V8 ജ്യൂസ് ആരോഗ്യമുള്ളതാണോ?

V8 ജ്യൂസ് പോഷകാഹാര വിവരവും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും

നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ തിന്നുകാരി ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജറിൽ ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ ലഭിക്കും. ചിലപ്പോൾ പോഷകാഹാര ശുപാർശകൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി പുതിയതോ ഫ്രീസുചെയ്തതോ ആയ പച്ചക്കറികൾ തയ്യാറാക്കാനുള്ള വെല്ലുവിളിയാണ്. പകരം നിങ്ങൾ വി 8 ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കൊരു വി 8 സന്തോഷമാണോ? ഉത്തരം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പാനീയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ ചില ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

V8 ജ്യൂസ് പോഷകാഹാരവും കലോറി കൌണ്ടുകളും

V8 ജ്യൂസ് വേണ്ടി കലോറി കണക്കുകളും പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന തരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ പ്രശസ്തമായ പാനീയം പല വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ട്. യഥാർത്ഥ മിശ്രിതത്തിനായുള്ള പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ നൽകിയിരിക്കുന്ന ലേബലിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്നു. മറ്റ് സുഗന്ധങ്ങൾക്ക് കലോറി, പോഷക വിവരങ്ങൾ വളരെ അൽപ്പം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

• കുറഞ്ഞ സോഡിയം വി 8 ജ്യൂസ് : 50 കലോറി, 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 10 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, 7 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 140 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 900 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ.
• സ്പൂസി ഹോട്ട് വി 8 ജ്യൂസ് : 50 കലോറി, 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 10 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, 7 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 640 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 460 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ.

• കുറഞ്ഞ സോഡിയം മസാലകൾ ഹോട്ട് വി 8 ജ്യൂസ് : 50 കലോറി, 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 11 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 8 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 140 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 1000 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ.
• V8 എസൻഷ്യൽ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ : 50 കലോറി, 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 10 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, 7 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 480 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 490 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ.

• V8 ഹൈ ഫൈബർ : 60 കലോറി, 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 13 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, 7 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 480 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 490 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം, 5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ.
• വി 8 ജ്യൂസ് ഓഫ് ലൈം ജ്യൂസ് : 50 കലോറി, 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 10 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, 7 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 590 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 430 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ.
• വെളുത്തുള്ളി കുരുമുളക് ജ്യൂസ് : 50 കലോറി, 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 10 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 7 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 590 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 450 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ.
• V8 ബ്ലഡി മേരി മിക്സ് : 40 കലോറി, 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 8 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, 7 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 620 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 270 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം, 1 ഗ്രാം ഫൈബർ, 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ.
• V8 Spicy മാങ്ങ വെജിറ്റബിൾ ജ്യൂസ് കോക്ക്ടെയിൽ : 50 കലോറി, 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 12 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, 9 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 650 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 260 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം, 1 ഗ്രാം ഫൈബർ, 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ.
• V8 സീ ഉപ്പ്, ക്ലോം വെജിറ്റബിൾ ജ്യൂസ് കോക്ക്റ്റെയിൽ : 60 കലോറി, 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 14 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 12 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 650 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 320 മില്ലിഗ്രാമിൽ പൊട്ടാസ്യം, 0 ഗ്രാം ഫൈബർ, 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ.

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന തുകയും ഒരു വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്. പാനീയത്തിൽ ഒരൊറ്റ വിളവ് 8 ഔൺസ് അല്ലെങ്കിൽ 1 കപ്പ് ആണ്. ഒരു സൂചന എന്ന നിലയിൽ 8 ഔൺസ് ഒരു ചെറിയ ജ്യൂസ് ഗ്ലാസ് വലുപ്പമാണ്.

പല കുടലുകളും ഗ്ലാസും 12 ഔൺസ് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ആകുന്നു. നിങ്ങൾ സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങുന്ന ഒരു ചെറിയ കുപ്പി V8 12 ഔൺസ് ആണ്.

