ശരിയായ ചെരിപ്പുകൾ, സോക്സ്, ലൂബ്രിക്കന്റുകൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും വേദന ഒഴിവാക്കുക
ബ്ലാസ്റ്റേർമാർ വാചകക്കാരുടെയും റണ്ണേഴ്സ് ചെയ്യുന്നവരുടെയും പരാതിയാണ്. നിങ്ങൾ ഓടുന്നതിനായി നടക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ട് എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഷൂക്കുകൾ സ്വിച്ച് ചെയ്തു, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയിട്ട്, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലും കാൽവിരലുകളിലുമൊക്കെ നിങ്ങൾക്ക് തുള്ളികൾ ലഭിക്കും.
എന്നാൽ അത് അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ ? പകുതി മാരത്തൺ, മാരത്തൺ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദനനിറഞ്ഞ കൊഴുപ്പുകളില്ലാതെ നടക്കാൻ കഴിയുമോ? അതെ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളെ കൂടുതൽ രൂക്ഷമാക്കാനും പല രോഗങ്ങളും തടയാനുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ നടക്കിന് മുമ്പും ശേഷവും ബ്ലസുകാർക്ക് തടയാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വഴികൾ ഞങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യും.
നുറുങ്ങുകൾ 1. തടയലുകളെ തടയുക
നിങ്ങളുടെ ഷൂ പോളിസുകളുടെ ഉറവിടമാണ് പലപ്പോഴും. നിങ്ങളുടെ മൂടുപടം, കുതികാൽ, ഷൂവിനോടുള്ള കാൽപ്പാദനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു സ്തംഭനയാകുന്നു. ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്ത ആകൃതികളും വലിപ്പവും ഉണ്ട്, ഒറ്റ ഷൂ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. ശരിയായ വലുപ്പവും ചെരിപ്പിന്റെ രൂപവും ലഭിക്കുന്നത് ബ്ലസറിനെ തടയുന്നു.
കാരണം: പുതിയ ഷൂകൾ: നിങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട നടപ്പാടിനായി പുതിയ ഷൂസുകൾ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവസാന ജോഡിയുടെ ഷൂവിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്ത സ്ഥാനങ്ങളിലേയ്ക്ക് തിരിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു സ്തോൾ ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പരിചരിക്കപ്പെട്ടതിനുമുമ്പ് ഏത് പാദരക്ഷകൾക്കും ആദ്യത്തെ ചില മുറിപ്പാടുകളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സ്പിരിറ്റ് നൽകും.
- പരിഹാരം: വേഗത കുറയ്ക്കുകയും ചെരിപ്പിന്റെ പുതിയ ജോഡികളുമായി മാത്രം അവ നടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവ ഒരേ ബ്രാൻഡ് മോഡൽ ആണെങ്കിൽ പോലും. ഓരോ ജോടി ഷൂകളിലും നിങ്ങളുടെ മൈലേജും വേഗതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
കാരണം: തിങ്ങിക്കൂടുവാനൊരുങ്ങുന്ന ഷൂസ്: ഒരു തകരാറുള്ള ടോ പെട്ടി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ വശങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചെരിപ്പിന്റെ അവസാനം നേരെ തടവുക.
ഇത് നീണ്ട നടപ്പാതയ്ക്ക് ശേഷം കറുത്തിരുണ്ട toenails അല്ലെങ്കിൽ പടലിരുക്കൽ നഷ്ടപ്പെടാം.
- പരിഹാരം: നടക്കുമ്പോഴുള്ള കാൽ ദീർഘിപ്പിക്കരുത് വിരലുകളുടെ വീതിയും നിങ്ങളുടെ ഷൂസിന്റെ അവസാനവും തമ്മിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കാൽക്കു വേണ്ടിയുള്ള ശരിയായ വീതിയിലെ ഷൂസുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതുവഴി മതിയായ മുറി ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ഷൂ ആവശ്യമുണ്ടോ?
