സഹസ്രാബ്ദങ്ങളും യുവാക്കളും തങ്ങളെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുന്നു. അവരുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അപ്ലിക്കേഷനുകളും വെബ്സൈറ്റുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഈ സാങ്കേതികവിദ്യയ്ക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട തലമുറയ്ക്ക് ഒരു വ്യക്തമായ ചോയ്സ് ആണ്.
1 - 7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട്
7 മിനിറ്റ് വ്യായാമവും ഒരു വ്യായാമത്തിന്റെയോ ഉപകരണത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തിന് പോകുന്നതിനോ പകരം ശക്തിയും മേശവും ഉണ്ടാക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ വ്യായാമത്തിന്റെ ശരീരഭാരം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അപ്ലിക്കേഷൻ സൗജന്യമാണെങ്കിലും, ചില പ്രോഗ്രാമുകൾ വാങ്ങിയതായിരിക്കണം, നാമമാത്രമായ ഫീസിനായിരിക്കും.
2 - വെളിച്ചം പാചകം
പാചക വെളിച്ചം മാസികയിൽ നിന്നും പാചകത്തിന്റെ പാചകരീതിയിൽ പാചക വെളിച്ചം പ്രയോഗിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് എളുപ്പമാണ് ഓൺ-ദി-ഗോ യാത്രക്കാർക്ക് നല്ലതാണ്.
3 - 5K (C25K)
C25K കിടക്ക ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എടുത്തു സ്ലാക്കറുകൾ വ്യായാമം ഒരു 5K (3 മൈൽ) പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഇരുന്നുകൊണ്ട് അവരെ പതുക്കെ നീക്കുന്നു. ഈ പരിണാമത്തിന്റെ കാലാവധി 2 മാസമാണ്, ഒപ്പം പ്രോഗ്രാമിലുള്ളവർക്ക് ശക്തമായ ഒരു പിന്തുണാ സമൂഹം ഓൺലൈനിൽ ലഭ്യമാണ്.
4 - ഡൗൺ ഡൗൺ
ഡൌൺ ഡോഗ് ഒരു യോഗ പ്രോഗ്രാം ആണ്, അതിനാൽ ഉപയോക്താക്കൾക്ക് അവരുടെ സെന്റർ എവിടെ നിന്നും എങ്ങോട്ട് പോകാം, ഹോട്ടൽ മുറികളിൽ നിന്ന് വിശ്രമിക്കുന്ന സമയത്ത് ബീച്ചിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ.
5 - ഫിത്ക്രീഷൻ
ക്ലയന്റുകളുടെ ആവശ്യകത അനുസരിച്ച്, പരിശീലനകർക്ക് വിവിധ സേവനങ്ങളും സേവനങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഫിറ്റ്നസ്, പോഷകാഹാരം / ക്ഷേമത്തിനായി കോച്ചിംഗ് കൂടുതൽ ചെലവേറിയ തലത്തിലുള്ള ഒരു ഏകീകൃത ആശയവിനിമയം.
6 - ഗ്രീൻ അടുക്കള
ആരോഗ്യവും രസകരവും രസകരവുമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് പ്ലാൻറ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പച്ചക്കറി വിഭവമാണ് ഗ്രീൻ അടുക്കള.
7 - ഹായ്ഡി സോമെർസ് - YouTube
സോഷ്യല് മീഡിയ മാസ്റ്റര് ആന്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഗുരുവിന്റെ ഒരു കൂട്ടായ്മയാണ് ഹെയ്ഡി സോമര്സ്. അല്പം റിയാലിറ്റി ഷോ അവതരിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു ഹൃദ്യമായ സൗന്ദര്യമനോഹരമായ യുവതിയായ ഹീഡി തന്റെ ലൈഫ്, ഫിറ്റ്നസ്, പോഷകാഹാര നുറുങ്ങുകള് എന്നിവയെ കൂടാതെ അവളുടെ YouTube ചാനലില് കൂടുതല് പങ്കിടുന്നു. ഏകദേശം അര ദശലക്ഷം അനുയായികളോടൊത്ത് അവൾ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഫിറ്റ്നസ് യൂട്യൂബർമാരിൽ ഒരാളാണ്.
8 - എന്റെ ഫിറ്റ്നസ് മാപ്പുചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ യുവ വുഡ് റണ്ണർ ഒരു യാത്രികനാണെങ്കിൽ, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നഗരങ്ങളിൽ ഏറ്റവും മികച്ചതും സൗകര്യപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗം കണ്ടെത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ടൂൾ എന്റെ 'ഫിറ്റ്നസ്' ആണ്, മൈലുകളും റൺസും കലോറിയും ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് മറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് അപ്ലിക്കേഷനുകളിലേക്ക് ഇത് സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു കത്തിച്ചു.
9 - അത് നഷ്ടപ്പെടുക!
