ലളിതമായതും എന്നാൽ സുഗന്ധവുമായ കാവച സ്ക്വാഷ് സൂപ്പ് Curried

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 101

കൊഴുപ്പ് - 6 ഗ്രാം

കാർബസ് - 11 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 4 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 75 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 15 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 60 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ്സ് 8 (1 കപ്പ് വീതം)

കബോച്ച സ്ക്വാഷ് മധുരവും തിളക്കമുള്ള ഓറഞ്ച് മാംസവും വീക്കം-പോരാട്ട പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്. ഈ ചുട്ടുപഴുപ്പിന്റെ സ്വാഭാവിക മാധുര്യത്തെ കൂടുതലായി വറുത്ത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ കലോറി ഊർജ്ജം ഈ സൂപ്പുക്ക് മധുരിക്കുന്നതാണ്. കറിയിൽ നിന്ന് സുഗന്ധത്തിന്റെ ഒരു സൂചന കൂടുതൽ കൂടുതൽ വിരുദ്ധ വീക്കം കൂട്ടുന്നു.

ഈ സൂപ്പ് ഒരു വാരാന്ത്യ ഡിന്നർ എടുക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ ഒരു ഫാൻസി ഡിന്നർ പാർട്ടിക്ക് വേണ്ടത്ര സുന്ദരമായി തിളങ്ങുന്നു. അതു വൃത്തിയാക്കാൻ ഒരു വലിയ ഹങ്ക് ബ്രാൻഡഡ് ബ്രെഡ് ബ്രെഡിനൊപ്പം ചേർത്ത് അതിനെ വൃത്തിയാക്കാനും, ചതച്ച പൈൻ കട്ട്, ക്രോൺ ഫ്രെയിഷി എന്നിവയുമൊത്ത് സേവിക്കുക.

ചേരുവകൾ

• 1 ഇടത്തരം കബോച്ച സ്ക്വാഷ്
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ, വിഭജിച്ചു
• 1 ടീസ്പൂണ് തോഷർ ഉപ്പ്
• 2 വേഗത്തിൽ പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക് വളച്ചൊടിക്കുന്നു
• 1 ചെറിയ ഉള്ളി, പെട്ടെന്ന്
• 2 കപ്പ് കറി പൗഡർ
• 1 quart കുറഞ്ഞ സോഡിയം ചിക്കൻ സ്റ്റോക്ക്
• ½ കപ്പ് ടിന്നിലടച്ച തക്കാളി സോസ്

തയാറാക്കുക

1. 425F വരെ Preheat അടുപ്പിൽ.
2. പകുതി കട്ട് സ്കാഷ്, വിത്തുകൾ നീക്കം, ശേഷം 4 കഷണങ്ങൾ മൊത്തം പകുതി ഓരോ കഷണം മുറിച്ചു.
3. ഒരു ഷീറ്റ് പാൻ സ്ഥലത്ത് സ്ക്വാഷ്, ഒലിവ് എണ്ണ 2/3, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് സീസൺ കൂടെ ചാറൽ.
4. 35 മുതൽ 45 മിനുട്ട് ടെൻഡർ വരെ അല്ലെങ്കിൽ ചെറുതായി browned.
5. അല്പം തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക, അതിനുശേഷം വറുത്ത മാംസം തേച്ച് തൊലി കളയുക.
6. ഒരു വലിയ സൂപ്പ് കലത്തിൽ, ബാക്കിയുള്ള എണ്ണ ചൂടാക്കുക. അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള, കറിപ്പൊടി എന്നിവ ചേർത്ത് സവാള അരിഞ്ഞുവെക്കുക.

1. വറുത്ത സ്ക്വാഷ്, ചിക്കൻ സ്റ്റോക്ക്, തക്കാളി സോസ് എന്നിവ കലത്തിൽ ചേർക്കുക. ഒരു തിളപ്പിക്കുക.
2. 5 മിനിറ്റ് ചൂട് കുറയ്ക്കുക.
3. മിശ്രിതമായ ഒരു ബ്ലൻഡറാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
4. താളിക്കുക, സേവിക്കുക.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

വെണ്ണ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സ്ക്വാഷ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ടേണിപ്സ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അല്ലെങ്കിൽ കോളിഫ്ളവർ മുതലായവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. പോഷകാഹാരങ്ങൾ എല്ലാം.

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സസ്യഭുക്കാക്കാൻ, വെജിറ്റബിൾ ബ്രൂത്ത് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളമുപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ ചാറു പകരം വയ്ക്കുക. തക്കാളി ചില സുഖകരമായ അസിഡിറ്റി ചേര്ക്കുന്നു, ഇത് പോലെ ഒരു സ്ക്വാളിന് ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അന്തിമ ഉൽപന്നം സ്വാദും ഡിപ്പാർട്ടുമെൻറിൽ കൂടുതൽ വിളവെടുപ്പ് നടത്താമെന്നാണ് തോന്നുന്നത് എങ്കിൽ, അരി വിനാഗിരി അല്ലെങ്കിൽ റെഡ് വൈൻ വിനാഗിരി ഒരു യാഥാസ്ഥിതിക തെളിച്ചം ചേർക്കുക.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

കബാഷ സ്ക്വാഷ് മുറിച്ചു കളിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഒരു പരന്നതും മങ്ങിയതുമായ ഉപരിതലത്തിൽ മൂർച്ചയുള്ള കത്തി ഉപയോഗിച്ച് മുറിച്ചെടുത്ത മികച്ച ഫലങ്ങൾക്ക്. ഒരു കണ്ണ് കത്തി സ്ക്വാഷനെക്കാൾ നിങ്ങളുടെ കൈയിലെ പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ നാശനാകും!

ഒരു കൂട്ടിച്ചേർത്ത ബോണസ് എന്ന നിലയിൽ വിത്തുകൾ പാകം ചെയ്യുന്നവയാണ് .

ഈ പാചകത്തിൽ സമയം ലാഭിക്കാൻ ഫ്രിഡ്ജിൽ മുൻകൂർ സംഭരിക്കാനും രണ്ടു ദിവസം വരെ സ്ക്വാഷ് റോസ്റ്റ്.