കോസ്: ഫുട്ട് സ്ലൈഡിംഗ് ഷൂസിൽ ഷൂസിൽ: നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് ഒരു അലസത ഫിറ്റ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഷൂവിനുള്ളിൽ ഓരോ സ്റ്റെപ്പിലൂടെയും പിന്നോട്ട് നീങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അധിക സ്ഫിയർ ഘടകം ഘർഷണം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. കറുത്ത ടോണിംഗും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
- പരിഹാരം: നീ നടക്കുമ്പോൾ വേഗത്തിൽ വിശ്രമിക്കാൻ മതിയായ മുറി വേണം, എന്നാൽ സ്ലൈഡിനു മതിയാകില്ല. അധിക സ്ഥലം ചിലത് ഏറ്റെടുക്കാനുള്ള കനമുള്ള സോക്ക് ധരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദരക്ഷകൾ എയ്ഞ്ചൽ പാത്രത്തിൽ കുതിച്ചുചാടുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക , മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുന്നതിനു പകരം ഓരോ ചുവടും. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ധാരാളം സ്ഥലം ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ ഷൂസ് വാങ്ങുക.
- നിങ്ങളുടെ നടത്തം ഷൂസുകളിൽ കൃത്യമായി യോജിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ നടത്തം ഷൂ ഗൈഡ് കാണുക.
കാരണം: നിങ്ങളുടെ ഷൂസുകളിൽ കട്ടിയുള്ള അരികുകൾ : നിങ്ങളുടെ പാദലേയോ കാൽവിരലുകളിലേക്കോ ഉള്ള ഇഴകൾ, ഇൻസോളിന്റെ അഗ്രം എന്നിവ തടയാൻ കഴിയും.
- പരിഹാരം: ഷൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസുലുകളുടെ ശൈലികൾ മാറ്റാം. ചില ഷൂകൾ അത്രകണ്ട് പരിധിയില്ലാത്തവയാണ്. സാധാരണയായി, പരിഹാരം ഉരസുന്നത് ലഭിക്കുന്നത് പ്രദേശം വഴിമാറിനടപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മറയ്ക്കുക ആയിരിക്കും.
നുറുങ്ങുകൾ 2. നിങ്ങളുടെ അടിവസ്ത്രങ്ങൾകൊണ്ട് ബ്ലസ്റ്ററിനെ തടയുക
അവർ ഒരു പുതിയവയെ ഒരു ടെൻഡർഫൂട്ട് എന്നു വിളിക്കരുത്! നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം അൽപം കഠിനമാവുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മൃദു, പിങ്ക് കാലുകൾ ബ്ലസറുകൾ കൊണ്ട് കുറവാണ്.
- Calluses നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളാണ്: നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് കൂടുതൽ ലഭിക്കുമ്പോൾ, അവർ calluses ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇവ നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരാണ്. നിങ്ങൾ കൊളുപ്പുകളുണ്ടാക്കുന്ന ഘർഷണത്തിനെതിരെ സ്വാഭാവിക പാഡായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന calluses ആവശ്യമാണ്. സൌന്ദര്യത്തിൽ ഇട്ടേക്കുകയോ സുന്ദരനാകുകയോ അരുത്, അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട നടപ്പാതയ്ക്ക് ശേഷം.
- ടാനിക്ക് ആസിഡ് കടുത്തതാക്കുക: മാരത്തോണറുകൾക്കും ദീർഘദൂരക്കാർക്കും 10 ശതമാനം ടാനിക്ക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചായ സോക്ക് (ചായ ടാന്നിസിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു) ഉപയോഗിച്ച് പാദസേപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാകാം. ടാനിക്ക് ആസിഡ് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ പ്രയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു മുതൽ മൂന്നു ആഴ്ച വരെ രണ്ടുവട്ടം ദിവസവും, ശക്തമായ ചായയിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക.
- കഠിനമായ അഴുക്കുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ calluses ആഴത്തിൽ വേരോടെ പിഴുതുമാറ്റാനും വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന വിള്ളലുകൾ വളർത്തുന്നതിനും ഒരു നല്ല പാദം ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ കൈ ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് ഓരോ കുളിയും ഷെയറും കഴുകുക.
വലത് സോക്സ് ധരിച്ച് ബ്രിക്കിസിനെ തടയുക
പരുത്തി സോക്സ് മറക്കുക, സിന്തറ്റിക് അടയ്ക്കുക. അതു കഷണങ്ങൾ തടയുന്നു വരുമ്പോൾ വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് എന്താണ്.
