കുട്ടികൾക്ക് മികച്ച ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാം

സൗകര്യത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ പോഷക മൂല്യം? നിങ്ങളുടെ ഷോപ്പിംഗ് കാർഡിലെ കേക്ക് ഏതാണ്? ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായും ഉച്ചഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിലും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും സ്നാക്സുകളും ലഭിച്ച് ദിവസേനയുള്ള ഭ്രാന്തുപിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന രക്ഷകർത്താക്കൾ യഥാർഥമാണ്. ഭക്ഷണശാലകൾ ഏറ്റെടുക്കുന്ന ആഹാര സാധനങ്ങൾ വലിയ പോഷകാഹാര വിജയികളും പ്രധാന സമയം സംരക്ഷണവും ആകാം.

ഷോപ്പിംഗ് ടിപ്പുകൾ

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുമായി പലചരക്ക് സ്റ്റോറിയിലേക്ക് പോകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷമയെ പരിശോധിച്ച് നിങ്ങളുടെ പഴ്സ് സ്ട്രിങ്ങുകളിൽ വലിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഉപന്യാസം ഒരു യുദ്ധമേഖലയിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിനുപകരം കുട്ടികളെ ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ആദ്യം ഓഫ്, ഗോൾഡൻ റൂൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പിന്തുടരുക- നിങ്ങൾ ഈ വണ്ടി ഗ്രോസറി സ്റ്റോർ ത്രെഷോൾഡ് അമർത്തുമ്പോൾ ആരും വിശക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഒരു വയറ്റിൽക്കൂടി വാങ്ങാനും സ്റ്റോറിലേക്ക് കയറുന്നതിനും ഒരുക്കങ്ങൾ നടത്താൻ ഒരു പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കുക. ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റ് എഴുതാൻ കുട്ടികളെ അനുവദിക്കൂ ഒപ്പം ഓരോ ആഴ്ചയും പരീക്ഷിക്കാൻ ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണം എടുക്കാൻ അവരെ വെല്ലുവിളിക്കുക. കുട്ടികളുടെ നിയന്ത്രണം ചില നിയന്ത്രണങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നത്, അവരുടെ ഷോപ്പിംഗും ഭക്ഷണപദാർഥവും ഭക്ഷണവും വാങ്ങാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളെ കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ ബോധവൽക്കരിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. പോഷകാഹാര തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ അവരുടെ കുട്ടികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ മികച്ച ഉദ്ദേശ്യങ്ങളുള്ള മാതാപിതാക്കൾ ഉണ്ട്, ചിലപ്പോൾ ആ സന്ദേശങ്ങൾ മറ്റൊരു പ്രവൃത്തിയായിട്ടാണ് കാണുന്നത്. ഭക്ഷണം എത്രത്തോളം ആരോഗ്യമുള്ളതാണെന്ന് ഊന്നിപ്പറയാന് പകരം, സ്വാദും, നിറവും, മറ്റ് ആകർഷകത്വങ്ങളും പോലുള്ള മറ്റ് ഗുണങ്ങളുമായി ഇടപഴകുക.

ഭക്ഷണങ്ങളെ ഒരു ആഴ്ചതോറും ഒരു അനുഭവത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ "കറാട്ടിനു ശേഷം തികച്ചും ലഘുഭക്ഷണമായിരിക്കില്ലേ?"

പഴങ്ങൾ + പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

സീസണിലെ പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും വാങ്ങുന്നതും ഏറ്റവും പുതിയ രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് മാസംതോറും മാസംതോറും മാറാൻ സാധിക്കും. ഉത്പന്ന വകുപ്പിനെയും പരീക്ഷണത്തെയും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ കുട്ടികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

കാലാവസ്ഥ സഹകരിക്കുമ്പോൾ, സ്റ്റോക്ക് ഉപേക്ഷിച്ച് ഒരു പ്രാദേശിക കർഷകരുടെ വിപണിയെ സമീപിക്കുക.

