പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)
കലോറി - 171
കൊഴുപ്പ് - 1 ഗ്രാം
കാർബസ് - 42g
പ്രോട്ടീൻ - 3 ഗ്രാം
ആകെ സമയം 20 മിനിറ്റ്
തയ്യാറാക്കുക 20 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
എസ്
ഇഞ്ചി വേരുകൾ, ഈ ബീറ്റ്റൂട്ട്, ക്യാരറ്റ്, ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് പാചകത്തിൽനിന്നുള്ള ചില സുഗന്ധമുള്ള സുഗന്ധമുള്ള ജ്യൂസ് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായിരിക്കാം. ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, അറബിനോസ്-ഒലിഗോസാകാരൈഡ്സ് (കുടലിൽ ഗുണം പ്രോബയോട്ടിക് ബാക്ടീരിയയുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയവ), മറ്റ് പോഷക ഗുണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ (ചുവന്ന നിറം കണക്കാക്കുന്ന സ്വാഭാവിക പിഗ്മെന്റുകൾ) ഇവയിൽ ഏറെയും നന്നായി അറിയാം. ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് പേശീബലത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വ്യായാമത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന പേശീലിംഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുമെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ആപ്പിൾ , ഇഞ്ചി , കാരറ്റ്, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയാണ് ഈ രോഗശമനം. കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ, നാരങ്ങകൾ എന്നിവ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇഞ്ചി ഇഞ്ചിസംവിശ്വർ എന്ന ആന്റിമോഫോമറി സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഈ പാചകത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജൂനിയർ ആവശ്യമാണ്. ഈ പാചകത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കപ്പെട്ട juicer ന് അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും.
ചേരുവകൾ
- 1 ബീറ്റ്റൂട്ട് റൂട്ട്, പച്ച ബലി നീക്കം
- 2 വലിയ കാരറ്റ്
- 1 പച്ച ആപ്പിൾ
- ഇഞ്ചി 1 ഇഞ്ച് കഷ്ണം, തൊലി (ഓപ്ഷണൽ)
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് (ഓപ്ഷണൽ)
തയാറാക്കുക
1. ബീറ്റ്റൂട്ട് റൂട്ട്, ക്യാരറ്റ്, ആപ്പിൾ നന്നായി കഴുകുക, പ്രത്യേകിച്ച് ജൈവ അവയവങ്ങൾ അല്ല. സാധ്യമെങ്കിൽ ഒരു പ്രകൃതി ഉത്പാദനം കഴുകുക.
2. എന്വേഷിക്കുന്നതും, കാരറ്റ് നന്നായി വൃത്തിയാക്കണം.
ആപ്പിൾ കോർ, വിത്ത് എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുക.
4. ആവശ്യമെങ്കിൽ ചേരുവകൾ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, അങ്ങനെ അവർ ജ്യൂസറുമായി ചേർന്നു പോകും. എന്തിനേറെ ശ്രദ്ധിക്കുക - എന്തിനേയോ ജ്യൂസ് കഴുകുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ കയ്യുറകൾ ധരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ countertops സംരക്ഷിക്കുക.
5. ജൂനിയർ ഓണാക്കുക. ആദ്യത്തെ മൂന്നു ചേരുവകൾ ഒന്നൊന്നായി ഉപയോഗിക്കുക. ഇഞ്ചി റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ചാൽ.
6. നാരങ്ങാനീര് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ഉണക്കുക.
ഒരു ഗ്ലാസിൽ ജ്യൂസ് ഒഴിക്കുക. 24 മണിക്കൂറോളം ഫ്രിഡ്ജറ്റിൽ ഉടൻ കുടിക്കണം. മദ്യപാനത്തിന് മുമ്പ് ഇളക്കുക. ആസ്വദിക്കൂ!
മുൻകരുതലുകൾ:
ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഉപഭോഗം ചില ആളുകൾക്ക് ഉചിതമല്ലായിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, എന്ജിനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഓക്സലൈക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് (ഇത് ചീര, സ്വിസ്സ് chard, വാട്ടർ ക്രാസ്, സിൽക്ക്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, സരസഫലങ്ങൾ പോലുള്ള ചില പഴങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു). കിഡ്നി കല്ലുകൾക്കും സന്ധിവാതം, റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ചില തരത്തിലുള്ള വൾവോഡിനിയ എന്നിവയ്ക്കും സാധ്യതയുള്ള ഒരു ഓക്സലിക് ആസിഡ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുവാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. കൂടാതെ, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഒഴിവാക്കണം ചില ആളുകൾ പിത്തസഞ്ചി അവസ്ഥയും ജ്യൂസ് സാധാരണയായി, പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഉചിതമായ വരില്ല. ഏതെങ്കിലും ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണ പദ്ധതി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരിപാലന ദാതാവിനെ സമീപിക്കുക.
ഉറവിടങ്ങൾ
ക്ലിഫോർഡ് ടി 1, ബെൽ O2, വെസ്റ്റ് ഡിജെ 2, ഹൗസെൺ G2,3, സ്റ്റീവൻസൺ EJ2. അസാധാരണ വ്യായാമത്തെ തുടർന്ന് പേശികളുടെ നാശത്തിന്റെ സൂചികകളിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് അനുബന്ധത്തിന്റെ പ്രഭാവം. യൂറെ ജെ അപ്പ് ഫിസിയോൾ 2015 നവംബർ 4.
തോമസ് ഡി പി 2, രാമമൂർത്തി എസ് 2, മഹമൂദ് കെ 2, പാർക്ക് എസ് 2, വാളർ എസ് 2, ഫാർമർ എം 2, പീറ്റേഴ്സൺ എൽ ആർ 2. അമിത ഭക്ഷണ നൈട്രേറ്റ് കഴുകൽ ഹൃദയത്തിൽ പരാജിതരോടൊപ്പം മസിൽ കരചാലക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ഇരട്ട ബ്ലിൻഡ്, ബോസ്ബോ നിയന്ത്രിത, ക്രമരഹിതമായ ട്രയൽ. സർക്കിൾ ഹാർട്ട് പരാജയം. 2015 സെപ്തംബർ 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 ജൂലൈ 15.
കോസ് LT1, ക്ലിഫ്ടൺ പി.എം. സൌജന്യമായി, രോഗമുക്തമല്ലാത്ത മുതിർന്നവർക്കുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസുകളുടെ പ്രഭാവം: ക്രമരഹിതമായ, പ്ലേബോ-നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. ന്യൂട്രസ് ജെ. 2012 ഡിസംബർ 11; 11: 106. ഡോയി: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.