നിങ്ങളുടെ പാദം വിയർപ്പ് പരുത്തി നിലനിർത്തി, എന്നിട്ട് അത് ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കുന്നു.
- വിക് അത് ഓഫ്: അക്രിലിക്, പോളീപ്രോപ്പൈൻ, അല്ലെങ്കിൽ കൂൾമാക്സ് ഫാബ്രിക് നിർമ്മിച്ച സിന്തറ്റിക് സോക്സുകൾ കാൽപ്പാദത്തിൽ നിന്ന് ഉണങ്ങാതെ സൂക്ഷിക്കുക. ഇവ സ്പോർട്സ് സ്റ്റോറുകളിൽ ലഭ്യമാണ്.
- ഡബിൾ ലെയറുകൾ: ഡബിൾ ലേയർ സോക്സ് സ്ഫോടനങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള ഉത്തരമായിരിക്കും. അകത്തെ പാളിയെ ഒരു പുഞ്ചിരി തൂവാല ആയിരിക്കണം. രണ്ട് പാളികൾ കാൽനടയാലുണ്ടാക്കുന്ന തടസ്സം തടയുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. റൈറ്റ്സോക്കിസ് പോലെയുള്ള ചില ഇരട്ട പാളി സോക്സും ഒരു മിഡ്ലിസ്റ്റ് ഗാരന്റി കൂടി വരുന്നു. രണ്ടു ജോടി സോക്സുകളും നിങ്ങൾക്ക് ധരിക്കാവുന്നതാണ്.
- പാഡ് സോക്സ്, തിൻ സാക്സ് എന്നിവയ്ക്കെല്ലാം: ഒരു പൊള്ളുന്ന വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ സോക്സുകളുടെ കനം കൊണ്ട് പരീക്ഷണം. നിങ്ങളുടെ സോക്കുകൾ കട്ടിയുള്ളവയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിയവർ മുറിയിലില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഷൂസോ ഷേഡോ സോക്സുകൾ വേണം. ഷൂ ഷൂട്ടുകടന്നാൽ, ശരിയായ ഫിറ്റ് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ ധൈര്യപ്പെടുവാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ സോക്സ് മാറ്റൂ റൂട്ട്: പല മാരത്തൺക്കാരും നിങ്ങളുടെ സോക്സുകൾ മാറ്റുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് മഴക്കാലത്തെയോ, ഒരു മാരത്തോണിന്റെ പകുതിയോ ഉള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഈർപ്പമാകുമ്പോൾ.
- അവിടെ ദ്വേഷ്യമാണ്: എവിടെയാണ് നിങ്ങൾ ശല്യം ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതെന്ന് പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾ അവിടെ സ്ഫോടകവസ്തുക്കളുണ്ടോ? ചില ഓട്ടമത്സ്യങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി പാദങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ട്യൂബ് സോക്ക്സ് നിങ്ങളുടെ പാദം ട്യൂബ് ആകൃതിയിലല്ല, അതിനാൽ അവ ശരിയായിക്കൊള്ളണമെന്നില്ല.
- ഒരു നിക്ഷേപമായി സോക്സ്: ചില അത്ലറ്റിക് സോക്കുകൾക്ക് $ 7 മുതൽ $ 20 വരെ ജോടി, അത് പൊതിയുന്ന വേദനയുണ്ടാക്കും. എന്നാൽ നല്ല സോക്സ് കുറഞ്ഞ വിലയേക്കാൾ നീണ്ടതും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പണം ലാഭിക്കാൻ കഴിയുന്നതുമാണ്.
- നടത്തംസാധനങ്ങൾക്കായുള്ള മികച്ച ഇനങ്ങൾ : സോക്കുകളുടെ നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ കാണുക.
നുറുങ്ങ് 4. നിങ്ങളുടെ പാദധാരികളെ കട്ടികൂടിൽ തടയുക
കാൽവിരൽ, കാൽപ്പാച്ചിനും ഷൂവിനുമിടയിലെ ചലിപ്പിക്കുന്ന ചലനം-ചൂട്, കീറുന്ന ശക്തികളെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഘർഷണം കുറയ്ക്കുക, കൊഴുപ്പുകളെ ചുരുക്കുക. ഘർഷണം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ കട്ടിയുള്ളതാണ്.
