽ 600 മില്ലിഗ്രാം, ഒരു വാഴയിൽ 420 നെ അപേക്ഷിച്ച് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്) അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങളേക്കാൾ തേങ്ങയും വെള്ളം തിരഞ്ഞെടുത്താൽ നിങ്ങൾ വളരെ കുറച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കും.

പോരായ്മകൾ: ഇത്തരത്തിലുള്ള ചായങ്ങൾ കലോറിയിൽ നിന്ന് മുക്തമല്ല. ഓരോ സേവനത്തിലും 50 കലോറിയും ഒന്നരഗ്രാം കൊഴുപ്പും നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കും. ഇതുകൂടാതെ ഓരോ കപ്പിൽ പഞ്ചസാര അധികമായി നിങ്ങൾക്ക് 6 ഗ്രാം ലഭിക്കും.

ചെലവ് : ഒറ്റത്തവണ ഒരു കുപ്പിക്ക് $ 1.50 മുതൽ $ 4.00 വരെ

അഭിപ്രായം പറയാം: പല വ്യായാമങ്ങളും അവരുടെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വെളിച്ചെണ്ണയുടെ രുചി ആസ്വദിക്കുന്നു. എന്നാൽ പ്ലെയിൻ കുപ്പിവെള്ളം ഒഴിച്ചുള്ള ഗവേഷണത്തിന് ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് തെളിയിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല.

ആൽക്കലൈൻ വാട്ടർ

ക്ലെയിം: ആൽക്കലൈൻ ജലം വെള്ളം അയോണീകരിച്ച് അയോണീകരിക്കപ്പെടുന്നതാണ്. ആൽക്കലിനിലെ വെള്ളം pH സമതുലിതമായ ജലം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, കാരണം pH ലെവലുകൾക്ക് സാധാരണ ടാപ്പിനുള്ളിലെ വെള്ളം കൂടുതലാണ്. ആൽക്കലൈൻ ജലം നിർമ്മാതാക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നം നല്ലതാണ്, തലവേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെവികൾ ഒഴിവാക്കുകയും ജീവന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ: ചില ഗവേഷണങ്ങളിൽ ആൽക്കലൈൻ വെള്ളം പതിവായി കുപ്പിവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ടാപ്പ് ജലം നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ഗവേഷണം പരിമിതമാണ്. പ്രാഥമിക പഠനത്തിന് ആൽക്കലൈൻ ജല കമ്പനിയാണ് ഫണ്ട് നൽകിയത്. ചില ദഹന പ്രശ്നങ്ങളുമായി ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം എന്ന് പരിമിതമായ ഗവേഷണങ്ങളും ഉണ്ട്.

ആഘാതം: ആൽക്കലൈൻ ജലം നൽകുന്ന അത്തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ പൂർത്തീകരിക്കണമെന്ന് മിക്ക വിദഗ്ദ്ധരും പറയുന്നു . അമിതമായ ആസിഡിൻറെ കുടിവെള്ളം നിങ്ങളുടെ ആമാശയത്തിലെ അമ്ലത്തിന്റെ അളവ് മാറുന്നു, ചില ആളുകൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.

ചെലവ്: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹോം ആൽക്കലൈൻ വാട്ടർ ഐയോണൈസർ വാങ്ങാം, എന്നാൽ ചിലവ് 2,000 ഡോളറോ അതിൽ കൂടുതലോ ആയിരിക്കും. ഒരൊറ്റ കുപ്പി ആൽക്കലി വെള്ളം സാധാരണയായി ഏകദേശം 1.50 മുതൽ 2.00 ഡോളർ വരെ വിലവരും.

ശ്രദ്ധേയമായ മെഡിക്കൽ ക്ലെയിമുകൾ അഭിമാനിക്കുന്ന ഒരു ആരോഗ്യ ഉൽപന്നം നിങ്ങൾ കാണുമ്പോഴെല്ലാം, സന്ദേഹവാദത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഡോസ് സ്മാർട്ട്സിറ്റി സാധാരണയായി സ്മാർട്ട് ആണ്. മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ജലത്തിന്റെ pH നില ക്രമീകരിക്കണോ വേണ്ടയോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

FATwater

ക്ലെയിം: ബുള്ളറ്റ് പ്രൂഫ് കാപ്പി നിർമ്മിച്ച കുപ്പിവെള്ളം ഊർജ്ജവും മസ്തിഷ്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ചെറിയ അളവിൽ "ബ്രെയിൻ ഒക്ടെയ്ൻ ഓയിൽ" നൽകുന്നു. FATwater ലെ ബ്രെയിൻ ഒക്ടെയ്ൻ ഓയിൽ ഒരു കുത്തക എണ്ണയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെങ്കിൽ, മസ്തിഷ്ക-ബോസ്റ്റിൻ കെറ്റോൺ അളവ് നാലു മടങ്ങ് ഉയർത്താൻ കമ്പനിക്ക് സാധിക്കുമെന്നാണ് കമ്പനിയുടെ അവകാശവാദം.

നേട്ടങ്ങൾ: വെളിച്ചെണ്ണ ഇടത്തരം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ (MCTs) നൽകുന്നു. ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, വിശപ്പ് നിയന്ത്രണം, വിശ്രമം, മെച്ചപ്പെട്ട സ്പോർട്ട് പ്രകടനം തുടങ്ങിയവയുൾപ്പെടെയുള്ള ചില ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ MCT- കൾ നൽകാമെന്ന ചില പരിമിത ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ട്. ഒരു ketogenic ഭക്ഷണ പദ്ധതി പിന്തുടരുന്ന dieters, അത്ലറ്റുകളും FATwater ലെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം.

പോരായ്മകൾ: ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ തെങ്ങിൻ തകരാറിലും മറ്റും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിയോജിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഈ വെള്ളം കുടിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതിന് യാതൊരു ഉറപ്പുമില്ല. കൂടാതെ, ആവശ്യപ്പെട്ടാൽ, കമ്പനിയുടെ അവകാശവാദങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ നൽകാനായില്ല. വെള്ളം കുടിക്കുക (കൊച്ചു കൊഴുപ്പ്) നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

കുറഞ്ഞത് : ഓരോ കുപ്പിയിലും ഏകദേശം 3.00 ഡോളർ

Keto ഡയറ്റീയർക്ക് കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പുള്ള വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഇത് ഉപകരിക്കുമെന്നതിനാൽ, മിക്ക ഉപഭോക്താക്കൾക്കും ഈ കുടിവെള്ളം കുടിവെളളം നൽകാൻ ശക്തമായ തെളിവുകളില്ല.

കൃത്യമായ ജലദോഷത്തിനുള്ള ഗുണങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള ജലമാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ജലവും ചില ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ശരിയായി ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് , നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും, അത്ലറ്റിക് പ്രകടനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിൻറെ താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഊർജ്ജം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുകയും കുറച്ച് ജലാംശം ഭക്ഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, വിലകൂടിയ ഒരു ബ്രാൻഡായ വെള്ളം കുടിച്ചതിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചമുണ്ടാകും. പക്ഷേ, അത് പ്രയോജനം ചെയ്യുന്ന വിലയേറിയ ഘടകമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് ജലാംശം ലഭിക്കുന്നത് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കണം. ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ആവശ്യകതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഉപദേശം നേടുന്നതിന് രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റിഷ്യൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഓർക്കുക.