സീൻഫെൽഡിൽ നിന്നുള്ള എലൈൻ പോലെ ഒരു വലിയ സാലഡ് നാം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് മാറ്റാനും രസകരമായ കാര്യങ്ങൾ നിലനിർത്താനും നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്! എന്നാൽ ഗ്രോട്ടണുകൾ പോലുള്ള മണ്ടത്തരങ്ങളുടെ ജാഗ്രത, മേശയിൽ പോഷക മൂല്യമില്ല. ഇപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ആ ദുരന്തം ലഭിക്കും, എങ്കിലും! എട്ട് സാലഡ് ടോപ്പറുകൾ ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നു, അത് ബോറടിപ്പിക്കുന്ന croutons നു വേണ്ടി!
യഥാർത്ഥ തകരാറുള്ള ബെക്കൺ
ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു? ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു സ്ഥാനം ഉണ്ടായിരിക്കാവുന്നതിനാൽ, പട്ടികയില്ലാതെ ലിസ്റ്റ് മാറ്റിവയ്ക്കുക.
ഓസ്കർ മേയർ, ഹോർക്കൽ തുടങ്ങിയ ബ്രാൻഡുകളാണ് വിലയുള്ളതും തകർന്നതുമായ യഥാർത്ഥ പന്നിയിറച്ചി ബിറ്റുകൾ വിൽക്കുന്നത്. ഒരു പൂർണ്ണ സ്പൂൺ 25 കലോറിയും 1.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പുമാണ്. ബോണസ്? ബാക്കൺ നിങ്ങളുടെ സാലഡ് പ്രോട്ടീൻ ചേർത്തു കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. അതെ, ദയവായി!
ബേക്കൺഡ് ടോർട്ടില ചിപ്സ്
നിങ്ങൾ ഡൈനിംഗ് ആണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സാലഡിൽ ടോറിലൈ സ്ട്രിപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നു ശുപാർശ, അവർ സാധാരണ വറുത്ത ആയിരുന്നതിനാൽ. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ സ്വന്തമായി സലാഡ് ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ ( ഒരു മസിയ്ക്കുപകലെങ്കിലും ആകാം ), ചുട്ടുതിന്നുകയറുന്ന ടോറില ചിപ്സ് വാങ്ങുക, പിന്നെ 'അപ്പ് ഉയർത്തുക'! വിപണിയിൽ ഈ ചിപ്പുകളിൽ ടൺ ഉണ്ട്. ഗ്ലില്ലലെസ് ഗൌർമെറ്റ് വഴിയുള്ള ചായയും മിഠായി സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും കറുത്ത കാപ്പിയും പോലെയാണ്. ശരിക്കും നിങ്ങളുടെ സാലഡ് അനുഭവം പമ്പ് ചെയ്യും.
ആപ്പിൾ
ആപ്പിൾ ചുറ്റുമുള്ള കടുത്ത പഴങ്ങളിൽ ചിലതാണ്, അവർ നിങ്ങളുടെ സാലഡിലേക്ക് ഒരു മധുരപലഹാരം കൂട്ടുന്നു! നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട തരം (എന്റെ ഫ്യൂജി) തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അത് വെട്ടിയിട്ടു, നിങ്ങളുടെ പച്ചിലകൾ മുകളിൽ ഇടുക. ആപ്പിൾ വളരെ പോഷകാഹാരമാണ്. അവർ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും നിറഞ്ഞതാണ്.
രോഗങ്ങൾ വാർത്തെടുക്കുന്നതിനും പൊണ്ണത്തടി തടയാനും സഹായിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഇവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈബർ നിങ്ങളുടെ സാലഡ് കൂടുതൽ പൂരിപ്പിക്കൽ ചെയ്യും. പി.എസ്.ആപ്പിൾ വലിയ അടിയന്തിര ഭക്ഷണ തയാറെടുക്കുന്നു !