- പെട്രോളിയം ജെല്ലി: വസോളിൻ അല്ലെങ്കിൽ ജെനറിക്ക് പെട്രോളിയം ജെല്ലി ഒരു ചെലവുകുറഞ്ഞ ലൂബ്രിക്കന്റാണിത്. മാരത്തൺ റണ്ണേഴ്സ് ആന്റ് നടിമാർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്. ചില റേസിംഗ് ഇനങ്ങളിൽ ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സോക്സിൽ നിന്നും എളുപ്പത്തിൽ കഴുകാൻ കഴിയില്ലെന്നതാണ് മുൻകരുതൽ. അത് നിങ്ങളുടെ സോക്സിലേക്ക് കയറ്റി വൃത്തിയാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പാദത്തിൽ കൂടുതൽ ഗ്രിറ്റ് നിങ്ങളുടെ പാദസേവകരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അതിലൂടെ കൂടുതൽ കൊഴിഞ്ഞുപോക്കിന് കാരണമാകാം.
- AD തൈലം: പെട്രോളിയം ജെല്ലിനേക്കാൾ ഇത് വളരെ കനം കൂടിയതാണ്. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വഴിമാറിവിടാനുള്ള മറ്റൊരു ചെലവുകുറഞ്ഞ മാർഗമാണിത്.
- ബോഡി ഗ്ലൈഡ്, റൺ ഗോ, സ്പോർട്സ് സ്ളിക്ക്, സ്പോർട്ട് ഷീൽഡ്: ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഓടിക്കുന്ന സ്റ്റോറിൽ കണ്ടെത്താം, ഡിയോഡ്രന്റ് ഒരു വടി പോലെ പോകാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ട്യൂബിൽ വരിക. അവർ അവയുടെ സാമഗ്രികളിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അവയിൽ ചിലത് പെട്രോളിയം-രഹിതമാണ്. അവയിൽ കൂടുതലും പെട്രോളിയം ജെല്ലുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സോക്സുകൾ സ്ഥിരമായുള്ളവയാണ്. നടപ്പാതയിൽ അവ വീണ്ടും പ്രയോഗത്തിൽ വരുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ മറ്റ് ശരീരഭാഗങ്ങളുടെ ശമിപ്പിക്കൽ തടയുന്നതിനായി ഇവ ചുറ്റിപ്പിടിക്കുക.
- ടെഫ്ലോൺ: ഘർഷണം തടയാൻ ചില സോക്സ് ടെഫ്ലോൺ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
- ആന്റി-ബ്ലസ്റ്റർ ലൂബ്രിക്കൻസിന്റെ മികച്ച ഇനങ്ങൾ : അവർ എങ്ങനെയാണ് സ്റ്റാക്ക് ചെയ്യുക എന്ന് കാണുക.
പാദരക്ഷകൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉണങ്ങുമ്പോൾ സോക്സുകൾ വാരിക്കൂട്ടുന്നത് ആരംഭിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനാകും.
- ധാന്യം അന്നജം, താലൂം പൊടി എന്നിവ: ആദ്യം, പഴക്കമുള്ള പഴയ ധാന്യം അന്നജം (yep, നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുന്നതുപോലെ) നിങ്ങളുടെ സോക്സിലും ചെരിപ്പിലും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഉണങ്ങാൻ കഴിയും. ഒരു ദീർഘദൂര സംഭവത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും അത് വീണ്ടും ചെയ്യുക. ബേബി പൊടി അല്ലെങ്കിൽ talcum പൊടി ഇരുവരും നല്ലതു മണക്കുന്നതും കാലുകൾ ഉണങ്ങാൻ സഹായിക്കും.
- Antiperspirant: ഒരു പ്രത്യേകമായ ഹെവി ഡ്യൂട്ടി antiperspirant ഉപയോഗിച്ച് അടിവയറ്റിലെ രോഗബാധ കുറഞ്ഞുണ്ടെന്നു ഒരു സൈനിക പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി. സാധാരണ antiperspirant കുറവ് കേന്ദ്രീകരിച്ചു സമയത്ത്, അതു ശ്രമിക്കുന്ന രൂപയുടെ ആകേണ്ടതിന്നു.
