വലേറിയൻ ടീ ബെനഫിറ്റ്സ് ആൻഡ് പാർട്ട് എഫക്റ്റ്സ്

വലേറിയൻ റൂട്ട് ടീ നിങ്ങളെ ഉറക്കത്തിൽ സഹായിക്കും

വാലേരിയൻ ചായ, വേരുകളിൽ നിന്നും നിർമ്മിച്ച ഔഷധസസ്യമാണ്. ചായയുടെ ഗുണം, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദം, ആർത്തവ വിരാമം, ആർത്തവ വിരാമം എന്നിവ കുറയ്ക്കും. എന്നാൽ എല്ലാ വാല്യൻ ചായ പ്രയോജനങ്ങൾക്കും ശക്തമായ ശാസ്ത്ര തെളിവുകൾ ഇല്ല.

വാലേരിയൻ ടീ

വാണിജ്യപരമായി വിലേറിയൻ ചായ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്ത ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ പരിധി ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, പ്രാഥമിക ഘടകങ്ങൾ സാധാരണയായി വാളയർ ആണ്.

വാലേറിയൻ പ്ലാന്റ് ( Valeriana officinalis) വടക്കൻ, ദക്ഷിണ അമേരിക്ക എന്നിവിടങ്ങളിൽ വളരുന്നു. മരങ്ങൾ വൃത്തികെട്ട സോക്കുകളെ പോലെ പലരും അതിനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

വാലേനിയനെ മാജിക്ക് സ്ലീപ്പിംഗ് എന്ന് വിളിക്കാറുണ്ട്. ചില റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം യൂറോപ്പിലെ അസുഖമില്ലാത്ത മരുന്നാണ് ഇത്. പക്ഷേ എല്ലാവരും ചായ രൂപത്തിൽ വിലയേറിയ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചില ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് ഗുളിക രൂപത്തിലോ ഗുളിക രൂപത്തിലോ വാങ്ങാം.

പലരും വാരെറിയൻ ചായയുടെ രുചി വിവരിക്കുന്നു. ഈ ചെടി നനഞ്ഞതും പുല്ലു നിറഞ്ഞതുമായ പ്രദേശങ്ങളിൽ വളരുന്നു. അതിനാൽ ചായയിൽ വ്യത്യാസമുള്ള മണ്ണാണ് ഉള്ളത്. നിങ്ങൾ എത്രനേരം വാലൻരിയൻ ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നുവോ അത്രയും വേഗം ആസ്വദിക്കാം.

വലേറിയൻ ടീ ഉണ്ടാക്കാൻ എങ്ങനെ

വാലേറിയൻ റൂട്ട് ടീ അല്ലെങ്കിൽ വെല്ലറിയൻ ടീ-മിക്കപ്പോഴും ടീ ബാഗ് ഫോമിൽ വിൽക്കുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അയഞ്ഞ ഇല മുറകളെ വിൽക്കുന്ന ചില വ്യാപാരികളും കണ്ടെത്താം. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പരമ്പരാഗത തേയില തയാറാക്കുന്നതിനായി ഈ ഹെർബൽ ടീ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്.

വാലേരിയൻ ടീ തയ്യാറാക്കാൻ 5 നടപടികൾ

• ഒരു വാലെറിയൻ ടീ ടാഗും ഒരു ടീ സ്പൂപ്പറും ചേർത്ത് ഒരു ട്യൂസപ്പിലെ അയഞ്ഞ തേയിലയുടെ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ അടങ്ങിയതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായി ഒരു കപ്പ് അടിയിൽ തറ പറമ്പിൽ ഇടുക.
• ചൂട് വെള്ളം 90-95 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് അല്ലെങ്കിൽ 194-205 ° Fahrenheit. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു താപനില-നിയന്ത്രിത ചായകോപ്പ ഇല്ലെങ്കിൽ, വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, എന്നിട്ട് അല്പം ചൂടിൽ ചൂടാക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

• തേയില ബാഗ്, ഇൻഫ്യൂസർ, ചായ എന്നിവയിൽ എട്ട് ഔൺസ് വെള്ളം ഒഴിക്കുക.
• തേയില മുളപ്പിച്ചതിനു ശേഷം കുഴി തുറക്കും. ചില കുടിക്കുന്നവർക്ക് ചായകുടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ രണ്ട് മിനിട്ട് കുത്തനെയുള്ള മതി. 3-5 മിനിറ്റ് കുതിച്ചുചാട്ടം കൂടുതൽ കടുത്ത ചായ ഉണ്ടാക്കും
• കുടിക്കുന്നതിനു മുൻപായി ടീ ബാഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഫ്യൂസർ അല്ലെങ്കിൽ പരുക്കൻ അസുഖം ഒഴിവാക്കുക

