സ്പോർട്ട് ഡ്രിങ്കുകൾക്ക് റീഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച അഞ്ച് ഇനങ്ങൾ

ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് അത്ലറ്റിക് പ്രകടനത്തിന് നിർണായകമാണ്. അത്ലറ്റുകളെ നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്താൻ അത് വ്യായാമത്തിൽ 1/2 മുതൽ 3/4 പാനപാത്ര ദ്രാവകങ്ങൾ വരെ 15-20 മിനുട്ട് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പക്ഷേ പ്ലെയിൻ വെള്ളം മതിയാകില്ല. അത്ലറ്റ് പലപ്പോഴും ഒരു നിലവാരമുള്ള സ്പോർട്സ് പാനീയത്തിലേക്ക് തിരിയുമ്പോൾ ആണ്.

നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം ചെയ്യുന്നത്, സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ നടക്കുന്നതിന് മത്സരത്തിൽ പങ്കെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട ദ്രാവകവും സോഡിയവും ഒരു സ്പോർട്ട്സ് പാനീയം ഉപയോഗിക്കുന്നത് സഹായകമാണ്. വെള്ളം പകരം പകരുന്നത് അപകടകരമായേക്കാവുന്ന ഹൈപ്പോനട്രേമിയ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ സോഡിയം അളവുകളിലേയ്ക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലവണങ്ങൾ പകരം വയ്ക്കാൻ സ്പോർട്സ് പാനുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. പലരും കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പഞ്ചസാരയുടെ രൂപത്തിൽ മാറ്റി പകരം നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

അത്ലറ്റ്സ് ഫ്ലൂയിഡിനെ എപ്പോഴാണ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക?

ഒരു മണിക്കൂറിലധികം ദൈർഘ്യമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ സാധാരണയായി നഷ്ടപ്പെട്ട ദ്രാവകങ്ങൾ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ജലശക്തിയുണ്ടാക്കാം. എന്നാൽ 60 മിനിറ്റോ അതിൽ കൂടുതലോ ഉയർന്ന തീവ്രതയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന അത്ലറ്റുകളെ സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ സഹായിക്കും. കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണത്തെക്കാൾ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള ഫ്ലൂയിഡുകളും, 8 ounces ൽ 50 മുതൽ 100 ​​കലോറിയും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പാനീയങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന് ശരിയായ അളവിലുള്ള ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. ഇത് ഊർജ്ജ ജെല്ലുകൾ, ബാറുകൾ, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെയും നൽകാം, എന്നാൽ പല അത്ലറ്റുകളുടെ ദ്രാവകങ്ങൾ ആ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മാർഗമാണ്.

വ്യായാമത്തിൽ ദ്രാവകത്തിനു പകരം എസിഎസ്എം പൊസിഷൻ താഴെ പറയുന്നവയാണ്: 1) വ്യായാമത്തിൽ 10 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ 8-10 പാനീയം കുടിച്ച്, 2) 90 മിനിറ്റിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്താൽ സ്പോർട്സ് പാനീന്റെ 8-10 ഫ്ളാസുകൾ കുടിച്ച് എട്ടു ശതമാനം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഒന്നും ഇല്ല) ഓരോ 15 - 30 മിനിറ്റിലും.

8 ശതമാനം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിപ്പാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല കാരണം അത് ദഹിക്കാൻ കൂടുതൽ പ്രയാസമാണ്, അത് വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സോഡ, ശുദ്ധമായ പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കുക.

വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച വിൽപ്പനയുള്ള സ്പോർട്ട്സ് പാനീയ ഓപ്ഷനുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്:

1 - ഗാത്തോറേഡ്

കലോറികൾ ഗോരോറാഡിൽ: 50 (8 ഫ്ലൂ ഓ.)
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്: 14 ഗ്രാം
സോഡിയം: 110mg
പൊട്ടാസ്യം: 30mg

1965 ൽ ഫ്ലോറിഡ ഗേറ്റേഴ്സ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയ്ക്ക് വേണ്ടി സൃഷ്ടിച്ച ആദ്യ സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങളിലൊന്നാണ് ഗൊവാടൊഡാ. അത് ഇപ്പോഴും വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ അത് ലോകമെമ്പാടും വിൽപ്പനയ്ക്ക് കണ്ടെത്തും. ഉപ്പ്, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ നിറയ്ക്കാൻ ഇത് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരുന്നു. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും പലചരക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കൺവീനിയൻസ് സ്റ്റോറുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ പൊടിച്ച രൂപത്തിൽ കുപ്പികളിലെ ലിക്വിഡ് ഫോമുകളിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജലം ഉപയോഗിച്ച് ഒഴുവാക്കാൻ സാധിക്കും. പഞ്ചസാര, സോഡിയം എന്നിവയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ച യഥാർത്ഥ ഫോർമുലയ്ക്ക് പുറമേ, കൂടുതൽ വൈദ്യുതവിഭാഗങ്ങളുള്ള ഗോടേറ്റഡ് എൻഡുറൻസ് ഫോർമുലയുമുണ്ട്. അവർക്ക് സ്പോർട്സ് പാനീനിൽ കുറവ് പഞ്ചസാര ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് G2 ലോ-കാലോറി ദാസ്റ്റ് ക്ലെഞ്ചർ ഉണ്ട്.

