സരളവൃക്ഷങ്ങളും വാൽനട്ട് വേണ്ടി ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പ്

1 - വാൽനട്ട്, കരിമ്പിന്റെ വണ്ടർ

വാൽനട്ട് കൂടാതെ സരസഫലങ്ങൾ ഒരു സൂപ്പർ ആരോഗ്യകരമായ രുചികരമായ കോമ്പിനേഷൻ ഉണ്ടാക്കേണം. മറ്റു കശുവണ്ടികളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ വാൽനട്ട്സ് ആൽഫ-ലിനോലെനിക് അമ്ലയിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് പ്ലാന്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ് , വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാണ്. സസ്യാഹാരങ്ങളും വളരെ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും വളരെ കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, ഫൈബറിലും, അനവധി ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുമുണ്ട്. അത് അധിക ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.

ഞാൻ ഒന്നിച്ചു വാൽനട്ട് സരസഫലങ്ങൾ സേവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഒരുപക്ഷേ യഥാർത്ഥ തറച്ചു ക്രീം ഒരു dollop കൂടെ, മിനുസമാർന്ന ഒരു സേവിക്കുന്ന കൂടെ, ക്രീം ഗ്രീക്ക് തൈര്.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ വാൽനട്ട് ആൻഡ് സരസഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. വാൽനട്ട്, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഈ ആറു ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കാണുക. കാലിഫോർണിയ വാൽനട്ട്സിന്റെ സഹായത്തോടെയാണ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ.

2 - കരീന-വാൽനട്ട് ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് സുന്ദേസ്

ഈ പാചകം നല്ല കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ട് ലോഡ് ചെയ്തു. അതു അസുഖവും സരസഫലങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു, എന്നാൽ അത് പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ ആൻഡ് പ്രോബയോട്ടിക്സ് സമ്പന്നമായ ഗ്രീക്ക് തൈര്, ഉയർന്ന quinoa ഉണ്ട്.

കൂടുതൽ

3 - ബ്ലൂബെറി നാരങ്ങ വാൽനട്ട് ബ്രെഡ്

നല്ലൊരു പ്രഭാതഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതായി ഞാൻ കരുതുന്നു, കാരണം എനിക്ക് വേഗത്തിൽ വീട്ടിലേയ്ക്ക് പെട്ടെന്നുള്ള അപ്പം ഇഷ്ടമാണ്. അവർ സാധാരണയായി ചില പഞ്ചസാര അറിയാമെന്നാണ്, പക്ഷെ പുതിയ ചേരുവകൾ നിർമ്മിക്കുന്ന കാലത്തോളം അവർ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് നല്ലൊരു സംവിധാനമാണ്. മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവുപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഫൈബർ ബൂസ്റ്റ് നൽകാം.

കൂടുതൽ

4 - വൈൾ ബ്ലൂബെറി ചട്ണി

ഈ സുഗന്ധമുള്ള ചെറുതായി മധുരവും സാലറി ചട്ണിയും സാധാരണ പ്ലാസ്റ്റിക്ക് പഴയ ജെല്ലിക്ക് പകരം ടോപ്പിംഗ് ആണ്. കുറച്ച് ധാന്യം വാൽനട്ട് മുഴുവൻ ധാന്യം പടക്കം ഏറ്റവും രുചിച്ചു, അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ അതു ചുട്ടുപഴുത്തതോ വെണ്ണ ചേർത്ത ഒരു വലിയ പുറമേ വരുമെന്ന്.

കൂടുതൽ

5 - വാൽനട്ട് ബ്ലൂബെറി ഓട്ട്മീൽ എനർജി ബൈറ്റ്സ്

അരകപ്പ് കുക്കികളെ പോലെയാണ്, പക്ഷേ ഗോതമ്പ് മാവും, ബ്ലൂബെറി, ഒലിവ് ഓയിലയും ഒരു പ്രധാന പോഷകാഹാരം. ഇത് ധാരാളം ചേരുവകൾ പോലെയാണെങ്കിലും, അവ ഉണ്ടാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഇവ കലോറിയിൽ വളരെ കൂടുതലല്ല - ഓരോ എനർജി ബിറ്റിക്കും 120 കലോറി ഉണ്ട്.

കൂടുതൽ

6 - വാൽനട്ട് ബെറി കരിമ്പഴം

കനത്ത പുറം തോട് ഇല്ലായ്കയാൽ പഴങ്ങൾ വിഴുങ്ങുന്നത് കലോറിയിൽ കുറവാണെന്നാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ വാൽനട്ട് ബെറി തകർന്നടിയ്ക്ക് സെർവറിന് ഏകദേശം 280 കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ. ഒരു കോപ്പി കഴിഞ്ഞ് ഒരു ആപ്പിനെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു.

കൂടുതൽ

7 - വാൽനട്ട് റാസ്ബെറി ചോക്ലേറ്റ് ടാർലറ്റ്സ്

ആരോഗ്യകരമായ ഡിസേർട്ട് പട്ടികയിൽ ചോക്ലേറ്റ് കൊണ്ട് അല്പം ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ എപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ രുചികരമായ ചോക്കലേറ്റ് ടാർലറ്റ് വളരെ സുഗന്ധവും രസകരവുമാണ്, കൂടാതെ അവ ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകളോടെ നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാവരുടെയും ഏറ്റവും മികച്ചത് അവർ 250 കലോറി വീതം മാത്രമാണ്.

കൂടുതൽ