ടോണിക് വാട്ടർ കലോറി, ഹെൽത്ത് ബെനിഫിറ്റുകൾ
ടോണിക്ക് വെള്ളം ആരോഗ്യമുള്ളതാണോ? പേരിനുവേണ്ട " വെള്ളം " ഉള്ളതിനാലാവണം ഇത് തോന്നുന്നത്. എന്നാൽ ഈ മിക്സർ കുപ്പിവെള്ളത്തിൽ 124 കലോറി കൊണ്ട് ലോഡ് ചെയ്യുന്നു. ടോണിക്ക് ജലാശയങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുക, അത് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ മിനറൽ വാട്ടർ തിളങ്ങുന്നതിനെക്കാൾ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കും.
ടോണിക്ക് വാട്ടർ പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ, കലോറികൾ
| ടോണിക്ക് വാട്ടർ പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ | |
|---|---|
| സേവിംഗ് സൈസ് 12 ഫ്. oz. കഴിയും (355 മി.ലി) | |
| ഓരോ സെർവറിംഗ് | % പ്രതിദിന മൂല്യം* |
| കലോറി 130 | |
| തടിയിൽ നിന്നുള്ള കലോറികൾ | |
| ആകെ കൊഴുപ്പ് 0g | 0% |
| പൂരിത ഫാറ്റ് 0g | 0% |
| പോളിൻസൌട്ടറേറ്റഡ് ഫാറ്റ് 0g | |
| മോൺസാറ്റ്റൂട്ടേറ്റഡ് ഫാറ്റ് 0g | |
| കൊളസ്ട്രോൾ 0mg | 0% |
| സോഡിയം 55mg | 2% |
| പൊട്ടാസ്യം 0mg | 0% |
| കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് 33g | 11% |
| ഭക്ഷണ ഫൈബ് 0g | 0% |
| 32 ഗ്രാം ഭാരം | |
| പ്രോട്ടീൻ 0 ഗ്രാം | |
| * 2,000 കലോറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ | |
ടോണിക്ക് ജലം ക്വിൻവിൽ നിന്ന് വരുന്ന കയ്പുള്ള രുചി ഉണ്ട്. ആൻഡിസ് മലകളിൽ ഉയർന്ന പെറുവിയൻ സിൻചോണ വൃക്ഷത്തിന്റെ തവിട്ട്നിറത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പദമാണ് ക്വിനിൻ. എല്ലാ ടോണിക് വാട്ടർ ബ്രാൻഡുകളിലും ക്വിൻലൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ബ്രാൻഡിൽ നിന്ന് ബ്രാൻഡിലേക്ക് ഇത് വ്യത്യാസപ്പെടാം. മിക്ക ബ്രാൻഡുകളിലും പഴങ്ങളും ചെടികളിൽ നിന്നും പ്രകൃതിദത്തവും കൃത്രിമവുമായ സുഗന്ധങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ടോണിക്ക് വെള്ളം കലോറിയിൽ താരതമ്യേന ഉയർന്നതാണ് കാരണം (കലോറി-സൌജന്യ സ്പാർക്ക്ലിംഗ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ക്ലബ് സോഡയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ) ചില രൂപങ്ങളിൽ ഒരു മധുരപലഹാരം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ചില ബ്രാൻഡുകളിൽ ഉയർന്ന ഫ്രുക്ടോസ് കാർൺ സിറപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മറ്റ് ബ്രാൻഡുകളിൽ കരിമ്പ് പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ചേരുവയിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ജിൻ, ടോണിക്ക് കോക്ടെയ്ൽ ഉണ്ടാക്കാൻ, ജിന്നുകളെപ്പോലെ ഒരു മദ്യം ചേരുമ്പോൾ, കലോറി പരിധി 200 കലോറിയിൽ കൂടുതലോ അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ സെർവലിനും വർദ്ധിക്കും.
ടോക്കിക്ക് വെള്ളവും സോഡിയം ഉത്പാദിപ്പിക്കും, നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന മുറികൾക്കും നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന തുകക്കും അനുസരിച്ച് കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, സീഗ്രാം ബ്രാൻഡിന്റെ ടോണിക്ക് ജലം, 20 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം നൽകുന്നു. ഷ്വാപസ് ബ്രാൻഡിന്റെ ടോണിക്ക് വെള്ളം 55 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം വീതം നൽകുന്നു.