നിങ്ങൾ V8 ജ്യൂസ് വാങ്ങുമ്പോൾ, പരമ്പരാഗത തക്കാളി മിശ്രിതങ്ങൾക്കു സമീപം പല പഴങ്ങളും പച്ചക്കറിയും കലവറയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാണാം. നിങ്ങൾ V8 സ്ട്രോബെറി വാഴ, വി 8 പീച്ച് മാങ്കോ, അല്ലെങ്കിൽ കോൺ കമ്പോർ കോങ്കാർഡ് ഗ്രാപ് ക്രാൻബെറി തുടങ്ങിയ വ്യതിയാനങ്ങൾ കാണാം. ഈ പാനീയങ്ങളിൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പരമ്പരാഗത പച്ചക്കറികളേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി നൽകും. നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക പലചരക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കൺവീനിയൻസ് സ്റ്റോറിലും നിങ്ങൾ V8 + എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ കാണും. ഈ പാനീയങ്ങളിൽ പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്, ഫലം ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും ഉൾപ്പെടാം. എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ കഫീൻ നൽകുന്നു.

V8 ജ്യൂസ് നിങ്ങൾക്ക് ഗുഡ് ആണോ?

നിങ്ങൾ V8 ജ്യൂസ് ആസ്വദിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ പാനീയം സംഹരിക്കും പല ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കും. പഴം ജ്യൂസ്, മധുരമുള്ള ചായ, അല്ലെങ്കിൽ സോഡ തുടങ്ങിയ മറ്റൊരു തരം പാനീയങ്ങളേക്കാൾ വി 8 ജ്യൂസ് തെരഞ്ഞെടുത്താൽ, മിക്ക വിദഗ്ധരും പറയുന്നത് വി 8 നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണെന്നാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, V8 ജ്യൂസ് പല പാനീയങ്ങളേക്കാളും പഞ്ചസാരയിൽ വളരെ കുറവാണ്. ഒറിജിനൽ വി 8 ന്റെ എട്ട് ഔൺ ഗ്ലാസ് വെറും 6 ഗ്രാം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ 22 ഗ്രാം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 8 ഔൺസ് ഗ്ലാസ് പിൻവാങ്ങൽ ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് 24 ഗ്രാം പഞ്ചസാര നൽകുന്നു.

രക്തത്തിലെ സമ്മർദ്ദവും പേശീ വളർച്ചയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം നല്ല വിസ്കി ജ്യൂസ് ആണ്. V8 നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനവും വിറ്റാമിൻ എയും അസ്ഥി ആരോഗ്യവും, മുറിവുകളുള്ള രോഗശാന്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ എ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ സോഡിയം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, V8 നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതല്ലായിരിക്കാം. സോഡിയത്തെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന അലവൻസ് പാദത്തിൽ ഒരു സേവനം നൽകുന്നു. ചില മസാലകൾ വ്യത്യസ്തമായി നൽകുന്നു.

കുടിവെള്ളം Vs. വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണം

യഥാർത്ഥ V8 ക്യാരറ്റ്, watercress, ചീരയും, ആരാണാവോ, ചീര, എന്വേഷിക്കുന്ന, സെലറി, തീർച്ചയായും, തക്കാളി നിർമ്മിക്കുന്നത്. പല V8 മദ്യപാനികളും കരുതുന്നു, അവർ പാനീയം കുടിക്കുമ്പോൾ, അവർ രണ്ടുതരം പച്ചക്കറികൾ തുല്യമായി ഉപയോഗിക്കുകയാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ലേബലിൽ ചെറിയ പ്രിന്റ് വായിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും രണ്ടു പച്ചക്കറികളുടെ ജ്യൂസ് തുല്യം തുല്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതായി കാണാം. ആ വ്യത്യാസം കുറച്ച് കാരണങ്ങളാൽ പ്രധാനമാണ്.

പഴച്ചോ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നോ ജ്യൂസ് വേർതിരിച്ചെടുക്കുമ്പോൾ നാരുകൾ അവശേഷിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 28 ഗ്രാം ഫൈബർ ഉപഭോഗം (1000 കലോറിക്ക് 14 ഗ്രാം) മുതിർന്നവർ നിലവിലെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നാരുകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ വ്യത്യസ്ത രീതിയിൽ വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, യു.എൻ.ഡി.എ യുടെ കണക്കുപ്രകാരം നാരുകൾ പല തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും നൽകുന്നുണ്ട്. ചിലതരം ക്യാൻസർ, അമിതവണ്ണം, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ അപകട സാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കും.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുമ്പോൾ പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് കുടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എത്ര നാരും കഴിക്കുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു തക്കാളി (നാരുകളുടെ 1.5 ഗ്രാം), ഒരു കപ്പ് എന്വേഷിക്കുന്ന (3.8 ഗ്രാം), സെലറി ഒരു തണ്ടിൽ (6 ഗ്രാം ഫൈബർ) കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ഏകദേശം 6 ഗ്രാം ഫൈബർ നിന്ന് പ്രയോജനം ചെയ്യും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് യഥാർത്ഥ V8 ജ്യൂസ് കുടിച്ചാൽ നിങ്ങൾ 2 ഗ്രാം ഫൈബർ മാത്രമേ കഴിക്കുന്നുള്ളൂ.

