സ്വാഭാവികമായും പഴം വച്ച തീയതി സ്മൂത്തി

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറികൾ - 294

കൊഴുപ്പ് - 11 ഗ്രാം

കാർബ്സ് - 46 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 8 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 10 മിനിറ്റ്
പ്രീപ് മിനിറ്റ് , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ് 2 (3/4 കപ്പ് വീതം)

പല സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും കൂട്ടിച്ചേർത്ത മധുര പലഹാരങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു . ഈ തണുത്ത, ഉന്മേഷം നിറഞ്ഞ കുരുമുളക്, തീയതിയുടെ പ്രകൃതിദത്തമായ മാധുര്യമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

വാൽനട്ട് എന്നത് രഹസ്യ ഘടകമാണ്, ടെക്സ്ചർ, ഫ്ലേവർ, ALA ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകൾ . ഈ പ്രധാന കൊഴുപ്പുകൾ ഹൃദയത്തെ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അത്താഴത്തിനുശേഷം ഈ മധുരപലഹാരം ചെയ്യുക. അഞ്ച് ഗ്രാം വീതം നാരുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ്, മധുരപലഹാരം എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ തൃപ്തിപ്പെടുത്താനാകും.

ചേരുവകൾ

• 2 പാകമായ വാഴപ്പഴം
• 4 തീയതികൾ, കുഴിച്ചെടുത്ത് ഏകദേശം വെട്ടിയിട്ടു
• 1/4 കപ്പ് വാൽനട്ട്
• 1 കപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാൽ
• 1/2 കപ്പ് ഐസ്

തയാറാക്കുക

1. വാഴപ്പഴം, കാലുകൾ, വാൽനട്ട്, പാൽ, ഐസ് എന്നിവ ബ്ലെൻഡറിൽ സംയോജിപ്പിച്ച് മിനുസമാർന്നതു വരെ സംയോജിപ്പിക്കുക.
2. കണ്ണടയിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, ശുശ്രൂഷിക്കുക.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

പാൽ പകരം സോയ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ക്ഷീര പാചകം ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സഗഗോൺ ആൻഡ് ഡയറി ഫ്രീ ചെയ്യുക.

വാഴപ്പഴം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുപകരം മാംഗോ, സ്ട്രോബറി, വന്യമായ ബ്ലൂബെറി തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ പഴങ്ങളോടൊപ്പം ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക. വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലുമുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ ബ്ലെൻഡറിലിരുന്ന് ചേരുവകൾ തയ്യാറാക്കുക, എന്നെ എടുക്കുക.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

സ്മൂനികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ? ഇവിടെ തുടങ്ങാൻ പറ്റിയ നല്ല സ്ഥലം: നിങ്ങളുടെ ബ്ലെൻഡർ സന്ധിക്കുന്ന സമയത്ത് സ്തംഭിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഖര ചേരുവയ്ക്കായി ദ്രാവകം ചേർത്ത് ശ്രമിക്കുക. മിശ്രിതം പുറത്തെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് വെള്ളം ചേർക്കാനാവും. ഇത് അധിക കലോറി ചേർക്കാതെ തന്നെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

പരുക്കുകളൊന്നും പാഴാക്കരുത്! സ്വാഭാവികമായും മധുരമുള്ള ഐസ് പോപ് ട്രീറ്റിന് വേണ്ടി പോപ്സ്ലിക് മോൾഡുകളാക്കി മരവിപ്പിക്കുക.