- എന്നാൽ കുടിപ്പിടിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഉണക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങളിൽ ശേഷിപ്പുകൾ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കരുത്. ആദ്യ മണിക്കൂറിൽ കുടിവെള്ളം സൂക്ഷിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകങ്ങൾ നിലനിർത്താനായി ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ (ലവണങ്ങൾ) ഒരു സ്പോർട്സ് പാനീനിൽ സൂക്ഷിക്കുക. നിർജ്ജലീകരണം ലഭിക്കുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങളാണ്.
നുറുങ്ങ് 6. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ പ്രശ്നമുള്ള പാടുകൾ
നിങ്ങൾ പൊട്ടിപ്പൊളിയിടൽ സാധ്യതയുള്ള ഒരു സ്പോട്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നടക്കുകയും ഓടിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് ഒരു ഹോട്ട് സ്പോട്ട് വികസിപ്പിക്കുകയും അതിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്പോർട്സ് ടേപ്പ്, മോളിലെ, ജെൽ ബാൻഡേജുകൾ, പ്രത്യേക പാച്ചുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഒരു നുള്ള്യിൽ, നിങ്ങൾ നാവിഗേഷൻ ടേപ്പ് പോലും ജോലി ചെയ്യാനായേക്കും. സ്തനം ബയറേജുകൾക്കും കവർ-അപ്കൾക്കും പലതരത്തിലുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ കാണുക.
പ്രദേശം മൂടിവയ്ക്കുന്നത് പോരായ്മകൾ പലപ്പോഴും ഈ വട്ടി നിറച്ചും പാടുകളും നിങ്ങൾ എവിടെ വെച്ചു എന്ന് വച്ചില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ നടക്കും തുടരുന്നതും. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് ആണിനെ കണ്ടെത്തുന്നതിന് പലതരം ശ്രമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടായിരിക്കണം. എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ, സ്ഫോടനം ഒരു പൊള്ളലിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരമാണ്.
നുറുങ്ങ് 7. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹോട്ട് സ്പോട്ട് തോന്നുമ്പോൾ നിർത്തുക, റീഡ് ചെയ്യുക
സ്ഫോടനം നടത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഹോട്ട് സ്പോട്ട് പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
- നിങ്ങൾ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സമയത്ത്, ചെയ്യാനുള്ള മികച്ച കാര്യം ഉടനടി നിർത്തുകയാണ്.
- നിങ്ങൾ ഒരു പൊതിഞ്ഞ കിറ്റ് വഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ , പൊട്ടിത്തെറിക്കു മുകളിലൊരു സ്ഫോടനം നടത്തണം.
- നിങ്ങളുടെ സോക്സുകളും ഷൂകളും ശരിയാക്കണം, നിങ്ങളുടെ സോക്കുകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കപ്പെടാവുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ സോക്സ് നനഞ്ഞതാണെങ്കിൽ, ഉണങ്ങിയ ജോഡിക്ക് മാറാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ.
നിങ്ങളുടെ നടത്തം അവസാനിപ്പിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഹോട്ട് സ്പോട്ട് ലഭിക്കുമ്പോഴോ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴോ, ഈ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾ പോകാതെ സൂക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഒരു സ്ഫോടനം ഉണ്ടാകുന്നത് നല്ലതാണ്.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി. ബ്ലീസറെ തടയുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുക. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/injured-skin/blisters
> Hoffman MD. വ്യായാമങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ട കാൽനടക്കാർ തടയുന്നു പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങൾ എറ്റിയോളജിക്കൽ ഫൌണ്ടേഷൻ. നിലവിലെ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ . 2016; 15 (5): 330-335. doi: 10.1249 / jsr.0000000000000297.
> Knapik JJ. ഫുഡ് ബ്ലുകാർക്ക് തടസ്സം. ജെ സ്പെക് ഓപ്പറ മെഡ്. 2014 സമ്മർ 14 (2): 95-7.