വൃത്തിയാക്കിയ ബദാം
ബദാം ആകെ ചൂതാട്ടമാണ്. അവർ പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, മറ്റ് പല നല്ല പോഷകങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ബദലുകളിൽ ബദലുകളിൽ മയങ്ങുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കലോറി വേഗം കൂട്ടിച്ചേർക്കും. അതിനാലാണ് ബാക്കിയുള്ള ബദാം സലാഡുകൾ ഭംഗിയാക്കുന്നത്-ഒരു ചെറിയ തുക വളരെ ദീർഘനേരം! 40 കലോറിയും, 3 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ തളിക്കുക. ചിലപ്പോൾ ഈ ഉത്പന്ന വിഭാഗത്തിൽ കണ്ടെത്താം. ഇല്ലെങ്കിൽ, മറ്റേ നാളികേടുകൊണ്ട് അവ നോക്കുക!
വറുത്ത ഗാർബൻസു ബീൻസ്
നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും വറുത്ത ചിക്കൻ (ഗാർബൻസു ബീൻസ്) ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു! നാം ഒരു സ്നാക് ഒരു സാലഡ് ടോപ്പർ രണ്ടു ഈ crispy ബീൻസ് ആസ്വദിക്കുന്നതാണ്. അവർ പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, പ്രധാന പ്രതിസന്ധി എന്നിവ നൽകുന്നു! ഞങ്ങൾ ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ കഴിയാത്ത ബിയാനയുടെ രുചികരമായ ഗാർബൻസോസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു പായ്ക്ക് എടുത്ത് സാലഡ് ഉയർത്തുക. 'റോക്കിൻ' റാഞ്ച്, ബാർബെക്ക്, ഹബനറെ, സീ സോൾട്ട്, ഹണി റോസ്റ്റഡ്, അല്ലെങ്കിൽ കറുവണ്ടൻ ക്രഞ്ച്!
പിസ്റ്റാച്ചിസ്
അതു അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പിക്ക് ഏറ്റവും ബിഗ് തരും കാരണം പിസ്റ്റീഷ്യസ് ഞങ്ങൾ, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് കലോറി കുറഞ്ഞത് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഏറ്റവും വലിയ തുക കഴിയും. അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ വറുത്ത pistachios തിരയുക, നിങ്ങളുടെ സാലഡ് ന് 'എം ടോസ്. ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ കക്കയിറച്ചിയിൽ 43 കലോറിയും 3.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഉണ്ട്. നുറുങ്ങ്: പിസ്റ്റാചിയോസ് ഒരു ഫുൾ സാലഡ് നന്നായി അവതരിപ്പിക്കുന്നു!
ജീകമ
ഈ വേഗമാർന്ന ദൈർഘ്യത്തിനായി റഡാറിന്റെ കീഴിൽ പറന്നു പോയിരിക്കുന്നു! നിങ്ങൾ ഒരു പരിചയമില്ലെങ്കിൽ, അത് ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പോലെയാണ്, മധുരം അല്ലാത്ത ആപ്പിൾ പോലെ ആസ്വദിക്കുന്നു.
സൗകര്യാർത്ഥം ഉല്പന്ന വിഭാഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്കത് വാങ്ങാൻ കഴിയും. ജികമ വളരെ കലോറിയത്തിൽ കുറവാണ് (ഒരു പാനപാത്രത്തിന് 43), അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കഴിക്കാം. വൂഹൂ!
കടൽവെള്ള ഷീറ്റുകൾ
നിങ്ങൾ ഉപ്പിട്ടാൽ എന്താണാവോ, കടൽ കടന്നോ? ചിപ് / ലഘുഭക്ഷണ വിഭാഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്കത് ഷീറ്റുകൾ വാങ്ങാൻ കഴിയും, കൂടാതെ അവയെല്ലാം തനതായ ഒരു സാലഡ് കൂട്ടിച്ചേർക്കലിനായി അവയെ കരിതേക്കാനും കഴിയും. ഇവ കലോറിയിൽ വളരെ താഴ്ന്നതാണ്, പക്ഷേ അവ വലിയ ഉത്തേജനം നൽകുന്നു. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഏഷ്യൻ രീതിയിലുള്ള സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക, മുകളിൽ കടൽമാറ്റി ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സാലഡ് ഉയർത്താൻ ആറു വഴികളിൽ ഒന്നാണ് അത്!