തേയില വിദഗ്ധർ പലപ്പോഴും നീലയാഗൻ ചായയുമായി മറ്റ് ചേരുവകളെ "മൃദുവാക്കുക" ചെയ്യാൻ കൂട്ടാക്കാറുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വാദും മധുരം ചേർക്കാൻ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ചേർക്കാം. ചില ആളുകൾ തുളസി അല്ലെങ്കിൽ ചേമാളി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ആ തേയിലകൾ തിളക്കം നൽകുമെന്നതിനാൽ, അവയെ മിശ്രണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.

വലേറിയൻ ടീ ആരോഗ്യ നേട്ടങ്ങൾ

വലേറിയൻ ചായയുടെ ഏറ്റവും വ്യാപകമായ അംഗീകാരം, ഉറക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവങ്ങൾ ആണ്. ചികിത്സാ ഗവേഷണ കേന്ദ്രം നാച്ചുറൽ മെഡിസിൻ വിവരശേഖര പ്രകാരം, താഴ്ന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമയമെടുക്കുമെന്നും ചിലപ്പോൾ ഉറക്കഗുണം മെച്ചപ്പെടുമെന്നും ചില തെളിവുകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. എന്നാൽ മിക്ക പഠനങ്ങളും വീറ്റോറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ ക്യാപ്സ്യൂൾ രൂപത്തിൽ നടക്കുന്നുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് തേയിലയുടെ ഒരു താഴ്ന്ന കോൺസൺട്രേഷൻ നൽകാൻ സാധ്യതയുള്ള തേയിലയാണ്.

ചിലതാൽ താഴ്ന്ന തേയില ഉത്കണ്ഠയോ മാനസിക സമ്മർദ്ദമോ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെങ്കിലും ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ ഈ ആനുകൂല്യത്തിന് അനുകൂലമായ തെളിവുകൾ നൽകുന്നില്ല.

സ്തനാർബുദം തടയാനായി വൈലോറിയൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പരിമിതമായ ലാബ് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സ്മോറോ കട്ടാറിങ് കാൻസർ സെന്ററിൻെറ റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച് പോസ്റ്റ്മാർക്ക് ആസ്വാദ്യകരമായ സ്ത്രീകളിൽ വലേറിയൻ വരൾച്ചയും ഇൻഹോമ്മിയയും മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് രണ്ട് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

വലേറിയൻ ടീ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

വാലേറിയൻ ചായ സെഡേറ്റീവ് പ്രോപ്പർട്ടികളാണെന്നതിനാൽ, മദ്യപാനവും മദ്യവും മസിലുകളും ഇളക്കിവിടുന്ന മരുന്നുകളും മറ്റ് മരുന്നുകളും അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകളും ചേർത്ത് ഈ പാനീയം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ചില ആളുകളിൽ, വാളയർക്ക് തലവേദന, വയറുവേദന പ്രശ്നങ്ങൾ, മുഖംമൂടി, അസ്വാസ്ഥ്യം, ഹൃദയ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവപോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. നിങ്ങൾ വാലയർമാരെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നെങ്കിൽ, അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാക്കുമെന്നത് സാദ്ധ്യമാണ്.

ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, പിടികൂടുന്നതു, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മാനസികരോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾ വാളിയൻ ചായ കുടിക്കാനോ വാളിയർ വാങ്ങാനോ പാടില്ല. ഈ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മരുന്നുകളുമായി വലേറിയൻ ഇടപെട്ടേക്കാം, അതിനാൽ ഇത് അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഹെർബൽ ട്രീറ്റ്മെന്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് എപ്പോഴും സംസാരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> വാളിയൻ. ചികിത്സാ ഗവേഷണ കേന്ദ്രം. പ്രകൃതി മരുന്നുകൾ ഡാറ്റാബേസ്. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food--bsbs-supplements/professional.aspx?productid=870

> വാളിയൻ. ഹെർബൽസ്, ബൊട്ടാണിക്കൽസ് & മറ്റ് ഉത്പന്നങ്ങൾ മെമ്മോറിയൽ സ്ലോൺ കെറ്റർറ്റിംഗ് ഇൻറഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian

> വാളിയൻ. നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആന്റ് ഇൻറഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത്. https://nccih.nih.gov/health/valerian