മെലിസ ഹാലസ്-ലിയാങ്ങ്, എം.എ., ആർ.ഡി., സൂപ്പർ കിഡ്സ്നിട്രേഷൻ പോസിറ്റീവ് സിഡിഇ ഏറ്റവും ഓറഞ്ച് നിറമുള്ള ഓറഞ്ച് വിഭാഗത്തിൽ എത്തുന്നു. "ഞാൻ മുറിക്കുന്ന ഒരു വലിയ ഫാൻ ആകുന്നു! അവർ സ്വന്തം പാക്കേജിൽ വരുന്നവരാണ്, എന്റെ സഞ്ചിയിൽ ഒതുങ്ങുന്നതും കുട്ടികൾക്കിടയിൽ ജനപ്രീതിയുള്ളതും കൂടാതെ എന്റെ മധുരപലഹാരം തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. "

അവകാഡോകൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ജനകീയമായ തിരഞ്ഞെടുക്കലാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളോടൊപ്പം അവോക്കാഡോയുടെ ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കുക, അവരുടെ പ്ലേറ്റുകളിൽ അവോക്കാഡോകൾ ചേർക്കുന്നതിന് രസകരമായ വഴികൾ കണ്ടെത്താം. മുട്ടയും പരുക്കനായ എള്ളും കൊണ്ട് മൊൺസാർക്ക് ടോസ്റ്റും മധുരക്കിഴങ്ങും ഒരു പൈനാപ്പിൾ സ്മൂത്തിക്ക് ഏതാനും കഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക, ഡിന്നർ ടേബിളിന്റെ മധ്യഭാഗത്തുള്ള ഗ്യാകാമോൾ ഒരു വലിയ പാത്രത്തിലെ പോഷകശക്തിയെ ഒരിക്കലും കുറച്ചുകാണരുത്.

കിഡ് ഫ്രണ്ട്ലി നുറുങ്ങ്: മുറിക്കുന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിക്കുന്ന പാത്രങ്ങളും ഫ്രെയിഞ്ചിലെ സെന്ററും സൂക്ഷിക്കുക, കുട്ടികൾ അവർ ആദ്യം കണ്ടാൽ അവരിലേക്കെത്തിച്ചേരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ

റൊട്ടി മുതൽ ബ്രാക്കറുകൾ വരെ പ്രാതൽ ധാന്യങ്ങൾ വരെ , ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ നിലവിലുണ്ട്, പക്ഷേ അവർ കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്. കൂടുതൽ ഫൈബറിനും മറ്റു പോഷകങ്ങളോടും കുറച്ചുമാത്രം പ്രോസസ് ചെയ്ത ധാന്യങ്ങൾ വാങ്ങാൻ വായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ വായിക്കുന്നതാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഓറഞ്ച്, ബ്രൗൺ അരി, പോപ്കോൺ തുടങ്ങിയ ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ ധാരാളമായി വാങ്ങുക.

സമ്മർദ്ദമില്ലാത്തതും അസുഖമില്ലാത്തതുമായ ഈ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പതിപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തലനാരിയർ ചേർക്കുക. ഒരു ലോക്കൽ ബേക്കറിയിൽ നിന്നും ഫുഡ് ബ്രെയ്ക്കിൻറെ സ്റ്റോർ കഷങ്ങളിൽ നിന്നും ഓരോ ഇറച്ചിയിൽ നിന്നും കൂടുതൽ മൈലേജുകൾ ലഭിക്കുന്നതിന് മൊത്തവ്യാപാര ബ്രെഡുകളിൽ സ്റ്റോക്ക്.

കിഡ് ഫ്രണ്ട്ലി നുറുങ്ങ്: മൈക്രോവേവ് പോപ്പ്കോൺ ഉണ്ടാക്കുക. ഒരു പാപ്പി പേപ്പർ ലഞ്ച് ബാഗ് ഒരു പാദത്തിൽ കേർണലുകൾ സ്ഥാപിക്കുക അടച്ച് മുകളിൽ മടക്കിക്കളയുക. മൈഗ്രേയിൽ വച്ച് ബാഗ് വയ്ക്കുക. 2 മുതൽ 2 1/2 മിനുട്ട് വരെ ഉയർന്ന ഊർജ്ജത്തിൽ പാകം ചെയ്യുക. ഒലിവ് ഓയിൽ, കടൽ ഉപ്പ്, കറുവാപ്പട്ട പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധമുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവകൊണ്ട് ഒരു വലിയ ബൗളിലും ടോപ്പിലും പോപ് ചെയ്ത കേർണലുകൾ ഒഴിക്കുക.

Pro Pro പോകുക

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും സ്നാക്സുകളുടെയും ഒരു അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. വളരെക്കാലം നീണ്ട മൃതദേഹങ്ങൾ ഊർജ്ജസ്വലത ഉറപ്പുവരുത്തുക. ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു പകരം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം ഭക്ഷണത്തിലും ലഘുഭക്ഷണത്തിലും ദിവസത്തിൽ ചെറിയ വർദ്ധനവിൽ ആണ്.

