നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ നേരിടാൻ വരെ ഉണർന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, റോളിന് മുകളിലേക്ക് പോകുകയും വീണ്ടും ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മിക്കവാറും ബെൻറൂട്ട് അനുഭവപ്പെടും.
നമ്മൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ആ ദിവസങ്ങളുണ്ട്. എല്ലായ്പ്പോഴും (പരിധി വളരുന്നതും, സീലിംഗ് ടൈലുകൾ എണ്ണുന്നതുമാണ്) സാധാരണ പതിവുകളേക്കാൾ മെച്ചപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു.
വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങൾ എരിയുന്ന അഞ്ച് അടയാളങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
1. നിങ്ങൾ സ്റ്റാൾഡിംഗ് തുടരുക
നിങ്ങൾ കത്തിച്ചുകളയാമെന്ന് ഒരു സൂചന അടയാളം ഉണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം, ഒടുവിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് പോകുകയാണെങ്കിലും, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ തുടർന്നും കണ്ടെത്തുന്നു. ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ തീരുമാനമെടുക്കുന്നത് വൈകിയാൽ വളരെ വൈകും, അതുകൊണ്ട് നാളെ ചെയ്യാം.
Burnout പരിഹാരം
ലളിതമായി നിലനിർത്തുക. നിങ്ങൾ തീകൊളുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അവസാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു നീണ്ട, തീവ്രമായ വർക്ക്ഔട്ടിൽ നികുതിയിടുക എന്നതാണ്. പകരം, ചില ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ആകട്ടെ. ചില ആശയങ്ങൾ:
- ബ്ലോക്കിന് ചുറ്റുമുള്ള ഒരു നടത്തം നടത്തുക
- 5 മിനിറ്റ് എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചില വിഡ്ഢികൾ ചെയ്യുക
- 5 ലാപ്പുകൾക്കായി താഴേക്ക് നടക്കുക
- 10 സ്ക്വാറ്റുകൾ, 10 ശ്വാസകോശങ്ങൾ, 10 പ്യൂപ്പപ്പുകൾ എന്നിവ ചെയ്ത ശേഷം ഒരു ദിവസം വിളിക്കുക
2. നിങ്ങൾ വെറുതെ തോന്നുന്നില്ല
വ്യായാമം എന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സന്തോഷകരമായ ഒരു അനുഭവമല്ല, മറിച്ച്, ഒരു നീണ്ട കാലം പ്രവർത്തിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളെക്കുറിച്ച് സാധാരണഗതിയിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാവും.
നിങ്ങൾ എരിഞ്ഞു തീരുമ്പോൾ, വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് ഒന്നും തന്നെ കാണില്ല. മാത്രമല്ല, ആ വ്യതിചലനത്തെ തുടച്ചുമാറ്റുന്ന ഒരു വ്യായാമവുമില്ല.
Burnout പരിഹാരം
പുതിയത് എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുക. പ്രണയം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അവസാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ സാധാരണ വർക്കൗട്ടുകളിലേക്ക് തിരികെ പോകുന്നു. ബൈക്ക് പുറത്തെടുത്ത് ഒരു തമാശയാത്രയ്ക്കായി പോകുകയോ പാർക്കിനകത്ത് കയറുകയോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വേഗതയിൽ നടക്കുകയോ ചെയ്യുക.
ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം ടെന്നീസ് കളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടുമുറ്റത്ത് ഒരു പന്ത് ടോസ് ചെയ്യുക.
ചിലപ്പോൾ, എല്ലാ നിയമങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ ഒരു ഇടവേള നൽകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വീണ്ടും നീക്കാൻ നല്ലതായിരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന കാര്യം ഓർത്തുവയ്ക്കേണ്ട കാര്യമാണ്.
3. നിങ്ങൾ തീർന്നിരിക്കുന്നു
നിങ്ങൾ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷീണം മാത്രമല്ല, അത് നിങ്ങൾ കത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു അടയാളം ആയിരിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരാളെ എഴുന്നേൽക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ കിടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നത് ഒരു സാധാരണ ബ്ലാ
Burnout പരിഹാരം
വിശ്രമിക്കൂ പല വ്യായാമങ്ങളും ദിവസവും ഓരോ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്നും നമ്മൾ നമ്മിൽ പലതും ചെയ്യുന്നുവെന്നും കരുതുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ്, ആവശ്യമായ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം നൽകാത്ത പക്ഷം എരിയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം.
നിങ്ങൾ ശരിക്കും കിടന്നുറങ്ങുന്നുണ്ടോ, ഒരു ടിവി ഷോ കാണുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വീടിന് അല്ലെങ്കിൽ മുറ്റത്ത് ചുറ്റിപ്പിടിക്കുകയോ ചെയ്യുക. കുറഞ്ഞത് ദിവസം, മേശയിൽ നിന്ന് ഘടനാപരമായ വ്യായാമം എടുക്കുക, അടുത്ത ദിവസം എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് കാണുക.
തുടർച്ചയായി രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം തുടർച്ചയായി നിങ്ങളുടെ പതിവു വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കും.
4. നിങ്ങൾ മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് കഴിഞ്ഞ് കൂടുതൽ ക്ഷീണിതനായിരുന്നു
ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യേണ്ട ഒരു കാര്യം നിങ്ങളെ ഊർജ്ജിതമാക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ വറ്റിച്ചുപോകാൻ ഇടയാക്കുന്ന ഉയർന്ന തീവ്രതവിദഗ്ദ്ധതകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ മിക്കതും പ്രയോഗിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ചെയ്തതിനേക്കാൾ നന്നായി തോന്നിയേ മതിയാവൂ.
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിഷാദം തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങൾ ഒരു ബെനിവിലേക്ക് നയിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു അടയാളം ആണ്.
Burnout പരിഹാരം
ഇത് ഡൗൺ ഡെയ്തു ചെയ്യാൻ സമയമായി. ഹാർഡ്കോർ ഓർഗനൈസേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം ഭാരമേറിയ പരിശീലനം മറക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കുറച്ചൊന്നു സംസാരിക്കാൻ സമയമുണ്ട്. YouTube- ൽ സൌമ്യമായ യോഗ വ്യായാമം ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ Pilates വീഡിയോ കണ്ടെത്തുക. ഇത് സജീവ വീണ്ടെടുപ്പിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, മടുപ്പുളവാക്കുന്ന, മടുത്ത് ശമിപ്പിക്കുന്ന ശവശരീരത്തിനിടയ്ക്കുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനു ഒരു സമയം.
5. നിങ്ങൾ മൂഡി അല്ലെങ്കിൽ ചിറകടിച്ചു തോന്നുന്നു
നിങ്ങൾ അമിതമായി മന്ദീഭവിപ്പിച്ചപ്പോൾ, അമിതമായി പ്രവർത്തിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ എന്തിനാ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതെന്ന് അറിയാൻപോലും മറ്റുള്ളവർക്കോ ഇടപാടുകൾ നടത്തുന്നത് സാധാരണമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്ഷീണിതയാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഏതൊരു ചെറിയ കാര്യവും നിങ്ങളെ നിരോധിച്ചേക്കാം, അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നിരാശനാക്കും.
Burnout പരിഹാരം
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. ചില ആശയങ്ങൾ:
- ഒരു കുളി എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹോട്ട് ട്യൂബിൽ ഇരിക്കുക
- ഒരു മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സ്പാ ചികിത്സ നടത്തുക
- ഒരു നഡ്ജ് എടുക്കുക
- നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഇളക്കുക
- ലൈംഗികത നേടുക
കാലാകാലങ്ങളിൽ ഞങ്ങളെ ഭൂരിഭാഗം സംഭവിക്കും, കൂടാതെ പരിഹാരങ്ങൾ ലളിതമാണ്: കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുക. ഏതാനും ദിവസത്തേക്ക് വിശ്രമിക്കുക. ഒരു ഷോർട്ട് എടുക്കുക, കുറച്ച് വെളിച്ചം നീട്ടി അല്ലെങ്കിൽ മസ്സാജ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ പുതുക്കിപ്പണിയാനും അനുഭവിക്കാനുമാകും.