ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും ബന്ധപ്പെട്ട കൊഴുപ്പ് നഷ്ടവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പുറമേ, കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ ശരീരത്തിൻറെ സന്ധികളിലുടനീളം ചലനങ്ങളും ചലനങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രയോജനകരമാണ്. ഇത് പ്രായത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ചലനക്ഷമത കൂടുതൽ പ്രധാനമായിത്തീരുന്നതിനാൽ ഇത് കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലനത്തിന്റെ ഏറ്റവും അനുകൂലഫലം ആയിരിക്കാം. ലോകത്തിലെ എല്ലാ കരുത്തും ഒരു നീചം ശരീരത്തിന് വളരെ കുറവാണ്.
ചലന നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രദേശവും നിരവധി ആളുകളിൽ ഒരുപാട് ടെൻഷനുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതും തോളിൽ അരക്കെട്ടുകളും അപ്പർ ബാക്ക് ട്യൂസുകളും ആണ്.
കെറ്റിൽബെൽ ഹലോ ഒരു പ്രത്യേക തോലും മുൻവശം ചലനാത്മകവും ആണ് .
ഈ പ്രസ്ഥാനം ഈ പ്രസ്ഥാനത്തെ സ്നേഹിക്കുന്നതിനെ ഒരുപാട് ആളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അത് ഒരു ഊഷ്മളതയുടെ ഭാഗമായി, പുനരധിവാസത്തിനും പുനരധിവാസത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള ഒരു ഭാഗമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, കെറ്റിൽബെൽ ഉപയോഗിച്ച് തലയെ ചുറ്റി മുറുകെ പിടിക്കുക.
കെറ്റിൽപെൽ ഹാലോ വ്യായാമത്തെ പഠിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശ ഗൈഡ് ഇതാ:
കൊളുത്ത നിറമുള്ള കെറ്റിൽ ബുള്ളുകൾ മുറുകെ പിടിക്കുക. കൈപ്പിടി താഴേക്ക് നിൽക്കുന്നു, കെറ്റിൽബെൽ അടിഭാഗം അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ തലയുടെ ഒരുവശത്ത് കൈകൾ കൊണ്ടുവരുക, കെറ്റിൽബെൽ തലയ്ക്ക് മുകളിലായി ഒരു കൈ വളയുകയുടേതായി തലയ്ക്ക് താഴെയായി നിൽക്കട്ടെ.
കെറ്റിൽബെൽ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ എത്തുന്നതുവരെ സർക്കിൾ മുഴുവൻ ചുറ്റിലും തുടരുക.
കെറ്റിൽബെൽ താഴേക്ക് താഴേക്കിറങ്ങുന്നു, പിന്നിൽ വീണ്ടും മുന്നോട്ടു നീങ്ങുമ്പോൾ വീണ്ടും ഉയർത്തുന്നു. അത് ഒരു മുഴുവൻ വിപ്ലവവുമാണ്. ഒരേ ദിശയിൽ പത്തോ അതിലധികമോ ആവർത്തനങ്ങളിലേക്കും ചുറ്റളവിലും തുടരുക, തുടർന്ന് ദിശയിലേക്ക് മറ്റ് വഴികളിലേക്ക് വൃത്താകൃതിയിലേക്ക് തിരിയുക. വീണ്ടും വീണ്ടും പത്തോ അതിലധികമോ ആവർത്തനങ്ങളോട് ആവർത്തിക്കുക. പകരം, ഓരോ ദിശയിലും 30 സെക്കൻഡ് അല്ലെങ്കിൽ 1 മിനുട്ട് പോലെ നിങ്ങൾക്ക് റിപ്പുകളേക്കാൾ സമയം ഉപയോഗിക്കാം.
കീ പെർഫോമൻസ് പോയിന്റുകൾ
പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, നെറ്റിയിലെ മുകളിലുള്ള ഒരു "ഹാലോ" പോലുമില്ലാതെ കെറ്റിൽബോളിൻറെ പാത്ത് സൂക്ഷിക്കുക.
മുൾപടർപ്പു വിരസിക്കുകയും സ്വതന്ത്രമായി സംസാരിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക
സാധാരണയായി പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു പ്രത്യേക പാറ്റേൺ പോകാതെ തന്നെ ശ്വസനം
ശരീരത്തിനു ചുറ്റുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പോലെ, തലയിൽ കെറ്റിൽബെൽ പാറ്റേൺ സൂക്ഷിക്കുക, എന്നാൽ ആകട്ടെ, തൊട്ടറുമായുള്ള ആകസ്മികമായ ബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഒഴിവാക്കാനുള്ള സാധാരണ പിശകുകളും അവരുടെ തിരുത്തലുകൾ
തല പൊക്കി താഴോട്ട് നോക്കി, കഴുത്ത് ഞെക്കുകയാണ്
തിരുത്തൽ - നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഒരു മതിലിന്ന് ഒരു സ്ഥലം തെരഞ്ഞെടുക്കുക
ഒരു ലോഡ് വളരെ വലുതാണ്
തിരുത്തൽ - ഇത് ഒരു ചലനാത്മക വ്യായാമമാണ്, ഒരു ശക്തിനിർമ്മണ പരിശീലനമല്ല.
ഒരു നേരിയ ലോഡ് തിരഞ്ഞെടുത്ത് ആവർത്തനങ്ങളിലെ വർധന വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമം ഒരിക്കലും അവസാനിപ്പിക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ കെറ്റിൽബെൽ പ്രോഗ്രാമിലേക്ക് ഹാലോ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു
കിറ്റി ബെൽ ഹാലോ ഒരു ഇറുകിയ തോളിനും അപ്പർക്കു പിന്നിലും, പഴയ മുറിവുകളുടെ കാര്യത്തിൽ തെറാപ്പിയിലും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കെറ്റിൽപെൽ ഹാലോ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന കൃത്യമായ വിവരണമാണ് "ചലനം ലോഷൻ". സംയുക്തത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ചലനത്തിലൂടെ ശരീരം സിനോവിയൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ പരിക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ചുറ്റുമുള്ള സന്ധികളിൽ ലുബ്രിസിഷൻ പോലെ പ്രവർത്തിക്കും.
ഹാലോ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ലൈറ്റ് ഉപയോഗിച്ചാണ്, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമവും പോസിറ്റീവും നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും, സുഗന്ധ ദ്രാവകങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, തോളിൽ അരച്ചെറിപ്പ്, അപ്പർ സ്പൈറൽ വെർറ്റ്ബ്രെയിം എന്നിവയിൽ ഘർഷണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.