ക്ഷാരജലം നല്ലതാണ്
ആൽക്കലിൻ വെള്ളം കൂടുതൽ അടിസ്ഥാനമായ വെള്ളം ആണ്. ഏകദേശം 8 മില്ലിഗ്രാം എന്ന പി.എച്ച്. സാധാരണ കുടിവെള്ളം ഏതാണ്ട് ഒരു പി.എച്ച് കൊണ്ട് നിഷ്പക്ഷമാണ്. പല കരകൗശല വസ്തുക്കളും ആൽക്കലൈൻ അഥവാ പാറക്കല്ലുകൾ സ്വാഭാവികമായും അരുവികളിലും പാറകളിലൂടെയും കടന്നുവരുന്നു. ധാതുക്കളും. മറ്റൊരുതരത്തിൽ, കുടിവെള്ളം രാസപ്രക്രിയകൾ ഉപയോഗിച്ച് ക്ഷയിക്കാൻ കഴിയും, എന്നിട്ട് കുപ്പിയും വിൽക്കും.
ഹൈഡ്രൈറ്റ്, വിഷാദരോഗം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ദീർഘനാളത്തെ ദീർഘകാല രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി ആൽക്കലൈൻ ജലം ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അത് ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?
ജലാംശം നില
ജലം ജീവന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കൂടാതെ ശാരീരിക പ്രകടനത്തിലും രോഗം തടയുന്നതിലും സുപ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ജലം ജീവിതത്തിനു വളരെ നിർണായകമാണ് കാരണം അത്ലറ്റുകളും അതുപോലെ ശാരീരികക്ഷമതാ ജോലികളും ചെയ്യുന്നവർ ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരാൻ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യണം.
വ്യായാമവും കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും സമയത്ത്, വെള്ളം വിയർക്കൽ വഴി നഷ്ടപ്പെട്ടു. വിയർപ്പ് മൂലം ശരീരത്തിന്റെ 2% അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എയറോബിക് പ്രവർത്തനം, ഫിസിയോളജിക് പ്രകടനം എന്നിവയ്ക്ക് ഇടയാക്കും. മാറ്റം വരുത്തിയ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം, ന്യൂറോളജിക് ഫംഗ്ഷൻ, താപം എന്നിവയിൽ അവശേഷിക്കുന്നു.
നിർജ്ജലീകരണം വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന പ്രധാന ഘടകം ഹൃദയാഘാതത്തിലൂടെയാണ്. ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് അളവിലെ കുറയൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യായാമ കാലയളവിൽ ഹൃദയത്തിന്റെ പമ്പിൽ നിന്ന് രക്തം ഊരി എന്നിവയിൽ കാർഡിയാക് ചലനം ഉൾപ്പെടുന്നു.
കാർഡിയാക് ട്രിപ്പിന്റെ പ്രവർത്തനവും ഊർജ്ജ ഉൽപാദനക്ഷമതയും കുറയ്ക്കുന്നു.
2016 ൽ "ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ വൈദ്യുതവിശ്ലേഷണത്തിലെ ഉയർന്ന പി.എച്ച്ആൽകാൽ ആൽക്കലൈൻ വെള്ളം എന്ന പ്രഭാവം" എന്ന പേരിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ വെൽമണും സഹപ്രവർത്തകരും 100 ശതമാനം പങ്കാളിത്തത്തിൽ ഹൈഡ്രേഷൻ പദവിയെ വിലയിരുത്തുകയും ശരീരത്തിന് 2 ശതമാനം വരെ കുറയുകയും ചെയ്തു.
ആൽക്കലൈൻ ജലം അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ വെള്ളം കുടിച്ച് ജലാംശം പങ്കെടുക്കുന്നവർ. ആൽക്കലൈൻ ജലം കുടിയുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ആക്ടിൻ വെള്ളം കുടിച്ച് പങ്കെടുത്ത രക്തത്തിന്റെ "കനം" എന്ന് കണ്ടെത്തി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ആൽക്കലൈൻ ജലം കുടിയ്ക്കുന്നവർ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ജലാംശം നൽകുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ വ്യക്തമായി, ക്ഷാര വെള്ളം കുടിച്ചവരുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ അളവ് 6.30 ശതമാനമായി കുറഞ്ഞു, ശുദ്ധജല ശുദ്ധജലം കുടിച്ചവരിൽ 3.36 ശതമാനം കുറവുണ്ടായി.
മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, വ്യായാമത്തിൽ, ആൽക്കലൈൻ വെള്ളം വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടത്തിൽ കുടിച്ച് രക്തം കൂടുതൽ ജലമയമാക്കി, ഇത് ഹൈഡ്രേഷൻ പദത്തിന്റെ ഒരു സൂചകമാണ്. ഈ ഫലങ്ങൾ വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് നന്നായി ജലാംശം വരാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന അവകാശവാദത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ശ്രദ്ധേയമായി, എഴുത്തുകാർ താൽപ്പര്യമുള്ള സംഘർഷങ്ങളായ-എസ്സെന്റിയ വാട്ടിൽനിന്നുള്ള കൺസൾട്ടൻസി ഫീസും, അവർ പരിശോധന ചെയ്യുന്ന ആൽക്കലൈൻ ജാമും ഉൾപ്പെടെ. കൂടാതെ, ജലത്തിൽ വൈദ്യുതവിശ്ലേഷണം (അതായത് പ്ലാസ്മാ ഓസ്ലൊളാലിറ്റി), ബോഡി പിണ്ഡം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ആൽക്കലൈൻ ഹൈഡ്രേഷൻ നിലയുടെ മറ്റ് സൂചനകൾ സംബന്ധിച്ച് ആവർത്തിച്ചു പ്രയോജനമില്ല.
ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ്
ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് ഫലമായി ശരീരം ലവണങ്ങൾ ശരിയായി അളക്കണം. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമുള്ള വെളിച്ചെണ്ണ, വെണ്ണ, ചീസ്, സംസ്കരിച്ച ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സാധാരണ കഴിക്കുന്ന സാധാരണ പാചക ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപാപചയ ആസിറോസിസിനെ നേരിടാൻ കഴിയും.
ഈ മെറ്റബോളിക് അസിസ്റ്റോസിസ് ശരീരത്തിലെ ആസിഡ് ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ഹൃദയസംബന്ധമായ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, അതിലേറെയും ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മിനറൽ അധിഷ്ഠിത ആൽക്കലൈൻ കുപ്പി വെള്ളം കഴിച്ചതിനു ശേഷമുള്ള "ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് ആന്റ് ഹൈഡ്രേഷൻ സ്റ്റാറ്റസ്" എന്ന പേരിൽ 2010-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ലേഖനത്തിൽ, "സൌജന്യമായ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ" ഒരു മാസത്തേയ്ക്ക് 38 പേർ പങ്കെടുത്തു (ലിംഗവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ) ഈ ഗ്രൂപ്പുകളെ രണ്ടു ഗ്രൂപ്പുകളാക്കി വിഭജിച്ചു: ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ആൽക്കലൈൻ ജലം കുടിച്ച്, മറ്റേ അക്ബഫീന എന്ന പെപ്സികോ ബ്രാൻഡാണ് ഇതിൽ ധാരാളമായി ഉപയോഗിച്ചത്.
രക്തത്തിന്റെയും, മൂത്രങ്ങളുടെയും സാമ്പിളുകൾ ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണ ശേഖരിച്ചിരുന്നു. ആസിഡ് അടിസ്ഥാന അളവുകളും മൂത്രത്തിന്റെ അളവും രേഖപ്പെടുത്തി.
ആൽക്കലൈൻ ജലം കഴിച്ച പങ്കാളികൾ രക്തത്തിന്റെയും മൂത്രത്തിന്റെയും വർദ്ധിച്ച ആൽക്കലൈൻ സംവിധാനത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പഠിച്ചു. അക്വാഫിന കുടിയേറ്റക്കാരെ അപേക്ഷിച്ച് ആസിഡ്-ബേസ് സ്റ്റാറ്റസ് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടു. മാത്രമല്ല, മൂത്രത്തിന്റെ ഉൽപാദനത്തിൽ കുറവുണ്ടായി. നോക്കുമ്പോൾ, ഈ ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് ഒരു ആഴ്ചയിൽ സമയമെടുക്കുന്നു, അതായത് ആനുകൂല്യങ്ങൾ കാണുന്നതിനുമുമ്പ് ആളുകൾ കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് കുടിക്കാൻ ആവശ്യമായത് എന്നാണ്.
മൊത്തത്തിൽ, എയ് [ആൽക്കലൈൻ ജലം] ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരിലെ ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ്, ജലാംശം നിലയെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മൂല്യവത്തായ പോഷകാഹാര പരിപാടിയാണെന്ന് ഹീലിന്റെ കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
ഏതൊരു വ്യായാമവും ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് ജലദോഷം. വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനു ശേഷം ആൽക്കലൈൻ വെള്ളം പതിവായി ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുമെന്നും പരിമിത ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സിദ്ധാന്തം പുറംതള്ളാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനിടയിൽ, ആൽക്കലൈൻ ജലം ഉപയോഗിച്ച് ഹൈഡ്രൈറ്റ് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല - അത് നിങ്ങൾക്ക് ഉപദ്രവിക്കില്ല എന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയാം.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ഹീല്, ഡിപി. ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ്, ഹൈഡ്രേഷൻ സ്റ്റാറ്റസ് എന്നിവ മിനറൽ അധിഷ്ഠിത ആൽക്കലൈൻ കുപ്പി വെള്ളം കഴിക്കുന്നത്. ജേർണൽ ഓഫ് ദി ഇന്റർനാഷണൽ സൊസൈറ്റി ഓഫ് സ്പോർട്സ് ന്യൂട്രീഷൻ. 2010; 7: 29.
> Koufman, JA, Johnston, N. പി.എച്ച് 8.8 ആൽക്കലൈൻ കുടിവെള്ള സാധ്യത ഉൽപാദനത്തിൽ ചികിത്സയിൽ ഒരു അനുബന്ധമായി. ദി അൾസ് ഓഫ് ഒട്ടോളജി, റിനോളജി ആൻഡ് ലാറിനോളജി. 2012; 121 (7): 431-4
> വൈദ്മാൻ, ജെ, et al. ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഇലക്ട്രോലൈസ് ഉയർന്ന പി.എച്ച് ആൽക്കലൈൻ വെള്ളം. ജേർണൽ ഓഫ് ദി ഇന്റർനാഷണൽ സൊസൈറ്റി ഓഫ് സ്പോർട്സ് ന്യൂട്രീഷൻ. 2016, 13: 45.
> വിൻഗോ, ജെ.ഇ., ഗ്യീനോ, എം, ക്യുറേൺ, കെ.ജെ. ഹീത്ത് സ്ട്രെസ് സമയത്ത് കാർഡിയോവാസ്കുലർ ഡ്രൈവ്: വ്യായാമം അച്ചടിച്ചതിനുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ. വ്യായാമം, സ്പോർട്സ് സയൻസ് റിവ്യൂ. 2012; 40 (2): 88-94