Chipotle- ൽ മികച്ചതും മോശപ്പെട്ടതുമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
കൃത്രിമ സുഗന്ധങ്ങളും ഫില്ലറുകളും ഇല്ലാതെ പുതിയ, ലളിതമായ ഭക്ഷണത്തിന് ചിപ്പോറ്റെ അറിയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പരിശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നെങ്കിലോ ? ചോപ്പോട്ട് ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമായിട്ടുണ്ടോ?
Chipotle- ൽ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഓർഡറിംഗും ഡൈനിംഗും സ്റ്റൈൽ ആ ചോദ്യത്തിന് വ്യക്തമായ ഉത്തരമോ ഉത്തരമോ നൽകാൻ പ്രയാസകരമാക്കുന്നു. എന്നാൽ ചിപ്പോട്ടിൽ ഒരു ഭക്ഷണ-സൗഹൃദ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വഴികൾ ഉണ്ട്.
ചിപോറ്റെയിൽ മെനു വിശകലനം ചെയ്യുന്നു
ചിപ്റ്റിലിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് മെനു ഓൺലൈനിൽ പരിശോധിക്കലാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു കലോറി എസ്റ്റിമേറ്റ് കിട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പോഷകാഹാരകൂട്ടർ കമ്പനിയാണ് കമ്പനി നൽകുന്നത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിപ്പോട്ടിൽ കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഒരു വ്യത്യാസമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. അതിനാൽ വെബ്സൈറ്റിന്റെ പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾക്ക് ഒരു മതിപ്പുവരുമാണ്, ഒരു ഗ്യാരന്റി അല്ല.
നിങ്ങൾ ചിപ്പ്ലെറ്റിൽ പുതിയതുള്ളതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മെനുവിൽ ടെക്സ്റ്റ് മെക്സ് ഫെയർ വിപുലമായ ശ്രേണി കാണാം. നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായതോ മൃദുലമോ ടാക്കോ, ബുർറിഡോ, ബുർറിഡോ ബൌൾ, സലാഡുകൾ, ചിപ്സ്, സൽസ, ഗ്കാക്കാമോൾ എന്നിവയും ചില ലഹരിപാനീയങ്ങളും ലഭിക്കും.
ജനപ്രിയ Chipotle മെനു ഇനങ്ങൾക്കുള്ള പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ
| ചിക്കൻ ബേറിറ്റോ ബോൽ ന്യൂട്രീഷൻ വസ്തുതകൾ | |
|---|---|
| സെർവിംഗ് സൈസ് 1 ബിറിറ്റോ ബൗൾ (680 ഗ്രാം) | |
| ഓരോ സെർവറിംഗ് | % പ്രതിദിന മൂല്യം* |
| കലോറികൾ 825 | |
| കൊഴുപ്പ് 311 ൽ നിന്നുള്ള കലോറി | |
| ആകെ കൊഴുപ്പ് 34.5 ഗ്രാം | 53% |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് 10g | 50% |
| കൊളസ്ട്രോൾ 145mg | 48% |
| സോഡിയം 2020mg | 84% |
| കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് 83 ഗ്രാം | 28% |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ 24 ഗ്രാം | 96% |
| 10 ഗ്രാം ഭാരം | |
| പ്രോട്ടീൻ 56 ഗ്രാം | |
| വിറ്റാമിൻ എ 50% വൈറ്റമിൻ സി 42% | |
| കാൽസ്യം 32% · അയൺ 28% | |
| > * 2,000 കലോറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ | |
ചിപോറ്റിലെ ഒരു "പാത്രം" ഓർഡർ ചെയ്യാൻ അനേകം നല്ല ഭക്ഷണശാലകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഉയർന്ന കലോറി, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഘടിപ്പിക്കാത്ത ഒരു ബറൂട്ടാണ് ഇത്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസരിച്ചാണ് നിങ്ങളുടെ പാത്രം തയ്യാറാക്കിയിട്ടുള്ളത്, അതിനാൽ ഓരോ പാത്രത്തിൽ ചേർക്കുന്ന ഒരു പോഷകാഹാര വസ്തുത ലേബൽ ഇല്ല. ചിക്കൻ, ഗ്യാമാമോൾ, വെണ്ണ, കറുത്ത പയർ, ബ്രൗൺ അരി, ചോളം സൾസ, ചീര.
