മനുഷ്യർ വിളകൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നിടത്തോളം കാലം ബിയർ കഴിച്ചു. ഇത് ചില ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിക്കുന്നു: ഹോപ്സ്, ബ്രൂവർ യീസ്റ്റ്, ബാർലി, മൾട്ടിപ്പിൾ. ബീറ്റ്റൂട്ട്, നയാസിൻ, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, നിയാസിൻ എന്നിവയുടെ നല്ല സ്രോതമാണിത്.
മോഡറേറ്റ് ബീയർ കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള കാര്യമാണ്
ദിവസവും ഒരു ബിയറോ രണ്ടു ദിവസവും കുടിവെള്ളം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതായിരിക്കും. മദ്യം ഉപഭോഗം നോക്കുന്ന ചില പഠനങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവയിൽ മദ്യം, മദ്യം തുടങ്ങിയ മദ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു.
2015 ൽ ജേർണൽ ഓഫ് ഇന്റേണൽ മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു നോർവീജിയൻ പഠനം ഹൃദയാഘാതത്തെക്കുറിച്ച് മിതമായ അളവിൽ മദ്യപാനം കുറച്ചതായി റിപ്പോർട്ടു ചെയ്തിരുന്നു.
2015-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഇന്നത്തെ ഒബ്സറ്റിറ്റി റിപ്പോർട്ടിൽ , മിതമായ മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കിടക്കുന്നതല്ലെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു.
മിതമായ അളവിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ ഒരു വികസനം പ്രമേഹത്തിന് സാധ്യത കുറച്ചേക്കാം, എന്നിരുന്നാലും 2015 ലെ ഡയബറ്റിസ് കെയർ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം മിതമായ അളവിൽ കുടിയ്ക്കുന്നവർക്കു ബാധകമല്ല എന്നാണ്.
എല്ലാത്തിലും, വെളിച്ചം അല്ലെങ്കിൽ മിതമായ ബിയർ ഉപഭോഗത്തിന് ഉപകാരപ്രദമായ ധാരാളം പഠനങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഈ പഠനങ്ങൾ പരസ്പര വ്യവഹാരങ്ങളല്ല, മറിച്ച് നേരിട്ടുള്ള ഒരു ലക്ഷ്യമല്ലെന്ന് ഓർക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ കാരണങ്ങളാൽ കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ളവർ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ളവർ എന്ന നിലയിൽ കുടിപ്പാൻ പാടില്ല.
നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ബിയർ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല-നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുക, കുറച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം ഉപയോഗിക്കുക, സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കലിന് കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യുക.
ആരാണ് ബിയർ കുടിക്കേണ്ടത്?
കുടിവെള്ള ബിയർ എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ആളുകൾ വ്യക്തിപരമായ അല്ലെങ്കിൽ മതപരമായ കാരണങ്ങളാൽ ബിയർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ലഹരി പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാത്തവയല്ല, മറ്റുള്ളവർക്ക് രുചി ഇഷ്ടമല്ല.
യുവാക്കളിൽ കുടിവെള്ള പ്രായം 21 ആണ്, ക്യാനഡയിലെ കുടിവെള്ളം 18 അല്ലെങ്കിൽ 19. എന്നാൽ, മറ്റു രാജ്യങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, ചില ആളുകൾ മദ്യപിക്കുന്ന ബിയറിൽ നിന്ന് മാറിനില്ക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്നിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ട ചില മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങളും ഉണ്ട്:
- ഗർഭിണികളായ അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ ബിയർ കുടിപ്പാൻ പാടില്ല. മദ്യം പോലും ചെറിയ അളവിൽ വളരുന്ന ഒരു ഭ്രൂണത്തെ നശിപ്പിക്കും.
- മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് അടിമകളുള്ളവർ ബിയർ കുടിക്കാൻ പാടില്ല.
- കരൾ അല്ലെങ്കിൽ പാൻക്രിയാറ്റിക് രോഗമുള്ളവർ അവരുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം.
- സന്ധിവാതക്കാരനായ ആരെങ്കിലും ബിയർ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്.
- പ്രമേഹരോഗികളായവർ അവരുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം.
- മയക്കുമരുന്ന് എടുക്കുന്നവർക്ക്, ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടതാണ്.