ആഹാരവും ടോണിക്ക് വെള്ളവും നല്ലതാണ്. എല്ലാ ബ്രാൻഡുകളും അവരുടെ പ്രശസ്തമായ മിക്സറിന്റെ ഒരു ഭക്ഷണരീതി അല്ല. ഭക്ഷണരീതി കണ്ടെത്താനും ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കലോറി ഇല്ലാതാക്കും. ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സോഡിയം ഉപഭോഗം ചെയ്യാം. ഉദാഹരണത്തിന് Schweppes Diet Tonic Water 105 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ടോണിക്ക് വാട്ടർ ഹെൽത്ത് ബെനിഫിറ്റുകൾ
ടോറിക്ക് ജലാശയത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം ക്വിയിൻയിൻ, മലമ്പനി ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. രോഗം ഭേദമാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക അളവിൽ FDA അംഗീകാരമുള്ളതാണ് വസ്തു. എന്നാൽ ടോണികജലത്തിൽ ക്വിൻലൈൻ തുക സാധാരണയായി ഔഷധ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിലും കുറവാണ്.
ചില ഉപഭോക്താക്കൾ കാൽക്വിംഗുകൾക്ക് ക്വിൻനെ ഉപയോഗിച്ചു. എന്നാൽ ഈ ഓഫ്-ലേബൽ ഉപയോഗം ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ലെന്നും അത് ദോഷം ചെയ്തേക്കാമെന്നും FDA മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്.
ഒടുവിൽ, ചില മദ്യപാനികൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ടോണിക് വാട്ടർ ഉപയോഗിക്കാം. ടോണിക് ജലം പലപ്പോഴും ജിൻ കൊണ്ട് കൂടിച്ചേർന്നുണ്ട്. ഇത് ജിൻ, ടോണിക്ക് കോക്ടെയ്ൽ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു. മിതമായ മദ്യപാനം കുടിച്ച് സുരക്ഷിതമായിരിക്കാം, കൂടുതൽ കുടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മിക്കപ്പോഴും ദോഷം ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യാം.
ടോണിക്ക് വാട്ടർ ആൾട്ടർനേറ്റീവ്സ്
നിങ്ങൾ ടോണിക് വാട്ടർ പ്ലെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ മിക്സറാണെങ്കിൽ, കലോറി, സോഡിയം, പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർത്ത് വെട്ടിക്കുറയ്ക്കാൻ ഈ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കാം .
- സെറ്റ്സർ. കാർബണേറ്റഡ് ചെയ്ത പ്ലെയിൻ വാട്ടർ സെൽസെസർ ആണ്. ക്ലബ് സോഡയ്ക്ക് സമാനമാണ്. ഇതിൽ കലോറികളൊന്നും ചേർത്തിട്ടില്ല. സ്വാദുള്ള നാരങ്ങയോ മറ്റ് പഴങ്ങളോ ചേർക്കുക.
- പച്ച വെള്ളം. പ്ലംബിന് കുമിളകൾ നൽകുന്നില്ലെങ്കിലും ധാരാളം കലോറി കൂടിയ മിക്സർമാർക്ക് പകരം മദ്യലഹരിയിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നു.
- ധാതു വെള്ളം. മിനറൽ വാട്ടർ സെഡ്സർ പോലെയാണെങ്കിലും, കാർബണേഷൻ സ്വാഭാവികമാണ്.
നിങ്ങൾ ടോണിക് ജലാശയമോ അല്ലെങ്കിൽ തിളക്കമുള്ള വെള്ളമോ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുപ്പിവെള്ളം സൂക്ഷിച്ചുവെക്കണം, കാർബണേഷൻ നിലനിർത്തുന്നത്, നിങ്ങളുടെ തണുത്ത പാനീനിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും തയ്യാറാകും.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ടോണിക്ക് വാട്ടർ ഉണ്ടാക്കുക
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ടോണിക്ക് വെള്ളം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. പിൻഞ്ച്, സ്വിർ ഹോം്സൈഡ് ടോണിക്ക് വാട്ടർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വ്യത്യസ്ത ചെടികളോടും സുഗന്ധങ്ങളോടും പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ. വീട്ടിലെ ടോണിക് ജലം സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങിയ ബ്രാൻഡുകളേക്കാൾ കലോറിയിൽ കുറവായിരുന്നിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ അഭിരുചികളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു പാനീയം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ വീട്ടുപകരണ പതിപ്പിന്റെ സംവിധാനത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ ഉണ്ടാക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ടോയ്ക്ക് ജലം കൊണ്ട് നോൺ-ലഹരി പാനീയം കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ്ഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ. സെപ്തംബർ 2012, രാത്രികാല നഖങ്ങൾ തടയുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനോ ക്വിനെയിൻ ഉപയോഗിച്ച് ബന്ധപ്പെട്ട ഗുരുതരമായ അപകടസാധ്യതകൾ