നിങ്ങളുടെ സവാദ് ഗെയിം സ്റ്റെപ്പ് ചെയ്യാൻ സ്മാർട്ട് വേഡുകൾ

1 - എങ്ങനെയാണ് കൂടുതൽ തൃപ്തികരമായ സാലഡ് സൃഷ്ടിക്കേണ്ടത്

സൈഡ് സലാഡുകൾ അങ്ങനെ ആകുന്നു 2014. ഞാൻ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ അത്താഴത്തിന് ഒരു വലിയ സാലഡ് കഴിക്കുന്നത്. പ്രശ്നം? ചില സലാഡുകൾ മാത്രം വിരസത. ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ടോപ്പിംഗുകളിലോ ഡ്രെസ്സിംഗിന്റേയോ ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് ആ വിരസതയെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ പോലും കഠിനമായി ശ്രമിച്ചേക്കാം. (ഉറപ്പാണോ, നിങ്ങളുടെ സാലഡ് ഇനി ബോറടിക്കുകയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ചീസ്ബർഗ്ഗർ കഴിക്കേണ്ടത് കലോറിയിൽ വളരെ ഉയർന്ന ആകും!) നിങ്ങൾ ശരിക്കും ചവിട്ടി ഒരു ആരോഗ്യകരമായ സാലഡ് സൃഷ്ടിക്കാൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

2 - ലീഫിയുടെ മാറ്റ് സ്കിപ്പി ചെയ്യുമ്പോൾ

സാലഡ് കൂടുതൽ സംതൃപ്തിപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരു വഴി? ഇത് വലിയതാക്കുക. ഇത് വളരെ വലുതാക്കാനുള്ള ഒരു വഴി രണ്ട് സലാഡുകൾ ഒന്നായി സംയോജിപ്പിക്കുക. ഇല്ല, ഞാൻ ഒരു സീസർ സാലഡിൽ ഒരു കോബ്ബ് സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഞാൻ ഒരു സ്പൂൺ, ഡെലി സ്റ്റൈൽ സാലഡ് കൊണ്ട് മൂപ്പിക്കുക romaine അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞുവർഷവും ചീര ഒരു ടോപ്പിംഗ് സംസാരിക്കുന്നത് പിരിയുകയാണ്. ഇലക്കറികളിലെ പച്ച നിറമുള്ള പൂപ്പൽ നിറമുള്ള സ്പൂപ് സാലഡിന്റെ ക്രീമുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകും. കൂടുതൽ, ഡ്രസ്സിംഗ് ആവശ്യമില്ല! പക്ഷേ, ഈ സ്കോപ്പുള്ള സാലഡിൽ ഡെലി പൂട്ടരുത്. പലപ്പോഴും കൊഴുപ്പ് കൊണ്ട് ലോഡ് ചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തീൻമണികളും ലീൻ മീറ്റുകളും സീഫുവിനും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചക സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക.

നുറുങ്ങ്: ക്രീമിലൂസിനെ പുറത്തെടുക്കുന്നതിന് ചില ക്രഞ്ചുകൾ ചേർക്കുക. കാരറ്റ്, വെള്ളരി, ജികമ എന്നിവ പോലുള്ള സ്വാഭാവിക കർശനവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണരീതിയും ഉപയോഗിക്കുക.

3 - ഇന്നത്തെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള അവസാന രാത്രി ഡിന്നർ തിരിക്കുക

ഒരു തമാശയല്ല ഒരു സലാഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ മറ്റൊരു മികച്ച മാർഗ്ഗം? നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുത്തുക! ഒരു സാലഡ് തട്ടിക്കളഞ്ഞു കഴിയുമ്പോൾ എത്രമാത്രം വിശ്രമിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. നിങ്ങൾ meat loaf ഉണ്ടാക്കിയാൽ അതു കലർത്തി നിങ്ങളുടെ സാലഡിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പച്ചിലകൾ ലേക്കുള്ള fajita veggies 'n ചിക്കൻ ചേർക്കുക - സൃഷ്ടിപരവും താങ്ങിയും!

നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പ്രചോദനം പോലെ ഉപയോഗിക്കാം: ചീസ്ബർഗാർ സാലഡ്, ടാകോ സാലഡ്, സാവാഡ്സ് ബീഫ് ഡാർയാക്കിയ ആൻഡ് ഹവായിക് പിസ.

4 - നിറമുള്ള നേടുക

സാധ്യമായത്ര ഉത്പന്ന വിഭാഗത്തിൽ നിറങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുവാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ വെല്ലുവിളിക്കുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം നിങ്ങളുടെ സാലഡ് ആയിരിക്കും, വലിയ അത് ആയിരിക്കും! പുഷ്പങ്ങൾ, മഞ്ഞ സ്ക്വാഷ്, പർപ്പിൾ കാബേജ്, മന്ദാരിൻ ഓറഞ്ച്, ബ്ലൂബെറി, മാതളന വിത്ത്: മറ്റൊരു നിറം തേടുന്നതാണ് പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും. തമാശയുള്ള!

നുറുങ്ങ്: ചേർത്തു പ്രോട്ടീൻ വേണ്ടി, വെള്ള തോന്നുന്നു. ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട വെള്ളകൾ സലാഡുകൾ വിസ്മയാവഹമാണ്.

5 - ഡ്രസിംഗ് മാറ്റുക

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ് ഡ്രസ്സിംഗ് നിങ്ങളുടെ സാലഡിലേക്ക് ധാരാളം കലോറികൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. മിക്ക ബോട്ടിലുകളിലും പട്ടികപ്പെടുത്തിയ സേവകന് 2 ടേബിൾസ്പോൺ ആണ്, പക്ഷെ അത് വളരെ ചെറിയ അളവാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും എനിക്ക് മെഗാ വലിപ്പമുള്ള സലാഡുകൾ പോലെ. അതുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് രസകരമായ കലോറി പകരക്കാരെ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. രുചിയേറിയ മുന്തിരിവള്ളികളോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ പച്ചിലകൾ ചായം പൂശുക. രുചികരമായ പഴം സുഗന്ധങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ബാൽറിക്ക്, സീസൺഡ് അരി വിനെഗറുകൾ ലഭ്യമാണ്. മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ? സൽസ! വളരെ യൌം, അവിടെ താല്പര്യത്തിൽ ടൺ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്: നേരിയ, മസാലകൾ, തെക്കുപടിഞ്ഞാറ് - പോലും പൈനാപ്പിൾ.

6 - ക്രഞ്ച് ഫാക്ടർ

നിങ്ങളുടെ സാലഡ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തെറ്റ് ചെയ്യുന്നത് തെറ്റാണ്. കുറഞ്ഞ കലോറി ശാന്തന ആഡ്-ഇൻസ് നിങ്ങളുടെ സാലഡ് 62% കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയും രസകരവുമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ക്രഞ്ചുമായുള്ള ക്രിയേറ്റ് ചെയ്യൽ, അസുഖകരമായ ക്രറ്റൺ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഞാൻ ബ്രോക്കോളി കോൾ slaw ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു - ഒരു അടിസ്ഥാന ആയി ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചീരയും അതു ഇളക്കുക. മറ്റ് കുറഞ്ഞ കലണ്ടർ crunchies? ആപ്പിൾ, മണി കുരുമുളക്, പഞ്ചസാര സ്നാപ്പ് പീസ്. വറുത്ത നൂഡിൽസ്, പൊട്ടിച്ചെടുത്ത ടോർിലില ചിപ്സ് എന്നിവയ്ക്ക് പകരം വറുത്ത ടോറില കോർട്ടുകൾക്ക് പകരം ഹൈഫയർ തവിട് ധാന്യ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.

7 - നിങ്ങൾ വെറുക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെ നിരോധിക്കുകയും ക്രിയേറ്റീവ് നേടുകയും ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ സാലഡ് നിങ്ങളുടെ ബോസിന്റെ കാര്യമല്ല. സ്പീഷിംഗിനെ വെറുക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ സലാഡുകൾ ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ അരിഞ്ഞ റോമായിനൊപ്പം മാറ്റി വയ്ക്കുക. കാലേ ബാഗെഗ്ഗോണിൽ ഹോപ് ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ കാലി ചേർക്കാറില്ല. തക്കാളി, പൊട്ടിച്ചിരിച്ചിരിക്കുന്ന കാരറ്റ് പോലെയുള്ള ഹൌസ്-സലാഡ് സ്റ്റേപ്പുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാറുണ്ടോ? പുതിയത് എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുക. ഏതാനും വറുത്ത ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ചിൽ, വേവിച്ച ബോക്ക് ചോയി, അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീസ് ഡൈഡ് എഡാം എന്നിവയിൽ ടോസ് ചെയ്യുക.

_{കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!}