സസ്യാഹാരങ്ങൾ ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണ-ഹവേകൾ ആകുന്നു, എന്നാൽ കഴുകുക, peeling, അവർ ആവശ്യമായ സമയം അരിഞ്ഞത് ഒരു ബിറ്റ് ഓഫ് ആണ്. കുറച്ച് എളുപ്പത്തിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സമയം ലാഭിക്കുക (നിങ്ങളുടെ സൌമ്യത്വം). എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട സമയം ലാഭിക്കാൻ സേവിംഗുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്!
കോളിഫ്ലവർ അരി
അരി, അരി കുഞ്ഞി! കോളിഫ്ലവർ അരി ഒരു ഭീമൻ കാർബൺ സ്വാപ്പാണ്. പതിവുള്ള അരിയെക്കാൾ പാചകം ചെയ്യാൻ വളരെ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. പക്ഷേ, ഭക്ഷണ പ്രോസസ്സർ ഇല്ലാതാകുന്നത് വേദനയാണ്.
പ്രീ-റൂട്ട് കോളിഫ്ളവർ കണ്ടെത്തി, എന്റെ ജീവിതം എന്നെന്നേക്കുമായി മാറ്റിയിരിക്കുന്നു.
ഗ്രീൻ ജയന്റ്, ട്രേഡറർ ജോസ്, മറ്റ് കമ്പനികൾ പാക്കേജുചെയ്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചേർക്കുന്നു. ഉൽപ്പാദന വിഭാഗത്തിൽ ശീതീകരിച്ചുള്ള ഇനങ്ങൾ (ഭാവി അരി ആവശ്യങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്), റഫ്രിജറേറ്റഡ് ബാഗുകൾ (നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര അരിസ് ഫിക്സ് എന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്).
എനിക്ക് കോളിഫ്ളവർ അരിയോടെ പാചകം ചെയ്യുന്ന 6 പ്രിയപ്പെട്ട ആശയങ്ങൾ ഉണ്ട് . ഇത് അവിശ്വസനീയമായ തോതിൽ: മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകളുമായി കുറച്ച് ആസ്വദിക്കുക, ഒരു ബററി ബൗളിന്റെ അടിത്തറയായി അതിനെ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം റിസൊറ്റോയിലേക്ക് വിപ്പ് ചെയ്യുക.
സ്പൈവലൈസ്ഡ് വെജിഗീസ്
കോളിഫ്ലവർ അരി പോലെ, സർപ്പിളാകൃതിയുള്ള വെജിബിളുകൾ ജീവിതത്തിലെ മാറ്റുന്ന കലോറി ക്രഷർ ആണ്, എന്നാൽ ഈ നൂഡിൽസ് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു (ധാരാളം കരുതൽ ശക്തി). കച്ചവട നൂഡിൽ പ്രവണത തകർന്നു. പല സൂപ്പർമാർക്കുകളും ഇപ്പോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന വിഭാഗത്തിൽ സർജലൈസ് ചെയ്ത പടിപ്പുര, കാരറ്റ്, അതിലേറെയും കൊണ്ടുപോകുന്നു. ഒരു പായ്ക്ക് എടുക്കുക, അവരെ ചൂടുപിടിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പ്രോട്ടീൻ, സോസ് എന്നിവയുടെ ടോപ്. അത്താഴം വിളമ്പുന്നു!
ഇതുവരെ നിങ്ങളുടെ നൂഡിൽസ് കഴിക്കാൻ തയ്യാറല്ലേ?
ഫ്രീസ് ചെയ്തു! ഗ്രീൻ ജയന്റ് ഫ്രീസർ നെയ്ത്ത് സർപ്പിളസ്ഡ് നൂഡിൽസ് ഒരു ലൈൻ ഉണ്ട് (പുതുവർഷ തീരുമാനങ്ങൾക്കായി തൽക്കാലം, 2018 ജനുവരിയിൽ ലഭ്യമാണ്). ഇതിനിടയിൽ, ട്രേഡറുടെ ജോസിന്റെ ഫ്രോസൻ ക്യാരറ്റ് സ്പിറൾസും സ്യൂചിനി സുഗന്ധവും പരിശോധിച്ച് ക്രിയാത്മകമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പാചകം ചെയ്യുക .
ബ്രോക്കോളി കോൾ സ്ലോ
ഒരു സഞ്ചിയിലെ ഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുന്നു!
ബ്രോക്കോളിയിൽ (ഫൈബർ, വിറ്റാമിൻ എ, സി) അടങ്ങിയതാണ് കാരണം. പ്രീ-കഴുകി, പ്രീ-സ്കെർഡഡ്, പ്രീ-മിക്സഡ്. ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ മൈക്രോവേവ് ഇടുകയോ ചെയ്യണം. ബോണസ്: പലപ്പോഴും മൈക്രോവേവ് സുരക്ഷിതമായ സ്റ്റീമബിൾ ബാഗുകളിൽ വരുന്നു.
ബ്രോക്കോളി slaw വളരെ ബഹുമുഖമാണ്! അൽപം കൊഴുപ്പ് ചീസ് ചേർത്ത് മുട്ടയുടെ വെളുത്ത ഒമേലെറ്റിൽ ചേർക്കുക. ഒരു ലളിതമായ പാസ്ത സ്വാപ്പായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചാറു അടിസ്ഥാന സൂപ്പ് ചേർക്കുക.
സ്റ്റീം-ഇൻ-ദി-ബാഗ് വെജിഗീസ്
നിങ്ങളുടെ രുചികരമായ അത്താഴ പ്രവേശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഏതാണ്? നിങ്ങൾക്കായി പാക്കേജ് തീരുമാനിക്കുക! സ്റ്റീം-ഇൻ-ദി-ബാഗ് വെജിഗീസ് (ഞങ്ങൾ ഗ്രീൻ ജയന്റ് നൽകിയ സമ്മാനങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു) ഒരു പാക്കേജ് ശേഖരിക്കുക, മൈക്രോതട്ടിൽ അത് പോപ്പ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഒരിടത്തേയ്ക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ അനുവദിക്കരുത് ... ഒരു ഉണക്കമുളക് അല്ലെങ്കിൽ പാത്രത്തിലെ പാത്രത്തിൽ കലർത്തി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഷ്ണം സാൽമോൺ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ കൊണ്ട് സേവിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ലൈറ്റ് സോസ് അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റേറിയങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവരെ കളയുക.
നുറുങ്ങ്: പ്രീ-sauced veggies വേണ്ടി ശ്രദ്ധിക്കുക , നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കലോറിയും കൂടുതലാകാം. പ്ലെയിൻ Veggies ആയാസപ്പെടാതെ അവരെ സ്വയം സോസ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തെ മോശമായ തീരുമാനങ്ങളെടുക്കുന്ന പല പൊതു തെറ്റുകളിലൂടിൽ ഇത് മാത്രമാണ്.
ശീതീകരിച്ച ബട്ടർട്ട് സ്ക്വാഷ്
പിയേഴ്സ് ഡൗൺ! Butternut സ്ക്വാഷ് പ്രീപെയ്ക്ക് ഒരു വേദനയാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഫ്രീലർ നിരയിലാണ് ചാര അല്ലെങ്കിൽ മ്ക്കുടമ butternut സ്ക്വാഷ് കണ്ടെത്താം.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, കലോറികൾ എന്നിവയിൽ കുറവാണെങ്കിലും ബട്ടർട്ട് സ്ക്വാഷ് മധുരക്കിഴങ്ങിനുള്ള (സാധാരണ പഴയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്) നല്ലൊരു ഇടവേള ഉണ്ടാക്കുന്നു. വെണ്ണയും കറുവാപ്പട്ടിയും ടോസ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നന്ദിഗ്രൂപ്പ് അംഗീകാരമുള്ള കാസറോൾ (നിർബന്ധിത മാർഷലോലോ ടോപ്പോട്ടിംഗ്) ഉപയോഗിച്ച് ചലിപ്പിക്കുക. നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ സേവിംഗുകൾ മോസ് ചെയ്യാനായി മാക് 'ചീസ് ലേക്കുള്ള ബട്ടൺനട്ട് സ്ക്വാഷ് ചേർക്കുക!
കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!