ഇഞ്ചി-ഹണി അൽമണ്ട് ബട്ടർ, കിവി എന്നിവ ചിക്കൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ടോസ്റ്റും

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 277

കൊഴുപ്പ് - 14 ഗ്രാം

കാർബൺ - 35 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 8 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 15 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 5 മിനിറ്റ് , 10 മിനിറ്റ് കുക്ക്
എസ്

ടോസ്റ്ററുകൾ റൊട്ടിക്ക് വേണ്ടി മാത്രമാണെന്ന് ചിന്തിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രഭാതഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ തയ്യാറാകുക. ഈ "ടോസ്റ്റു" പാചകത്തിന് മധുര ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നൽകുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മാർഗമാണ്. അത് മധുരവും സുഗന്ധവും മാത്രമല്ല ഒന്നിലധികം വീക്കം വിരുദ്ധ ചേരുവകളും, കൂടാതെ ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത മാവും ഇല്ല.

വൈറ്റമിൻ സി, മാംഗനീസ് തുടങ്ങിയ സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ നല്ല മധുരമുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ആണ്. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ മികച്ച സ്രോതസാണ് ഇവ. മധുരക്കിഴങ്ങിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈറ്റോനോഷ്യ്യന്റ്സ് വിരുദ്ധ രാസവിനിമയ വസ്തുക്കളുണ്ടെന്ന് തെളിഞ്ഞു. ഒരു അപ്പം എന്നതിനേക്കാളും കൂടുതൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും.

ഈ ടേസ്റ്റ് ഓഫ് ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ഫൈബർ സമ്പുഷ്ടമായ കിവിഫ്രൂട്ടും ഹൃദ്യവും ആരോഗ്യമുള്ള ബദാം വെണ്ണയും ചേർക്കുന്നു . ബോണസ് ചേർത്തു: നിങ്ങൾക്ക് 15 മിനിറ്റിൽ കുറച്ചുമാത്രം മുഴുവൻ പാചകക്കുറിപ്പ് വിപ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ചേരുവകൾ

• ഒരു ഇടത്തരം സ്വീറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തൊലി അല്ലെങ്കിൽ unpeeled
• ബദാം വെണ്ണ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ
• 1/2 ടീസ്പൂൺ തേൻ
• 1/4 ടീസ്പൂൺ നിലം ഇഞ്ചി
• 2 ഇടത്തരം കിവി, തൊലി അല്ലെങ്കിൽ unpeeled

തയാറാക്കുക

1. 1/4-ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളായി നീളമുള്ള മധുരക്കിഴങ്ങ് വറുക്കുക.

2. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ബദാം വെണ്ണ, ഇഞ്ചി, തേൻ എന്നിവ ഒന്നിച്ച് ചേർത്ത് ഇളക്കുക.

മധുരക്കിഴങ്ങ് ചിക്കൻ മസാലകൾ വരെ ടോസ്റ്ററിലെ മധുരക്കിഴങ്ങ് ചീസ് മസാജ് ചെയ്യുക. ശ്രദ്ധിക്കുക, ഈ സംസ്ഥാനത്തിലേക്ക് അവരെ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ രണ്ടോ അതിലധികമോ തവണ ആസ്വദിക്കണം.

4. ബദാം-ഇഞ്ചി-തേൻ മിശ്രിതം, കിവി കഷണങ്ങൾകൊണ്ട് മുകളിൽ വറുത്ത മധുരക്കിഴങ്ങ് കഷണങ്ങൾ ഓരോ ഭാഗവും ഒരു വശത്ത് പരത്തുക.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള നട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വിത്ത് വെണ്ണ ബദാം വെണ്ണയ്ക്ക് പകരം ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. സമചതുര അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി വിത്തു വെളുത്തതും വലിയതും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഒപ്പം എല്ലാം സമാനമായ കലോറി പ്രൊഫൈലാണ്. ഒരു പ്രോട്ടീൻ ബൂസ്റ്റ് നൽകാൻ നട്ട് വെണ്ണയുടെ മുകളിൽ ഗ്രേഡ് തൈരിയുടെ ഒരു പാളി ചേർക്കുക. ഒരു പൊട്ടാസ്യം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് കിവിയിൽ വാഴപ്പഴം വീഴ്ത്തുക.

നിങ്ങൾ പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ സരസഫലങ്ങൾ ഹാൻഡി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അധിക വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരനായ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ വേണ്ടി കിവി പകരം ഉപയോഗിക്കുക . സുഗന്ധത്തിന്റെ പ്രൊഫൈൽ മാറ്റാൻ ഇഞ്ചിക്ക് പകരം മത്തങ്ങ പൈ സുഗന്ധം ഉപയോഗിക്കുക.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് പോലെയായി ഒന്നിച്ച് ഇടുക, ഫോയിൽ പൊതിയുക, ഓൺ-ദി-റൺ കഴിക്കുക. സമതുലിതമായ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു ക്രീമിലിയോ കൊക്കോ മാസ്റ്റ ലാറ്റിന്റെയോ മൂന്നാമത്തെ കപ്പ് പ്ലെയിൻ തൈറോരോടൊപ്പം ജോടിയാക്കുക.

പല തവണ ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചക്രത്തിലൂടെ പല തവണ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നടത്താം. കുറഞ്ഞ തോതിൽ മീഡിയയിൽ നിങ്ങളുടെ ടോണസ്റ്റർ സൂക്ഷിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ അതിനെ കത്തിക്കാതെ മയപ്പെടുത്താൻ ഒന്നിലധികം സൈക്കിളുകളിലൂടെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാം.