ചില സ്ത്രീകൾ അവരുടെ മുടിയുടെ വലുപ്പം, വയറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ തുടയെക്കുറിച്ചോർത്ത് വിഷമിക്കുമ്പോൾ മറ്റ് സ്ത്രീകൾക്ക് കൊഴുപ്പുള്ള ആയുധങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട പോലെ ദൃഡവും ഉറപ്പുള്ളതുമാണോ? അവർ അങ്ങനെ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയല്ല. ഏതാണ്ട് എല്ലാ സ്ത്രീകളും അവരുടെ മേലത്തെ ശരീരത്തിൽ ഒരു പരിധിവരെ പൊരുതുന്നു, ഞങ്ങളിൽ ചിലർക്ക്, മണിക്കൂറുകളോളം ഗംഭീര പദാർത്ഥങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭുജം കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ സമയമായി എന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഗൈഡിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഗൈഡിലേക്ക് ഈ ഗൈഡ് ഉപയോഗിക്കുക. എന്തു വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കണം, എന്താണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ കൈ കൊഴുപ്പിന്റെ കാര്യത്തിൽ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്. ഓരോ ദിവസവും ചെയ്യാൻ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ (നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും) ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കാൻ ആഴ്ചയിലെ മിക്കദിവസവും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
3 ഹോം ഹോം വർക്കുകൾ ലൂറ്റ് ആർട്ട് ഫാറ്റ്
നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് സൈനിക ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് ട്രെൻഡിൽ ചേരുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് അസംഖ്യം പുഷ് അപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ശക്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. സ്ഥിരാങ്കം പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുടരാവുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാൻ സൗകര്യപ്രദവുമാണ്.
വെറും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വീകരണ മുറിയിലോ നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിലും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ പരിശീലനങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും മികച്ച ഭാഗം വ്യായാമങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും ഒരു ഉപകരണവും ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇന്ന് അവരെ തന്നെ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും. വ്യായാമ നമ്പരിലൂടെ ആരംഭിക്കുക, ഈ ഗൈഡിൽ മൂന്നാമതായി ക്രമേണ പുരോഗമിക്കുക.
ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിൻ 10 മിനിറ്റ് ടോൺ അപ്പ്
നിങ്ങളുടെ പതിവ് പരിശീലന വിദഗ്ദ്ധൻ ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള വ്യായാമത്തെ കൂട്ടിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ആഴ്ചതോറുമുള്ള പതിവുണ്ടാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജോടി ഡംബെല്ലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കും, എന്നാൽ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളുടെ ഹാൻഡി ഇല്ലെങ്കിൽ പകരം ഗാർഹിക ഗാഡ്ജെറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഡൈനിസിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, "നിങ്ങൾ എല്ലാദിവസവും സജീവമായി വരികയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഫലം ലഭിക്കും , അത് ഒരു കഠിന വ്യായാമം ആയിരിക്കണമെന്നില്ല ," അവൾ പറയുന്നു, " നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് . ഒരു ഫിറ്റർ, കൂടുതൽ ടോർഡ് ഫിസിക് ലഭിക്കാൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ടിപ്പുകൾ നൽകുന്നു.
തിരികെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ എങ്ങനെ
നിങ്ങളുടെ പിൻ വലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ ശക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളാണല്ലോ. എന്തുകൊണ്ട് അവരെ ഒരേ സമയം ഒരേസമയം രൂപപ്പെടുത്തണം? വ്യായാമങ്ങൾ, മുകൾഭാഗത്തെ പിൻഭാഗം, മിഡ്-ബാക്ക്, വെയ്സ്റ്റ്ലൈൻ എന്നിവ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്ന വ്യായാമമാണിത്. ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും പ്രവർത്തിക്കില്ലെങ്കിൽ, ടാങ്കിൽ ടോപ്സ് ആൻഡ് സ്റ്റാപ്പ്പി വസ്ത്രങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരം തയാറാക്കാൻ ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിൽ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന് കാണുക.
ഭാരോദ്വഹനം ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
നിങ്ങൾ ഭാരം ആരംഭിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ വളരെയധികം വർധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടോ? വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ് എക്സ്പെർട്ട് ക്രിസ് ഫ്രൈറ്റെഗ് നിങ്ങൾ ഭാരം വെയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട നാല് കാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അവളുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുമ്പോൾ അവൾ ലൈംഗിക കൈകൾ, കാലുകൾ, പിരിമുറുക്കവും തോളും രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്ന മെലിഞ്ഞ പേശികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ, കാലുകൾ, അബ്സുകളെ ചെറുക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
കൈ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിനെ കൈമാറ്റം ചെയ്യുകയോ കാലുകൾ മുറുകുകയോ ചെയ്യാം. ഭക്ഷണ വിഷയവും. മെലിഞ്ഞ പേശി പണിയാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു ഭക്ഷണപദ്ധതി ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായ തരത്തിലുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് എങ്ങനെ സംയോജിപ്പിക്കാമെന്ന് അറിയുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ വളരെയധികം ബൾക്ക് ഇല്ലാതെ ശക്തമായ ആയുധങ്ങൾ നിർമ്മിക്കും.
അൾട്രാ ഷേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ കൊഴുപ്പ് നശിപ്പിക്കുക
ഭക്ഷണത്തിനും വ്യായാമത്തിനുമൊപ്പം പോകാതെ നിൽക്കുന്ന ഭുജങ്ങളുള്ള ഭുജങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സഹായിക്കാനാകുന്ന FDA- അംഗീകൃത ചികിത്സാരീതിയുണ്ട്. അൾട്രാ ഷേപ് വേദന രഹിതമാണ്, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന രീതിയും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് ഇത് ലഭ്യമാണോയെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ഈ പുതിയ ഭൌതിക പരിഹാരത്തിന് നല്ല സ്ഥാനാർത്ഥിയാണെങ്കിൽ കണ്ടെത്തുക.
ടൈറ്റേർ ആർമ്സിനുള്ള കൂടുതൽ വൈദ്യചികിത്സകൾ
പരുക്കനായ ആയുധങ്ങൾ അയഞ്ഞ ചർമ്മത്തിൻറെ ഫലമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈ വലിക്കാനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ഒരു നല്ല സ്ഥാനാർഥിയായിരിക്കാം നിങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ആയുധമോ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലോ അയഞ്ഞ തൊലി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് FDA അംഗീകൃത ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങളുമായി ലൂസ് സ്കിൻ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ അയഞ്ഞ ചർമ്മത്തിന്റെ മടക്കുകളോടെ ഡയറ്റേഴ്സറുകൾ അവശേഷിക്കുന്നു. അതു കൊഴുപ്പ് പോലെ കാണപ്പെടുന്നു - പ്രത്യേകിച്ച് ആയുധങ്ങൾ. എനിക്ക് ഭാരം കുറവ് വരുമ്പോൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് അറിയാൻ സർജനുമായി സംസാരിച്ചു, നിങ്ങളുടെ കൈയിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ബാക്കിയുള്ള ഭാഗത്തും എങ്ങനെ തടയാനും അത് നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും.