ശക്തമായ പിന്തുണാ സംവിധാനങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
പരിശീലനവും മത്സരവും എത്തുമ്പോൾ, കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ പിന്തുണ, സുഹൃത്തുക്കൾ, ടീം അംഗങ്ങൾ എന്നിവ ഗെയിമിലെ ദിവസങ്ങളിൽ സ്പോർട്സ് വിജയത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഒരു അത്ലറ്റിന്റെ രഹസ്യ ആയുധമായിരിക്കാം.
സാമൂഹ്യ പിന്തുണാ സംവിധാനങ്ങൾ പരിശീലന പരിപാടിക്ക് ഒരു അത്ലറ്റിനെ സഹായിക്കുന്നതിനോ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ സഹായിക്കുമെന്നത് സ്പഷ്ടമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ മത്സരത്തിൽ അത് മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവെയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ?
അതെ, അതു ഗോൾഫർ ഗവേഷണ പ്രകാരം.
സ്പോർട്സ് രംഗത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കുടുംബങ്ങളുടെയും പിന്തുണ. സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബത്തെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും പിന്തുണ നൽകുന്നതിനും ഒരു അത്ലറ്റിന്റെ ആത്മവിശ്വാസം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകം തന്നെയാണ്, അതുതന്നെയാണ് ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദമുള്ള ഒരു കായിക സംഭവത്തിൽ വിജയം നേടാൻ കഴിയുന്നത്.
പഠനം നടത്തിയതിന് റൗസ് തങ്ങളുടെ സാമൂഹിക പിന്തുണാ സംവിധാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഏതാണ്ട് 200 എലൈറ്റ് ഗോൾഫ് കളിക്കാർ ആവശ്യപ്പെട്ടു. അവരുടെ ആത്മവിശ്വാസം, സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയെക്കുറിച്ചും അവർ ചോദിച്ചു. ശക്തമായ സാമൂഹ്യ പിന്തുണാ സംവിധാനമുള്ള കളിക്കാർ ഗോൾഫ് സ്കോർ ഒരു ഗോൾഫ് ഒരു ഷോട്ട് മെച്ചപ്പെടുത്തി, എന്നാൽ ചെറിയ സാമൂഹിക പിന്തുണ കളിക്കാർ യഥാർത്ഥത്തിൽ മോശം ചെയ്തു ഓരോ റൗണ്ടിൽ മൂന്ന് ഷോട്ടുകൾ വരെ ചേർത്തു മൊത്തം സ്കോർ.
മറ്റ് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ ഉയർന്ന നിലവാരം കായിക നേട്ടത്തിന് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
ഈ പഠനങ്ങൾ എങ്ങനെ ആത്മവിശ്വാസം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള രസകരമായ ചില ചോദ്യങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ " സ്വയം-ഫലസിദ്ധി " എന്നു വിളിക്കുന്ന ഗവേഷകർ ഒരു അത്ലറ്റിന്റെ വിജയത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഒരു സ്പോർട്സ് കഴിവിൽ വിശ്വസിക്കുക, ഏറ്റവും ഉന്നതരായ അത്ലറ്റുകളുടെ വികാരമാണ്, എന്നാൽ സുഹൃത്തുക്കളുടെയോ കുടുംബത്തിന്റെയോ ഒരു കോച്ചിന്റെയോ ശക്തമായ ടീമിന്റെയോ ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനമുണ്ടാകാം.
ചില കേസുകളിൽ അത് ഒരു അത്ലറ്റിന്റെ വിജയത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാന ഘടകം.
ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ശക്തമായ നെറ്റ്വർക്കിനും സഹായ സംവിധാനവും എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കും? കുറച്ച് നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
ഒരു മികച്ച പിന്തുണാ സിസ്റ്റം എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കും
- പിന്തുണയ്ക്കായി ആവശ്യപ്പെടുക
ഇത് ഒരുപക്ഷേ പിന്തുണ കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പമുള്ള മാർഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളും പ്ലാനുകളും പങ്കുവെക്കുക, അവരെ നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും പ്രേരിപ്പിക്കാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അടുത്ത ആരാധകർ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ആരാധകരാണ്, പക്ഷേ അവരുടെ പ്രോത്സാഹനമോ ആവശ്യമോ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല. - ഒരു കോച്ച് അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെ നിയമിക്കുക
ഒരു നല്ല കോച്ച് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ പിന്തുണാ സംവിധാനമാണ്. ഒരു കോച്ച് വിശദാംശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച്, നല്ല ഫീഡ്ബാക്ക് നൽകുന്നു, നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ വിജയത്തിൽ പൂർണ്ണമായും നിക്ഷേപം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. - ഒരു പരിശീലന പങ്കാളി കണ്ടെത്തുക
നിങ്ങളുടെ തലത്തിലുള്ള ഒരു പരിശീലക പങ്കാളി അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ മികച്ചത്, നിങ്ങളുടെ മികച്ച സുഹൃത്തും സ്പോർട്സിനായി ആത്മവിശ്വാസവും നൽകാം. നിങ്ങളെ പുറന്തള്ളുന്ന ഒരാളെ അന്വേഷിക്കുക, നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പൂർത്തിയാക്കാനായി സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. പോസിറ്റീവ്, പ്രോത്സാഹജനകവും രസകരവുമുള്ള ഒരു പരിശീലക പങ്കാളിയെ തിരയുക. - ഒരു ലോക്കൽ ക്ളബ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക
പിന്തുണ കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ നെറ്റ്വർക്കിനുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ അർത്ഥമില്ല. ഒരേ ലക്ഷ്യങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന പുതിയ ബ്രാൻഡുകൾ ബ്രാഞ്ച് ചെയ്ത് കണ്ടെത്താം. നിങ്ങളുടെ മികച്ച 10K പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സജീവവും സജീവവുമായ ഒരു ലോക്കൽ റണ്ണിംഗ് ഗ്രൂപ്പ് കണ്ടെത്തുകയും ഒരേ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക രസകരമായ റൺ ചെയ്യലിലെ ഫിനിഷ് ലൈനിലേക്ക് നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന അതേ ആളുകളാണെന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം.
- ഉദാഹരണം പ്രകാരം നയിക്കുക
നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ആക്റ്റിവിറ്റികളും മത്സരങ്ങളും നിങ്ങൾ ഉത്സാഹം ആണോ? നിങ്ങളുടെ ഇണയോട് താത്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ജിമ്മിലേക്ക് വലിച്ചിടുക, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വേദനയും വേദനയും ചുറ്റുക. നിങ്ങൾ കളിയാക്കുന്ന ഒരു കായികതത്ത്വത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടരുത്. മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവരെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു കാരണം നൽകേണ്ടതുണ്ട്. - മറ്റുള്ളവരെ പിന്തുണയ്ക്കുക
ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനം ഉണ്ടാക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച മാർഗ്ഗം മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ്. ഉത്സാഹവും പ്രോത്സാഹനവും പകർച്ചവ്യാധി ആയിരിക്കാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങളുടെ നന്മയിൽ പലതും ഫലപ്രദമായി നടപ്പിലാക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉറവിടം
ടിം റീസ്, et al. സ്വയം-കാര്യക്ഷമതയിലൂടെ സ്ട്രസ്സ്മാരുടെയും ടാസ്ക് പെർഫോമന്റെയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം സോഷ്യൽ സപ്പോർട്ട് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ജേർണൽ ഓഫ് സോഷ്യൽ ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജി. മാർച്ച് 2009.