മത്തങ്ങ പൈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ വറുത്ത പാടുകളുള്ള മിക്സ്

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 179

കൊഴുപ്പ് - 13 ഗ്രാം

കാർബസ് - 14 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 6 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 25 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 5 മിനിറ്റ് , 20 മിനിറ്റ് പാകം ചെയ്യുക
സെർവിംഗ്സ് 8 (1/4 കപ്പ് വീതം)

ട്രെയിൽ മിക്സ് ഫോമിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മത്തങ്ങ പൈ സുഗന്ധങ്ങൾ ആസ്വദിക്കൂ. ട്രയിൽ മിശ്രിതം പഞ്ചസാരയോ ചേർക്കാം, എന്നാൽ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സമ്പന്നമായ സസ്യാഹാരങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നു.

അൽപം ധാന്യങ്ങൾ ഉയർന്ന ഫൈബർ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നൽകുന്നു, ബിയറിൽ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില സ്ഥിരതയും പട്ടിണിയും സൂക്ഷിക്കുന്നു. ബദാം, പാംപിറ്റീസ് (മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ) ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനുമൊക്കെ മേശയിൽ എത്തിക്കുന്നു.

ചേരുവകൾ

• 1 കപ്പ് ജ്യൂസ് ബദാം
• 1/2 ടീസ്പൂൺ മത്തങ്ങ പൈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ
• 1/4 കപ്പ് കറുവപ്പട്ട
• 1/4 കപ്പ് ഉപ്പ് ഉപ്പ്
• 1 ടീസ്പൂണ് മാപ്പിൾ സിറപ്പ്
• 1/2 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ വിളക്കുകൾ
• 1/4 കപ്പ് pepitas
• തവിട് ചെറുകുടൽ അല്ലെങ്കിൽ കീറിപ്പൊട്ടിരിക്കുന്ന ഗോതമ്പ് പോലുള്ള 1/2 കപ്പ് സമ്പന്നമായ മാംസം

തയാറാക്കുക

1. 325F വരെ പ്രീഹറ്റ് ഓവൻ.

2. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ മത്തങ്ങ കഷണം, കറുവപ്പട്ട, ഉപ്പ് എന്നിവകൊണ്ട് ബദാം ചൂരൽ.

സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പിന് അരിഞ്ഞുവെക്കുന്നതിനാൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പുകൾക്ക് മുകളിലായുള്ള ചാറൽ മൗപ്പിൾ സിറപ്പ്, അഴുക്കുചാലിലേക്ക് ടോസ് ചെയ്യുന്നു.

4. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ഷീറ്റിലെ ഒറ്റ പാളിയിൽ ചുടേണ്ടതിന്നും 15 മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ളതുമായ വരെ തുകൽ പേപ്പർ അല്ലെങ്കിൽ അലുമിനിയം ഫോയിൽ.

5 മിനിറ്റ് ബേക്കിംഗ് സമയം അവസാനത്തോടെ 5 മിനിറ്റ് തറയിൽ വെച്ച് തവിട്ടുനിറം ചേർക്കുക.

6. ബദാം, പാംപിറ്റ എന്നിവ ഉണക്കണം.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

തുല്യ അളവിൽ ഭക്ഷണങ്ങളെ അതേ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്ന് (അതായത് ബദാം സ്ഥലത്ത് വാൽനട്ട് തുല്യമായ അംശമോ അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ടുകളുടെ തുല്യ ഭാഗമോ) നിങ്ങൾ മാറ്റുന്നിടത്തോളം കാലം, ട്രയൽ മിശ്രിതത്തിന്റെ ചേരുവകളും അനന്തമാണ്, അടിസ്ഥാന പോഷകാഹാരം (പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്) ഉചിതമായിരിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഇഞ്ചി സ്നാപ്പ് മിക്സ് ഉണ്ടാക്കാൻ ഇഞ്ചി കൊണ്ട് കറുവപ്പട്ടണം മാറ്റുക. സുഗന്ധം / ടെക്സ്ചർ മാറ്റാൻ പെപ്പിറ്റാസ് വേണ്ടി സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ സ്വാപ്പ് ചെയ്യുക. ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് പകരം വെമ്പിലടി ശ്രമിക്കുക. പ്രോട്ടീൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മുഴുവൻ ധാന്യ ധാന്യത്തിനും പൊരിച്ചെടുക്കുക.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

സംഭരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പൂർണമായും തണുപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മിശ്രിതം ലഭിക്കും. മിനുക്കിയ സമയങ്ങളിൽ കത്തിച്ചു കളയുന്നത് തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്.

പരിശോധനയിൽ ഭാഗങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കാൻ, എവിടെയായിരുന്നാലും പിടികൂടുന്നതിന് പാത്രങ്ങളിലേക്കോ പാത്രങ്ങളിലേക്കോ സഞ്ചരിക്കുക.

ഇത് നിങ്ങളുടെ കാർ, ഹാൻഡ്ബാഗ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വലിയ ലഘുഭക്ഷണം നൽകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ, ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സമ്പന്നമായ ഇന്ധനത്തിനോടൊപ്പം ആയുധങ്ങളുള്ളവരാണ്. വെൻഡിംഗ് മെഷീനില്ല.