ഭാവിയിലെ ഭാരം ഭാരം ഒഴിവാക്കുക

അവധിദിന ഷോപ്പിംഗും കക്ഷികളുമൊക്കെ നിങ്ങൾ തിരക്കിലാണെന്നിരിക്കെ, താങ്ക്സ്ഗിവിംഗും പുതുവർഷവും തമ്മിലുള്ള ആഴ്ചകൾ പരിശീലനവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതികളും വിൻഡോയിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ ഒരു സമയമായിരിക്കും. എന്നാൽ, അവധിദിനങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. ഈ തന്ത്രങ്ങളിൽ ചിലതോ അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം ഒത്തുചേരാൻ ശ്രമിക്കുക.

1 - ഒരു ഓട്ടം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കലണ്ടറിൽ ഒരു റേസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡിസംബറിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള പ്രചോദനമാണ്. ഏതാനും ആഴ്ചകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഒരു പ്ലാൻ സജ്ജമാക്കുക, അതിലേക്ക് അടയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഇവന്റുകൾക്കായി active.com നോക്കുക അല്ലെങ്കിൽ യുഎസ്എയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക.

കൂടുതൽ: പ്രാദേശിക റേസുകൾ കണ്ടെത്താൻ എങ്ങനെ

2 - പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ ഒഴിവാക്കരുത്.

വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ ഒരു അവധിക്കാല പാർട്ടിക്കു പോകുകയാണെങ്കിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാനുള്ള തെറ്റ് എടുക്കരുത്. നിങ്ങൾ പിന്നീടാണ് കലോറികൾ സംരക്ഷിക്കുന്നത് എന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഇല്ലാതെ ദിവസത്തിൽ അമിതഭേദം വരുത്താം.

കൂടുതൽ: റണ്ണേഴ്സ് വേണ്ടി 5 സ്മാർട്ട് ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ

3 - നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ വിഭവം കൊണ്ടുവരിക.

ഒഴിവുദിവസങ്ങളിൽ അവധിക്കാലങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വിഭവങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനാവും - കലോറിയും. പാർട്ടിക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യമുള്ള എന്റർ അല്ലെങ്കിൽ വിശപ്പ് കൊണ്ടുവരിക. ഹോസ്റ്റ് അതിനെ അഭിനന്ദിക്കും, ഒപ്പം ബുഫെറ്റ് പട്ടികയിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു സുരക്ഷിത ചോയിസ് ഉണ്ടായിരിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം.

4 - ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

ഒരു വൈകുന്നേരം നടക്കുന്നതിലേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ, ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ പാർട്ടി സമയം വരെ പതിവായി ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ ആപ്പിറ്ററുകളെ ആക്രമിക്കാൻ തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു. ഓരോ ഭക്ഷണശാലയിലും ഫൈബർ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുന്നു.

കൂടുതൽ: ഭാഗ നിയന്ത്രണം നുറുങ്ങുകൾ

5 - ഒരു പാനീയം തന്ത്രം ഉണ്ടോ?

കക്ഷികൾക്കു ചുറ്റും ധാരാളം കലോറി പാനീയങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ കുപ്പി കുളത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ ആ മുട്ട നാഗിലോ തിളച്ച വീഞ്ഞിലോ വെച്ചാൽ ശരിക്കും ഒരു ഗ്ലാസ് ആലിംഗനം ചെയ്ത് സാവധാനം കഴുകുക. രുചി ആസ്വദിച്ച് നിങ്ങളുടെ വെള്ളത്തിലേക്ക് മടങ്ങിപ്പോവുക.

6 - സ്വയം പെരുമാറുക.

ചില പുതിയ റണ്ണിംഗ് ഗിയറിന്റെ ആദ്യ അവധി സമ്മാനം വാങ്ങുക. ഒരു പുതിയ ജോടി ഓടിക്കുന്ന ടൈറ്റുകളോ രസകരമായ ഒരു തുളയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു റൺ നേടാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.

കൂടുതൽ: ഗിഫ്റ്റ് ആശയങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

7 - നിങ്ങളുടെ റണ്ണുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.

അവധിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ പതിവായി ഓടിക്കുമെന്ന് പറയാൻ എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ അതിലേക്ക് ചേർക്കുന്നത് ഒരു തന്ത്രം ആവശ്യമാണ്. അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ റണ്ണിനെ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക, അതിനാൽ ഒരു നീണ്ട ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾ അവയെ മുൻഗണനയാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കത് കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

കൂടുതൽ: ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
ബന്ധുക്കളോടൊപ്പം നിൽക്കുമ്പോൾ റൈഡ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
പോസ്റ്റ്-മാരത്തൺ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം