വേദനയ്ക്ക് തടയാൻ ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് ധരിക്കാൻ ശരിയായതും തെറ്റായ മാർഗ്ഗങ്ങളും

നിങ്ങളുടെ ബാക്ക് ശരിയായി പൊസിഷനിംഗ്

നിങ്ങൾ ഒരു ബാക്ക്പാക്കിനെ ധരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും തോലും വേദനയെ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ വാതിൽക്കൽ തലയ്ക്ക് പുറത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബാക്ക്പാക്കിനെ പിടിച്ചെടുക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, അത് ഒറ്റ തോളിൽ വെട്ടിക്കളയുന്നു. എന്നാൽ ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് തെറ്റാണ് ധരിച്ചിരിക്കുന്നത് കഴുത്ത്, തോളിൽ, പുറകിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കുട്ടികൾ നല്ല ബാക്ക്ബാക്ക് ശീലം വളർത്തുന്നതിന് വളരെ നേരത്തെയല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു മുതിർന്നയാളാണെങ്കിൽ, ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് അവകാശം എങ്ങനെ ധരിക്കണമെന്നത് അറിയാൻ വളരെ വൈകിയില്ല.

1 - ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് ധരിക്കാൻ ശരിയായ വഴി

നിങ്ങളുടെ ബാഗ്പാക്കിൽ ഇടുന്ന ഓരോ തവണയും ശരിയായ ബാഗ്പാക്ക് പൊസിഷനിംഗ് ലഭിക്കുന്നതിന് ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ശീലമായിത്തീരാനായി ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കായി ഈ മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ചിലപ്പോഴൊക്കെ പരിശ്രമിക്കണം.

• ഒരു തോളിൽ ഒരു വട്ടി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബാക്ക്പാക്കിനെ അടയ്ക്കുന്നതിനല്ല, പകരം രണ്ട് തോളും സ്ട്രോപ്പുകൾ ധരിക്കണം. ഇത് ഒരു നിമിഷം വേണ്ടിവരും എന്നാൽ ഈ ലളിതമായ ഈ ശീലം തടയാൻ സഹായിക്കും.
• ബാക്ക്പായ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ പിൻവശത്തും തോളും സ്ട്രോപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ സുഗമമായിരിക്കുന്നതിനാൽ തൊട്ട സ്ട്രോപ്പുകൾ ക്രമീകരിക്കുക.
• നിങ്ങൾ നടക്കാൻ പോകുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ബാഗ് വശത്ത് നിന്ന് മാറിപ്പോകരുത്. അത് തോളിൽ സ്ട്രിപ്പുകളിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കാൻ ഇടയാക്കും. സ്ഥിരമായ ലോഡ് നല്ലതാണ്.
• ബാക്ക്പാക്ക് ഒരു അര ടേപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പെക്റ്റോറൽ സ്ടാപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഉപയോഗിക്കണം. അരക്കെട്ട് ഭാരമുള്ള ചുമരുകൾക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരു മൂത്രവിശകലനാ തലം തോളിൽ ചുമക്കുന്ന സ്ട്രോപ്പുകൾ നിലനിർത്താനും പായ്ക്ക് അവലംബിക്കാതെ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

2 - ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് ധരിക്കാൻ തെറ്റായ വഴി: ഒരു സ്ട്രാപ്പ് സ്ളിങ് രീതി ഉപയോഗിച്ച്

ഒരു വട്ടി ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ബാഗ് ഇട്ടുകൊണ്ട് ഒരു തോളിൽ വൃത്തിയാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സ്ഥാനം ഒരു തോളിൽ എല്ലാ സമ്മർദ്ദങ്ങളും നിർത്തുന്നു. ഒറ്റ തൊപ്പിയിൽ മാത്രം ധാരാളം പൗണ്ടുകൾ കൊണ്ട് ഒരു നല്ല ഭാരം കൊണ്ടു നടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല.

ഒരു തോളിൽ വീർപ്പുമുഴുവൻ ഒരു ബാക്ക്പാക്കിനെ ധരിക്കുന്നു, ഗവേഷകർ കഴുത്ത്, തോളിൽ, പിറകിലുള്ള പാവം വേദനയും വേദനയുമാണ് നയിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ പുറത്തേക്കോ പുറത്തേക്കോ മാറുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും നിങ്ങൾ ഓഫ്-ബാലൻസ് നടക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുകളിലുള്ള ശരീരത്തിന്റെ എല്ലുകളിലെയും പേശികളിലെയും ഒരു ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ തൊപ്പികളും കോറും പരാമർശിക്കരുത്.