നിങ്ങളുടെ പാത്രത്തിൽ ഒരു പാട് ഉണ്ടായാൽ പിന്നെ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? ഒരു കഷണം ടാരിലയിൽ 300 കലോറി, 10 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 46 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 690 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
ചിപോറ്റിലെ ഒരു പ്രശസ്തമായ മെനു ഇനമാണ് ടാക്കോസ്.
- ചീരയും, ചീസ്, ഗ്വാക്കോമോൾ, തക്കാളി സാൽസ എന്നിവയും ചേർന്ന് 720 കലോറി, 43.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 43 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 32 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1470 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ നൽകും.
- ചീരയും, ചീസ്, പുളിച്ച വെണ്ണയും, തക്കാളി സാൽസയും ചേർന്ന് മൂന്ന് സോഫ്റ്റ് മാവ് ചിക്കൻ ടാഗുകൾക്ക് 675 കലോറി, 31.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 48 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 46 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1650 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ നൽകും.
- 780 കലോറി, 43.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 53 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 34 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1640 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
Chipotle മെനുവിൽ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ
ചിപ്പൊട്ടിൽ താരതമ്യേന ആരോഗ്യകരമായ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. പക്ഷേ, വീണ്ടും, കലോറി, കൊഴുപ്പ് എണ്ണൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം എങ്ങനെ പണിയുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. വെറും ഒരു സാലഡ് ഓർഡർ നിങ്ങളുടെ അന്തിമ ഭക്ഷണം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
215 കലോറിയും, 7 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും, 33 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 3 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 860 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവയും ചേർന്നാണ് റൊമെയ്ൻ ലെറ്റോസ്, ചിക്കൻ, തക്കാളി സാൽവ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്.
- ചീസ് എന്നിവ ചേർത്ത് 100 കലോറി, 7.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, ഒരു ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, 6 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 190 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ചേർക്കുക.
- വെളുത്ത അരി , 210 കലോറി, 4 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 40 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ 3.5 ഗ്രാം, 345 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ചേർക്കുക.
- കറുത്ത ബീൻസ് , 120 കലോറി, 1 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 22 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, 7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 260 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
- ഫാജിറ്റ പച്ചക്കറികൾ , 4 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 170 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ചേർക്കുക
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ സാലഡ് കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് ഓർക്കുക, കുറഞ്ഞ കലോറി പ്രോട്ടീൻ സോഫിറ്റോസ് അല്ലെങ്കിൽ ടോറീൻ (145 കലോറി, 10 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്) ആണ്.
300 കലോറിയും 18 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നൽകുന്ന ചോരിസോ ആണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കലോറി മാംസം.
Chipotle മെനുവിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ
ചിപ്പോട്ടിലിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ തടയാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്ത ഭക്ഷണത്തിലെ ഫില്ലിംഗുകളിൽ കയറുകയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു chorizo burrito ഉത്തരവ് ബ്രൌൺ അരി, കറുത്ത ബീൻസ്, ചില്ലി ധാന്യം സാൽസ, പുളിച്ച ക്രീം, ചീസ്, ഗ്യാസ്കാമൊലി എന്നിവ 1225 കലോറി, 52.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 128 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 61 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ 2505 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം.
കുറച്ചുദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദ്ധതി സജ്ജമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ , ഗ്വാക്കോമോളിൽ (800 കലോറി, 49 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, സോഡിയം 795 മില്ലിഗ്രാം), 240 കലോറിയും പോഷകാഹാര മൂല്യം എന്നിവ നൽകുന്ന ഒരു പാറ്റൺ മാര്ണ്ണരിറ്റയും ഒരു ഓർഡർ ചേർക്കുക.