ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ വീട്ടിൽ നടക്കുക

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി എരിയുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. തന്ത്രപരമായ ഭാഗം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഈ സിദ്ധാന്തം പ്രയോഗത്തിൽ വരുത്തുന്നു. ഓരോ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയവും ഊർജവും കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്. അവിടെയാണ് വീട്ടിലേക്കുള്ള നടത്തം വരുന്നത്.

ദ് ഓർജിൻസ് ഓഫ് ഹൗസ് വാകിംഗ്

ഞാൻ Fitbit ധരിച്ച ശേഷം ഉടൻ വീട്ടിൽ വണ്ടി എന്ന ആശയം വന്നു.

എന്റെ ലക്ഷ്യം എല്ലാ ദിവസവും 10,000 പടികൾ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുകയായിരുന്നു, ചില ദിവസങ്ങളിൽ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ഞാൻ പിന്നിൽ നിന്ന് പിറകിലായി. അങ്ങനെ ഞാൻ എന്റെ വീട് അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ ഓഫീസ് ചുറ്റി നടന്നു - ഞാൻ എവിടെയായിരുന്നാലും - അപ്പ് നമ്പർ ലഭിക്കാൻ. അത് രസകരമായിരുന്നു! അത് എനിക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാവുന്നതിനേക്കാൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉടനടി, ഞാൻ എല്ലാദിവസവും എന്റെ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുകയും ഞാൻ 20,000 പടികൾ ശരാശരിയിലാക്കുകയും ചെയ്തു.

ഹൗസ് വാക്കുകളുടെ വരവ്

വീട് വലിയ രീതിയിൽ നടന്നു കൊണ്ടിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? കാരണം ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, അത് പ്രായോഗികമായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണ്! നിങ്ങൾക്ക് നല്ല കാലാവസ്ഥയോ ജിം അംഗത്വമോ ആവശ്യമില്ല. ഇത് എന്നെ മറ്റൊരു വലിയ പ്രോയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - ഇത് സൌജന്യമാണ്!

പക്ഷേ, വീടിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭാഗം അത് രസകരമാണ് എന്നതാണ്. വീടിനെ ചുറ്റിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം പടികൾ കയറിയിറച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് അറിയുക. നിങ്ങൾ കത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാ അധിക കലോറികളെയും ശരിക്കും ശ്രമിക്കാതെ പോലും ചിന്തിക്കുക. ഇത് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്.

എങ്ങനെ വീട്ടുജോലി

1. ഒരു ചുവട് ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കുക. 10,000 പടികൾ ഭീഷണി നേരിടുകയാണെങ്കിൽ, 7,500 അല്ലെങ്കിൽ 5,000 നോട് ആരംഭിക്കുക. തുടർച്ചയായി ആ ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി അടിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, അത് നിരസിക്കുക!

1. ഒരു വായനക്കാരൻ സ്വന്തമാക്കുക. പ്രചോദനമാണ് താക്കോൽ. നിങ്ങൾ ഒരു ഫാൻസി ഫറ്റിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വിലകുറഞ്ഞ പടയോട്ടക്കാരനോടൊപ്പം പോകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എത്ര റെക്കമെൻറുകളുമുണ്ടാകും, എപ്പോൾവേണമെങ്കിലും നടക്കാൻ കഴിയുന്നത് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. അത്താഴ സമയം വരെ ഒരു മണിക്കൂർ കിട്ടിയിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന നടപടികൾ ലക്ഷ്യം നേടാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് 20 മിനിറ്റ് ശേഷിക്കുന്നുണ്ടോ? ഓഫീസ് നടക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പകുതി പോയിന്റിലേക്ക് എത്തിച്ചേരാനാകുമോ എന്ന് നോക്കുകയും ചെയ്യുക.

1. നടത്തം ആരംഭിക്കുക. അത് ശരിക്കും പോലെ ലളിതമാണ്. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ സ്വയം ഇരിക്കുന്നതായി കണ്ടു പിടിച്ചാൽ, മുകളിലേക്ക് കയറി നടക്കുക. ഒന്നുകിൽ നടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മൾട്ടിടാസ്ക് വേണ്ടി നടക്കുക. അടുപ്പിൽ ഓടുന്നതിന് ഓവൻ ടീമർ കാത്തിരിക്കുന്നു? അലക്കു ഫോണിൽ? ടിവി കാണൽ? ഹൗസ്നൈസിംഗ് ചേർക്കുക!

_{കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!}