നിങ്ങളുടെ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു നേട്ടം അത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ് എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ സംഹരിക്കും, രുചി ആസ്വദിക്കാൻ സമയം എടുത്തേക്കാം, വായിൽ തോന്നുന്നതും ചവച്ചതും കഴിക്കുന്നതും നിറഞ്ഞ ഫുൾസനെസ്സാണ്. മുഴുവൻ പച്ചക്കറികളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കും. ഈ ഘടകങ്ങൾ എല്ലാം ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണ രീതികൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

V8 ജ്യൂസ് തെരഞ്ഞെടുക്കുകയും സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക

പലചരക്ക് കടയിലെ വി 8 ജ്യൂസ് നിങ്ങൾക്ക് കിട്ടും, നിങ്ങൾ തുറക്കാത്ത സമയത്തെ വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾ അതിനെ ചുട്ടുതിന്നുകയറ്റേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ തുറന്നതിനുശേഷം അത് ഉൽപാദനക്ഷമമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

നിങ്ങൾ വാങ്ങാൻ വലിപ്പം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന V8 അളവിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കണം. ഓരോ കുപ്പിയും പാക്കേജിൽ സ്റ്റാമ്പ് ചെയ്തിട്ടുള്ള ഒരു ഡേറ്റ് ഉണ്ട്. ആ തീയതിക്ക് മുൻപായി നിങ്ങൾ പാനീയം കഴിക്കണം. ക്യാമ്പെൽസ് പ്രകാരം V8 ഉപയോഗിക്കുന്ന കമ്പനിക്ക് 46-അഞ്ച് പ്ലാസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ 64-അൻറ് പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പിയാണെങ്കിൽ 14 ദിവസത്തിനകം അത് ഉപയോഗിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ V8 ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികൾ

നിങ്ങൾ V8 പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് ആസ്വദിച്ച് ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ വി 8 ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക:

• ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് ജ്യൂസ് പോലുള്ള മധുര പലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരം സ്മൈലേകളിലേക്ക് V8 ചേർക്കുക.
• സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ലഞ്ചിനോ അത്താഴമോ ഉപയോഗിച്ച് സോഡ കുടിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ പകരം വി 8 കുടിക്കണം.
• നിങ്ങൾ പല കൺവീനിയൻസ് സ്റ്റോറുകളിൽ കണ്ടെത്തിയ പാക്കേജുചെയ്ത സ്മൂത്തിക്കുപകരം പകരം V8 ജ്യൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പല പ്രീ-പാക്കേജുചെയ്ത സ്മൂത്തികളും പഞ്ചസാരയിൽ വളരെ കൂടുതലാണ്.
• കലോറി, സോഡിയം എന്നിവ കഴിക്കാനായി സോഡിയം ഇനങ്ങൾ താഴത്തെ വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക, ഐസ് ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ വെള്ളം കുടിക്കുക.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നമ്മിൽ പലർക്കും ഭക്ഷണത്തിലെ മതിയായ പച്ചക്കറികൾ ലഭിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളിക്കുന്നതുമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, V8 ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് എന്ന് ഞങ്ങളിൽ പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, കലോറി, പാനീയം പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ അത് ഒരു മികച്ച ചോയ്സ് ആയിരിക്കും. എന്നാൽ ഒരൊറ്റ ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ പാനീയം നിങ്ങളുടെ സമ്പൂർണ്ണ പോഷകാഹാര പരിപാടി ഉണ്ടാക്കുകയോ തകർക്കുകയോ ചെയ്യും. പുതിയ, ഫ്രോസൺ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പലതവണ തിന്നു. ആവശ്യമുള്ള ആഹാരം, കഴിയുന്നത്ര ദാഹത്തിനുവേണ്ടി വെള്ളം കുടിക്കുക.