നഗ്നമായ റണ്ണിംഗ്: ദി പ്രോസ് ആൻഡ് കോംസ് ഓഫ് ഗോയിംഗ് ഷൂജസ്

എന്തുകൊണ്ടാണ് റണ്ണിന്റെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന എണ്ണം ട്രെൻഡ് നടത്തുന്നതിനോടനുബന്ധിച്ചാണ്

നഗ്നരായി നടക്കാനിടയുള്ള റാണേഴ്സ് ഒരു വളരുന്ന ഉപകോൽപാദന ഉണ്ട് ഒപ്പം നഗ്നമായ ജീവിതം ജീവിതത്തെ ആലിംഗനം. ചെളി ബ്യൂറോ ബയോമെക്കാനിക്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതും അഡ്വക്കെറ്റുകൾ അവകാശപ്പെടുന്നു. നഗ്നപാതയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന സമയത്ത് 4% ഓട്ടം പ്രവർത്തിക്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതെങ്കിൽ, ഷേവർ ധരിക്കുന്ന ഷൂകളുള്ള പരുക്കുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നന്നായി തയ്യാറാക്കിയിട്ടുള്ള പഠനങ്ങളുടെ അഭാവം ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്.

നഗ്നപാദത്തോടെ ഓടിച്ചുകൊണ്ട് ചർച്ച

ചില വിദഗ്ദ്ധർ ഷൂമാറ്റ് റണ്ണറുകളുമായി യോജിക്കുന്നു; ധരിച്ചിരിക്കുന്ന ഷൂകൾ നമ്മുടെ പാദങ്ങളിലെ ചെറിയ പേശികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാരണമാവുന്നു, താല കഷണങ്ങളും, കട്ടയും, പ്രകൃതിദത്ത വും അവരുടെ ജോലി നിർത്തണം. അനുകൂലമായ ഷൂ ഇൻസെറ്റുകൾ , ഓർത്തോട്ടിക്സ്, അധിക ഷുഷോയിങ് തുടങ്ങിയവയുടെ ഫലമാണ് പാവപ്പെട്ട കാൽ ബയോമെക്കാനിക്സ്, കാൽ, കാൽ, മുട്ട് മുറിവുകൾ എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ശരിയായ ഷൂസുകൾ യഥാർഥത്തിൽ ബയോമാക്ടിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്നും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുമെന്നും മറ്റു വിദഗ്ധർ വാദിക്കുന്നു. പാദുകങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ ലളിതമായ പാദം വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ കൂടുതൽ ലളിതമായ പോഡറ്റീറ്ററികൾ ശുപാർശ ചെയ്യാമെന്നാണ് ഒരാൾ വാദിക്കുന്നത്. കാൽനടക്കാർക്ക് വേദനയുടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഓർത്തോട്ടിക്സ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ ഗവേഷണം ലഭ്യമാകുന്നതുവരെ, നിങ്ങളുടെ പാദ സൌജന്യത്തിന് ഷൂസ് പ്രയോജനകരമോ ദോഷകരമോ ആണെന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ ഇവിടെ നഗ്നപാതയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന സമയത്ത് പലപ്പോഴും ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന പ്രോസ് ആൻഡ് കോനുകളാണ്.

നഗ്നപാതയുടെ പ്രവർത്തന സാധ്യതകൾ

നഗ്നപാതയിലൂടെ നടക്കുകയോ പുതിയ മിനിമം പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കാൻ കഴിയുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ആ ആശ്ലേഷങ്ങളെല്ലാം സൌഖ്യമാക്കാതിരിക്കാനും, ഷൂസായ, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് കുറഞ്ഞത് ഷൂ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏതാനും വാദങ്ങൾ ഉണ്ട്.

• നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സ്വാഭാവിക മുന്നോട്ട് വികസിപ്പിക്കുകയും കാലുകളുടെ പേശികൾ, താലികൾ, കട്ടകൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം.

• മിക്ക ഷൂസുകളുടെയും കുതിച്ചുചാട്ടം നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ അക്കില്ലസ് താലിയും കഴുത്ത് പേശികളും നീണ്ടുകിടക്കുന്നതും പരുക്കുകളുമൊക്കെയാകാൻ സഹായിക്കും. പരുക്കനായ, കട്ടിയുള്ള കോശങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്ന കാളക്കുട്ടിയെ അല്ലെങ്കിൽ അക്കില്ലുകൾ ടെൻനിയിറ്റിസ് പോലുള്ള പരിക്കുകൾ കുറയ്ക്കും .
• റണ്ണേഴ്സ് മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം മുൻപിൽ പഠിക്കുവാൻ പഠിക്കും . ഓടിക്കൂടിയുള്ള ഷൂട്ടിംഗ് പാറ്റേണുകൾ കാരണം ഓടിക്കൂടുന്നതിനേത്തുടർന്നാണ് കുതിച്ചുചാട്ടം അരങ്ങേറിയത്. പക്ഷേ, ഇത് പ്രകൃതിദത്തമായ പ്രവർത്തനരീതിയിൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമല്ല എന്നാണ് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്. കുതികാൽ അടിവസ്ത്രത്തിൽ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ഇടവേളകളിൽ ഇടുന്നതാണ്. ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായ റണ്ണർമാർ മിഡ്ഫൂട്ടിൽ നിലകൊള്ളുന്നു, അവരുടെ സ്റ്റെഡിനെ മൃദുവും പ്രകാശവും ഒഴുകുന്നു. മുപ്പത്തഞ്ചിയിലെ ലാൻഡിംഗ് നിങ്ങളുടെ വളയങ്ങൾ സ്വാഭാവിക ഷോക്ക് അബ്സോർബേർസ് ആയി പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
• നിങ്ങൾ സമതുലിതവും proprioception ഉം മെച്ചപ്പെടുത്താം . ചെരിപ്പുകൾ ഇല്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ കാൽ, കാൽ ഉറുമ്പുകൾ, കാലുകൾ, മുടിയുകൾ എന്നിവയിൽ സജീവമാണ്.
• നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അടിസ്ഥാനമുള്ളതായി തോന്നാം. ചെളിവാരിയിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, എങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി നിലനിറുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ നീക്കങ്ങളെയും പിന്തുണക്കുന്ന കൂടുതൽ ദൃഢമായതും ബന്ധിതവുമായ അടിത്തറയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽ വൃത്തിയാക്കാനും കാൽ നീട്ടാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

കാലിത്തീറ്റ കയറ്റിറക്കങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്

പെട്ടെന്നു ചെരിപ്പ് കഴുകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ഷൂ ധരിച്ച് കാൽപ്പാദത്തിലേക്ക് തികച്ചും ഞെട്ടലുണ്ടാകും.

എന്നാൽ അത് ഒരു ഷൂസു വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരേയൊരു ആശങ്കയല്ല.

• ബ്രേക്ക് ചെയ്യപ്പെടാത്തത് പരിഹരിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?
  നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളില്ല, വേദനയൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റമുണ്ടാകേണ്ടതുണ്ടോ?
• ചെറിയ പാദ സംരക്ഷണം
  ഗ്ലാസ്, നഖം, പാറ, മുള്ളുകൾ തുടങ്ങിയ റോഡ് അവശിഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണത്തിന്റെ വലിയ തുക ഷൂസ് നൽകുന്നു. അവർ തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ ഇൻസുലേഷൻ നൽകുകയും മഞ്ഞുമലകളിലും മഞ്ഞിലും മഞ്ഞുതുള്ളികളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• അക്കില്ലിസ് ടെൻഡറിറ്റിസ് ആൻഡ് കൗഫ് സ്ട്രെയിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാം
  നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും നഗ്നരായി സഞ്ചരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് ഒരു ചെറിയ ഷൂ ഒരു ഷോക്ക് ആകും, നമ്മുടെ പേശികൾ തുടക്കത്തിൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലമാകും. ചില ആളുകളിൽ, ഇത് അക്കില്ലിസ് ടെൻനിനിറ്റീസ് അല്ലെങ്കിൽ കാളക്കുട്ടൽ ബുദ്ധിമുട്ട് പോലെയാകാം, സാധാരണ കുതിച്ചുകയറ്റികൾ ഷൂസിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ.

