പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)
കലോറി - 87
കൊഴുപ്പ് - 1 ഗ്രാം
കാർബസ് - 22g
പ്രോട്ടീൻ - 2 ഗ്രാം
ആകെ സമയം 30 മിനിറ്റ്
30 മിനിറ്റ് തയ്യാറാക്കുക , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ്സ് 2 (1/2 കപ്പ് വീതം)
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മധുരപലഹാരം നൽകാൻ പാടില്ല. റെഡി ട്രീറ്റ്മെൻറുകൾ ധാരാളം ചേരുമ്പോൾ പഞ്ചസാര, സോഡിയം എന്നിവ നിറയും. വീട്ടിലെ ആരോഗ്യമുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരത്തിന് തൃപ്തികരമായ ഒരു പരിഹാരമാകും.
വെറും ഫലം കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച, sorbet ഒരു നല്ല രക്തസമ്മർദ്ദം-സൗഹൃദ ഡെസേർട്ട് ആണ് വേനൽക്കാലത്ത് കാലാവസ്ഥ ചൂടാകുമ്പോൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബ്ലൻഡറില്ലാതെ ഐസ്ക്രീം നിർമ്മായോ സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഉപകരണങ്ങളോ ആവശ്യമില്ല. പഴം വിറ്റാമിനുകൾ കൊണ്ട് മാത്രമല്ല, രക്തസമ്മർദ്ദവും പൊട്ടാസ്യം , മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ കുറയും.
ചേരുവകൾ
- 1 കപ്പ് ശീതീകരിച്ച മാമ്പഴം കളയാനുള്ള
- 1/2 കപ്പ് ശീതീകരിച്ച raspberries
- 1 ടീസ്പൂണ് കുമ്മായം എഴുത്തുകാരന്
- 1/2 ചുണ്ണാമ്പും മുതൽ നീര്
- തര്ക്കവുമില്ല പാനപാത്രം വെള്ളം
തയാറാക്കുക
ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് വരെ ഫ്രോസൺ ഫലം കഷണം ഇടുക.
ഉയർന്ന ഊർജ്ജസ്വലമായ ബ്ലെൻഡറിലോ ഫുഡ് പ്രൊസസറിലോ വെള്ളം ഒഴികെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. മിനുസമാർന്നത് വരെ തിളപ്പിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ ടേബിൾ കൊണ്ട് വെള്ളം ചേർക്കാം. ഇത് കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം.
15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ ഫ്രീസറിൽ ഒരു പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക. 2 വിഭവങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യുന്നതിലും ആസ്വദിക്കുക!
ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും
നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഫ്രഷ് കോമ്പിനേഷനുകളെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക - നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഫലം ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ഞാൻ റാസ്ബെറി മാങ്ങയും മാങ്ങയും പുതിയ കുമ്മായം എഴുത്തുകാരനുമായി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഏതെങ്കിലും സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ശീതീകരിച്ച ഫലം പുതുമയാകുന്നു. നാരങ്ങയുടെ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം. സൂബ്ബെറ്റ് വളരെ അയവുള്ളതാണ്!
പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
നിങ്ങൾ ഇത് നേരേനെ ബ്ലേൻഡിൽ നിന്നും സേവിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അത് മൃദുമായിരിക്കും.
രാജ്യത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഭൂഗോളം മുതൽ നിങ്ങളുടെ പലചരക്ക് സ്റ്റോറിയിലേക്ക് കയറ്റി അയയ്ക്കുന്നതു പോലെ, ഫ്രോസൺ ഫലം പുതിയതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ നീളമുള്ള പോഷകങ്ങൾ നിലനിർത്താം.