ഇതൊരു നഷ്ടം! നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമതയും വ്യായാമവും ട്രാക്കുചെയ്യാനും പ്ലാൻ ചെയ്യാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കലോറിയും പോഷകങ്ങളും കണക്കാക്കാനായി ഒരു സ്കാനർ ഉണ്ട്, കൂടാതെ ഒരു ഇമേജ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കാണാം. ഒരു അടിസ്ഥാന പ്ലാനും ഒരു പ്രീമിയം പ്ലാനും ഉള്ളത് മാസം 3.99 ഡോളറാണ്.
10 - ഇത് നിങ്ങളുടെ മാക്രോസുകളെ യോജിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ
ഇത് നിങ്ങളുടെ മാക്രോസുകളെ അനുയോജ്യമാണോയെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയ്ക്ക് മാക്രോകൾ മറ്റൊരു പദമാണ്. ഇത് ശരിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാക്രോസ് നല്ല ഭക്ഷണവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതികളും ഒരു പരിധി നൽകുന്നു, ആമുഖത്തിൽ നിന്ന് $ 17 ലെവൽ ഇച്ഛാനുസൃത ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം മുതൽ $ 297 വരെ. ഇച്ഛാനുസൃത പ്ലാനിലെ ഹോം അധിഷ്ഠിത വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ക്ലയന്റുകളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും പ്രൊഫൈലിനും പ്രത്യേകമായി യോജിച്ചതാണ്.
11 - നെയ്ക് +
നൈറ്റ് + കേവലം ഫിറ്റ്നസ് അപ്ലിക്കേഷനേക്കാൾ കൂടുതൽ. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി ഷോപ്പിംഗിനും, പ്രത്യേക പരിപാടികൾക്കുള്ള നോട്ടീസുകളും മറ്റ് നൈക്ക് ഓഫറുകളും ഒരു നേരിട്ട് ലിങ്കാണ്. ഫിറ്റ്നസ് വേണ്ടി, അതു നൈക്ക് ബ്രാൻഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു ഫോക്കസ് ഉപയോഗിച്ച് ഫിറ്റ്നസ് ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി മുഴുവൻ സേവന ഒരു- on- ഒരു പിന്തുണ, വ്യായാമം പരിപാടികളും പ്രദാനം.
12 - നവം
ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ, സുസ്ഥിരമായ ജീവിതശൈലി സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ദീർഘകാല ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മൊബൈൽ ആപ്ലിക്കേഷനാണ് നോം കോച്ച്. തൊഴിലാളികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തൊഴിലുടമകൾക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു കൂട്ടം ആളുകൾക്കും അതുപോലെ വ്യക്തികൾക്കും വേണ്ടി നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുന്നതാണ് നം.
13 - പ്ലാൻറ് നാനി
നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്താനും ജലസേചനം ചെയ്യാനും ജലവിതരണം നടത്താനും പ്ലാൻ നാനി സഹായിക്കുന്നു.
14 - എഴുന്നേറ്റ്
ശാസ്ത്ര ഗവേഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ വ്യക്തിഗതമാക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പരിപാടിയാണ് ഉദയം. ജീവിത നിലവാരം ഉയർത്തുക, ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ദിവസേന ഉത്തരവാദിത്തം ഉപയോഗിക്കുക. ഉപയോക്താവിനും പരിശീലകനും പരിശീലകനും തമ്മിലുള്ള അവരുടെ ഫോട്ടോ അടിസ്ഥാന ആശയവിനിമയമാണ് ഉദിച്ചുയരുന്നതും. തിരക്കുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നതിനുവേണ്ട ഊന്നൽ നൽകിക്കൊണ്ട്, എഴുന്നേറ്റ് ആയിരക്കണക്കിന് യാത്രക്കാരുണ്ട്, മണിക്കൂറുകളോളം ജോലിചെയ്യുന്നു.
15 - Runkeeper
Runkeeper റണ്ണേഴ്സ് ഒരു അപ്ലിക്കേഷൻ ആണ്. റണ്ണിന്റെ മാച്ച് മാത്രമല്ല, റണ്ണിന്റെ എണ്ണവും മാത്രമല്ല, അത് ഗ്രൂപ്പ് വെല്ലുവിളികളാണ്. വളരെ തീവ്രമായ റൺ സമയത്ത് ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ ഇത് വളരെ പ്രശസ്തമായ Spotify സംഗീത ആപ്ലിക്കേഷനുമായി നേരിട്ട് ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.
16 - StrongLifts
ഭാരോദ്വഹനം സൌജന്യ തൂക്കവും ഭിത്തിപ്പുമുള്ള ഭാരം പരിശീലനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. എങ്ങനെയാണ് റിപ്പുകളുടെ ഇടയിൽ എത്രകാലം വിശ്രമിക്കണം എന്നതു സംബന്ധിച്ച ഹോം ജിമ്മിൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭാരം ആവശ്യമുള്ള ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരങ്ങൾ നൽകുന്നു.