• പ്ലാസ്റ്റിക് വേദന കൂട്ടുക
  ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്ക് അടിയിലുള്ള അടിത്തട്ടിലുള്ളത് മൃദുവും ടെൻഡറുമാണ്. ദുശ്ശാഠ്യമുള്ള ഒരു ഷൂ ഇല്ലാതെ പോകുന്നത് തുടക്കത്തിൽ അഴകുള്ള വേദന ഉണ്ടാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ആ ക്ഷതമേറ്റയിൽ, അഴുകൽ ഫാസിയൈറ്റിസ് എന്ന അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• ബ്ലസറിനായി തയ്യാറാകൂ
  ഒരു ചെറിയ ഷൂ മാറുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ഷൂസുലായി മാറുന്നതോ ആയ ഏതാണ്ട് എല്ലാപേരും തകരാറിലാകുന്നതുവരെ ആദ്യത്തെ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ തങ്ങളെ ആക്രമിക്കുന്നതായി കാണാം.
• നിങ്ങൾ വിചിത്രമായി കാണും
  അതിനെ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടിവരും: ആളുകൾ അതു ശ്രദ്ധിക്കും, അവർ ഭയപ്പെടാം.

ചൂടുപിടിപ്പും മിനിമൽ റണ്ണിംഗ് ഷൂസും ജനപ്രീതി വളരുക

ചെരിപ്പുനടത്തുന്ന പ്രവണത ഷൂ നിർമ്മാതാക്കൾക്ക് വ്യാപകമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ഓക്സിമോൺ പോലെയാണെങ്കിലും, ചെരുപ്പുകൾക്ക് വേണ്ടി ഷൂസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, ചില വലിയ ഷൂ നിർമാതാക്കൾക്ക് സെമി-ബാർ ഫുട് മൂവ്മെൻറിൽ അധിഷ്ഠിതമായ ഷേമിങ് ഷൂട്ട് നിർമിക്കുന്നു. നൈക്ക് ഫ്രീ, ടെറ പ്ലാണ, പിന്നെ ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള വിബ്രാം FiveFingers (കാലുകൾക്ക് ചെറിയ ഗ്ലൗസ് പോലുള്ളവ) ആരാധകർ, വിപണി പങ്കാളിത്തം വളരെ വേഗത്തിലാണ്. നഗ്നമായ റണ്ണിംഗ് ഷൂകൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ അറിയുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ}

_{മൈക്കൽ വാർബർട്ടൺ. നഗ്നപാതയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സ്പോർട്സ് സയൻസ് 5 (3), sportsci.org/jour/0103/mw.htm, 2001}

_{ബെനോ എം. എൻഗ്. നഗ്നമായ ചെരിപ്പുകൾ; ഊർജ്ജം റിട്ടേൺ & ഭാവി ഷൂ വികസനം. ഫുട്വെയർ സയൻസ്, 1942-4299, വോളിയം 1, ഇഷ്യു 1, സപ്ലിമെന്റ് 1, 01 ജൂൺ 2009, പേജുകൾ 80 & 82}

_{നിഗ് ബി എം, എമേരി സി, ഹൈംസ്ട്രാ എൽ. അസ്ഥിരോഗം ഷൂസ് നിർമ്മാണം, ആസ്സിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികളിൽ വേദന കുറയ്ക്കുക. മെഡി സയൻസ് സ്പോർട്സ് വ്യായാമം 2006 ഒക്ടോബർ 38 (10): 1701-8.}

_{വോൺ ചഞ്ചർനർ, വി., ഗോപ്ഫർട്ട്, ബി., നിഗ്ഗ്, ബി.എം. ചെരുപ്പുകളോ ഷൂകളോ ഉപയോഗിച്ച് മുൻകാലുകൾക്കുള്ള മുൻകരുതൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള EMG സിഗ്നലുകളിൽ മാറ്റങ്ങൾ. ജെ. ബയോമെക്കാനിക്സ് 36: 1169-1176, 2003.}

_{Vibram FiveFingers.com. നിർമ്മാതാവിന്റെ സൈറ്റ്.}