തെങ്ങിന്റെ ജലത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

അടുത്തിടെയുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ ആരോഗ്യ പ്രവണത വെളിച്ചെണ്ണ വെള്ളം ഒരു തേൻ തേങ്ങയുടെ മുകളിൽ ഒരു ദ്വാരം വെട്ടിച്ചെടുക്കുന്ന വ്യക്തമായ ദ്രാവകമാണ്. തെങ്ങിനകത്ത് ജലദോഷം വളർന്നിരിക്കുന്നതിനാൽ ഒറ്റപ്പെട്ട കാർട്ടൂണുകൾക്കുള്ള പാക്കേജുകളിൽ ഇന്ന് ലഭ്യമാണ്.

കൊഴുപ്പ്, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ സൗജന്യമാണ്. വെളിച്ചെണ്ണ, പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിന് വൈദ്യുതവിശ്ലേഷണത്തിന്റെ ബാലൻസ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ രക്ത അസിഡിറ്റി, പേശി പ്രവർത്തനം എന്നിവയെ വൈദ്യുതവിശ്ലേഷണം ബാധിക്കുന്നു.

പൊട്ടാസ്യം പ്രത്യേകിച്ച് തേങ്ങാപ്പള്ളിയിലാണ്. ഒരു സാധാരണ പാക്കേജുചെയ്ത വെളിച്ചെണ്ണ വെള്ളം 644 മില്ലിഗ്രാമിൽ പൊട്ടാസ്യം ഉണ്ട്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടെ ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങൾ പൊട്ടാസ്യത്തിലുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു വാഴ, 1/2 കപ്പ് ചീര, 420 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം ഉണ്ട്.

തേങ്ങാപ്പൂവും തേങ്ങയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

ഏകദേശം ആറുമാസത്തിനിടയ്ക്കാണ് തെങ്ങിന്റെ ഉപയോഗം. വെളിച്ചെണ്ണ പകരുന്നതുപോലെ, തേങ്ങാലിൻ "മാംസം" കട്ടിയുള്ളതും, വ്യക്തമായ ദ്രാവകവും കൊഴുപ്പ് നിറം വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ ക്ഷീരപദത്തിലേക്ക് തിളച്ചുമറിയുന്നു. പത്തുമാസത്തോളം തെങ്ങിന്റെ പുറത്ത് തവിട്ട് കട്ടിയായതും ദ്രാവകത്തിനുള്ളിൽ തേങ്ങാകൃഷി എന്നറിയപ്പെടുന്നു.

നാളികേര വെള്ളത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു

വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കത്തിന് ശേഷം ദ്രാവക നഷ്ടത്തിന് പകരം ആരോഗ്യകരമായ മാർഗ്ഗം തേങ്ങയുടെ ജലത്തെ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ തെങ്ങ് ജലോത്സവത്തിന് സ്പോർട്സ് ഹൈഡ്രേഷൻ പാനീമോ ഹാംഓവർ മരുന്നായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.

കൂടാതെ, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് (മലബന്ധം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ പോലുള്ളവ) ഹെൽത്ത് നഷ്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും വെളിച്ചെണ്ണയ്ക്ക് സഹായിക്കുമെന്ന് ചില വക്താക്കൾ അവകാശപ്പെടുന്നു.

തെങ്ങിന്റെ ജലത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

തെങ്ങ് വെള്ളം നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണോ? ഇന്നുവരെ, കുറച്ച് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ തേങ്ങാ വെള്ളത്തിന്റെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പരിശോധിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതായി ചില തെളിവുകൾ ഉണ്ട്.

ലഭ്യമായ ഗവേഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള നിരവധി കണ്ടെത്തലുകൾ ഇവിടെ കാണാം.

2012 ൽ സ്പോർട്സ് ന്യൂട്രീഷ്യന്റെ ഇന്റർനാഷണൽ സൊസൈറ്റിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ചെറിയ പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം വ്യക്തമാക്കിയത്.

ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വച്ച് 60 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഓരോ പുരുഷന്മാരും 12 പുരുഷന്മാരായിരുന്നു. വ്യായാമത്തെ തുടർന്ന്, പങ്കെടുക്കുന്നവർ കുപ്പിവെള്ളം, തെങ്ങ്, വെള്ളം, ഒരു ഏകോപത്തിൽ നിന്ന് വെളിച്ചെണ്ണ, അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് സ്പോർട്സ് പാനീയം എന്നിവ വാങ്ങി. ആദ്യ ട്രെഡ്മിൽ സെഷനിൽ പൂർത്തിയാക്കിയ മൂന്നു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഒരു ട്രെഡ്മിൽ പരിശോധനയിൽ അവരുടെ പ്രകടനം അളക്കുകയായിരുന്നു.