കൂടുതൽ

2 - സൈറ്റോമക്സ്

കിലോമുകളായ സൈറ്റോമസ്: 100
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്: 20 ഗ്രാം
സോഡിയം: 80mg
പൊട്ടാസ്യം: 150 മീ

സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും Cytomax- ൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സിടമാക്സ് പൊടിച്ച രൂപത്തിലാണ് വരുന്നത്, നിങ്ങൾ ചേർത്ത് വാങ്ങുന്നതിനേക്കാളുമൊക്കെ ചേർക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് ഇഷ്ടമാണ്, കാരണം മറ്റു സുഗന്ധങ്ങൾ പോലെ അത് കയ്പുള്ളവയല്ല. സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപാപചയത്തിനായി കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമെടുക്കുന്നതിന് ഉൾകൊള്ളുന്നതാണ്, അതിനാൽ ഒരു വലിയ പഞ്ചസാര ഇല്ല, തുടർന്ന് ഒരു തകർച്ചയുണ്ടാകും. ചുവടെയുള്ള വരി: ഇത് ഹാട്രിക് ചെയ്ത് നീങ്ങുന്നു.

കൂടുതൽ

3 - ആക്സിലറേറ്റഡ്

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഊർജ്ജം പേശിയിലേക്കും, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സുസ്ഥിര ഊർജ്ജത്തിന് ലളിതവും സങ്കീർണ്ണവുമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അനുയോജ്യമായ സങ്കലനം വേഗത്തിലാക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ വരെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ 4 മുതൽ 1 വരെ അനുപാതം ഉണ്ട്. ഇത് ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ആണ് . നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കുപ്പിയിൽ ചേർക്കുന്നതിനുള്ള മൃദുലമായ മറ്റൊരു സ്പോർട്സ് പാനീയമാണിത്. പ്രോട്ടീനുകൾ ഉള്ള സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ ഉയർത്തിക്കാണിക്കുകയും അവർക്ക് റേസ് ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യാമെങ്കിലും അവർക്ക് സംശയങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവർ എൻഡുറൻസ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കാൾ പകരം മികച്ച റിക്കവറി പാനീയം ആണെന്ന് കരുതുന്നു.

കൂടുതൽ

4 - എൻഡറോക്സ്

എൻഡറോക്സ് ഒരു പെർഫോമൻസ് / റിക്കവറി പാനീയം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. Endurox® ലെ പ്രോട്ടീനിലേക്കുള്ള കാർബോഹൈഡുകളുടെ 4 മുതൽ 1 അനുപാതം നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് ഉപയോഗത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഓക്സിജനും പ്രോട്ടീനും പുറമേ, എൻഡറോക്സ് എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും, ആൻറിഓക്സിഡൻറുകളും, അമിനോ ആസിഡുകളും നിങ്ങളുടെ ശരീരം വീണ്ടെടുക്കേണ്ടതായി വരുന്നു. ഗ്ലൈക്കോമെൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകളുടെ പേശി പിണ്ഡം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു അനുബന്ധ പോഷകാഹാരമാണ് ഇത്. പൊടിച്ച രൂപത്തിൽ ഈ പാനീയം ലഭ്യമാണ്, അത് വെള്ളമോ ജ്യൂസ് കൊണ്ട് കലർത്തും.

കൂടുതൽ

5 - പവർഡെ

പ്യൂഡെയ്ഡ് സ്പോർട്സ് പാനീണിന്റെ മറ്റൊരു ബ്രാൻഡായ ബ്രാൻഡാണ്. പലചരക്ക്, കൺവീനിയൻസ് സ്റ്റോറുകളിൽ പ്രീ-മിക്സഡ് കണ്ടെത്താവുന്നതും പൊടിച്ച രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ്. ഇത് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും ബി വിറ്റാമിനുകളും പഞ്ചസാരയും നൽകുന്നു. വൈദ്യുതദീപങ്ങൾ മാത്രം ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് പഞ്ചസാരയുടെ സീറോ കരോറിയും ഉണ്ട്. പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ വായുവിലൂടെയും ഇലക്ട്രോലൈറ്റിലേയും വെള്ളം ചേർക്കാൻ മറ്റൊരു ഓപ്ഷനാണ് പവർഡെൻ സീറോ ഡ്രോപ്പുകൾ.

കൂടുതൽ

വെളിപ്പെടുത്തൽ