സ്പോർട്സ് ഗോളുകൾ

നടപ്പാതയെക്കാൾ മികച്ച മണലോ ഗ്രാസിലോ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?

അവർ മൃദുവായ ഉപരിതലങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നെങ്കിലും, ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് മണൽ അല്ലെങ്കിൽ പുല്ലിന്റെ ഓട്ടം റണ്ണറുകളിലെ പരിക്കുകൾക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നടപ്പാതയെക്കാൾ മൃദുവാണെങ്കിലും, സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ വിദഗ്ധർ, കൂടുതൽ ഉളുക്ക് , ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ , ബീജഗണിതമോ പുല്ലുവോ പോലുള്ള അസ്ഥിരമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തുള്ളി വൈറസ് പോലും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഓരോ ഘട്ടത്തിലും കാൽ, കാൽമുട്ടുകൾ, മുട്ടുകൾ, മുടിയുടെ ഭിന്നിപ്പുകൾ എന്നിവ ശക്തിയായി മാറുന്നു.

എല്ലാവർക്കും അത്രമാത്രം കഴിവുകളോ കഴിവുകളോ ഇല്ല.

ഈ സ്വാഭാവിക അന്തരീക്ഷഭാഗങ്ങൾ ചെരിവുള്ളതും പ്രവഹിക്കുന്നതുമായതിനാൽ, ഇത് ചതുപ്പുനിലത്തും കാലുകളിലും അപകടകാരിയായ ഒരു ശൃംഖല സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ അനിയന്ത്രിതമായ ഉപരിതലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതു മൂലം സന്ധികൾ, സന്ധികൾ, തകരാറുകൾ എന്നിവയ്ക്കായും തകരാറുകൾ സംഭവിക്കും.

ഓട്ടം നടക്കുമ്പോൾ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ പാദ തരം അനുസരിച്ച് സ്ഥിരത, പിന്തുണ, കുഷ്യോണിംഗ് എന്നിവ നൽകുന്ന ഷൂകൾ ധരിച്ച് അമേരിക്കൻ പോഡിയാട്രിക് മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഷൂസുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഉപരിതലത്തെ അടയ്ക്കുന്ന ഷോക്ക് വലിച്ചെടുക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യണം. ഓരോ റണ്ണിനും 350-550 മൈലുകൾക്ക് പകരം നിങ്ങളുടെ ഷൂ ഷൂട്ടുക. പരിശീലനസമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും 10% ഭരണം പിൻപറ്റുകയും ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമാനാണ്.

ബീച്ചിലോ ട്രെയിലിലോ നിങ്ങൾ ഓടരുതെന്ന് ഇത് അർഥമാക്കുന്നില്ല. സമ്മർദ്ദവും ആഘാതം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മൃദുവായ ഉപരിതലവും നല്ലതാണ്. മൃദുവായ, മൃദുവായ ഉപരിതലത്തിൽ ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന, ട്രാക്ക് ട്രാക്കുകൾ, മൺപാത്ര റോഡുകൾ, മിനുസമാർന്ന വയലുകൾ, മണൽ എന്നിവ പലപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് മികച്ച ഒരു ഓപ്ഷനാണ്.

കോൺക്രീറ്റ്, മറ്റ് പുറത്തേക്കുകളെക്കാൾ വളരെ സമ്മർദ്ദമുള്ളതാണ്, പക്ഷെ സുരക്ഷിതമായ അനുഭവം നേടുന്നതിനായി ഭൂപ്രകൃതിയിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മൃദുലമായ, പ്രകൃതി ഉപരിതലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സാവധാനം വളർത്തുമ്പോൾ, ഉപരിതല ശ്രദ്ധയിൽ ഏർപ്പെടുന്നു (ദ്വാരങ്ങൾ, പാറകൾ, മറ്റ് അസമമായ പ്രദേശങ്ങൾ എന്നിവ കാണുക), പരുക്കുകളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് പാദരക്ഷകളുടെ ശരിയായ രീതി ഉപയോഗിക്കുക.

ഭൂപ്രകൃതിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഏതു സമയത്തും ഏത് സമയത്തും സംഭവിക്കാമെന്നിരിക്കെ, എവിടെയൊക്കെ പ്രവർത്തിച്ചാലും നിങ്ങൾ ഓടിന്റെ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കണം.

_{ഉറവിടങ്ങൾ}

_{ദ അമേരിക്കൻ പോഡിയാട്രിക്ക് മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ}

_{അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് പോഡിയാട്രിക്ക് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ}