ഭവനസാമഗ്രി ലോ മീൻ

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറികൾ - 404

കൊഴുപ്പ് - 10 ഗ്രാം

കാർബസ് - 68g

പ്രോട്ടീൻ - 9 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 25 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 10 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 15 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ്സ് 4 (1 കപ്പ് വീതം)

ക്ലാസിക് ചൈനീസ് ലോ മെയിൻ സ്വീകരിക്കുന്നത് വെജിഗീസ്, ധാന്യം നൂഡിൽസ്, പ്ലാൻ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നിറഞ്ഞു നിൽക്കുന്ന ഒരു പതിപ്പ്. ബ്രൗൺ അരി, മില്ലറ്റ് റാമൺ നൂഡിൽസ് എന്നിവ ഒരു ലളിതമായ ചേരുവയാണ്.

സുഗന്ധങ്ങൾ മിശ്രിതവും ദഹനേന്ദ്രിത പ്രയോജനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതുമാണ്: അസംസ്കൃതത്തിൽ നിന്നുള്ള അബിവേർഡ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിൽ നിന്നും വയറിലെ മസാജ് ചെയ്യാൻ പോകുന്ന ചില പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് പലതരം പച്ചക്കറികൾ പ്രയോജനകരമാണ്.

ചേരുവകൾ

• 2 തവിട്ട് അരി, മില്ലറ്റ് റാമെം ദോശ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സോഡിയം സോയ സോസ്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ എള്ളെണ്ണ എണ്ണ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കൂൺ അമൃതിന്റെ
• 1 ടേബിൾപൂൺ അസംസ്കൃതവും, ഉപ്പുവെള്ളിക്കാത്ത ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും
• 1 ടേബിൾ പുതിയ ഇഞ്ചി തൊലി, പെട്ടെന്ന് തൊലി
• 1 ടീസ്പൂണ് ശ്രീറച്ച (ചൂടാക്കിയ ചില്ലി കുരുമുളക് സോസ്) (ഓപ്ഷണൽ)
• 2 കപ്പ് ഇളക്കുക-പച്ചക്കറി മിശ്രിതം (മഞ്ഞ പീസ്, കാരറ്റ്, മണി കുരുമുളക്, ഉള്ളി, ബ്രൊക്കോളി, പിന്നെ കാബേജ്)
• 4 ഔൺസ് ഫേഫ്റ്റ് ടോഫു, വരണ്ട പാടുകളും ഉപ്പും ചേർത്തു

തയാറാക്കുക

1. പാക്കേജിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി രാമൻ നൂഡിൽസ് തയ്യാറാക്കുക.
2. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ സോയ സോസ്, എണ്ണ, അണ്ഡം അമൃതിന്റെ, വിനാഗിരി, ഇഞ്ചി, ശ്രീരാച്ച എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക. മറ്റൊരു വലിയ പാത്രത്തിൽ പച്ചക്കറിയും ടോഫും ചേർക്കുക. മുകളിൽ സോസ് പകരും നന്നായി coated വരെ ടോസ്.
3. വയർ, സ്കൗറ്റ് എന്നിവയിൽ ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂടിൽ സ്റ്റെയിറ്റപ്പിൽ പച്ചക്കറി, ടോഫു മിശ്രിതം ചേർക്കുക. ഇടയ്ക്കിടെ മണ്ണിളക്കി, 10 മിനിറ്റ് ചൂടും ചൂടും. പച്ചക്കറികൾ മൃദുവാക്കുവാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അത് തയ്യാറാണ്.

1. വെജിറ്റബിൾ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് നൂഡിൽസ് ചേർത്ത് ചൂടാക്കുക. ചൂടുള്ള സമയത്ത് മുട്ടയിട്ട് വേവിക്കുക.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ ധാന്യവും സ്പാഘട്ടി അല്ലെങ്കിൽ ലിംഗ്വുൻ നൂഡിൽസ് ഉപയോഗിക്കാം. ബോക്ക് ചോയ്, സ്പാൾസൺസ്, വഴുതന, ബ്രസസ് മുള, അല്ലെങ്കിൽ കോളിഫ്ളവർ മുതലായ മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക. കൂടുതൽ ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതിന് ചൈനീസ് അഞ്ച് സ്പൈസ് അല്ലെങ്കിൽ മസാലക്കരി കറി പൗഡർ, ഒരു കിക്ക്, പോർഷൽ ബൂസ്റ്റ് എന്നിവ ചേർക്കുക. ആവശ്യമുള്ളതാണെങ്കിൽ, മറ്റൊരു ടെക്സ്റ്ററിനായി പച്ചക്കറികളിൽ ചേർത്തുകൊടുക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ടോഫു വിരൽത്തുക.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഓരോ പാത്രത്തിലേയും മിശ്രിതം കലർത്തി ഉടനെ തന്നെ സേവിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ എള്ളാം വിത്ത് തളിക്കേണം.

ഈ വിഭവങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശ്രദ്ധയോടെ സൂക്ഷിക്കുക. രണ്ട് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഫ്രിഫ്റ്റേഴ്സ് ഫ്രിഡ്ജ് ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ സൂക്ഷിക്കാം.