നാല് വ്യത്യസ്ത ദിവസങ്ങളിൽ ഓരോ പങ്കാളിയേയും പരിശോധിച്ച ശേഷം ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയതായും, തുടർന്നുള്ള വ്യായാമ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയോ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ ജലത്തേക്കാൾ സ്പോർട്സ് പാനീയം നല്ലതാണ്.

2017 ൽ സ്പോർട്സ് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് എക്സ്പെർസിസ് മെറ്റാബോളിസത്തിന്റെ ഇന്റർനാഷണൽ ജേർണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മറ്റൊരു പഠന റിപ്പോർട്ട്, ടൈംഡ് സൈക്ലിംഗ് ടെസ്റ്റിൽ ഹൈഡ്രൈറ്റിംഗിൽ ജലത്തെക്കാളല്ല, അല്ലെങ്കിൽ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കുന്നതാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ

തേങ്ങ കുടിക്കപ്പെട്ട പങ്കാളികൾ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ കുടിച്ചതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ വയറുവേദനയും അസ്വസ്ഥനുമാണ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തത്.

ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമായി ധാരാളം വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം (ഹൈപർകാളീമിയ എന്ന അവസ്ഥ) കാരണമാകുന്നു.

ചില വ്യവസ്ഥകൾ (ഹൃദയമോ വൃക്കരോഗം, പ്രമേഹം, സിസ്റ്റീക് ഫൈബ്രോസിസ്, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയവ) വൈദ്യുത അസമത്വത്തിന് സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾക്ക് ധാരാളം തേങ്ങ കുടിക്കരുതെന്ന് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

വയറിളക്കത്തിന്റെ കാരണം, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിളക്കത്തിന്റെ കാരണം, ശുദ്ധജലത്തിന് സാധാരണ ചികിത്സക്ക് ഒരു ബദലായിട്ടാണ് തേങ്ങ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. കടുത്ത വരൾച്ചയുള്ളവർ ഉടൻതന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടണം.

തേങ്ങയ്ക്ക് ഒരു അലർജി ഉണ്ടെങ്കിൽ തേങ്ങ കടത്തിവിടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

എസ്

ശുദ്ധമായ ഒരു തെങ്ങിൻ തോപ്പിൽ നിന്ന് വെളിച്ചെണ്ണ ഒരു നനവുള്ള ഒരു പാനീയം ആയിരിയ്ക്കുമ്പോൾ വെളിച്ചെണ്ണയിൽ കഴുകുന്നതിനേക്കാൾ ശുദ്ധജലം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

നിർജ്ജലീകരണം കഴിഞ്ഞ് ദ്രാവകങ്ങൾ നിറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസംരക്ഷണ ദാതാവുമായി ചേർന്ന് റീഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. കഠിനമായ നിർജ്ജലീകരണം ലഭിക്കുന്നതിന് അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടുക. തെങ്ങിൻ ജലത്തെ റീഹൈഡ്രേഷൻ പാനീനായാണ് പലപ്പോഴും വിളിക്കുന്നത്, അതിനാൽ വിദഗ്ദ്ധ വൈദ്യുത ദ്വിതീയ റീഹൈഡ്രേഷൻ ദ്രാവകത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തിന് വൈദ്യുതവിശ്ലേഷണത്തെ വിദഗ്ധർ പരിഗണിക്കില്ല. (ഉദാഹരണത്തിന്, തെങ്ങിൽ ജലത്തിൽ സാധാരണയായി പൊട്ടാസ്യം, കുറഞ്ഞ സോഡിയം എന്നിവ വാക്കാലുള്ള റീഹൈഡ്രേഷൻ ദ്രാവകങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതലാണ്).

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> കലമാൻ ഡി എസ്, ഫെൽഡ്മാൻ എസ്, ക്രീഗർ ഡിആർ, ബ്ളൂയർ ആർജെ. ജലത്തിന്റെ അളവും വ്യായാമവും പരിശീലനം ലഭിച്ച പുരുഷന്മാരിൽ ശാരീരിക പ്രകടനവും ഒരു വെളിച്ചെണ്ണയും ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് കായികപാനയും താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു. ജെ ഇന്റ സോംഗ് സ്പോർട്സ് 2012 ജനുവരി 18, 9 (1): 1.

> നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. "പൊട്ടാസ്യം ഇൻ ഡയറ്റ്: മെഡ്ലൈൻപ്ലസ് മെഡിക്കൽ എൻസൈക്ലോപ്പീഡിയ". ഒക്ടോബർ 2011.

> പീറ്റ്ട്ട് ഡിജെ, ഹെൻസ്ബൈ എ, ഷാ എം.പി. സബ്ജാമിക് വ്യായാമത്തിലും പ്രകടനത്തിനായും ജലാംശം വരാതിരിക്കാനുള്ള മാർക്കറ്റുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തരുത്. ആറ്റ് ജെ സ്പോർഡ് നോറ്റ്റ്റ് എക്സർക് മെറ്റാബ്. 2017 ജൂൺ 27 (27): 279-284.

നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.