ഭാഗം സ്കിം മോസരെല്ല ചീസ് വിറകുകൾ പോലെയുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ എടുത്ത് ഓരോരുത്തരും ഓരോ ലഞ്ച് ബോക്സിൽ ഒരു ഗ്രാമിന് 8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾ നല്ല നാഗേജിനുവേണ്ടി വേട്ടയാടിയിരുന്നെങ്കിൽ, ആപ്പിൾഗേറ്റിന്റെ ചിക്കൻ നാഗ്ഗ്ടുകൾക്കും ടെൻഡറുകൾക്കുമുള്ള ഓഫറുകൾ പരിശോധിക്കുക. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാതെ അവ നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു, ജൈവ, ഗ്ലൂറ്റൻ സൌജന്യ ഇനങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്.

ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പിനൊപ്പം, നട്ട് വെറ്റില കൊറികളും കൂടുതൽ ആളുകളേക്കാൾ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിലക്കടല അല്ലെങ്കിൽ ബദാം വെണ്ണയിൽ നൽകുന്ന രണ്ട് ടേബിൾ സ്പൂൺ 7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ടകൾ ലളിതമായി കൈകൊണ്ടുള്ള ലഘു ഭക്ഷണത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ടോബി അമിഡോർ, എം എസ് ആർഡി, ഏറ്റവും നന്നായി വിൽക്കുന്ന കുക്ക്ബുക്ക് രചയിതാവും, പിക്ചർ ഫുഡ് പോഷകാഹാര പങ്കാളിയും. "എന്റെ മകളുടെ ലഞ്ച് ബോക്സിൽ ഏറ്റവും മികച്ച കട്ടികൂടിയുള്ള മുട്ടപ്പൊലിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ ഞാനെന്നെ സഹായിക്കുന്നു." മുട്ടയുടെ മികച്ച മുട്ടകൾ സാധാരണ മുട്ടകളെക്കാൾ 6 മടങ്ങ് കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ ഡുകൾ മാത്രമാണ് മുട്ടകളാണ്, ശക്തമായ അസ്ഥികളായി മാറുന്നു, സ്കൂളിൽ ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജ നിലകൾ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന സാധാരണ മുട്ടകളുടെ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഇരട്ടിയാക്കുക. "

കിഡ് ഫ്രണ്ട്ലി നുറുങ്ങ്: ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പിന്റെ ഭാഗമായി ജസ്റ്റിന്റെ കൈപിടിച്ചതുപോലെ ബദാം വെണ്ണ പാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക.

ബാർ ഉയർത്തുകയും

തീർച്ചയായും, ഭൂരിഭാഗം രക്ഷിതാക്കളും അയൽപക്കത്തുള്ള എല്ലാ കുട്ടികൾക്കുമായി ഭവനങ്ങളിൽ ഗ്രാനോള ബാറുകൾ സജ്ജീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും അതിനെ നേരിടാം, പരീക്ഷകളുടെയും സോക്കർ ടൂർണമെന്റുകളുടെയും ഡാൻസ് റിക്കാലട്ടുകളുടെയും ഇടയിൽ ഇത് യാഥാർഥ്യമല്ല. ഡസൻ ബാക്ക് ലൈറ്റിംഗ് സ്റ്റൈൻ ഷെൽവറുകളുണ്ട്. പക്ഷേ, ദുരൂഹമായിട്ടാണ് പലരും വെറും കാൻഡി ബാറുകൾ. പ്രോട്ടീൻ പൊടികൾ നിറഞ്ഞ ബാറുകളിലൂടെ ബാറുകൾ കടന്നുപോകുകയും, ചെറിയ ഘടകങ്ങളുടെ പട്ടികയും, പരിമിതമായ അളവിൽ പഞ്ചസാരയും കണ്ടെത്തുകയും വേണം. ലളിതമായ ഘടകങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് ലാറ ബാഴ്സാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. പുതിയ സുഗന്ധങ്ങൾ എപ്പോഴും തമാശകൾ നിർവഹിക്കാൻ സഹായിക്കും. വിരൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ടെങ്കിൽ, കട്ടിയുള്ള അളവ് ഗ്രാനോള കറ്റിക്കെത്തിക്കുക.

കിഡ് ഫ്രണ്ട്ലി നുറുങ്ങ്: മാനസികാവസ്ഥ (അവസരം) സമരം ചെയ്യുമ്പോൾ, ശീതീകരണത്തിനായുള്ള ഭവനങ്ങളിൽ ബാച്ചുകളും വലിയ ബാച്ചുകളും ഉണ്ടാക്കാം.