പോഷകാഹാര വിവരം
ഇവിടെ ഒരു ബിയറിന്റെ സേവനത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു തകർച്ചയാണ്, അത് ഏകദേശം പന്ത്രണ്ട് ഔൺസ് അല്ലെങ്കിൽ 356 ഗ്രാം ആണ്. ഈ സാധാരണ വിവരങ്ങൾ മിക്ക പതിവ് ബിയറുകളിലേക്കാണു. എന്നാൽ കൃത്യമായ കലോറി എണ്ണം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് ലേബൽ വായിക്കണം, കാരണം ലൈറ്റ് ബിയറുകൾക്ക് പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
മാക്രോന്യൂട്രിൻസ്
- കലോറികൾ: 153
- പ്രോട്ടീൻ: 1.64 ഗ്രാം
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 12.64 ഗ്രാം
മൈക്രോ
- കാൽസ്യം: 14 മില്ലിഗ്രാം
- ഇരുമ്പ്: 0.07 മില്ലിഗ്രാം
- മഗ്നീഷ്യം: 21 മില്ലിഗ്രാം
- ഫോസ്ഫറസ്: 50 മില്ലിഗ്രാം
- പൊട്ടാസ്യം: 96 മില്ലിഗ്രാം
- സോഡിയം: 14 മില്ലിഗ്രാം
- സിങ്ക്: 0.04 മില്ലിഗ്രാം
- വിറ്റാമിൻ സി: 0 മില്ലിഗ്രാം
- തയാമിൻ: 0.018 മില്ലിഗ്രാം
- റിബഫ്ലാവ്വിൻ: 0.089 മിഗ്രാം
- നിയാസിൻ: 1.826 മില്ലിഗ്രാം
- പാന്ററ്റേനിക് ആസിഡ്: 0.146 മില്ലിഗ്രാം
- വിറ്റാമിൻ ബി -6: 0.164 മില്ലിഗ്രാം
- ഫോലോട്ട്: 21 മൈക്രോഗ്രാം
ഉറവിടങ്ങൾ:
ഗെമെസ് കെ, ജാൻസ്ക്കി ഐ, ലഗ്സാൻഡ് എൽ, ലാസ്ലോ കെഡി, അൻവേ എസ്, വാട്ടൻ എൽ.ജെ., മുഖമൽ കെ ജെ. "മദ്യപാനത്തിന്റെ ഉപയോഗം മയോകോർഡിയൽ ഇൻഫക്ഷന്റെ അംശം കുറഞ്ഞു വരുന്നു: നോർവേയിൽ ജനസംഖ്യാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള വലിയ തോതിൽ പഠനം നടക്കുന്നു." ജെ ഇന്റേൺ മെഡി. 2015 സെപ്റ്റംബർ 14.
നോട്ട് സി, ബെൽ എസ്, ബ്രിട്ടോൺ എ. "ആൽക്കഹോൾ കൺസംപ്ഷൻ ആൻഡ് റിസ്ക് ഓഫ് ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ്: എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് ഡോസ് റെസ്പോൻസ് മെറ്റാ അനാലിസ്റ്റിക്സ് ഓഫ് മവൻ 1.9 മില്യൺ ഇൻ വ്യക്തികൾ ടു 38 ഓപറേഷണൽ സ്റ്റഡീസ്." പ്രമേഹം 2015 സെപ്തംബർ 38 (9): 1804-12.
ട്രാവേഴ്സി ജി, ചപ്പുട്ട് ജെ പി. "ആൽക്കഹോൾ ഉപഭോഗം, പൊണ്ണത്തടി: ഒരു അപ്ഡേറ്റ്." കുർബ് ഒബ്സ് റിപ്പബ്ലിക്ക് 2015; 4 (1): 122-130.
യുനൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് ഡിസ്ട്രിക്റ്റ് ഓഫ് അഗ്രിക്കൾച്ചറൽ അഗ്രികൾച്ചറൽ റിസർച്ച് സർവീസ് നാഷണൽ ന്യൂട്രീഷൻ ഡാറ്റാബേസ് ഫോർ സ്റ്റാൻഡേർഡ് റഫറൻസ് റിലീസ് 28. "ബേസിക് റിപോർട്ട്: 14003, ആൽക്കഹോൾ ബീയർ, റെഗുലർ, എല്ലാം."