വേഗതയേറിയ റേസ് നടത്തുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ

റേസ് ദിനം സ്മാർട്ടർ റൺ ചെയ്യുക

വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയെന്നത് കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഒപ്പം മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു പീരിയുടൻ ഷൂട്ടിംഗ് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് തലത്തിൽ കുറച്ച് ചെയ്യാത്ത സ്മാർട്ട് സ്ട്രാറ്റജികളുമായി നിങ്ങളുടെ അവസാന സമയം ചില നിമിഷങ്ങളോ ചിലപ്പോൾ ക്ഷൗരം ചെയ്യാനോ കഴിയും. നിങ്ങൾ 5K അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാരത്തൺ ചെയ്യുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത റേസിംഗിൽ ചില പരീക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

1 - പഠനപഠനം.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന കോഴ്സിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നേടുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായി വേഗത്തിൽ അറിയാം അല്ലെങ്കിൽ കുന്നുകളെ പോലെ കട്ടിയുള്ള വിഭാഗങ്ങൾ മാനസികമായി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യും. റേസ് വെബ്സൈറ്റിൽ ഭൂരിഭാഗം റേസ് കോഴ്സ് മാപ്പിലും ഒരു എലിപ്ഷൻ മാപ്പിലും പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രാദേശിക റേസ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിനിടെ നിങ്ങളുടെ ഹോം ഫീൽഡ് നേട്ടത്തെ പ്രയോജനപ്പെടുത്തി കോഴ്സിന്റെ ഭാഗങ്ങളോ കോഴ്സോ നടത്തൂ.

2 - ടേണന്റുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക.

റേസ് കോഴ്സുകൾ കൃത്യമായി കണക്കു കൂട്ടിയെങ്കിലും, ധാരാളം റേസർമാർ ഒരു ദീർഘദൂര യാത്ര നടത്തുന്നു (അതിനാൽ, ഒരു വേഗത കുറഞ്ഞ സമയം) റോഡിലെ എല്ലാ കറകളും പിന്തുടരുകയാണ്. ഒരു തൊട്ട്, ഒരു വക്രം സ്പർശിക്കുന്ന ഒരു നേർരേഖയാണ്. അതിനാൽ, "വാലുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന" എന്ന ആശയം ഒരു വക്രത്തിൽ നിന്ന് അടുത്തതിലേക്ക് നേരേ വലത്തോട്ട് സഞ്ചരിച്ച് കഴിയുന്നത്ര ദൂരം റൺ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

3 - നിങ്ങളുടെ ഫോം പരിശോധിക്കുക.

ഓരോ മൈൽ അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് ഫോം മുതൽ കാൽ വരെ, അതിനാൽ മോശം ഫോം ഫലമായി ഊർജ്ജം പാഴാക്കുന്നത് തടയാൻ കഴിയും. മുന്നോട്ട് നോക്കുക (താഴോട്ട് പോകാതിരിക്കുക), നിങ്ങളുടെ ചുമലുകൾ വിശ്രമിക്കുക, ആയുധങ്ങൾ പിറകിലേക്ക് നീങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മൃദുവായി മുറിച്ചു കളയുക. നിന്റെ തോളുകളെ നിന്റെ തോളിൽ കീഴടക്കിയിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദം ചെറുതാക്കി, നിലം തൊട്ടുകിടക്കുക.

4 - തുടക്കത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ജല സ്റ്റോപ്പിൽ സമയം നഷ്ടമാകരുത്.

തുടക്കത്തിൽ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഉചിതമായ രീതിയിൽ ഉറപ്പുവരുത്തുക, അതുവഴി വേഗത കുറഞ്ഞ റണ്ണറുകളോ നടപ്പാതകളോ നെയ്ത്ത് സമയം ചെലവഴിക്കരുത്. വെള്ളത്തിൽ ഇരുന്നാൽ, വെള്ളം ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, ഇടതുവശത്ത് നേരെ താഴേക്ക് ഓടണം, അതിനാൽ ട്രാഫിക്കിൽ നിങ്ങൾക്കാവില്ല. നിങ്ങൾ വെള്ളം പിടിച്ചെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യ ടേബിളിൽ നിർത്തരുത് - എപ്പോഴും ഏറ്റവും തിരക്കാണ്. തെരുവിലെ ഇരുവശങ്ങളിലും പട്ടികകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവസാനം, ഇടതു വശത്ത് ഒരു മേശയിൽ പോകുക. (മിക്ക ആളുകളും വലതു വശത്ത് വലത് വശത്തുള്ള പട്ടികകളിലേക്ക് സ്വാഭാവികമായും വരാം.)

5 - ബാത്ത്റൂം സ്റ്റോപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കുക.

തുറമുഖ പരുത്തിക്കടുത്ത് സമയം നിർത്തലാക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഓട്ടം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയം വേണമെന്ന് തുടക്കത്തിൽ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാക്കുക. റണ്ണറുടെ ട്രോട്ടുകളെ ഒഴിവാക്കാനും ഉരുകി നിർത്താൻ നിർത്തുന്നതുമെങ്ങനെയെന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക.

6 - വളരെ വേഗത്തിൽ പുറപ്പെടരുത്.

റേസിംഗിൻറെ ഏറ്റവും വലിയ പിഴവുകളിലൊന്ന് ഓട്ടത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു. പ്രശ്നം വളരെ വേഗത്തിൽ പുറപ്പെടും, നിങ്ങൾ സൂക്ഷിച്ചുവെക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തിലൂടെ വളരെ വേഗത്തിൽ ചുട്ടുകയും നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വേഗത്തിൽ ക്ഷീണമാവുകയും ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ റേസിൻറെ അവസാനം വരെ ക്ഷീണിതയാർന്നതും വിഷവികാരവുമുണ്ടാകുന്നതുമാണ്. വളരെ വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നതിനെ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക.

ഇതും കാണുക: വേഗത്തിൽ ഫിനിഷിംഗ് റേസിംഗ് നടത്തുക