രണ്ട് സ്ട്രിപ്പുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനായി സമയം ചെലവഴിക്കുക, പിന്നിൽ പിന്നിൽ ബാക്ക്പാക്കിന്റെ സ്ഥാനം എത്തുക, അവിടെ അത് ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ഇടുക്കില്ല.

3 - ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് ധരിക്കാൻ മോശം മാർഗം: പിന്നിൽ കുറവ്

നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഒരു ബാഗ് ബാക്ക് ധരിക്കുന്നു തോളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സ്ഥാനം തോളെന്നും പിന്നോക്കം വരാനും ഇടയാക്കും.

നിങ്ങൾ ബാക്ക്പാക്ക് ഇട്ടുകൊണ്ട് അത് എടുത്തുമാറ്റുന്നത് എളുപ്പമാക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്ട്രിപ്പുകൾ തട്ടുകയാണ് കാരണം നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നത് കണ്ടെത്താം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഓവർകോട്ട് ക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ ഇത് ശരിയാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ജാക്കറ്റ് ധരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് റീഡ് റൈറ്റ് ചെയ്യരുത്.

ഈ താഴ്ന്ന ബാക്ക്ടൈം പവർ ബാക്ക് പോർട്ടിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അയഞ്ഞ സ്ട്രിപ്പുകൾ നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോഴും പിന്നിലേയ്ക്കും മുന്നോട്ട് നീങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് അസുഖകരമായേക്കാം, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വീഴുന്ന സ്ട്രോപ്പുകൾ ഇടയാക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ബാക്ക്പാക്കിൽ ഇട്ടുടക്കുമ്പോൾ സമയം ഉടൻതന്നെ സ്ട്രിപ്പുകൾ ക്രമീകരിക്കുക, അതു നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഉയർന്നതാണ്. നിന്റെ തോളന്മാരും പിന്നോക്കവരും നിനക്കു നന്ദി പറയും.

സ്ട്രിപ്പുകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്കു ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവ ശരിയായി കിടക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മെക്കാനിസം തകർക്കപ്പെടാം. നിർമ്മാതാവിൻറെ വെബ്സൈറ്റിൽ അവ ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് എങ്ങനെയെന്നും അവ മെക്കാനിസം വഴി ശരിയായ രീതിയിൽ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതാണെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും. അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, എളുപ്പത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സ്ട്രിപ്പുകൾ ഉള്ള ഒരു പുതിയ ബാഗ് ലഭിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

4 - കുട്ടികളുടെ ലൈറ്റ് ബാഗുകൾ

കുട്ടികളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 10 ശതമാനത്തിൽ കൂടുതലും അവരുടെ ബാക്ക്പാക്ക്യിൽ കൊണ്ടുപോകരുത്. അതിനർത്ഥം ഒരുപക്ഷേ, 4 മുതൽ 10 പൗണ്ട് വരെ ഭാരം ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ബാക്ക്പാക്കിനെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അത് ശരിയായ രീതിയിൽ ധരിക്കുന്നതിനും ഉറപ്പാക്കേണ്ടതായി വരാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കായി ഒരു റോളിംഗ് ബാഗ് ലഭിക്കുന്നത് മറ്റൊരു ഓപ്ഷനാണ്.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> Drzaƚ-Grabiec J, Truszczyńska A, Rykaƚa J, Rachwaƚ M, Snela S, Podgorska J. സ്കൂളിൽ കുട്ടികളിൽ സുഷുവര നാരങ്ങയിൽ അസമമായ ബാഗ്പാക്ക് ലോഡ് എഫക്റ്റ്. ജോലി . 2015; 51 (2): 383-388. doi: 10.3233 / wor-141981.

> താൽബോട്ട് എൻ ആർ, ഭട്ടാചാര്യ എ, ഡേവിസ് കെ.ജി, ശുക്ല ആർ, ലെവിൻ എൽ സ്കൂൾ ബാക്കക്ക്സ്: വെറും പ്രശ്നങ്ങൾ മാത്രം. ജോലി . 2009; 34 (4): 481-94. doi: 10.3233 / WOR-2009-0949.